Kevin Nguyen - Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Bạn có chắc làm được nếu người bạn gặp là 1 cô gái nóng bỏng ?

Có 1 điều mà tôi có thể chắc chắn với bạn rằng, người phụ nữ hấp dẫn mà bạn đang muốn tiếp cận đấy sẽ không mấy hào hứng với câu chuyện của bạn trong lúc cô ấy đang nâng tạ đâu.

Hihi 😉, một ai đó sẽ shock khi biết được điều này.

Bạn muốn cơ thể săn chắc hơn?

Dưới đây là những cách mà bạn có thể làm cho cơ thể mình thay đổi:

1. Tăng khối lượng cơ (tăng chế độ ăn và tập luyện).
2. Giảm khối lượng cơ (tiêu thụ ít calo và giảm tập luyện).
3. Tăng chất béo.
4. Giảm chất béo.

Nhưng làm thế nào để cơ thể trông săn chắc hơn ?

Rất đơn giản, đó là tăng khối lượng cơ (số 1) và giảm chất béo (số 4) để cơ bắp bạn của bạn trở nên rõ ràng hơn.

Cơ - chất béo = săn chắc.

Chắc bạn sẽ nói rằng cơ thể mình sẽ trở nên thô kệch khi tập quá nhiều ?

Đúng vậy, bạn sẽ trở nên to và thô khi

a) Tăng quá nhiều cơ bắp (số 1). Điều này khá là hiếm khi 1 người đàn ông trung bình chỉ có thể tăng 0.5 kg cơ bắp / tháng trong trường hợp lý tưởng và với phụ nữ thì chỉ bằng 1 nửa số này.
b) Nạp nhiều chất béo (số 3), đây là lý do phổ biến nhất khiến bạn nghĩ rằng bạn sẽ trông to và thô hơn.
c) Kết hợp cả a và b.

Vì vậy, tôi khuyên bạn đừng nghĩ đến việc nâng tạ nhẹ để cơ thể không quá to và thô đồng thời có 1 thân hình săn chắc đi, bởi vì đơn giản là logic của bạn đang có vấn đề.

Bạn đang hỏi tại sao mình không thể giảm cân?

Có 3 nguyên nhân chính sau

1) Sự giữ nước với việc "giảm cân" hay "giảm mỡ" rất khác nhau. Nghĩa là cơ thể của bạn có thể mất mỡ trong khi cân nặng vẫn tăng lên.

Trọng lượng cơ thể tăng lên thường xảy ra do sự giữ nước tạm thời (ăn nhiều thức ăn tinh bột chứa nhiều muối, chu kỳ nguyệt san phụ nữ, nồng độ cortisol tăng cao, v.v.) và nó có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Tăng cơ, bị táo bón hoặc tăng khối lượng thức ăn cũng ảnh hưởng đến sự giữ nước cơ thể.

2) Nguyên nhân thứ 2 đó là bạn đã giảm mỡ nhưng không thấy cân nặng thay đổi.

Nguyên nhân này thường xảy ra do không theo dõi chính xác tiến trình giảm mỡ. Ví dụ phổ biến nhất đó là khi một người cố gắng theo dõi cân nặng của mình vài vài lần trong 1 ngày thay vì theo dõi 1 lần / 1 ngày, sau đó lấy mức trung bình hàng tuần / hàng tháng để làm thước đo so sánh với số liệu cho các tuần / các tháng tiếp theo ...

3) Cuối cùng đó là không có sự thâm hụt calo trong khẩu phần ăn ngay cả khi bạn khẳng định là đang áp dụng nó.

Do sai lầm trong việc theo dõi lượng calo (tính toán sai, đánh giá các chỉ số thiếu, báo cáo ngắt quãng, tự làm sai số liệu, quên ghi nhận, v.v.) khiến bạn chủ quan với chế độ dinh dưỡng của mình. Ngoài ra còn do những thay đổi từ bên ngoài như mức độ hoạt động giảm đòi hỏi phải giảm lượng calo tiêu thụ lại để tạo ra sự thâm hụt calo ...

