Sức khỏe và chữa bệnh thuận tự nhiên

CHỨNG HAY LẠNH
Thực chất có khoảng 70% phụ nữ hay cảm thấy lạnh. Đó là do ăn nhiểu đồ ngọt, trái cây phía Nam, và cuộc sống mất trật tự. Nhưng, lạnh là nguồn gốc của muôn loại bệnh. Hãy học cách chọn lựa thực phẩm và cách nấu nướng để làm ấm cơ thể, kiến tạo nên cơ thể không sợ lạnh cả trong mùa đông.
Cách chữa chứng lạnh bằng Thực dưỡng:
Nguyên nhân của chứng lạnh thường được cho là hấp thu quá nhiều thức ăn âm tính, thế nhưng không chỉ có thế mà nó còn liên quan đến nhiều yếu tố khác nữa.
Cách thức ăn uống cải thiện chứng lạnh cũng có tác dụng cho trường hợp bị huyết áp thấp.
1. Sử dụng ít các loại chất âm tính như: đường, trái cây, rau sống, gia vị hương liệu, nước ép hoa quả, chất có cồn…
2. Ăn ít thức ăn động vật và dầu mỡ.
3. Ăn ít các loại đậu.
4. Ăn nhiều thức ăn chính và ăn ít thức ăn phụ, nên ăn 60~70% thức ăn chính, và thức ăn chính phải là ngũ cốc lứt.
5. Ăn sáng ít, lấy ngũ cốc lứt làm chủ đạo.
6. Nhai kỹ. Tốt hơn nữa là NHAI ĐẾM.
Thức ăn làm ấm cơ thể và xúc tiến quá trình tạo máu:
Sắn dây, vừng đen, mì Soba, kê rang ăn liền, cháo kê yến mạch, bồ công anh, nhân sâm, củ sen, ngưu bàng, miso, mơ muối, koikoku (món cá chép nấu miso).
Nên theo học lớp Nấu ăn Thực dưỡng để biết cách chế biến các món ăn cho được quân bình.
Món ăn làm ấm cơ thể, nâng cao chức năng tuần hoàn:
Mì Soba (Hạt kiều mạch nấu với cơm hoặc bột dùng làm mì hay bánh…), vừng, ngải cứu, lá củ cải trắng, mộc nhĩ, tảo Funori, Kombu = phổ tai, rong biển nấu canh wakame, nori, tảo hijiki, hạt thông, hạt hướng dương.
Thức ăn làm ấm cơ thể, nâng cao chức năng tuyến thượng thận:
Củ sen, tam giác mạch, kê, nhân sâm, ngải cứu, vừng đen, rong biển, quả óc chó, trà gạo lứt (trà than gạo lứt), natto sổi (hoặc natto bột hay viên).
Thức ăn làm ổn định hormone và thần kinh thực vật: Vừng, sắn dây, rễ bồ công anh, tam giác mạch (hoắc mạch), củ sen, hành, hẹ, hành tây, kiệu, đại táo.
Thực phẩm chứa nhiều canxi:
Mè = vừng, rong nấu canh wakame, phổ tai, ngưu bàng.
Thức ăn chứa nhiều vitamine B1:
Gạo lứt, gạo lứt nảy mầm, lúa mì nảy mầm, natto, đậu đỏ, đậu nành,
Các điểm cần chú ý về cách ăn uống:
1. Không ăn đường và thức ăn có chứa đường.
2. Không ăn trái cây ngọt và nhiều nước.
3. Không uống đồ lạnh và chất có cồn, đặc biệt là loại có chất phụ gia và lên men. Nên ăn natto.
4. Nên ăn các loại ngũ cốc không thuốc trừ sâu và ít chà trắng.
5. Ăn muối thiên nhiên làm từ nước biển, tốt nhất là sử dụng muối nhạt, muối tre. Sử dụng muối này làm các loại nước chấm, miso, tương, tamari mơ muối…
6. Sắn dây (phải nấu 30-40 phút) và trà bancha, mơ muối, trà Mu có tác dụng chống lạnh.
7. Nếu liên tục ăn những thứ dương tính mạnh như thịt đỏ, xương, trứng… thì cơ thể sẽ đòi hỏi các thứ làm lạnh cơ thể như: đường, trái cây, bia, nước ép… Không nên ăn những thứ này.
Lưu ý: ngâm chân kiểu ông ANDO bày cho trước khi đi ngủ nếu là nam còn nếu là nữ thì phải nên ngâm mông để thải độc cho muối cũ ra khỏi người và đeo đai giữ nhiệt haramaki.
Nguồn: thucduong.vn

MẤT NGỦ _ ĂN GÌ?
Chào bạn! Để điều trị mất ngủ, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây:

Đồ ăn:

Chuối: giàu Kali và Magie là 2 chất giúp não bộ thư giãn, tránh tình trạng stress. Trong chuối có chứa tryptophan được chuyển hóa thành serotonin và melatonin là hai chất dẫn truyền thần kinh và được giải phóng vào ban đêm để duy trì giấc ngủ tự nhiên.
Sữa chua tốt cho giấc ngủ cũng vì chứa axit tryptophan.
Cá có hàm lượng protein cao và dồi dào là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ
Cháo: Vừa ấm bụng, mềm, dễ ăn, không đắt, dễ chuẩn bị và rất bổ dưỡng, là món ăn vừa bổ dưỡng lại rất phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ.
Cải bó xôi (rau chân vịt hay rau bina): Rất giàu kali, giúp cải thiện giấc ngủ tốt.
Trứng: Giàu protein. Giấc ngủ sẽ sâu hơn khi bạn cung cấp để protein vào mỗi buổi tối.
Đậu nành: Đặc biệt cần thiết đối với những phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Các loại hợp chất như estrogen tự nhiên có trong các sản phẩm từ đậu nành có tác dụng giảm những cơn bốc hỏa ban đêm, một trong những nguyên nhân chính làm mất giấc ngủ ở độ tuổi này.
Hạt sen: Ngoài bồi bổ cơ thế, lại còn có tác dụng an thần.

Đồ uống:

Trà hoa cúc: Dùng chữa mất ngủ đã được sử dụng từ lâu, do trong hoa cúc có chứa các thành phần, hoạt chất an thần gây ngủ.
Trà tâm sen là thức uống tốt cho giấc ngủ.
Trà gừng.
Trà Atiso giúp thư giãn, làm giảm tình trạng stress và hạn chế ảnh hưởng của stress, giúp ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn.
Ngoài bổ sung các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ, bạn nên khuyến khích cháu thay đổi thói quen sinh hoạt: đi ngủ sớm, tập thể dục, không ăn no trước khi đi ngủ, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ... để tình trạng mất ngủ được cải thiện. Nếu đã áp dụng những phương pháp trên nhưng không có hiệu quả, bạn nên đưa cháu đến chuyên khoa Nội - Thần kinh để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị.

