ZEKE - Yoga, Pilates & Posture

ZEKE - Yoga, Pilates & Posture

Welcome to my private training page.

I worked many years for multiple renowned fitness brands in Saigon, but decided to follow my passion and focus on in-depth, one to one training with clients in order to help them improve their bodies.

Operating as usual

10/04/2022

[English Below]
Nhìn như không có gì nhiều, nhưng thật sự tư thế Cái cây - Vrkshasana giúp mở khớp hông, cải thiện sự thăng bằng trong tư thế và thật sự tuyệt vời cho điều chỉnh cột sống và các kênh trung tâm năng lượng trong cơ thể. Tư thế còn giúp kéo giãn vùng đùi, bẹn, thân trên và vai. Cải thiện sức mạnh và sự vững chắc của cổ chân, làm săn chắc cơ bụng!

---------
It doesn't seem like much, but The Tree Pose - Vrkshasana opens the hips, helps balance your posture, and is a great way to align your spine and the central channel of your body. This pose also stretches the thighs, groin, torso, and shoulders. It helps builds strength and stability in your ankles and tones the abdominal muscles!

05/03/2022

[English below]
Có thể bạn cảm thấy hơi nhàn hạ với chương trình tập luyện Pilates thường ngày và cần thêm thử thách. Tôi có thể thử sức bạn để xây dựng thêm nền tảng thậm chí vững vàng hơn về sức mạnh và sự linh hoạt!
Xin cảm ơn bạn!
---------
Maybe you have become a bit bored with your Pilates training and you need more challenges. I can challenge you to build even more strength and mobility to your practice!
Thank you!

25/02/2022

[English below]
Hội chứng chóp xoay thường rất phổ biến và tăng dần theo độ tuổi. Khi bạn bị Viêm gân Chóp xoay, tránh gây áp lực lên vai. Khi tập luyện phục hồi hoặc chơi thể thao, phải đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật. Tránh tập luyện sai tư thế dẫn đến tình trạng xấu hơn.
Tôi có thể hỗ trợ giúp bạn các vấn đề trên qua các bài tập vật lý trị liệu để tăng cường khả năng linh hoạt và sức mạnh của nhóm cơ bao quanh khớp vai. Điều này giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và trở về với các hoạt động hằng ngày.
Xin cảm ơn bạn!

---------
Rotator cuff injuries are very common and increase with age. While you're in pain from rotator cuff tendinitis, avoid lifting or reaching out, up, or overhead as much as possible. This can make this injury worse.

I can help you with rotator cuff problems through physical therapy exercises that improve the mobility and strength of the muscles surrounding the shoulder joint. This will help you manage your symptoms and return to your normal activities.
Thank you!

18/02/2022

[English below]
Chiến binh 1
Tư thế tuyệt vời giải tỏa đau lưng và thần kinh tọa.
Thực hiện Chiến binh 1 giúp tăng cường sự dẻo dai ở hông và vai. Đồng thời tăng cường sự vững trải trong tư thế nhờ kích hoạt nhóm cơ lõi.
Đặc biệt làm mạnh và tăng cường sự linh hoạt của chân và cổ chân.
Và không thể không đề cập đến rằng tư thế giúp bạn luôn vững trải trước cuộc sống với một trái tim rộng mở!
Xin cảm ơn ban!

---------
Warrior 1
This pose is great for relieving back pain and sciatica.
It increases your flexibility in your hips and shoulders and enhances your stability through your abdominal organs and back strength. Your leg and ankle strength also improve.
Last but not least it helps you face life with an open heart. 💓
Thank you!

11/02/2022

[English below]
Chiến binh II vì sao tốt đối với bạn?

Đối với người mới tập luyện, Chiến binh II là tư thế tuyệt vời kết hợp giữa làm mạnh và kéo giãn cho toàn thân. Đây là nền tảng cho sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể.

Hơn nữa, Chiến binh II còn giúp cải thiện các vấn đề về Hội chứng ống cổ tay, vô sinh, thần kinh tọa, chứng loãng xương. Và đặc biệt là hội chứng bàn chân bẹt.
Xin cảm ơn bạn!

---------
Why is Warrior 2 GOOD FOR YOU?
For beginners, Warrior II is a great pose for stretching the back and legs when they are tight due to being new to yoga. This pose prepares you to do the advanced forward bends.