Giảm mỡ hay tăng cơ không quan trọng việc người khác nhìn bạn như thế nào.

Quan trọng nhất với bạn đó là "nhiều mỡ và ít cơ bắp".

Những thứ còn lại, cần phải tỉnh táo.

Cách để giảm mỡ nhanh nhất đó là:

KHÔNG NHƯNG KHÔNG NHỊ, LÝ DO LÝ TRẨU 😆

Không thể phủ nhận, tôi là người yêu thích việc tập tạ.

Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện sức bền.

Nhưng mục đích của bạn là giảm cân và đốt cháy chất béo thì sao? ⁣

Mọi người thường nghĩ ngay đến việc đến phòng tập, mà không phải là chế độ dinh dưỡng của mình.⁣

Hãy tập trung vào chế độ dinh dưỡng của mình trước, vì sao ư ? Vì:

1) Nạp ít calo sẽ hiệu quả hơn so với việc đốt cháy calo
2) Tập tạ không đốt cháy nhiều calo hơn bạn nghĩ
3) Và Rất dễ để bạn bỏ tập nhưng chắc chắn là bạn không thể bỏ bữa ăn :)⁣

Nhưng đừng hiểu sai ý của tôi rằng bạn có thể bỏ việc tập luyện của mình, tập luyện đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp là chìa khóa đến với thành công.

3 điều cần nhớ ...

1. Giảm mỡ quan trọng nhất đó là DINH DƯỠNG không phải TẬP TẠ.⁣

2. TẬP TẠ giúp xây dựng cơ bắp, không có nhiều tác dụng trong việc đốt cháy calo .⁣

3. Tập trung CARDIO và bỏ qua chế độ DINH DƯỠNG sẽ không mang lại hiệu quả thật sự.

Mẹo hay cho bạn ...

Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ, bạn nên tập trung đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ ...

Kiểm soát calories không bao giờ lỗi thời, hãy điều chỉnh ngay nào !

Bạn là người mới bắt đầu tập ?

Bạn không biết bắt đầu tập luyện từ đâu hay bài tập nào phù hợp với những người mới bắt đầu như mình ?

Đây cũng là câu hỏi của rất nhiều người khi mới bắt đầu như bạn, hãy cùng tìm hiểu bài viết này để tìm câu trả lời cho mình nhé

https://kevinnguyenopt.wixsite.com/kevinopt/post/bai-tap-cho-nguoi-moi-bat-dau

Tần suất tập phổ biến nhất là tập một nhóm cơ 1 lần / 1 tuần.

Nếu bạn đã dành thời gian tìm một phương pháp tập phù hợp với mình thì có lẽ không còn xa lạ với lịch tập này.

Nhưng liệu nó có phù hợp với bạn hay không ? Qua những ví dụ bạn sẽ hiểu được ưu điểm cũng như khuyết điểm của phương pháp này.

https://kevinnguyenopt.wixsite.com/kevinopt/post/tan-suat-tap-mot-lan-mot-tuan

Bạn nên tập mấy buổi / 1 tuần để giảm mỡ hiệu quả.

Có 3 tần suất tập mà bạn cần quan tâm nhất đó là:

1. Tần suất tập tổng thể: Là số ngày tập bất kỳ bài tập nào (đẩy tạ, tim mạch, v.v.) trong tuần.

2. Tần suất tập tạ: Là số ngày tập đẩy tạ trong tuần.

3. Tần suất tập cho từng nhóm cơ: Là số ngày tập cho các nhóm cơ và bộ phận trên cơ thể trong tuần.

👉 Tần suất như thế nào phù hợp với bạn ? Cùng tìm hiểu tại đây

https://kevinnguyenopt.wixsite.com/kevinopt/post/ban-nen-tap-may-buoi-mot-tuan

Bạn Nên Ăn Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Để Giảm Cân Hay Tăng Cơ ?

Bạn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ, và calo là phần quan trọng nhất trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

Tuy nhiên đó không phải là yếu tố duy nhất. Nó chỉ đơn giản là điều kiện cần đầu tiên.

