Thuỳ Dung, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, phường 22, Bình Thạnh, Ho Chi Minh City (2026)

30/06/2021

Mua đc rau từ Đà Lạt, nhìn mà mê dã man luôn ý 😊
Thế này thôi là đủ qua 14 ngày tiếp theo
Toàn rau tươi rau sạch à.
Có mỗi ông đầu trọc kia là k ăn đc nhé mọi người k*k

05/03/2021

LÝ GIẢI TẠI SAO ĂN ÍT HAY KHÔNG ĂN GÌ MÀ VẪN BÉO

Nhiều chị em tâm sự rằng khôngb ăn gì cũng béo, hít không khí thôi cũng béo, thở thôi cũng béo, có người còn đùa vảo còn sống là còn béo em à huhu..

Mà chẳng thà béo nhìn dễ thương đi còn đỡ, nào là mặc đồ thì toàn size lớn mới vừa, mà trớ trêu thay một cái là đồ đẹp thì toàn size bé, người thì mềm nhũn nhìn yếu ớt, bụng thì bèo nhèo, đi 1 tí là thở hổn hà hổn hển, mắt thì híp laị..

Ngẫm ra thì mình cũng có ăn gì mấy đâu, xòn tìm đủ mọi cách để giảm cân, nhưng lại quên mất đôi khi thủ phạm lại chính là đồ ă vặt là những thức ăn nhanh, mình nghĩ nó chẳng có gì nhưngb lại chứa cực kì nhiều calo trong đó. Chưa kể đến việc là ăn uống vậy rồi còn lười vận động hoăc có thì cũng chưa đến nơi đến chốn, tập chưa kịp toát mồ hôi, chưa kịp đốt calo thì đã mệt. Thiệt khổ

Để kiểm soát được cân nặng, anh chị em nên lưu ý lượng thức ăn mình ăn vào mỗi ngày đặc biệt là 10 loại thức ăm nhìn thì đơn giản, nhưng lại nhiều calo và dễ mập như dưới đây:

✅1.Trà sữa

Đây là món khá quen thuộc và phổ biến hiện nay, nếu uống 1 ly trà sữa, để tiêu thụ hết lượng calo trong đó bạn cần phải chạy bộ ít nhất 45p.

✅2.Mì tôm-trứng

Đây là món ăn khá phổ biển, đặc biệt nếu chọn món này để ăn đêm thì béo là chuyện thường. Một gói mì tôm trứng tương đương 425 calo tương đươg 43p chạy bộ.

✅3.Các loại kem

Những ly kem, cây kem nhỏ xinh này chứa đến 228 calo, có nghĩa rằng nếu ăn nhiều hơn 1 cây bạn sẽ phải chạy bộ ít nhất là 30 phút mới tiêu thụ hết lượng calo có trong đó.

✅4.Khoai tây chiên.

Món khoái khẩu này calo cũng không kém phần. chứa đến 228 calo cũng mất ít nhất là 30p chạy bộ nếu ăn.

✅5.Xúc xích.

Trung bình 1 cây xúc xích sẽ chưa đến 200 calo, nếu ăn nhiều hơn 1 cây có nghĩa bạn phải chạy bộ nhiều hơn 25p mới tiêu thụ hết lượn calo trong đó.

✅6.Pizza

1 miếng Pizza, cho dù là hải sản hay thịt hay rau củ thì cũng chứa ít nhất lag 285 calo. Như vậy nêú ăn 1 miếng thôi thì cũng phải chạy bộ ít nhất là 30p.

✅7.Các loại bánh ăn vặt.

Bánh mặn là món ăn đc mọi lứa tuổi yêu thích, chưa kể nếu như chiên qua dầu mỡ thì calo lại càng khủng, ít nhất là 480 calo trên 1 cái, vậy là ăn xomg phải chạy ít nhất 50p mới không sợ béo.

✅8.Gà rán

Đây là món khoái khẩu của khá nhiều người, nhưng nếu muốn có 1 thân hình như ý thì nên hạn chế và kiểm soát, trung bình ăn 1 miếng gà có khoảng 242calo tương đương 30p chạy bộ

✅9.Bánh ngọt.

Đây chắc chắn là món ăn dễ béo nhất, vì chứa nhiều kem sữa và đường, chỉ 1 cái thôi cũng chứa đến 160 calo, và mất 20p chạy bộ sau khi ăn xong 1 cái nếu muốn không bị tăng cân.

✅10.Rau câu.

Món ăn tưởng chừng như chẳng có gì nhưng lại chứa đến 40 calo trên 1 miếng nhỏ, mà mỗi lần ăn có phải ăn 1 miếng rồi thôi đâu, nên ăn nhiều sẽ mất ít nhất 1 tiếng chạy bộ..

