Tham vấn tâm lý - Trường Đại học Thăng Long

Tham vấn tâm lý - Trường Đại học Thăng Long Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tham vấn tâm lý - Trường Đại học Thăng Long, Education Website, Trường Đại học Thăng Long, Hanoi.

Nơi các bạn sinh viên Trường Đại học Thăng Long có thể được lắng nghe và thấu hiểu.
👉 Để được tham vấn miễn phí dành cho sinh viên TLU, hãy đăng ký theo link:
https://forms.gle/42DCHyb6eyeRX4cb9
Trực tiếp tại Phòng Tham vấn tâm lý – Tầng 1, Nhà B

HỌC QUÂN SỰ DƯỚI GÓC NHÌN TÂM LÝ HỌC XÃ HỘI (P2)Vì sao mâu thuẫn trong một tập thể là điều không thể tránh khỏi?Nhiều ng...
26/06/2026

HỌC QUÂN SỰ DƯỚI GÓC NHÌN TÂM LÝ HỌC XÃ HỘI (P2)
Vì sao mâu thuẫn trong một tập thể là điều không thể tránh khỏi?

Nhiều người cho rằng một tập thể tốt là một tập thể không có mâu thuẫn, nhưng nhà tâm lý học Bruce Tuckman lại cho rằng điều ngược lại mới thường xảy ra.

Trong mô hình phát triển nhóm nổi tiếng của mình, ông đề xuất rằng hầu hết các nhóm đều trải qua các giai đoạn:

Làm quen → Xung đột → Điều chỉnh → Phối hợp hiệu quả

Điều đáng chú ý là "xung đột" không phải một sai sót của tập thể, mà là một phần tự nhiên của quá trình hình thành nhóm. Khi những con người khác nhau bắt đầu sống, học tập và làm việc cùng nhau, sự khác biệt về thói quen, quan điểm hay kỳ vọng sẽ dần bộc lộ.

Vì vậy, những bất đồng xuất hiện trong thời gian học quân sự không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy tập thể của bạn đang có vấn đề. Ngược lại, đó có thể là dấu hiệu cho thấy các thành viên đang bắt đầu hiểu nhau rõ hơn, bộc lộ bản thân nhiều hơn và học cách điều chỉnh để cùng tồn tại trong một không gian chung.

🌱 Điều quan trọng không phải là cố gắng tránh mọi mâu thuẫn, mà là học cách lắng nghe, tôn trọng khác biệt và giải quyết bất đồng một cách văn minh.

Bởi theo Tuckman, chính việc đi qua giai đoạn "xung đột" mới giúp một nhóm tiến tới giai đoạn gắn kết và hợp tác hiệu quả hơn.
________
Để được tư vấn miễn phí đối với sinh viên TLU, hãy đăng ký theo link dưới đây: https://forms.gle/42DCHyb6eyeRX4cb9

HỌC QUÂN SỰ DƯỚI GÓC NHÌN TÂM LÝ HỌC XÃ HỘI (P1)Tại sao những ngày đầu học quân sự dễ khiến chúng ta khó chịu?Chúng ta ...
23/06/2026

HỌC QUÂN SỰ DƯỚI GÓC NHÌN TÂM LÝ HỌC XÃ HỘI (P1)

Tại sao những ngày đầu học quân sự dễ khiến chúng ta khó chịu?

Chúng ta thường nghĩ rằng nếu mình có cảm xúc tiêu cực ở một nơi mới đó là dấu hiệu của việc kém thích nghi hoặc môi trường này vô cùng đe dọa. Nhưng, điều thú vị là đôi khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc khó chịu không phải vì môi trường mới quá khắc nghiệt, mà đơn giản vì đó là một môi trường mới.

Đối với nhiều sinh viên, học quân sự là lần đầu tiên phải sinh hoạt trong một tập thể đông người, tuân theo lịch trình cố định và tạm rời xa những thói quen quen thuộc hằng ngày. Những thay đổi này có thể khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái trong những ngày đầu, dù về mặt lý trí vẫn hiểu rằng đây là một trải nghiệm bình thường.