Vậy làm cách nào để tính toán lượng calo chính xác nhất ?

Bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn cách tính chính xác calo cho mục đích giảm mỡ của bạn.

Bạn Nên Ăn Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Để Giảm Cân Hay Tăng Cơ ? Cho dù bạn có nghe bất cứ thông tin nào đồn thổi về chế độ ăn kiêng từ những người ăn kiêng lâu năm hay các "chuyên gia" tìm mọi cách để bán cho bạn những thứ liên quan đến “Giảm Cân Siêu Tốc”, thì calo là phần quan trọng nhất ...

Cách Tính Macro Để Giảm Mỡ Hay Tăng Cơ

Nếu bạn đã từng quan tâm đến việc Giảm Mỡ thì chắc chắn bạn biết rằng cân bằng vi chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất.

Bài viết này sẽ chỉ bạn cách tính Macro chính xác nhất, theo cách đơn giản và dễ áp dụng nhất.

Cách Tính Macro Để Giảm Mỡ Hay Tăng Cơ Nếu bạn quan tâm đến việc Giảm Mỡ, Tăng Cơ hay sức khỏe tổng thể thì chắc chắn bạn biết rằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất. 2 yếu tố quyết định chế độ dinh dưỡng của bạn có hiệu quả hay không đó là: Lượng calo h.....

kevinnguyenopt.wixsite.com

Chào bạn, tôi vừa hoàn tất cuốn sách "Giảm Mỡ Hiệu Quả" và muốn gửi đến bạn hoàn toàn MIỄN PHÍ !

Đây là "4 yếu tố" góp phần quan trọng giúp bạn cắt giảm mỡ thừa và thay đổi cơ thể một cách bền vững và lâu dài. Bạn có thể download miễn phí tại đây:

https://kevinnguyenopt.wixsite.com/kevinopt/ebook-download

Tôi mong được nghe phản hồi từ bạn. Những phản hồi của bạn sẽ giúp ích cho tôi rất nhiều!

kevinnguyenopt.wixsite.com

🍎NÊN CHỌN WHEY PROTEIN HAY MASS GAINER ?🍎

🏋️‍♂️ Bạn đang muốn tăng cân đồng thời xây dựng cơ bắp ?

🏋️‍♂️ Bạn chỉ muốn tăng lượng cơ nạc hiện tại ?

🏋️‍♂️ Bạn muốn giữ vóc dáng hiện tại và giảm cân?

Tuy nhiên bạn không biết nên sử dụng loại thực phẩm bổ sung nào cho chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

👉Hãy cũng tìm hiểu sự khác biết giữa whey protein và mass gainer cũng như những lời khuyên để giúp bạn dễ dàng chọn lựa nhất
https://www.suppstore.net/post/nen-chon-whey-protein-hay-mass-gainer

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

PROTEIN CÓ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

🏋️‍♂️Bạn đang tập luyện với các bài tập đốt calo tại nhà hoặc tại phòng gym ?

🏋️‍♂️Bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với ít chất béo và calo ?

Cho dù mục tiêu giảm cân của bạn là gì, phương pháp tốt nhất chính là kết hợp giữa ăn uống và tập luyện – và việc bổ sung protein chắc chắn là rất cần thiết giúp để bạn đạt được cả hai mục tiêu này.

👉Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự cần thiết của protein trong việc giảm cân - tăng cơ nạc
https://www.suppstore.net/post/protein-co-giup-ban-giam-can

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

🍎🍎 BẠN CÓ NÊN DÙNG MASS GAINER - SỮA TĂNG CÂN

Chắc hẳn bạn đã từng thắc mắc về việc sử dụng mass gainer như:

✅ Mass Gainers Có Thực Sự Hiệu Quả?
✅ Mass Gainers Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
✅ Mass Gainer Có Làm Tăng Mỡ Thừa Cho Cơ Thể?
✅ Mass Gainers Có Thể Thay Thế Thực Phẩm Không?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mass gainer và chúng có thật sự cần thiết cho cơ thể của bạn !