Trên đây là toàn bộ nhưng món ăn chỉ vô tình ăn nhưng cũng vô tình mập và vô tình tăng cân mà không phải ai cũng biết. Hãy để ý nếu không muốn giảm cân hoài không xong anh chị em nhé! Để giảm cân và có cân nặng đúng anh chị em cần lưu ý 3 điều sau:

🌱 Một là, ăn đúng và đủ chất, vậy ăn thế nào là đúng và đủ chất, đơn giản ăn đúng là ăn về rau củ quả phần hơn, động vật dầu mỡ thức ăn nhanh nên tiết chế và lựa chọn. Bổ sung đủ chất để sự trao đổi chất trong cơ thể đc diễn ra liên tục, thiếu chất cũng dẫn đến béo chứ k phải thừa mới béo.

🌱 Thứ 2, vân động, cái này tiên quyết, giảm cân bắt buộc phải đốt calo, để tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ thừa không tốt.

🌱 Thứ 3, thanh lọc cơ thể, đây là nguyên nhân vì sao nhiều chị làm đúng 2 điều trên nhưng bụng vẫn bếu, vì các chị chưa thanh lọc, độc tố còn tồn dư nhiều chưa thải ra hết được.

Hãy lưu lai và chia sẻ để nhiêu người cùng được biết đến!

05/03/2021

[TRÁI CÂY - ĂN SAO CHO TỐT]🍒🍑🥭🥝🍅

Trái cây có màu sắc và vị ngọt tự nhiên, dầu vitamin và chất xơ, ít calo và chất béo nên được xem là món ăn lý tưởng, lành mạnh.

Trái cây là kho dồi dào vitamin C và các hoạt chất tự nhiên, tiêu biểu là carotenoid và polyphenol. Đây là các chất chống oxy hóa, giúp phân hủy các hợp chất có hại trong cơ thể. Các hợp chất có hại này còn được gọi là gốc tự do, là những chất được hình thành trong quá trình hoạt động của cơ thể, tích tụ dần và tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư tim mạch lão hóa sớm béo phì.

Con carotenoid, có trong các thực phẩm màu vàng đỏ như ớt chuông, cam, cà chua, xoài, đu đủ đã được chứng minh là có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong máu đồng thời bảo vệ mắt và thị lực.

Buổi sáng Dung chọn ăn trái cây để có một cơ thể khỏe mạnh, nhiều người cứ bảo rằng ăn như vậy thì làm sao mà đủ chất nhưng thực tế các chất có trong rau củ quả các loại hạt, còn nhiều hơn trong động vật.

Ăn thực vật sẽ kiểm chế được rất nhiều bệnh tật, Những loại quả mà buổi sáng mình hay ăn nhiều như chuối, táo, dưa lưới, lê, ổi mận, thanh long, kiwi và đặc biệt là ớt chuông.😊😊

Bữa sáng của anh chị em thế nào có giống mình không, cmt xuống dưới mình cùng học hỏi lẫn nhau nhé😊😊

05/03/2021

GIẢI PHÁP CHO NHỮNG AI BỊ TÁO BÓN, THỪA CÂN, MỤN

04/03/2021

TẠI SAO NÓI S.Ữ.A HẠT LÀ NGUỒN CUNG CẤP PROTEIN HOÀN HẢO VÀ OMEGA 3 DỒI DÀO CHO CƠ THỂ🍼🍼🍼

Khoảng 2 năm trở lại đây khi mà nhiều nguồn tin bắt đầu có những thông tin không tốt về s.ữ.a b.ò, hay nghiên cứu này nghiên cứu nọ bắt đầu đưa ra những dẫn chứng chứng minh hàm lượng dinh dưỡng trong s.ữ.a b.ò hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ thì nta đã bắt đầu quan tâm hơn đến s.ữ.a tự nhiên hay còn gọi là s.ữ.a làm từ các loại hạt.

Nếu tính kĩ hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại hạt cũng không thua kém gì những loại thực phẩm khác.

S.ữ.a hạt dinh dưỡng có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe người dùng như:

S.ữ.a hạt cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Một số loại hạt như óc chó có chứa thành phần Omega 3 giúp phòng ngừa các bệnh về mắt, giúp đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư

S.ữ.a hạt chứa hàm lượng protein cao, rất ít cholesterol tốt cho tim mạch, hệ xương và trí não. Ổn định lượng đường trong máu rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường

S.ữ.a hạt còn là một công cụ làm đẹp tự nhiên cho chị em phụ nữ. Chứa chất khoáng và vitamin giúp làm căng hồng, mịn da và ngăn ngừa lão hóa. Giúp cân đối vóc dáng, nảy nở vòng 1, vòng 3 cho chị em

S.ữ.a hạt dinh dưỡng dễ chuyển hóa và hấp thụ. Với lượng đường thấp và hàm lượng chất béo bão hòa, dễ tiêu hóa. Đây chính là sự lựa chọn phù hợp cho các bé đang trong thời kỳ ăn dặm.

Bản thân Dung cũng đang dùng mỗi ngày, mình có thể xay chung với trai cây hay là pha uống đều ngon và tiện cả nhà nè!!😊

Thuỳ Dung

Share

Location

Category

Contact the school

Website

Address