🧠 Não bộ vốn thích sự quen thuộc

Trong tâm lý học, con người được xem là có xu hướng tìm kiếm cảm giác an toàn và khả năng dự đoán được môi trường xung quanh. Những thói quen quen thuộc như giờ giấc sinh hoạt, không gian riêng hay những người thân quen giúp chúng ta cảm thấy ổn định và ít phải tiêu tốn nguồn lực tâm lý hơn.

Khi bắt đầu học quân sự, nhiều yếu tố ấy thay đổi gần như cùng lúc từ môi trường cho đến thói quen. Não bộ lúc này phải liên tục tiếp nhận thông tin, điều chỉnh và thích nghi. Chính quá trình đó khiến chúng ta dễ cảm thấy mệt mỏi hoặc nhạy cảm hơn bình thường trong những ngày đầu.

🔍 Trong tâm lý học, hiện tượng này thường được giải thích thông qua quá trình **thích nghi với thay đổi (adaptation)**. Khi môi trường thay đổi đột ngột, cơ thể và tâm trí cần thời gian để xây dựng lại cảm giác quen thuộc và kiểm soát.

⭐ Khó chịu không có nghĩa là bạn yếu đuối

Nhiều sinh viên lo lắng khi thấy bản thân dễ cáu gắt hơn, nhớ nhà hơn hoặc cảm thấy không thoải mái trong những ngày đầu. Thực tế, đây có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn đang trong quá trình thích nghi.

Nhà nghiên cứu Hans Selye cho rằng: Khi đối mặt với những thay đổi hoặc áp lực mới, cơ thể thường xuất hiện phản ứng căng thẳng ban đầu trước khi dần thích nghi với hoàn cảnh. Nói cách khác, cảm giác khó chịu ban đầu không phải là thất bại trong hòa nhập. Đó là một phần tự nhiên của quá trình hòa nhập.

🌱Điều quan trọng là cho bản thân thời gian

Bạn không cần phải ngay lập tức yêu thích môi trường mới hay kết bạn với tất cả mọi người.

Hãy cho phép bản thân:

✔ Chưa quen ngay trong những ngày đầu
✔ Cảm thấy nhớ gia đình hoặc những điều thân thuộc
✔ Mất một khoảng thời gian để tìm được nhịp sinh hoạt phù hợp

💚 Nếu những ngày đầu học quân sự khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy nhớ rằng: Bạn không phải người duy nhất như vậy. Thích nghi là một quá trình, và mọi người đều đang đi qua quá trình đó theo cách riêng của mình.
________
Nếu cần chuẩn bị một "tâm hồn đẹp" trước khi đi quân sự, K38 có thể điền ngay form đăng ký https://forms.gle/42DCHyb6eyeRX4cb9 hoặc ghé Phòng Tham vấn tâm lý để được chia sẻ thêm nhiều điều hữu ích nhé!

🧠[HIỂU VỀ "LƯỜI" - PHẦN 2] KHI VẤN ĐỀ KHÔNG NẰM Ở Ý CHÍ, MÀ Ở CƠ CHẾ PHẦN THƯỞNG CỦA NÃO BỘTôi biết mình nên học bài. T...
22/06/2026

🧠[HIỂU VỀ "LƯỜI" - PHẦN 2] KHI VẤN ĐỀ KHÔNG NẰM Ở Ý CHÍ, MÀ Ở CƠ CHẾ PHẦN THƯỞNG CỦA NÃO BỘ

Tôi biết mình nên học bài.
Tôi biết mình cần hoàn thành công việc.
Nhưng tôi vẫn trì hoãn.

Nhiều người gọi đó là "lười". Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, sự việc có thể phức tạp hơn thế.