https://www.suppstore.net/post/ban-co-nen-dung-mass-gainer-sua-tang-can

Một trong những sản phẩm sữa tăng cân - tăng cơ nạc hàng đầu hiện nay

👉Giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả, giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn một cách nhanh nhất.
👉Tập trung xây dựng cơ bắp của bạn, phát triển cơ bắp mạnh mẽ với nguồn protein lớn, đồng thời hạn chế lượng mỡ thừa sinh ra và tích tụ tại các vùng cơ thể.
👉Elite Labs Mass Muscle trở thành một bữa ăn thay thế hoàn hảo, đầy đủ dinh dưỡng.
👉Hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng, chống dị hóa , chống đau nhức.
👉Ổn định hệ tiêu hóa , tăng khả năng hấp thu protein cũng như các dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể của bạn.

TĂNG CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ CÙNG MASS MUSCLE GAINER

>>> https://www.suppstore.net/product-page/elite-mass-muscle-gainer

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

🤩🤩Làm thế nào để bạn tìm được loại bột protein tốt nhất cho mục tiêu tập luyện của mình?

Mục tiêu của bạn là gì ?

🏋 Giảm cân (cutting)
🏋 Tăng cân (bulking)
🏋 Duy trì vóc dáng hiện tại

👍Bài hướng dẫn này chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.

https://www.suppstore.net/post/8-loai-bot-protein-tot-nhat-cho-ban

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

13 BÀI TẬP NGỰC CHO NỮ GIÚP VÒNG 1 SĂN CHẮC

🎯Bài viết hữu ích dành cho các bạn nữ muốn bộ ngực lớn hơn, đẹp hơn và săn chắc hơn. Cùng tìm hiểu ngay nào!

13 bài tập ngực cho nữ giúp vòng 1 săn chắc
https://www.suppstore.net/post/13-bai-tap-nguc-cho-nu-giup-vong-1-san-chac

TĂNG CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ CÙNG MASS MUSCLE GAINER
https://www.suppstore.net/produc.../elite-mass-muscle-gainer

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

13 BÀI TẬP NGỰC CHO NỮ GIÚP VÒNG 1 SĂN CHẮC Bạn có bao giờ ước mình có 1 bộ ngực lớn hơn, đẹp hơn và săn chắc hơn? Cách tốt nhất để có 1 bộ ngực đẹp và 1 cơ thể khỏe mạnh là bạn cần các bài tập rèn luyện sức mạnh cho cơ ngực. Dưới đây là 13 bài tập ngực có hoặc...

Bạn đang muốn tăng cân? Đây là một số lời khuyên:
✅ Bạn cần phải nạp nhiều calories hơn hàng ngày.
✅ Bổ sung thêm chất béo tốt như omega3.
✅ Bổ sung chất đạm trong các thực phẩm giàu protein như: thịt gà, thịt bò, cá, trứng
✅Sử dụng TPBS với 1000 calories và 60g protein tinh khiết giúp tăng cân một cách hiệu quả, hỗ trợ xây dựng lượng cơ nạc của bạn một cách tối đa.

Lợi ích của

👉Giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả, giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn một cách nhanh nhất.
👉Tập trung xây dựng cơ bắp của bạn, phát triển cơ bắp mạnh mẽ với nguồn protein lớn, đồng thời hạn chế lượng mỡ thừa sinh ra và tích tụ tại các vùng cơ thể.
👉Elite Labs Mass Muscle trở thành một bữa ăn thay thế hoàn hảo, đầy đủ dinh dưỡng.
👉Hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng, chống dị hóa , chống đau nhức.
👉Ổn định hệ tiêu hóa , tăng khả năng hấp thu protein cũng như các dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể của bạn.

TĂNG CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ CÙNG MASS MUSCLE GAINER

https://www.suppstore.net/product-page/elite-mass-muscle-gainer

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

✅ Bạn chưa biết cách tập ngực nào hiệu quả cho mình ?
✅ Bạn đang tìm kiếm cho mình một bài tập phù hợp ?

