Viện phát triển thể chất và trí tuệ

VÌ SAO TRẺ VẪN DỄ HO, SỔ MŨI, VIÊM HỌNG VÀO MÙA HÈ?
👇👇👇

Trẻ hay đau chân, đau xương khi vận động: Đâu là nguyên nhân?

Đau chân sau vận động là triệu chứng khá thường gặp ở trẻ em và là mối quan tâm của nhiều phụ huynh khi theo dõi quá trình phát triển thể chất của con

Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp đều là "đau tăng trưởng" như nhiều người vẫn nghĩ.

Tình trạng này có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau như quá tải vận động, chấn thương vi thể do luyện tập cường độ cao, viêm điểm bám gân, sai lệch trục chi hoặc các bệnh lý cơ xương khớp cần được theo dõi.

Bên cạnh đó, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ cơ xương của trẻ. Quá trình phát triển xương đòi hỏi sự phối hợp của nhiều vi chất như canxi, vitamin D, vitamin K2, magie, phospho cùng chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Việc thiếu hụt kéo dài một hoặc nhiều vi chất có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ, quá trình khoáng hóa xương và khả năng phục hồi sau vận động.

👉 Khi trẻ thường xuyên đau chân sau vận động, ba mẹ nên đưa trẻ đi thăm khám sớm để có thể giúp phát hiện và xử lý kịp thời các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp của con.

MÙA NẮNG NÓNG, CHO TRẺ ĂN GÌ ĐỂ CƠ THỂ BỚT MỆT VÀ ÍT ỐM VẶT HƠN?

TRỜI NẮNG NÓNG KỶ LỤC, TRẺ CÓ BỊ ẢNH HƯỞNG PHÁT TRIỂN KHÔNG?

Theo WHO, trẻ nhỏ là nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng hơn người lớn do khả năng điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện.

Khi nhiệt độ quá cao kéo dài, trẻ dễ mất nước, mệt mỏi, giảm vận động và ngủ kém hơn. Điều này có thể ảnh hưởng gián tiếp đến tăng trưởng thể chất và khả năng phục hồi của cơ thể.

Ba mẹ nên cho trẻ uống đủ nước theo nhu cầu, hạn chế vận động ngoài trời lúc nắng gắt, ưu tiên hoạt động vào sáng sớm hoặc chiều mát và theo dõi các dấu hiệu bất thường như đau đầu, chóng mặt, mệt lả.

Trời nóng không chỉ là chuyện “khó chịu”. Với trẻ nhỏ, đây là vấn đề sức khỏe cần được chăm sóc đúng cách."

TRẺ YẾU CƠ, GÙ LƯNG DO NGỒI NHIỀU KHÔNG?

Cột sống của trẻ không chỉ cần “ngồi đúng”, mà còn cần hệ cơ lưng, cơ bụng, cơ vùng quanh cổ – vai đủ khỏe để giữ tư thế đúng. Khi trẻ học nhiều, cúi đầu lâu, gù lưng khi viết bài, dùng điện thoại hoặc máy tính trong tư thế sai, các nhóm cơ nâng đỡ cột sống dễ bị quá tải, mất cân bằng. Lâu dần, trẻ có thể đau mỏi cổ vai gáy, lưng, dáng đi – dáng ngồi kém tự tin và nhìn thấp hơn chiều cao thật.

Ba mẹ nên nhắc trẻ sau mỗi 30–45 phút học nên đứng dậy, vươn vai, đi lại nhẹ, đồng thời điều chỉnh bàn ghế phù hợp: lưng được nâng đỡ, mắt cách sách/màn hình hợp lý, hai chân chạm sàn, không cúi gập cổ quá lâu.

Nếu trẻ đã có biểu hiện gù lưng rõ, lệch vai, đau lưng kéo dài, hay mỏi cổ vai gáy, ba mẹ nên cho con được kiểm tra sớm để đánh giá tư thế, cột sống và sức mạnh cơ.

Phụ huynh hãy cùng con xây dựng một cột sống khỏe bằng những tư thế đúng, vận động đều và khoa học mỗi ngày nhé.

TRẺ KÉN ĂN KÉO DÀI CÓ LÀM CHẬM PHÁT TRIỂN TRÍ NÃO VÀ THỂ CHẤT KHÔNG?