Não bộ con người được thiết kế để tìm kiếm phần thưởng. Một hệ thống quan trọng tham gia vào quá trình này là hệ thống dopamine – thường được gọi là "hệ thống phần thưởng" của não bộ.

Điều thú vị là dopamine không đơn thuần tạo ra cảm giác vui vẻ. Nó còn giúp chúng ta dự đoán, mong đợi và tạo động lực để theo đuổi một phần thưởng trong tương lai.

Vấn đề xuất hiện khi não bộ phải lựa chọn giữa:

📱 Một phần thưởng nhỏ nhưng có ngay lập tức
(ví dụ: lướt mạng xã hội, xem video ngắn, chơi game)

và

📚 Một phần thưởng lớn hơn nhưng đến muộn
(ví dụ: hoàn thành bài tập, đạt điểm cao, phát triển kỹ năng nghề nghiệp)

Trong đa số trường hợp, não bộ sẽ ưu tiên phần thưởng xuất hiện nhanh hơn.

Đó là lý do tại sao việc xem thêm "chỉ một video nữa" thường dễ dàng hơn nhiều so với việc mở tài liệu học tập.

Nói cách khác, nhiều hành vi mà chúng ta gọi là "lười biếng" thực chất có thể là kết quả của việc hệ thống phần thưởng đang bị thu hút bởi những kích thích tức thời hơn.

💡 Vậy làm thế nào để vượt qua?

- Chia nhỏ mục tiêu thành những bước rất nhỏ
- Tự tạo phần thưởng sau khi hoàn thành nhiệm vụ
- Giảm các nguồn kích thích tức thời khi cần tập trung
- Bắt đầu bằng hành động nhỏ nhất thay vì chờ có động lực

Bởi vì đôi khi, bạn không cần thêm ý chí.
Bạn chỉ cần thiết kế lại môi trường để não bộ dễ dàng lựa chọn điều quan trọng hơn.

🌱 Hãy nhớ rằng:
"Lười biếng" không phải lúc nào cũng là thiếu quyết tâm.
Đôi khi, đó chỉ là cách bộ não đang vận hành theo đúng cơ chế sinh học của nó.
—
Tài liệu tham khảo:
1. Schultz, W. (2010). Dopamine signals for reward value and risk. Behavioral and Brain Functions, 6(24).
2. Baik, J.H. (2020). Stress and the dopaminergic reward system. Experimental & Molecular Medicine, 52, 1879–1890.
___________
Để được tư vấn miễn phí đối với sinh viên TLU, hãy đăng ký theo link dưới đây: https://forms.gle/42DCHyb6eyeRX4cb9
Hoặc trực tiếp tại: Phòng tham vấn tâm lý trường Đại học Thăng Long, tầng 1, nhà B, cạnh lễ tân trường

🔵⚪🔴 SINH VIÊN THĂNG LONG LAN TỎA THÔNG ĐIỆP THẤU HIỂU & KẾT NỐI VỚI GIA ĐÌNH QUA TALKSHOW "HIỂU GIA ĐÌNH THEO CÁCH CỦA N...
19/06/2026

🔵⚪🔴 SINH VIÊN THĂNG LONG LAN TỎA THÔNG ĐIỆP THẤU HIỂU & KẾT NỐI VỚI GIA ĐÌNH QUA TALKSHOW "HIỂU GIA ĐÌNH THEO CÁCH CỦA NGƯỜI TRẺ" 🙆🏡

Sáng ngày 18.6 vừa qua, Phòng Tham vấn tâm lý đã tổ chức thành công talkshow “Hiểu gia đình theo cách của người trẻ” nhằm hưởng ứng kỷ niệm 25 năm Ngày Gia đình Việt Nam (28.6.2001 – 28.6.2026) và Tháng hành động quốc gia phòng, chống bạo lực gia đình năm 2026.

