ĂN NGON DÁNG THON

BIẾT ĐỒ NGỌT KHÔNG TỐT,MÀ VẪN CỨ THÈM VÀ MUỐN ĂN
"Mình biết ăn đồ ngọt không tốt, mà sao vẫn cứ thèm?"

Câu này rất nhiều người hỏi Nhung trong quá trình học về dinh dưỡng. Và thật lòng mà nói – chính Nhung cũng từng là người như thế!

Mỗi lần stress, buồn, hay đơn giản là thấy chán chán… một miếng bánh, một ly trà sữa… như thể xoa dịu được cả thế giới. Đường ngọt khiến não tiết ra dopamine – cảm giác vui đó là thật, và nó khiến mình nghiện lúc nào không hay.

Nhưng cái giá mình phải trả thì đến âm thầm: da xuống sắc, bụng to hơn, người dễ mệt và tâm trạng thất thường.

Nhung không khuyên ai phải cắt hoàn toàn đồ ngọt. Mình không cần cực đoan. Mình chỉ cần bắt đầu nhận ra:

Mình thèm ngọt hay đang cần được an ủi?

Mình đói thật hay chỉ đang mệt mỏi cảm xúc?

Và từ từ, Nhung thay trà sữa bằng nước ấm, bánh kem , kẹo = bằng trái cây. Không phải lúc nào cũng thành công, nhưng mỗi lần chọn “tốt hơn một chút” là một chiến thắng nhỏ.

Nếu bạn đang muốn thay đổi – đừng ép buộc bản thân, hãy đồng hành với chính mình bằng sự thấu hiểu.

Nhung luôn ở đây nếu bạn cần người cùng bước chung hành trình.

Cơ thể bạn đang "kêu cứu" vì thiếu nước nếu có những dấu hiệu sau:

1. Khát nước thường xuyên: Đây là tín hiệu rõ ràng nhất. Khi thấy miệng khô, cổ họng khát, đó là lúc cơ thể cần bổ sung nước ngay.

2. Nước tiểu vàng đậm: Màu sắc nước tiểu là “chỉ số” báo hiệu tình trạng nước trong cơ thể. Nước tiểu càng đậm, cơ thể càng thiếu nước.

3. Mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung: Mất nước ảnh hưởng đến lưu thông máu và hoạt động của não bộ, khiến ta dễ cảm thấy uể oải và thiếu tỉnh táo.

4. Đau đầu: Thiếu nước làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng lên não, có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.

5. Da khô, mất độ đàn hồi: Da thiếu nước sẽ trở nên xỉn màu, khô ráp. Thử véo nhẹ da tay, nếu da không đàn hồi trở lại nhanh thì đó là dấu hiệu thiếu nước.

6. Tim đập nhanh: Khi mất nước, thể tích máu giảm, tim phải làm việc nhiều hơn để đưa máu đi khắp cơ thể.

7. Chuột rút hoặc đau cơ: Mất nước làm rối loạn cân bằng điện giải, dẫn đến co cơ và chuột rút.

8. Hơi thở có mùi: Nước giúp tiết nước bọt, làm sạch khoang miệng. Thiếu nước, vi khuẩn dễ sinh sôi gây mùi khó chịu.

Đừng đợi khi khát mới uống vì lúc này cơ thể bạn đã thiếu nước .
Hãy cung cấp nước ĐÚNG ĐỦ ĐIỀU cho cơ thể bạn nhé .

LỢI ÍCH CỦA VIỆC UỐNG ĐỦ NƯỚC BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Uống nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn cũng có thể làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn giảm được 44% trọng lượng trong 12 tuần nhiều hơn so với những người không uống.

Hơn nữa, uống đủ nước có một số lợi ích sức khỏe khác như:

1. Táo bón: Tăng cường uống nước có thể giúp giảm táo bón
2. Ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước hơn có nguy cơ mắc ung thư bàng quang và đại trực tràng thấp hơn, mặc dù các nghiên cứu khác chưa chứng minh thấy tác dụng này
3. Sỏi thận: Uống nhiều nước hơn có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận
4. Trị mụn và dưỡng ẩm cho da: Có rất nhiều báo cáo không chính thức về cách nước có thể giúp hydrat hóa da và giảm mụn trứng cá.

Vậy uống bao nhiêu là đủ
Hãy để lại chiều cao và cân nặng bên dưới bình luận để được hướng dẫn cụ thể hơn nhé !

Này chắc là tui năm 50 tuổi đây mà 😂

👉Nhung đăng tải Hình ảnh hiện tại và quá khứ của Nhung để chứng minh một điều rằng bạn có thể kiểm soát được sức khỏe và lão hóa nếu Bạn Biết cách chăm sóc sức khỏe chủ động.
___________________
Tôi nhớ năm mình 27 tuổi.