It also facilitates healing of carpal tunnel syndrome, infertility, sciatica, osteoporosis and flattened feet.
Thank you!


11/02/2022

[English below]
Chúc Mừng Năm Mới!
Một điều hiển nhiên là tất cả chúng ta đều có những mong cầu trong năm mới đến. Và trong số đó chúng ta đều có những lời chúc sức khỏe đến nhau, vì cuối cùng thì sức khỏe cũng là quan trọng nhất!
Bạn có nhu cầu cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần? Vui lòng liên hệ Zeke để được tư vấn cụ thể và trao đổi xem chúng ta có thể cải thiện cho bạn về sức mạnh, sự dẻo dai, điều chỉnh tư thế...
Chúng ta có thể làm việc cùng nhau để đưa ra lộ trình tập luyện hoàn toàn riêng cho mục tiêu, thử thách của riêng bạn.
Xin cảm ơn bạn!

---------
Happy New Lunar Year! We all have new expectations to what the upcoming year will bring. Do you have body goals? Contact me for a consultation and let's discuss, if I can help you with strength, flexibility, posture alignment, pain management, stress... I can customize a program for you and help you meet your personal ambitions or challenges.
Thank you!


Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Website

Address


Ho Chi Minh City
Other Sports & Fitness Instruction in Ho Chi Minh City (show all)
Đỗ Thị Thu Hoài Đỗ Thị Thu Hoài
Ngo Chi Quoc Street, Binh Chieu Ward, Thu Duc District
Ho Chi Minh City

Cách tốt nhất để giữ lời hứa là đừng hứa gì cả😙😇

GymOne GymOne
Gymone 247 Điện Biên Phủ Phường Võ Thị Sáu Quận 3 Thành Phố Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City, PPFH

Phòng Gym - Yoga - Kitboxing chuẩn 5 sao tại quận 3

LEEP Academy LEEP Academy
Shophouse A01. 04 Sunrise Cityview, 33 Nguyễn Hữu Thọ Phường Tân Hưng Quận 7
Ho Chi Minh City, 700000

Với mong muốn nâng cao chất lượng huấn luyện viên thể hình Việt Nam, Chủ tịc

Flexfit - Fitness & Yoga Flexfit - Fitness & Yoga
66 Nguyễn Văn Đậu, Phường 6, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City

66 Nguyễn Văn Đậu, phường 6, quận Bình Thạnh

Musclecontest Vietnam 2023 Musclecontest Vietnam 2023
Rach Mieu Stadium
Ho Chi Minh City, 70000

2023 NPC WORLDWIDE MUSCLECONTEST VIETNAM SATURDAY, OCTOBER 14, 2023

Fitness book - kiến thức tập luyện Fitness book - kiến thức tập luyện
Ho Chi Minh City

Chia sẻ kiến thức về tập luyện, dinh dưỡng .🆓 posting schedules: every monday

Pilates House_ Lê Thị Bạch Cát Pilates House_ Lê Thị Bạch Cát
123 Lê Thị Bạch Cát
Ho Chi Minh City, 70000

KHỎE ĐẸP TỪNG NGÀY CÙNG PILATES HOUSE Hotline: 0933.554.962

Minimal POWER Minimal POWER
Huyện Củ Chi
Ho Chi Minh City

SỨC MẠNH THỂ CHẤT TỐI THIỂU

Yoga trị liệu Yoga trị liệu
33a Hậu Giang Phường 4 Tân Bình
Ho Chi Minh City

�𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐀̉𝐈 𝐓𝐇𝐈𝐄̣̂𝐍 𝐂𝐇𝐔̛́𝐂 𝐍𝐀̆𝐍𝐆

ben_vanvu ben_vanvu
G024 Đường Số 6, Hưng Vượng 1
Ho Chi Minh City, 70000

Athlete - MMA Coach

Whey nutri power hỗ trợ tăng cơ - giảm mỡ Whey nutri power hỗ trợ tăng cơ - giảm mỡ
220 Nguyễn Oanh Phường 17
Ho Chi Minh City, 70000

Dinh dưỡng thể hình hỗ trợ tăng cơ Dinh dưỡng thể hình hỗ trợ tăng cơ
75 Nguyên Thị Nhuần, Khu Phố 1, Phường An Phú Đông, Quận 12
Ho Chi Minh City, 70000

dinh dưỡng thể hình hỗ trợ tăng cơ