LỐI THOÁT CHO NGƯỜI BÊNH THẬN THEO THỰC DƯỠNG
Cơ thể con người được cấu thành từ khoản 60 nghìn tỷ tế bào, toàn bộ tế bào luôn hoạt động không ngừng nghĩ để duy trì sự sống.
Vì tế bào luôn tiêu thụ năng lượng để hoạt động liên tục cho nên chất thải cũng luôn được sản sinh.
Acid lactic, acid pyruvic, u- rê, ammoniac, axeton, …là những chất không thể giữ lại trong cơ thể được.
Vì thế những chất thải này đa phần được đào thải thông qua thận, nó biến thành nước tiểu và thải ra bên ngoài cơ thể.
Chức năng của thận cho dù chỉ yếu đi một chút thì chất thải cũng sẽ đào thải không sạch và tồn đọng trong cơ thể.
Chất thải lưu lại trong máu, nó sẽ tích lũy cả trong lẫn ngoài tế bào, khi đó chức năng của tế bào sẽ không thể hoạt động trọn vẹn được.
Cứ như thế thì chức năng của các cơ quan và nội tạng của toàn cơ thể sẽ cùng lúc bị suy yếu.
Và với đà như thế sẽ phát sinh triệu chứng viêm nhiễm, kéo theo phát sinh một số bộ phận sẽ bị hủy hoại.
Quả thận ngoài chức năng bài tiết nó còn đảm trách nhiều trách nhiệm quan trọng khác như: điều chỉnh huyết áp, nó còn liên quan mật thiết đến việc tạo hồng cầu và hoạt tính hóa vitamine D.
Có 2 trái thận nằm bên trái và phải sau lưng, phía trên có tuyến thượng thận.
Tuyến thượng thận cũng là cơ quan tiết niệu quan trọng, và cũng là nền tảng của sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch.
Nó có liên quan mật thiết đến hầu hết các hoạt động sinh sống, nó có tác dụng trao đổi đường, trao đổi đạm, trao đổi nước, control số lượng tế bào máu, có tác dụng lên chức năng cơ bắp, hệ tiêu hóa, hormone sinh dục.
Thận và tuyến thượng thận có mối tương quan mật thiết với nhau, từng chức năng đều bị chi phối ảnh hưởng lẫn nhau.
Chức năng của thận chỉ cần suy giảm một ít thì cũng sẽ xuất hiện các bệnh trạng như: mệt mỏi, sưng chân, ngứa ngoài da…
Nếu bị nặng hơn nữa thì khi ngủ dậy mặt bị sưng sưng, đau eo, đau ê ê ở lưng (ở vị trí của thận), cảm giác rất mệt mỏi.
Nếu nặng hơn nữa thì sẽ thấy ê ê phía sau đầu, ù tai, chóng mặt, sắc mặt tối, nước tiểu bất thường, mệt mỏi trầm trọng, giảm hăng hái.
Mọi hoạt động của quả thận chi phối rất lớn đến thể chất và tinh thần, và điều liên quan lớn nhất đến nó chính là sinh hoạt ăn uống.
Viêc hấp thu quá nhiều thức ăn động vật và thức ăn cực âm tạo gánh nặng cho thận và làm nó yếu đi.
Đặc biệt là thịt và cá khi đưa vào cơ thể sau khi xử lý và sử dụng làm phát sinh lượng lớn chất thải.
Khi thận phải thải nhiều chất thải thì làm cho tế bào mệt mỏi và chức năng bị giảm sút.
Ngoài ra, những loại trái cây miền nam chứa nhiều chất cực âm khi qua thận thì tế bào sẽ bị nới lỏng và chức năng suy yếu.
Nếu tình trạng như thế kéo dài liên tục thì hậu quả là thận và tuyến thượng thận sẽ suy giảm chức năng.
Thêm vào đó nếu nửa thân dưới bị lạnh thì cũng liên quan mật thiết đến việc thận và tuyến thượng thận suy giảm.
Đặc biệt là từ cổ chân xuống dưới nếu bị lạnh thì huyết quản sẽ co lại tạo nên phản xạ làm cho huyết quản của thận cũng co lại.
Nếu tình trạng này tiếp diễn thì việc lưu thông máu ở thận sẽ không tốt và làm cho chức năng thận yếu đi.
Chúng ta nên chú ý đến phòng máy lạnh trong mùa hè vì nó đặc biệt làm lạnh nửa thân dưới.
Không khí ấm sẽ bay lên phía trên phòng, còn không khí lạnh thì sẽ nằm phía dưới, do đó nó sẽ làm lạnh chân.
Cách ăn làm khỏe thận:
1, Tuân thủ căn bản của thực dưỡng.
2, Ăn 50% trở lên thức ăn chính.
3, Ăn muối theo nhu cầu của cơ thể và chọn lựa muối phẩm chất tốt. Liều lượng thích hợp là khi cảm thấy vừa ngon miệng.
4, Uống nước vừa phải, đặc biệt uống ít nước đã gia nhiệt
5, Ăn thật ít trong suốt buổi sáng.
6, Tránh ăn tối trễ.
7, Thức ăn chính nên nhai thật kỹ.
Thức ăn thúc tiến sự tuần hoàn máu:
Sắn dây, mè (vừng), nhân sâm, hành tây, quả óc chó, trái thông, bạch quả, bồ công anh, hạt hướng dương.
Thức ăn thúc tiến bài tiết chất thải:
Lúa mạch Hatomugi, ngưu bàng, hẹ, ngải cứu, lá củ cải trắng, lá nhân sâm, củ nhược ( khoai nưa dại, xà lục cốc, ma vu, xà đầu thảo-Amorphophallus konjac)
Thức ăn trung hòa, đào thải chất thải từ thức ăn động vật:
Củ cải trắng, củ cải tây.
Bí đao, khoai môn, nấm Nhật khô (nấm đông cô), khoai lang, khoai từ (củ từ?)?, hành tây, hành lá dài, củ kiệu, hành lá.
Thức ăn nâng cao chức năng thận:
Khoai thiên nhiên, mè đen (vừng đen), củ sen, nhân sâm, nấm, hạt sen, hẹ, quả óc chó, Rong biển phổ tai (kombu), wakame, hijiki, nori, miso đỏ, nước tương, mơ muối.
Điều nên tránh:
1,Tránh các thứ sản sinh nhiều lượng chất thải.
2,Tránh làm lạnh và giãn nở tế bào.
3,Tránh các thứ tạo gánh nặng cho thận.
Các thức ăn nên tránh:
1, Các thức ăn động vật: thịt, cá, sữa bò, trứng, các thức ăn chế biến từ thành phần động vật.
2, Trái cây cực âm: chuối, thơm, dưa các loại, cam, bưởi, hồng, nho, kiwi, lê.
3, Rau âm tính: ớt đà lạt, đậu bắp, ớt sừng, khoai tây, măng, bắp cải tím, cần tây, tỏi.
4, Gia vị: ớt, sansho, tiêu, mù tạt, washabi, cari.
5, Thức uống lạnh: juice, nước uống có gas, thức uống thể thao, thức uống bột.
6, Thức uống có cồn.
7, Các thứ khác: dấm, nước sốt cà chua, mayonnaise, sữa đậu nành, tàu hủ (đậu phụ), đậu phộng (lạc), bánh kem, bánh ngọt, bánh xốp, kem, sô cô la.
Khi dưới mắt có vết hằn, có hiện tượng sưng sưng, bọng nước là dấu hiệu của thận đang quá tải.
Theo đó xương và răng sẽ yếu đi, tóc bạc và tóc rụng sẽ tăng lên, ù tai, thính lực kém và dễ viêm tai giữa, tinh lực giảm sút, đi tiêu tiểu đều không tốt và bất thường, và sẽ xuất hiện hiện tượng sưng tấy.
Hơn nữa, nó là nguyên nhân gây lạnh, ảnh hưởng đến xúc cảm như ý thức không rõ ràng, tâm lý lo sợ, và sẽ thể hiện ra nét mặt.
Ngày nay, trong lúc nhiều người liên tục sử dụng nhiều đồ ngọt, trái cây, các loại thức uống ngọt hỗ trợ sức khỏe, ăn cơm hộp tiện lợi, thuốc bổ, mật ong thì số lượng bệnh trạng gọi là tình cảm up &down (thất thường) và đau lưng tăng lên.
Có lẽ là do hấp thu quá nhiều đường, hóa chất, dầu mỡ làm cho thận mệt mỏi và kiệt sức.

