26/08/2026
Tập luyện đủ lâu để bạn nhận ra: Phần khó nhất của fitness là ăn kỉ luật chứ không phải tập thật nhiều.
1. Tập tạ 1 tiếng mỗi ngày là phần dễ nhất rồi. Khó ở đây là làm sao để có thể ăn đủ lượng, đúng loại, đạt chỉ tiêu protein/ngày và giữ vững thói quen suốt 23 tiếng còn lại.
2, Ăn healthy thực ra chỉ là ăn uống bình thường, nhưng hầu hết mọi người lại nghĩ đó là ăn kiêng khắt khe.
3. Trà sữa, chè, bún phở, tinh bột, dầu mỡ không làm bạn mập, khi cộng tất cả những thứ đó với những gì mọi người ăn hàng ngày, dư thừa calo thì tăng cân. Nói vậy nhưng cũng không nên sử dụng quá thường xuyên.
4. Ăn khuya không mập, mập khi khối lượng bạn ăn 1 ngày cộng với ăn khuya khiến bạn bị dư calo. Nhưng ăn khuya thường xuyên cũng không tốt cho dạ dày và làn da của bạn
5. Nên ăn 3 bữa một ngày và mỗi bữa đầy đủ chất, không nên nhịn bỏ bữa rồi bữa tiếp theo ăn bù thêm. Những người ăn tăng cơ tăng cân lại càng phải chia nhỏ bữa vì ăn dồn sẽ nhiều quá, ăn không nổi và hấp thụ không nổi.
6. Một chế độ dinh dưỡng hiệu quả là khi bạn có thể duy trì nó cả đời chứ không phải vài tháng.
Ăn uống theo chế độ thực sự rất tốt, nhưng bạn phải căng thẳng với từng bữa ăn thì đó không còn tốt nữa.
Lưu và share lại cho người cần đến nó nhé ❤️ Gợi ý meal nấu nhưng mọi người thêm tinh bột vào giúp mình nhé!
-----------
