18/04/2021
TẠI SAO GIỮ TƯ THẾ LẠI QUAN TRỌNG TRONG THỰC HÀNH YOGA?
(By: Iti Jain)
Khi tôi bắt đầu tập luyện yoga, mục đích của tôi là tập đúng tư thế. Bởi đó là một thành tích khi tôi thực hiện đúng tư thế với định tuyến. Nhưng khi giáo viên yêu cầu tôi giữ tư thế trong 30 giây hoặc lâu hơn, tôi đã bị nghiêng ngả trong tư thế đó và phải thoát thế. Lúc đó tôi đã nghĩ rằng, "Chẳng có vấn đề gì quan trọng, ít nhất mình đã thực hiện đúng tư thế yoga!". Tôi đã quá sai lầm. Sau nhiều năm luyện tập, tôi đã nhận ra rằng giữ tư thế là một điều hết sức cần thiết trong yoga!
TẠI SAO GIỮ TƯ THẾ LẠI QUAN TRỌNG?
Nhập vào tư thế tương đối dễ dàng, nhưng giữ tư thế là một sự chuyển biến. Hoạt động cơ bắp là biểu hiện trực tiếp nhất của ý chí trong cơ thể chúng ta. Các tư thế yoga thúc đẩy hoạt động và sức mạnh của cơ bắp. Hơn nữa, chỉ khi giữ tư thế bạn mới có thời gian để lắng dịu lại. Trong khi bạn hòa quyện vào hơi thở của mình.
Khi chúng ta giữ trong một tư thế cụ thể nào đó, chúng ta đang căng giãn, xoắn-vặn hoặc tăng cường nhóm cơ bắp nào đó. Và các cơ bắp cần thời gian để căng giãn và săn chắc. Ngoài ra, nó cho chúng ta cơ hội để nhận thức về bản thân mình. Đó là, làm thế nào để chúng ta thúc đẩy chính mình (tự khuyến kích bản thân), làm thế nào chúng ta đối phó với áp lực đau-mỏi cơ bắp, và chúng ta có thể kiên trì trong bao nhiêu lâu. Hãy nhớ rằng, cách mà chúng ta tập luyện trên thảm tập, cũng là cách chúng ta sẽ thể hiện mình trong cuộc sống!
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC GIỮ TƯ THẾ YOGA
1) Lắng Dịu Lại: Chúng ta luôn luôn hoạt động, cả về thể xác lẫn tinh thần. Và khi giữ trong một tư thế, nó cho chúng ta cơ hội để làm cho cuộc sống và bản thân chúng ta lắng dịu lại.
2) Tăng Cường Sức Mạnh Và Sức Bền: Khi chúng ta giữ một tư thế trong 30 giây hoặc lâu hơn, chúng ta sẽ giúp cho các cơ bắp căng giãn và mạnh mẽ. Ngoài ra, nó còn giúp tạo nên sức bền.
3) Sự Nhận Thức: Giáo viên luôn nhắc nhở chúng ta, phải tập trung nhận thức của mình vào hơi thở hay thúc đẩy / vận động các cơ bắp.