MỘT NGÀY HẠNH PHÚC Hải Phòng – Ngày 1,2/10/2022
🍀Chữa lành về TÂM kết hợp 🍀Chữa bệnh về THÂN
‼ĐẶC BIỆT: Một ngày hạnh phúc Hải Phòng với sự tham gia của Thầy Nguyễn Mạnh Cường cùng đội ngũ Beli Coaching kết hợp với cô Tâm Thảo cùng Đoàn chữa bệnh nhân đạo Tuệ Tâm Từ.
🌼 Cô Tâm Thảo là y sĩ y học cổ truyền với chuyên môn cao. Cô đã sáng lập và điều hành Đoàn chữa bệnh nhân đạo Tuệ Tâm Từ với kinh nghiệm chữa thành công các bệnh nan y như: Cong vẹo cột sống, ung thư tuyến giáp, tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch chân, hở van tim 2 lá nặng, huyết áp cao – thấp, suy thận, tai biến mạch máu não, thiếu máu não, viêm xoang,....
Xuyên suốt 2 ngày của khóa Một ngày hạnh phúc. Ngoài sự chia sẻ và chữa lành trực tiếp của Thầy Cường:
✅ Cô Tâm Thảo sẽ tham gia chia sẻ về sức khỏe không dùng thuốc và phương pháp chữa bệnh thuận tự nhiên
✅ Cô và Đoàn chữa bệnh nhân đạo Tuệ Tâm Từ sẽ trực tiếp chữa bệnh miễn phí cho học viên.
‼️ Còn gì tuyệt vời hơn khi đến với Một ngày Hạnh phúc Hải Phòng, được thông suốt về tâm và khỏe mạnh về thân mà không tốn bất kì chi phí nào
👉👉 Đăng ký ngay cho chính bạn và người thân:
https://bke.edu.vn/motngayhanhphuc/
🍀 MNHP K96 - Sài Gòn: 8h30-20h30, ngày 24-25/9/2022
🍀 MMHP K97 - Hải Phòng: 8h30-20h30, ngày 1-2/10/2022
🍀 MNHP K98 - Hà Nội: 8h30-20h30, ngày 8-9/10/2022
🍀 MNHP K99 - Nha Trang: 8h30-20h30, ngày 15-16/10/2022
☎ Liên hệ tổng đài lắng nghe để được hỗ trợ tốt nhất:
Ms. Kim Yến - 0935 216 835
Ms. Hồng Việt - 0908 24 26 28

🛑 LIVESTREAM - Tìm ra con đường nâng cao và bảo vệ sức khỏe cho chính mình!

‼️ Bạn có biết:
Thực trạng của nền y tế hiện nay là chủ yếu trị bệnh theo đối chứng trị liệu, dùng thuốc và các kỹ thuật y khoa để chữa bệnh (tác động đến phần ngọn) mà không trú trọng nhiều đến nguyên nhân gây bệnh dẫn đến chữa bệnh không triệt để và không bền vững.

⭐ Chia sẻ trực tiếp từ: Lương y Quốc gia NGÔ ĐỨC VƯỢNG – là tác giả của nhiều cuốn sách trong đó nhiều cuốn sách nổi tiếng như: Minh triết trong ăn uống của Phương Đông, Hiểu biết chính mình, lắng nghe sự sống…

Sẽ giúp bạn hiểu về:
- Tình hình sức khỏe con người hiện nay
- Những bế tắc, hạn chế của xu hướng y học hiện đại
- Lối thoát (xu hướng giải quyết vấn đề chăm sóc và nâng cao sức khỏe)

‼️Hỏi đáp trực tiếp cùng chuyên gia
- Thời gian 19h30-22h ngày 14/9/2022
- Hình thức qua Zoom

Link dưới phần b.luận!