🎤 Chương trình vinh dự có sự góp mặt của 2 khách mời đặc biệt: Chuyên gia tâm lý ThS. Nguyễn Thị Hải Yến và Lại Nguyên Vũ (sinh viên K36 ngành Ngôn Ngữ Anh) cùng đông đảo giảng viên, sinh viên của Nhà trường tới tham dự.

💬 Thông qua những chia sẻ chân thành từ khách mời cùng góc nhìn chuyên môn của chuyên gia tâm lý, chương trình đã giúp các bạn sinh viên có cơ hội nhìn nhận sâu sắc hơn về cảm xúc của bản thân và cách xây dựng sự kết nối giữa các thế hệ trong gia đình trên nền tảng của sự lắng nghe, cảm thông và tôn trọng lẫn nhau; đồng thời gửi gắm thông điệp ý nghĩa: “Bạn không cần thay đổi cả gia đình, chỉ cần bắt đầu từ cách bạn kết nối.”

Khép lại talkshow "Hiểu gia đình theo cách của người trẻ", sinh viên đã mang về những góc nhìn mới về gia đình cùng những bài học ý nghĩa về sự thấu hiểu và kết nối. Hy vọng những giá trị ấy sẽ tiếp tục được lan tỏa trên hành trình trưởng thành của các bạn. 🫂✨



Nguồn: Thang Long University

🎙️ TALKSHOW KHÉP LẠI NĂM HỌC 2025 - 2026 CÓ GÌ?- Những câu chuyện chưa từng được kể- Những góc nhìn mới về gia đình và ...
15/06/2026

🎙️ TALKSHOW KHÉP LẠI NĂM HỌC 2025 - 2026 CÓ GÌ?

- Những câu chuyện chưa từng được kể
- Những góc nhìn mới về gia đình và tình yêu thương
- Những trải nghiệm giúp bạn hiểu mình hơn, hiểu người thân hơn
- Và những phút giây được lắng nghe, được sẻ chia cùng nhau

Chỉ còn 03 NGÀY nữa Talkshow "Hiểu gia đình theo cách của người trẻ" sẽ chính thức diễn ra – nơi mỗi câu chuyện đều có thể trở thành một chiếc gương để chúng ta nhìn lại chính mình.

Bạn đã sẵn sàng dành cho bản thân một buổi sáng để lắng nghe, kết nối và chiêm nghiệm chưa?
---------------------
📩 Đăng ký tham gia ngay tại: https://tlu.to/DangkyHieugiadinh
⏰ Thời gian: 8:30 – 11:00 | 18/06/2026
📍 Địa điểm: Giảng đường S – Trường Đại học Thăng Long See less

🎯 KHI KỲ VỌNG TRỞ THÀNH ÁP LỰC"Mẹ chỉ muốn tốt cho con."Đó có lẽ là một trong những câu nói quen thuộc nhất mà nhiều ngư...
11/06/2026

🎯 KHI KỲ VỌNG TRỞ THÀNH ÁP LỰC

"Mẹ chỉ muốn tốt cho con."

Đó có lẽ là một trong những câu nói quen thuộc nhất mà nhiều người trẻ từng nghe.

Thực tế, kỳ vọng của cha mẹ không phải lúc nào cũng là điều tiêu cực. Những kỳ vọng phù hợp có thể giúp trẻ có động lực, định hướng và tin tưởng hơn vào khả năng của bản thân.

Nhưng điều gì xảy ra khi kỳ vọng trở thành áp lực?

Khi một đứa lớn lên với cảm giác rằng:
- Điểm số quyết định giá trị của mình
- Sai lầm là điều không được phép xảy ra
- Tình yêu thương chỉ đến khi mình đủ giỏi

Lúc đó, thay vì phát triển từ sự tự tin, trẻ có thể phát triển từ nỗi sợ thất bại.