Còn trẻ — nhưng cơ thể thì không trẻ như tôi tưởng.
• Thường xuyên bệnh vặt.
• Mất ngủ sau khi sinh bé Na, rụng tóc.
• Thường xuyên đau đầu.
• Ăn uống khó tiêu hóa, thường bị nôn ói do ko tiêu hóa đc thức ăn
• Đau dạ dày và phải liên tục uống antacin
• Cơ thể luôn thiếu năng lượng, dễ mệt mỏi.
• Trạng thái tinh thần luôn dễ kích động, không kiềm chế được cảm xúc.


Lúc đó tôi nghĩ: “Chắc do cơ địa mình yếu.”

Nhưng rồi tôi nhận ra — không phải cơ địa, mà là thói quen sống đang âm thầm quyết định tương lai sức khoẻ của tôi.

Tôi học được một điều từ những người thầy vĩ đại trong cuộc đời mình, rằng:

“”𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐜𝐚̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐚̀𝐨 𝐥𝐮́𝐜 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡.

𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐱𝐚̂𝐲 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲, 𝐠𝐢𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐤𝐡𝐨𝐚̉𝐧 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐜𝐡𝐨 𝐭𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐥𝐚𝐢.”

❤️May mắn vào năm 2021 tôi được thiên thần của cuộc đời tôi .Chị Lài Nguyễn đã chia sẻ khóa học ăn uống cân bằng cho Tôi.

Tôi bắt đầu hành trình học lại cách ăn uống, cách sống, cách chăm sóc chính mình.

Và điều kỳ diệu là: Cơ thể bắt đầu thay đổi.
• Hệ tiêu hoá khoẻ lại.ăn uống ngon miệng hơn
• Da sáng khỏe hơn, ngủ ngon hơn.
• Giảm được tình trạng đau đầu.
• Cơ thể cảm thấy năng lượng hơn
• Dạ dày không còn đau .
• Tinh thần vui vẻ hơn , biết cách cân bằng cảm xúc, nhẹ nhàng hơn trong mọi việc.

Và hôm nay, khi nói về “lão hoá lành mạnh”, tôi hiểu rằng:
Chúng ta không đợi đến khi cơ thể xuống cấp mới bắt đầu sửa chữa.
Giống như bạn không đợi đến lúc cháy nhà mới đi tìm bảo hiểm.

Nếu bạn đang cảm thấy:
• Mất năng lượng
• Khó kiểm soát cân nặng
• Cơ thể có những dấu hiệu báo động ngầm

Hãy bắt đầu lắng nghe và chăm sóc chính mình
– càng sớm, càng tốt.

Tôi đang hỗ trợ tư vấn cá nhân hoá 1-1 về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Nếu bạn cần người đồng hành, tôi sẵn sàng.
Nhắn tin cho tôi nhé.❤️🫶

CHẤT BỘT ĐƯỜNG LÀ NGUỒN NĂNG LƯỢNG CHÍNH CỦA NÃO
VÀ NẾU BẠN ĐANG GI.ẢM C.ÂN BẰNG CÁCH NHỊN ĂN CƠM THÌ HÃY CHUẨN BỊ CHÀO ĐÓN 1 CÁI NÃO CÁ VÀNG NHA. 😁
VÀ 1 SUC KHOE SUY YẾU SẮP ẬP ĐẾN SAU KHI BẠN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG .

CÙNG NHUNG TÌM HIỂU VỀ VẤN ĐỀ GIẤC NGỦ NHÉ.
Trước đây 4 năm Nhung cùng từng trãi qua giai đoạn mất ngủ nên Nhung rất thấu hiểu cảm giác đáng sợ ấy. khi chồng con và gia đình đã ngủ say giấc thì mình cứ mở mắt vô tư ....đôi khi còn nghe tiếng ngáy phì phò của ông bạn chung giường nữa chớ. hhhha,

nhưng may mắn mình đã vượt qua đc những ngày đáng sợ ấy rùi.
nếu bạn quan tâm đến một giấc ngủ ngon hãy alo cho Nhung.

TẠI SAO NHUNG LẠI THEO HỌC NGÀNH TƯ VẤN VIÊN CHĂM SÓC .KHỎE ?
NÓ CÓ MANG LẠI NHIỀU THU NHẬP KHÔNG ?

TEAM TRÀ SỮA THAM KHẢO NHA.
1 LY = 1 ĐẾN 2 CHÉN CƠM.
ĐÂY LÀ LÝ DO VÌ SAO TRONG NGÀY BẠN ĂN ÍT VẪN TĂNG CÂN NHÉ 😃