4 NGUYÊN TẮC VÀNG ĐIỀU TRỊ CẢM CÚM
Cảm cúm là chứng bệnh có lịch sử lâu dài thân cận với chúng ta, tuy nhiên y học hiện đại vẫn chưa có giải đáp rõ ràng về bản chất cơ cấu của nó. Tại sao virus lại xâm nhập và sinh sôi trong cơ thể chúng ta? Thực ra thì làm cách nào để phòng chống nó?
Để chữa trị nhanh chóng thì làm cách nào đây? không có sự chính xác rõ ràng. Cách đối xử cũng chỉ là từ đầu tới cuối tìm cách ngăn chặn các triệu chứng bên ngoài mà thôi. Cứ thế lập đi lập lại nhiều lần, làm cho cơ thể ngày càng yếu đi, chẳng mấy chốc bệnh trở nên nặng hơn, và cứ thế làm thúc tiến sự lão hóa của cơ thể.
Không cần hỏi “Tại sao?” mà chỉ tìm tòi xem “ Làm cách nào?” bằng cách nhanh chóng tiến hành sử dụng thuốc là cách làm thông thường của con người ngày nay.
Vấn đề này không chỉ giới y học, mà rất nhiều lĩnh vực trong xã hội khác đều như thế. Vấn đề đã trở nên không phải đang giải quyết nó mà đang làm cho ngày càng lan rộng hơn.
Nguyên nhân căn bản của cảm cúm chính là từ cuộc sống của chúng ta. Cội nguồn của bệnh tật tất cả đều như nhau, cảm cúm chỉ là điển hình của tất cả các bệnh tật mà thôi. Bởi vì cho dù cơ cấu phát sinh, bệnh trạng, cách đối xử… có khác nhau nhưng cơ cấu căn bản của vạn bệnh đều như nhau. Lúc dễ bị cảm cúm nhất chính là lúc đang ăn quá nhiều, vận động ít và bị stress.
Ăn quá nhiều làm cho các nội tạng như bao tử, ruột, gan , thận… mệt mỏi, hệ thần kinh thực vật không ổn định, sự kiểm soát môi trường bên trong cơ thể mất trơn tru.
Hơn nữa chất thải cũng tồn đọng nhiều trong cơ thể.
Khi vận động không đủ và stress thì làm cho tình hình ngày càng trầm trọng đi, hậu quả là cơ thể phát sinh các tình trạng dị thường như sau:
1- Sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể không trơn tru.
2 - Giảm khả năng miễn dịch.
3 - Sự trao đổi nước trở nên kém, phát sinh nơi thì dư nước quá mức, nơi thì lại thiếu nước.
4 - Chất thải sẽ đình trệ xung quanh những cơ quan hô hấp trên.
Môi trường cơ thể như thế này sẽ thích hợp cho virus sinh sôi. Do đó virus sẽ xâm nhập và phát triển.
Các vi sinh vật, vi trùng gây bệnh sẽ nhờ vào các chất thối rữa mà sinh sống.
Môi trường thích hợp với vi trùng gây bệnh không phải là nơi sạch sẽ mà là nơi thối rữa.
Vi môi trường xung quanh hệ hô hấp trên bị thối rữa nên mới bị cảm.
Khi bị nhiễm virus thì sẽ phát sinh nhiều bệnh trạng khó chịu.
Nếu áp dụng thuốc để đối chứng trị liệu thì sẽ tạm thời giảm nhẹ phần nào, nhưng dần dần tình trạng sẽ trở nên xấu đi và kéo dài hơn.
Mặc dù có vẻ là đã chữa khỏi, nhưng mà một lúc nào đó sẽ tái diễn tình trạng mệt mỏi.
Nhưng nếu chữa trị bằng cách nâng cao năng lực tự chữa bệnh của bản thân thì sẽ trở nên khỏe khoắn tức thì.
Đừng phó mặc cho những thứ bên ngoài, hãy loại bỏ nguyên nhân, điều chỉnh cân bằng cơ thể, làm sạch cơ thể, và hãy chờ đợi hết bệnh một cách tự nhiên.
Nếu áp dụng phương pháp điều chỉnh cơ thể bằng cách tự nhiên thì sẽ không còn những điểm trừ mà sẽ chỉ nhận toàn là điểm cộng.
Việc chữa bệnh tức là dựa vào sức miễn dịch của cơ thể. Để phát huy khả năng tự chữa bệnh lớn nhất thì nguyên tắc quan trọng nhất là giảm thiểu gánh nặng dư thừa của cơ thể.
Khi có hiện tượng chớm cảm, loại nào đi nữa thì“ cũng có 4 nguyên tắc trị liệu sau đây:
1. Tuyệt thực: Điều quan trọng nhất là hãy cho nội tạng yên tĩnh, đừng nạp thêm chất bổ dư thừa vào. Vì việc xử lý chất bổ không hết, chất thải bị đình trệ là nguyên cứ của bệnh cảm.
Nếu chưa loại bỏ chất thải bị đình trệ thì chưa thể chữa trị hoàn toàn được. Nếu chất thải chưa thải hết mà nạp thêm chất khác vào thì việc thải chất thải càng trở nên không toàn vẹn được. Để cho nội tạng an tịnh thì gánh nặng của nó cần tiệm cận đến con số zero (số không).
Do đó tuyệt thực là phương pháp hiệu quả nhất.
Người thể trạng dương nên chỉ uống nước thôi và tránh nước lạnh.
Để kích thích hệ thần kinh giao cảm, nâng cao khả năng miễn dịch, người thể trạng âm nên ăn kazura
Kazura không tạo gánh nặng cho nội tạng, nó có thể bổ sung đầy đủ năng lượng, thúc tiến sự trao đổi chất của cơ thể, nâng cao cơ năng của các cơ quan nội tạng.
2 - An tịnh thân tâm.
Nếu lao động quá sức sẽ làm trì trệ việc khôi phục sự mệt mỏi của nội tạng, làm giảm khả năng miễn dịch và giảm khả năng tự điều trị.
Tùy trường hợp cũng có thể rơi vào tình trạng bệnh nặng khó trị, hoặc phát triển thành bệnh mãn tính.
Nếu an tịnh, năng lượng của cơ thể sẽ tập trung để tự điều trị.
Tâm an tịnh, thân an tịnh là điều quan trọng. Chủ yếu là phải nghỉ ngơi thư giãn, cực lực loại trừ nguyên nhân stress. (Bạn nên tới chùa thọ Bát quan trai vào các ngày chủ nhật hàng tuần - chùa nào có chế độ ăn Thực dưỡng - là tốt nhất trong những trường hợp như vậy “ Ngọc Trâm, nhưng xin hãy đừng để đổ bệnh rồi mới tới chùa thì sẽ bị “ghét” đấy, vì đã không biết chữa bệnh từ khi chưa bệnh mà tới đó sẽ “đổ thừa” năng lượng xấu cho chùa!!!!!!!!! Tuy nhiên cửa Phật bao giờ cũng rất từ bi mà…) Bởi vì có sự khác biệt một trời một vực của cơ năng miễn dịch giữa trạng thái thư thả và căng thẳng.
3 - Giữ ấm
Bởi vì lúc bị cảm thì khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể không toàn vẹn cho nên phải giữ ấm cơ thể tránh bị lạnh.
Nếu cơ thể bị lạnh thì thể lực yếu cực độ, sức miễn dịch giảm và có xu hướng xấu đi.
Khi bị cảm nên đắp mền (chăn) và nghỉ dưỡng yên tĩnh.
Cần chú ý cả lúc thay quần áo và đi vệ sinh nên kết thúc nhanh, tránh nhiễm lạnh.
4- Tránh gió
Nếu trúng cảm do tình trạng niêm mạc khí quản bị khô thì“ nó sẽ ngày càng khô hơn. Virus sẽ thích nghi và sinh sôi trên niêm mạc khô.
Hơn nữa khi khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể yếu mà gặp gió, nhiệt độ cơ thể sẽ biến động và giảm khả năng miễn dịch.
Đặc biệt khi có đờm, ho, sốt mà gặp gió thì“ lập tức sẽ nặng thêm.
Nguồn: http://thucduong.vn/

⭐ MÓN QUÀ SỨC KHỎE CHO CHÍNH MÌNH & NGƯỜI THÂN

⚡ Ai trong chúng ta cũng có nguy cơ cao
- Mắc bệnh đột quỵ như: bị thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến mỏi cổ vay gáy; tê bì tay chân; thiếu máu não; bị các vấn đề về tim mạch...
- Mắc chứng bệnh về phổi (như viêm xoang, viêm phổi, hen phế quản, viêm mũi dị ứng, ho….)
- Quan tâm đến sức khỏe chủ động thuận tự nhiên và muốn phòng ngừa, tự chữa bệnh cho mình và người khác.
- Nghiên cứu, ứng dụng Huyền học phương Đông vào y học.