Nhiều nghiên cứu cho thấy áp lực từ kỳ vọng thành tích có liên quan đến mức độ căng thẳng, lo âu và các khó khăn về sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên. Đặc biệt, khi kỳ vọng cao đi kèm với cảm nhận áp lực lớn, những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần trở nên rõ rệt hơn. Một số trẻ sẽ cố gắng nhiều hơn để đáp ứng kỳ vọng, một số trẻ khác lại chọn cách im lặng, thu mình hoặc từ bỏ.

Điều đáng suy ngẫm là đôi khi điều trẻ cần nhất không phải là thêm một mục tiêu để đạt được, mà là cảm giác rằng: "Con vẫn được yêu thương ngay cả khi con chưa hoàn hảo." Bởi một đứa trẻ cảm thấy được chấp nhận sẽ có nhiều cơ hội phát triển lành mạnh hơn một đứa trẻ luôn sống trong nỗi sợ làm người khác thất vọng.

💭 Nếu bạn từng là một đứa trẻ mang theo áp lực kỳ vọng của gia đình, điều bạn mong người lớn hiểu nhất là gì?
___________
Hãy tham gia Talkshow "Hiểu gia đình theo cách của người trẻ" để nghe thêm nhiều câu chuyện và có cơ hội chia sẻ câu chuyện của mình nhé!

📩 Đăng ký tham gia ngay tại: https://tlu.to/DangkyHieugiadinh
⏰ Thời gian: 8:30 – 11:00 | 18/06/2026
📍 Địa điểm: Giảng đường S – Trường Đại học Thăng Long

🔵⚪🔴 MỞ ĐƠN ĐĂNG KÝ THAM GIA TALKSHOW “HIỂU GIA ĐÌNH THEO CÁCH CỦA NGƯỜI TRẺ” 🏠🫂📩 Đăng ký tham gia ngay tại: https://tlu....
08/06/2026

🔵⚪🔴 MỞ ĐƠN ĐĂNG KÝ THAM GIA TALKSHOW “HIỂU GIA ĐÌNH THEO CÁCH CỦA NGƯỜI TRẺ” 🏠🫂

📩 Đăng ký tham gia ngay tại: https://tlu.to/DangkyHieugiadinh
⏰ Thời gian: 8:30 – 11:00 | 18/06/2026
📍 Địa điểm: Giảng đường S – Trường Đại học Thăng Long
---------------
❓ Có bao giờ bạn nghĩ: “Mình và gia đình sống cùng nhau… nhưng lại rất khó để hiểu nhau?”
❓ Hay có những điều người trẻ muốn nói nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
❓ Và cũng có những tổn thương đến từ chính nơi đáng lẽ phải an toàn nhất.

Talkshow “Hiểu gia đình theo cách của người trẻ” do Phòng Tham vấn tâm lý - Trường Đại học Thăng Long tổ chức, là không gian mở để Gen Z cùng lắng nghe những phân tích từ chuyên gia và đồng cảm với câu chuyện thực tế từ người trong cuộc. Qua đó, chương trình sẽ cùng bạn khám phá những câu chuyện gần gũi nhưng không kém phần trăn trở trong đời sống gia đình.

Với sự dẫn dắt của cán bộ tâm lý Hà Kiều Oanh, cùng sự đồng hành của chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Hải Yến và một “sinh viên bí mật”, chương trình sẽ mang đến cơ hội:
✨ Nhận diện những khó khăn, mâu thuẫn phổ biến trong mối quan hệ gia đình
✨ Hiểu rõ hơn ảnh hưởng của gia đình đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bản thân
✨ Học cách mở lòng để thấu hiểu cha mẹ và chính mình

Thân mời các bạn tham dự để mở ra cơ hội thấu hiểu chính mình, mở lòng hơn với những người thân yêu và tìm cách "về nhà" đúng nghĩa bạn nhé! 🤗🫶

[HIỂU VỀ "LƯỜI] Phần 1: CÓ THẬT BẠN ĐANG LƯỜI? Nhiều sinh viên tự gắn cho mình cái nhãn "lười" khi:- Không muốn tham gia...
02/06/2026

[HIỂU VỀ "LƯỜI]

Phần 1: CÓ THẬT BẠN ĐANG LƯỜI?