🎯Hãy cùng điểm qua 5 bài tập hiệu quả nhất tại phòng tập mà không vận động viên thể hình chuyên nghiệp nào bỏ qua

👉👉Bộ ngực của bạn sẽ không bao giờ trông như cũ nữa.

https://www.suppstore.net/post/top-5-bai-tap-nguc-tot-nhat-cho-nam-gioi

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

🍎🍎NHỮNG BÀI TẬP NGỰC GIÚP CƠ NGỰC SĂN CHẮC

👉Bạn thắc mắc tại sao các bài tập ngực không hiệu quả ?
👍Bạn không tự tin khi không có vòng ngực như mong muốn?
🔥Những bài tập nào để có một thân hình săn chắc, quyến rũ trước phái đẹp?

✅Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các bài tập ép ngực giúp cơ ngực dày và săn chắc hơn.

https://www.suppstore.net/post/nhung-bai-tap-nguc-giup-co-nguc-san-chac

-----------💊 Suppstore.net 💊-----------
Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🎯https://www.suppstore.net/
🚧668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
☎️0888 707 899

🔥 Lễ tết là thời điểm đáng sợ đối với những người không muốn tăng cân
🔥Tết sắp đến, xuân sắp sang, liệu những ngấn mỡ có làm anh em lo lắng

👉Nếu thực sự quan tâm, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để giúp giữ eo thon trong mùa lễ, tết.

https://www.suppstore.net/post/giup-ban-an-tet-khong-tang-can

Chơi nhưng đừng quên bổ sung thường xuyên nhé

🔵HydroWhey mang sứ mệnh cho người cần tăng cơ giảm mỡ

🟡Cung cấp 9gram BCAA, đảm bảo 100% cơ bắp phát triển.

🟢Hàm lượng tạp chất gần bằng 0

🟠Fat, đường gần như không đáng kể.

Xem và mua ngay tại đây
https://www.suppstore.net/product-page/platinum-hydrowhey-3-5lbs-1-58kg

------------------------------
------------------------------
Suppstore – Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
https://www.suppstore.net/
668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
ĐT: 0888 707 899

🍎🍎Nếu đã từng đến phòng gym, có thể bạn đã từng nghe nói về lợi ích khi sử dụng .

👍👍 có an toàn, có gây nên tác dụng phụ gì khi sử dụng không ?

👉👉Sử dụng như thế nào cho hiệu quả nhất ?

✅Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về creatine.

https://www.suppstore.net/post/creatine-la-gi-va-su-dung-the-nao

🧐Bạn đang tìm thực phẩm bổ sung mới nhưng không hiểu rõ các thông tin dinh dưỡng ghi trên nhãn của sản phẩm ?

✅Hay đơn giản bạn chỉ thắc mắc những thông tin dinh dưỡng trên sản phẩm đó ảnh hưởng thế nào đến khẩu phần ăn trong ngày thế nào ?

⭐️⭐️Bài được dịch từ Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) sẽ cung cấp cho bạn tất cả thông tin để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn các nhãn hàng bằng tiếng Anh.



https://www.suppstore.net/post/cach-doc-thong-tin-dinh-duong-nutrition

------------------------------
------------------------------
🏠Suppstore – Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🔎https://www.suppstore.net/
🎯668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
✅ĐT: 0888 707 899

💪💪 Bạn có thể đã nghe một hoặc hai điều về BCAAs từ những người bạn, các bài đánh giá dinh dưỡng hay các huấn luận viên thể hình.

🧐🧐Nhưng thực tế BCCA là gì? Những lợi ích là gì? Người tập gym bình thường có thực sự cần chúng không?

🎯🏋️Chúng ta cùng tìm hiểu tại sao BCAA có thể giúp giảm mệt mỏi cơ bắp và nâng cao tinh thần tập luyện nhé.

✅https://www.suppstore.net/post/cach-chon-bcaa

------------------------------
------------------------------
🏠Suppstore – Cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung
🔎https://www.suppstore.net/
🎯668 Huỳnh Tấn Phát, Quận 7, HCM
✅ĐT: 0888 707 899