💥 ĐÂY LÀ GIẢI PHÁP PHÒNG VÀ CHỮA BỆNH THUẬN TỰ NHIÊN

🌱Dựa trên cơ sở lý luận nền tảng của huyền học phương Đông (thuyết âm dương ngũ hành, các quy luật vũ trụ, kinh dịch cơ bản…) và nền văn minh y học Phương Tây.

♨ Hình thức : Online trên Zoom & Offline tại BKE SG
Hãy làm bác sĩ cho chính mình và gia đình !

👉 Thông tin chi tiết tại: http://bke.edu.vn/yhocviendong
👉 Nhóm zalo hỗ trợ: https://zalo.me/g/nlbarf411

🔥 Talkshow đặc biệt về 🌼 SỨC KHỎE THÂN - TÂM.

☀️Với sự kết hợp của:
🍀 Cô Tâm Thảo - Tâm Thảo: Thạc sĩ kinh tế, Y sỹ y học cổ truyền.
🍀 Thầy Nguyễn Mạnh Cường - Nhà sáng lập Ngôi nhà tỉnh thức, nơi chữa lành tâm thức và xây dựng lối sống tỉnh thức đến hơn 10.000 người

👉 Chủ đề: NGŨ HÀNH LUẬN BỆNH - Năng lượng Thổ
👉 Thời gian: 19h30 - 22h30, thứ 4, 31/08/2022
👉 Hình thức tham gia: Vào nhóm zalo sức khỏe thân tâm để nhận ID zoom buổi talkshow: https://gnh.vn/skthantam

‼ Buổi chia sẻ giúp bạn trở thành bác sĩ cho chính mình và gia đình

👉 Thông qua nội dung giá trị, được chia sẻ từ y sĩ có thẩm quyền chuyên môn cao:
✅ Mối tương quan giữa năng lượng Thổ với Sức khỏe và đời sống
✅ Năng lượng Thổ vận hành trong cơ thể như thế nào
✅ Nguyên nhân khiến năng lượng Thổ trong cơ thể mất cân bằng
✅ Giải pháp giúp cân bằng năng lượng Thổ trong cơ thể để ngăn ngừa và điều trị các bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa. Ví dụ như: đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích, đầy hơi, viêm đường ruột, ăn uống khó tiêu, không ngon miệng

✅✅✅ ĐẶC BIỆT: Các trạng thái tâm tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, giận dữ... sẽ ảnh hưởng như thế nào đến năng lượng thổ

❤️ Hẹn gặp cả nhà 19h30 ngày 31/08 tại buổi zoom giá trị của Thầy - Cô.
☎️ Liên hệ tổng đài lắng nghe để được hỗ trợ tốt nhất:
0836 291 189 (Minh Vương) - 0379701376 (Cẩm Phả)