Nhiều sinh viên tự gắn cho mình cái nhãn "lười" khi:

- Không muốn tham gia hoạt động
- Không còn hứng thú học tập
- Chỉ muốn nằm nghỉ sau giờ học
- Không thể tập trung như trước

Nhưng "lười" đôi khi là một từ quá đơn giản để mô tả những gì đang diễn ra bên trong!

Có thể bạn đang:

😴 Thiếu ngủ kéo dài và cơ thể cần được nghỉ ngơi.

🧠 Quá tải vì liên tục phải học tập, làm thêm, tham gia hoạt động và đáp ứng kỳ vọng của nhiều người.

😔 Mất động lực vì chưa nhìn thấy ý nghĩa trong những việc mình đang làm.

⚡ Cạn kiệt năng lượng tinh thần sau một thời gian dài căng thẳng.

Khi đó, điều bạn cần không phải là ép bản thân cố gắng hơn, mà là hiểu điều gì đang lấy đi năng lượng của mình.

🌱 Lần tới khi muốn nói "Mình lười quá", hãy thử đổi thành câu hỏi:

"Điều gì đang khiến mình mệt mỏi đến vậy?"

Đôi khi, sự thay đổi bắt đầu từ cách chúng ta nhìn nhận chính mình.

Nguồn tham khảo:

1. American Psychological Association (APA), Stress effects on the body and behavior.
2. Maslach & Leiter (2016), Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry.
________________
Để được tư vấn miễn phí đối với sinh viên TLU, hãy đăng ký theo link dưới đây: https://forms.gle/42DCHyb6eyeRX4cb9
Hoặc trực tiếp tại: Phòng tham vấn tâm lý trường Đại học Thăng Long, tầng 1, nhà B, cạnh lễ tân trường

“Thôi, để mai làm cũng được...”“Chút nữa bắt đầu....”“Mình lười quá…”Có những ngày chúng ta ngồi hàng giờ trước laptop n...
26/05/2026

“Thôi, để mai làm cũng được...”
“Chút nữa bắt đầu....”
“Mình lười quá…”

Có những ngày chúng ta ngồi hàng giờ trước laptop nhưng vẫn không thể bắt đầu học. Và rồi điều đến sau đó thường là cảm giác tội lỗi.

🌟Nhưng trì hoãn không phải lúc nào cũng là lười.

Đôi khi, đó là khi:

? Bạn quá áp lực nên não bộ chọn “né tránh”
? Bạn sợ mình làm không tốt
? Bạn kiệt sức nhưng chưa cho phép bản thân nghỉ ngơi
hoặc bạn đang quá tải bởi quá nhiều thứ cùng lúc

Nhiều người trẻ nghĩ rằng:
“Chỉ cần cố hơn là được.”

Nhưng có lẽ, điều chúng ta cần đôi khi không phải là trách bản thân thêm nữa, mà là hiểu điều gì đang khiến mình mắc kẹt.

Bạn không yếu kém chỉ vì hôm nay chưa thể bắt đầu ngay.
Và giá trị của bạn cũng không được quyết định bởi một ngày học kém hiệu quả.

Hy vọng bạn vẫn đang cố dịu dàng với chính mình một chút. 🌱
________________
Để được tư vấn miễn phí đối với sinh viên TLU, hãy đăng ký theo link dưới đây: https://forms.gle/42DCHyb6eyeRX4cb9
Hoặc trực tiếp tại: Phòng tham vấn tâm lý trường Đại học Thăng Long, tầng 1, nhà B, cạnh lễ tân trường

Address

Trường Đại Học Thăng Long
Hanoi

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tham vấn tâm lý - Trường Đại học Thăng Long posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category