Nếu tình trạng kén ăn kéo dài làm trẻ thiếu năng lượng, thiếu đạm và thiếu vi chất quan trọng-> có thể ảnh hưởng trí não của trẻ

Theo WHO, dinh dưỡng đầy đủ trong những năm đầu đời có vai trò rất lớn với tăng trưởng, miễn dịch và phát triển tổng thể của trẻ. CDC cũng nhấn mạnh trẻ cần được ăn đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng mỗi ngày để phát triển thể chất và não bộ.

Khi trẻ kén ăn kéo dài, khẩu phần thường: ít thịt cá, trứng, sữa, rau quả… Điều này có thể làm trẻ thiếu sắt, kẽm, vitamin D, canxi, omega-3 và nhiều vi chất khác. Đây đều là những dưỡng chất liên quan đến tạo máu, miễn dịch, phát triển xương, cơ và hoạt động thần kinh.

Khi trẻ kén ăn kéo dài nhiều tuần đến nhiều tháng, kèm theo chững cân, chậm tăng chiều cao, mệt mỏi, hay ốm, táo bón, ngủ kém hoặc giảm tập trung, ba mẹ nên cho con được đánh giá dinh dưỡng thay vì chỉ ép ăn hoặc tự dùng siro ăn ngon.

Kén ăn không chỉ là chuyện “con không chịu ăn”. Đôi khi đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu một mắt xích nào đó trong dinh dưỡng, tiêu hoá, giấc ngủ hoặc thói quen sinh hoạt.

CÓ NÊN CHO CON UỐNG MEN VI SINH, SIRO ĂN NGON KÉO DÀI?

Không nên dùng kéo dài nếu không có chỉ định rõ ràng.

Men vi sinh có thể hữu ích trong một số trường hợp như tiêu chảy cấp, tiêu chảy sau dùng kháng sinh hoặc rối loạn tiêu hoá nhất định. Tuy nhiên, các khuyến cáo y khoa không xem men vi sinh là sản phẩm cần dùng thường xuyên cho mọi trẻ khỏe mạnh.

Tương tự, siro ăn ngon không phải “giải pháp gốc” cho biếng ăn. Nếu trẻ thiếu kẽm, thiếu sắt, thiếu vitamin D hoặc vi chất khác, việc bổ sung đúng có thể giúp cải thiện tăng trưởng và ăn uống. Nhưng nếu dùng kéo dài mà không đánh giá nguyên nhân, ba mẹ có thể bỏ sót các vấn đề quan trọng như thiếu vi chất, rối loạn tiêu hoá, ngủ muộn, ăn vặt nhiều hoặc áp lực tâm lý trong bữa ăn.

Với trẻ biếng ăn kéo dài, chững cân, chậm tăng chiều cao, mệt mỏi hoặc hay ốm, ba mẹ nên cho con được thăm khám và đánh giá dinh dưỡng thay vì tự dùng sản phẩm hỗ trợ trong thời gian dài.

Kết luận: Không khuyến khích “uống cho yên tâm”, mà khuyến khích dùng đúng khi cần, đúng nguyên nhân và đúng thời điểm.

🏃‍♂️ TRẺ THỪA CÂN NÊN VẬN ĐỘNG THẾ NÀO ?

Nhiều phụ huynh muốn con giảm cân nhanh nên cho tập rất nhiều, chạy liên tục hoặc chơi thể thao cường độ cao. Nhưng với trẻ thừa cân, điều quan trọng không phải là “tập càng nặng càng tốt”, mà là vận động phù hợp để cơ thể thích nghi an toàn và bền vững.

Theo khuyến cáo của WHO và American Academy of Pediatrics, trẻ em nên có ít nhất 60 phút vận động thể chất mỗi ngày. Tuy nhiên, với trẻ thừa cân hoặc béo phì, có thể bắt đầu từ mức nhẹ đến vừa rồi tăng dần theo khả năng của con.

Ba mẹ nên ưu tiên:
✅ Bơi lội
✅ Đạp xe
✅ Đi bộ
✅ Các trò chơi vận động ngoài trời

Đây là những hoạt động ít tạo áp lực lên khớp gối, cổ chân và cột sống — những vị trí dễ quá tải ở trẻ thừa cân.

Điều quan trọng là:
▪️ Không ép con tập quá lâu ngay từ đầu
▪️ Không dùng vận động như hình phạt
▪️ Không so sánh con với bạn khác

Một số dấu hiệu cho thấy trẻ đang quá sức:
⚠️ Khó thở nhiều
⚠️ Chóng mặt
⚠️ Đau khớp kéo dài
⚠️ Mệt lả sau tập

Ngoài hỗ trợ kiểm soát cân nặng, việc vận động còn giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ tim mạch và giúp tâm lý tích cực hơn.