Cách đi đại tiện nhanh đơn giản, hiệu quả chỉ trong “tích tắc”.
‍Đi đại tiện là vấn đề sinh lý bình thường để đưa các chất thải ra bên ngoài cơ thể. Tuy nhiên, ở một số trường hợp mắc táo bón, đại tiện khó thì đi đại tiện lại là vấn đề khó khăn, nhiều trường hợp phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh vì không đi đại tiện được. Hiểu được vấn đề này, chúng tôi đã tổng hợp các cách đi đại tiện nhanh đơn giản mà hiệu quả nhất.
Vì sao cần phải áp dụng cách đi đại tiện nhanh
Nếu như bạn thường xuyên không đi đại tiện được, mặc dù có cảm giác muốn đi hoặc không muốn đi… thì cần áp dụng cách đi đại tiện nhanh. Việc áp dụng cách đi đại tiện dễ dàng là hết sức cần thiết để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm của các căn bệnh và những phiền toái trong cuộc sống như:
Táo bón: Táo bón là một hội chứng rối loạn cảm giác đại tiện mà người mắc phải sẽ gặp tình trạng khó đi đại tiện, phân trở nên rắn và số lần đi đại tiện thường ít hơn 3 lần một tuần. Mặc dù, táo bón không gây nguy cấp đến tính mạng nhưng nếu chủ quan bỏ qua thì người bệnh có thể phải đối mặt với những triệu chứng kéo dài, gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt. Nguyên nhân gây táo bón thường xuất phát từ những thói quen ăn uống trong ngày không lành mạnh. Khi bị táo bón, nhiều người thường cố gắng dùng áp lực để đẩy phân ra ngoài. Thế nhưng, điều này không những gây tổn thương trực tràng mà còn khiến bạn có nguy cơ bị rách hậu môn, đi ngoài ra máu, viêm loét vùng kín... Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn khi gặp phải tình trạng táo bón mà không cần dồn hết sức lực để "rặn".
Đối diện với ung thư đại tràng và nhiều bệnh lý khác: Đại tiện khó khiến vùng hậu môn – trực tràng (nơi tích tụ các chất độc hại) ứ đọng lâu trong ruột già, làm hình thành khối phân rắn, khô, khó đẩy ra ngoài. Khối phân chèn ép các dây thần kinh dẫn tới tình trạng rối loạn toàn thân, đau đầu… nghiêm trọng hơn, chúng có thể gây ra bệnh ung thư đại tràng, bệnh trĩ, polyp trực tràng, nứt kẽ hậu môn… Các bệnh lý này nếu không được điều trị kịp thời sẽ đe dọa tính mạng của người bệnh.
Suy thận mãn tính: Nghiên cứu mới nhất tại Trường Đại học Tennessee (Mỹ) đăng trên tạp chí Journal of the American Society of Nephrology công bố mối liên quan giữa đại tiện khó để lâu ngày và bệnh thận mạn tính. Người bị táo bón, đại tiện khó khăn có nguy cơ cao hơn 13% phát triển bệnh thận mạn tính và 9% phát triển suy thận so với người không bị táo bón. Đặc biệt hơn, những người bị táo bón mạn tính nặng có nguy cơ cao hơn bị cả bệnh thận mạn tính và suy thận.
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Đại tiện khó khiến người bệnh luôn trong trạng thái khó chịu, mệt mỏi mỗi khi đi đại tiện. Điều này, khiến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh bị xáo trộn, chất lượng công việc, học tập bị giảm sút nghiêm trọng.
Ảnh hưởng đến sắc thái của bệnh nhân: Bệnh khó đi đại tiện lâu ngày làm da trở nên khô và nhanh chóng xạm đi, khiến làn da của bạn trở nên xanh xao, nhợt nhạt. Tình trạng này kéo dài khiến người bệnh ngày càng tự ti khi giao tiếp với người đối diện.
Ảnh hưởng đến chất lượng sữa: Bà mẹ ăn uống mất ngon, sữa sẽ thiếu chất cho bé bú, bé chậm phát triển và kém hoàn thiện về thể chất. Ngoài ra mẹ bị đại tiện khó do táo bón sau sinh, bé bú sữa mẹ cũng dễ bị táo bón, kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối tượng cần áp dụng cách đi đại đại tiện nhanh
Không phải ai cũng nên áp dụng cách đi đại tiện nhanh, việc áp dụng cách đi đại tiện dễ dàng này chỉ nên sử dụng trong một số trường hợp và một số đối tượng nhất định. Nếu bạn đi đại tiện bình thường ngày 1 lần hoặc hơn, phân tươi, ẩm và không có hình dạng cố định. Phân có màu vàng, nâu hoặc xanh lá… là bình thường, tùy từng thể trạng không có quy định nào về việc đại tiện bình thường. Tuy nhiên, nếu như bạn đi vệ sinh lâu hơn 15 phút, phân cứng, cảm giác đau, phải rặn nhiều thì nên áp dụng cách đi đại tiện nhanh này. Các đối tượng cụ thể:
Người mắc bệnh táo bón
Bệnh táo bón xảy ra là do người bệnh ăn nhiều đồ cay nóng, chiên rán, thịt, đồ khô… ăn ít chất xơ. Do trong khẩu phần ăn không có rau xanh giúp làm mềm phân sẽ dẫn đến táo bón. Ngoài ra, không uống nhiều nước cũng là nguyên nhân gây ra táo bón.
Người lười vận động
Ngồi một chỗ quá lâu, đứng quá lâu khiến cho nhu động ruột không được co bóp hiệu quả. Hay nhịn đi đại tiện lâu làm cho nước trong phân bị hấp thu lại cơ thể khiến phân bị khô cứng.
Mắc một số bệnh hậu môn - trực tràng
Một số bệnh về hậu môn – trực tràng như: Trĩ, nứt kẽ hậu môn, viêm ruột, dính ruột… cũng khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn.
Người bị tác dụng phụ của thuốc
Các loại thuốc có chứa thành phần như: canxi, nhôm… có thể có tác dụng phụ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém ảnh hưởng đến việc đi đại tiện. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc chữa táo bón cũng là nguyên nhân dẫn đến đại tiện khó khăn.
Những người do đặc thù công việc phải ngồi hoặc đứng một chỗ nhiều làm cho chức năng co bóp ruột giảm hoặc do nhịn đại tiện lâu thành thói quen, điều này khiến cơ thể mất dần cảm giác buồn đại tiện.
Cách đi đại tiện nhanh: Thay đổi thói quen sinh hoạt
Khi mắc chứng khó đại tiện, táo bón thì cách đi đại tiện nhanh đầu tiên mà chúng tôi khuyên bạn đó chính là thay đổi thói quen sinh hoạt. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn điều chỉnh lại những thói quen không có lợi cho đường tiêu hóa, mặt khác giúp hệ tiêu hóa được cân bằng lại.
+ Uống nước nóng để kích thích hệ tiêu hóa
Bạn có thể kích thích hệ tiêu hóa bằng cách uống nước nóng. Khi bạn uống những loại thức uống nóng, bạn sẽ giúp khởi động quá trình nhu động trong cơ thể. Quá trình này góp phần thúc đẩy các múi cơ trong phần ruột của bạn giúp ruột nhanh chóng đẩy các chất thải trong cơ thể về phía trực tràng nhanh hơn.
Trong một nghiên cứu gần đây, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng chất caffeine trong cà phê giúp thúc đẩy và kích thích ruột, dẫn đến quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn 60% so với việc uống nước nóng và hơn 23% so với cà phê không chứa caffeine.
Các thành phần trong cà phê có khả năng kích thích cơ thể sản xuất một số loại nội tiết tố giúp bạn dễ tiêu hóa và dễ đi vệ sinh hơn. Vì thế, bạn nên thử uống những loại thức uống nóng khoảng 30 phút trước khi vào nhà vệ sinh. Đây là khoảng thời gian trung bình cần có để thức uống của bạn có thể kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình này có thể nhanh hơn nhiều.
Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp việc sử dụng thức uống nóng với một bữa sáng giàu chất xơ bằng cách dùng các món ăn như ngũ cốc nguyên hạt hoặc cháo yến mạch kết hợp với quả hạch. Khi thức uống nóng giúp kích thích tiêu hóa, chất xơ sẽ hỗ trợ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Đây sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời giúp ngăn ngừa chứng táo bón.
+ Chế độ dinh dưỡng lành mạnh:
Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau lá xanh, rau họ cải, trái cây tươi cung cấp nhiều chất xơ hữu ích giúp việc tiêu hóa và bài tiết trở nên dễ dàng. Những loại thực phẩm giàu chất béo hữu ích cũng được khuyến khích như: Bơ, dầu dừa, dầu olive, dầu đậu phộng... Ngoài ra, thực phẩm giàu protein như: Trứng, sữa tươi, sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Các loại rau, củ, quả thường chứa nhiều chất xơ và vitamin nên hỗ trợ không nhỏ tới quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn. Lúc này, nếu bị táo bón thì hãy tích cực ăn nhiều rau xanh cũng như các loại trái cây tươi để giảm bớt áp lực trong dạ dày và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng, trơn tru hơn.
+ Thay đổi tư thế ngồi khi đi vệ sinh – cách đi đại tiện nhanh hiệu quả
Cơ thắt hậu môn là một loại cơ giúp bạn kiểm soát và kiềm chế các chất thải bằng cách tạo ra một nút thắt ở giữa trực tràng và đại tràng. Khi bạn ngồi ở tư thế thông thường, phần cơ này chỉ được thả lỏng một phần.
Tuy nhiên, khi bạn ngồi xổm, phần cơ này sẽ hoàn toàn được thả lỏng, từ đó giúp phần chất thải trong cơ thể bạn có thể ra ngoài dễ dàng hơn.
Mặc dù vậy, điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải ngồi xổm khi đi vệ sinh vì hiện nay đa số bồn cầu được thiết kế không phù hợp với việc ngồi xổm. Bạn có thể sử dụng một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm. Bạn chỉ cần đặt chân lên chiếc ghế này khi đi vệ sinh để giúp nâng cao đầu gối của bạn lên vị trí cần thiết.
+ Thức dậy sớm hơn bình thường
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời gian tốt nhất để bạn đi vệ sinh. Nguyên nhân là do thông thường đại tràng của bạn sẽ dễ bị kích thích vào buổi sáng. Ngay sau khi bạn thức dậy, đại tràng sẽ bắt đầu co bóp ngay lập tức. Điều đó sẽ phát động tín hiệu cho cơ thể bạn, báo rằng đã đến lúc để bạn đi vệ sinh, từ đó bạn sẽ dễ dàng đi vệ sinh hơn vào khoảng thời gian này.
Các nhà khoa học cho biết cơ thể của bạn có một số chương trình nhất định và nếu bạn hỗ trợ và giúp cơ thể thực hiện những chương trình ấy đúng giờ, cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên lờ những tín hiệu này, lâu dần cơ thể bạn sẽ không còn phát những tín hiệu này nữa.
Hậu quả là bạn sẽ không còn có cảm giác muốn đi vệ sinh, điều đó dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng và cảm giác khó chịu. Trường hợp tệ hơn là một số người cố gắng ép bản thân đi vệ sinh và điều này sẽ dễ dẫn đến chứng bệnh trĩ.
Vì thế, nếu bạn biết rằng mình cần phải đi vệ sinh trước khi rời khỏi nhà, bạn hãy cố gắng dậy sớm để bản thân có thời gian thư giãn và giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
9 cách đi đại tiện nhanh bằng mẹo và bài tập đơn giản
Nếu như bạn gặp khó khăn trong việc đi đại tiện thì bạn có thể áp dụng cách đi đại tiện nhanh bằng mẹo. Cách này được đánh giá là hiệu quả, an toàn và tốn ít chi phí.
1. Mẹo lăn quanh miệng
Dùng hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) lăn quanh miệng độ vài ba phút - khoảng độ 200 vòng, triệu chứng đại tiện khó sẽ được giải quyết.
Cách lăn như sau: lăn từ mép phải vòng lên môi trên sang mép trái. Lăn tiếp vào phía dưới và giữa môi dưới rồi kéo thẳng xuống ụ cằm (hình thành một dấu hỏi lớn chiếm 3/4 quanh miệng). Nhớ lăn từ phải qua trái mới nhuận tràng, hết táo bón. Ngược lại lăn từ trái qua phải, sẽ càng táo bón hơn đấy.
2. Bài tập mát xa tai 30 giây
Bài tập thông ruột ngay với 3 bước tập đơn giản, mỗi bước 30 giây
Bước 1: Mát xa (vuốt) tai
Trên tai chúng ta có rất nhiều huyệt vị có phản xạ và kết nối với các bộ phận bên trong cơ thể.
Nếu dùng tay để vuốt trong vòng 30 giây có thể "đánh thức" nhiều bộ phận liên quan khác, đồng thời làm cho hệ thống thần kinh tự chủ khôi phục lại ở mức cân bằng, giúp đào thải chất thải cứng bên trong cơ thể.
Cách thực hiện: Quay ngược bàn tay, hướng lòng bàn tay về phía trước, dùng ngón trỏ và ngón cái kéo vuốt vành 2 tai. Sau đó tiếp tục vuốt tai nhẹ nhàng di chuyển theo hướng từ xoáy lỗ tai ra ngoài theo hình vòng cung.
Cùng cách làm như trên, dùng ngón trỏ và ngón cái véo vào vành tay, kéo tai ra ngoài giống như muốn làm thẳng vành tai với một lực vừa phải, không làm đau tai.
Bước 2: Cách đi đại tiện nhanh bằng bài tập thở bằng bụng
Hít vào:
Ngồi với tư thế thoải mái, 2 chân mở rộng, đầu gối vuông góc 90 độ sát vào thành ghế, thân trên thẳng, vai thoải mái, hai tay đặt úp vào hai bên vùng bụng dưới giáp ranh với đùi.
Hít thật sâu sao cho vai và lưng căng ra, sống lưng, cổ có chút ngửa nhẹ ra sau cảm giác căng cả nửa thân trên. Không khí tràn vào khắp cơ thể, bụng hơi đầy lên, chứa nhiều hơi.
Thở ra:
Sau khi hít đủ "no" không khí vào bụng, bắt đầu thở ra từ từ bằng miệng, đầu cúi thấp, xương bả vai thả lỏng về phía trước, lồng ngực cảm giác bị ép teo lại. Toàn bộ khí trong bụng phải đẩy hết ra ngoài, bụng hóp phẳng.
Thả lỏng vùng xương chậu, làm cho đầu gối tự nhiên thu vào phía trong, kết thúc phần hít vào thở ra.
Nói một cách đơn giản là bạn phải hít một hơi thật sâu hết sức, rồi lại "thổi" ra bằng miệng cho đến khi có cảm giác trong người không còn một chút khí nào, bụng và ngực lép kẹp lại là được.
Bước 3: Mát xa chân/ bấm huyệt ở gan bàn chân
Bước cuối cùng trong cách đi đại tiện nhanh ở bài tập “mát xa tai 30 giây” chính là ngồi xếp bằng bắt chéo chân, bàn chân phải đặt trên đùi trái, hướng gan bàn chân lên trên. Một tay cố định đặt tại mắt cá để giữ chân, tay còn lại ấn mạnh vào huyệt giữa gan bàn chân.
Việc này giúp bạn truyền nhiệt từ dưới cơ thể lên phía trên, kích thích tuần hoàn máu. Mỗi lần thực hiện khoảng 30 giây cho mỗi bên chân rồi đổi bên.
Dưới gan bàn chân có huyệt thông tuyền, có chức năng điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, giải quyết triệt để hiện tượng thể chất quá lạnh nên lượng máu trong cơ thể lưu thông kém.
Khi bấm bào huyệt này, sẽ kích thích sự trao đổi chất trên bàn chân. Ngoài ra, một nửa sau của bàn chân tương ứng và kết nối với khu phản xạ đại tràng, kết tràng và hậu môn.
Chính vì vậy, khi mát xa ở vùng này sẽ kích thích lớn các vùng phản xạ, từ đó có thể cải thiện đại tiện khó, thúc đẩy nhu động ruột.
Cơ sở khoa học của bài tập này nằm ở chỗ, bắt đầu từ việc kết hợp giữa mát xa làm nóng vùng tai, đánh thức các dây thần kinh.
Sau đó hít thở sâu, tăng cường kích thích các huyệt vị ở chân và làm nóng cơ thể, đẩy nhanh nhu động ruột, hệ tiêu hóa, giúp bạn đại tiện một cách dễ dàng.
Sở dĩ như vậy nên khi bài tập được giới thiệu, rất nhiều người đã chia sẻ cho nhau và trở thành chủ đề nóng được quan tâm đặc biệt trên các diễn đàn.
Đây có thể là bài tập đơn giản giúp nhiều người lâu nay bị đại tiện khó có thể có cơ hội để "thử" tập theo.
4. Cách đi đại tiện nhanh bằng phương pháp xoa bóp bụng
Buổi sáng thức dậy, hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng này sẽ giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp người mắc bệnh đại tiện khó có thể đi ngoài dễ dàng hơn.
5. Xả nước ấm vào vùng hậu môn
Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể sử dụng thêm cả vòi hoa sen, nhưng nhớ vặn sang chế độ nước ấm và xả trực tiếp vào hậu môn để giúp làm mềm phân. Đặc biệt, cách làm này sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau rát khi đẩy phân ra ngoài.
6. Đi bộ một vòng
Vận động nhẹ nhàng cũng là một cách tuyệt vời để kích thích hệ tiêu hóa. Nếu lâu nay bạn ít vận động, hãy thử đứng dậy đi dạo một vòng xung quanh khu phố để kích thích nhu động ruột.
Cho dù cảm thấy khó chịu vì chứng táo bón, bạn cũng đừng ngồi hoặc nằm một chỗ. Hãy đứng dậy và đi lại mỗi ngày. Hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp giảm nhẹ tình trạng táo bón.
Một yếu tố nguy cơ gây khó đại tiện là sự thiếu vận động. Việc tăng mức hoạt động có thể giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và tăng nhịp tim. Điều này sẽ kích thích sự co bóp tự nhiên của các cơ trơn trong ruột và giúp bạn đi tiêu dễ hơn.
7. Tưởng tượng bạn sẽ đi vệ sinh
Điều này nghe có vẻ khó tin, tuy nhiên việc tưởng tượng rằng bạn có thể thành công trong việc đi vệ sinh sau nhiều ngày đầy bụng có thể mang lại cho bạn một số lợi ích bất ngờ đấy.
Thực tế, nhiều chuyên gia vẫn thường áp dụng phương pháp hình dung này để chữa trị cho các bệnh nhân bị táo bón. Nguyên nhân bắt nguồn từ sự kết hợp giữa cơ thể và nhận thức của bạn có thể giúp thả lỏng sàn xương chậu để bạn có thể đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Khi bạn đã quen với việc tưởng tượng, bạn thậm chí có thể điều khiển và thả lỏng các múi cơ của mình theo ý muốn, từ đó giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn rất nhiều.
8. Massage vùng đáy chậu để thư giãn
Vùng đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage vùng này để việc đi vệ sinh không còn khó khăn nữa. Các nhà khoa học tin rằng việc tạo áp lực lên vùng đáy chậu sẽ giúp những bộ phận ở khu vực này được thư giãn, từ đó giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Cách “tự xoa bấm huyệt” như trên được ghi nhận là có tác dụng phá vỡ phân cứng, nới lỏng các cơ và kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, giảm bớt chứng táo bón cho bạn.
9. Thả lỏng khi ngồi trên bồn cầu
Cố gắng thả lỏng khi bạn ngồi trên bồn cầu và thở đều. Không nín thở và không hít thở sâu khi bắt đầu. Một kỹ thuật đi tiêu là tưởng tượng ống hậu môn của bạn là buồng thang máy. Cố gắng nhẹ nhàng đẩy nó xuống tầng trệt, sau đó xuống tầng hầm cho đến khi xuống hết mức có thể.
Thả lỏng một giây, nhưng đừng để thang máy lại đi lên.
Mở rộng phần ngang eo, đẩy xuống và ra sau. Bạn không nên rặn, nhưng cố gắng duy trì áp lực.
Cách đi đại tiện nhanh bằng các nguyên liệu tại nhà
Ngoài cách chữa đại tiện khó bằng thuốc Đông y và thuốc Tây y, bạn có thể tham khảo cách cách đi đại tiện nhanh bằng các nguyên liệu tại nhà bằng các cách sau:
1. Sử dụng cây nha đam
Cây nha đam (lô hội) được khá nhiều người dùng để trị táo bón cấp tính với liều cần thiết nhỏ nhất để làm mềm phân. Liều nhuận tràng cho người lớn và trẻ em trên 10 tuổi là 0.04 - 0.11g dịch ép khô lá lô hội hoặc uống 0.1g vào buổi chiều.
Tác dụng tuy khá nhanh, nhưng người bị táo bón không nên dùng nha đam để trị táo bón trong thời gian dài. Nhiều bệnh nhân tự ý sử dụng quá liều nha đam dẫn đến bị tiêu chảy, mất nước. Một số trường hợp không nên dùng lô hội (nha đam) để trị táo bón như: tắc hoặc hẹp ruột, mất trương lực, mất nước, mất điện giải nặng, điều trị táo bón mạn tính, viêm ruột thừa, viêm ruột kết loét, hội chứng ruột kích thích.
2. Ăn khoai lang để nhuận tràng
Khoai lang được coi là một trong các loại rau đầu bảng bổ sung chất xơ, giúp nhuận tràng thông tiện, giảm táo bón hiệu quả. Khoai lang có thể dùng cả củ lẫn ngọn lá để chữa táo bón. Bạn có thể sử dụng khoai lang làm cách đi đại tiện nhanh hiệu quả mà tốn ít chi phí.
3. Uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh
Một cốc nước ấm vắt chút nước cốt chanh uống ngay khi ngủ dậy mỗi buổi sáng sẽ đặc biệt hữu ích, nhưng bạn có thể uống vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Bạn chỉ cần pha 1 thìa cà phê nước cốt chanh với 1 cốc (240 ml) nước ấm và uống từ từ.
Nước ấm pha nước cốt chanh sẽ làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu, nhưng có thể bạn cần đợi một lúc mới có hiệu quả.
Nếu thường xuyên bị táo bón, có thể bạn nên cân nhắc tập thói quen bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm pha nước cốt chanh.
Nếu không có sẵn nước cốt chanh, bạn cũng có thể uống một tách trà, cà phê hoặc chỉ đơn giản là nước ấm để kích thích nhu động ruột.
6. Ăn vài quả mận hoặc uống nước ép mận
Quả mận được biết đến với công dụng kích thích đi tiêu. Nếu trong nhà có sẵn mận hoặc nước ép mận, bạn có thể thử ăn hoặc uống một chút để cho dễ đi tiêu.
Bạn không cần dùng nhiều mận, chỉ vài quả mận hoặc một cốc nước ép là đủ. Hai quả mận cỡ vừa có chứa khoảng 2 g chất xơ, một cốc nước ép mận có khoảng 5,2 g chất xơ.
Nếu mắc chứng đại tiện khó mãn tính, bạn nên thử liệu pháp thanh lọc bằng nước ép táo và nước ép mận. Uống 2 hoặc 3 cốc nước ép mận vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng, một lúc sau uống thêm một cốc nước ép táo. Sự kết hợp của hai loại nước ép này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm triệu chứng khó đi đại tiện và dễ đi tiêu hơn.

Website: http://GNH.vn/SucKhoe
Hotline: 0836.291.189