CLB Giúp Con Học Giỏi

ĂN GÌ ĐỂ HỌC GIỎI ?

Chăm sóc bữa ăn cho trẻ em ở lứa tuổi học sinh là rất cần thiết, nhằm giúp trẻ phát triển hoàn thiện về thể chất, đồng thời cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho não bộ để việc học tập và thi cử của trẻ đạt hiệu quả cao nhất.

Bữa ăn nào của trẻ là quan trọng?

Lứa tuổi học sinh là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh và cần được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để cơ thể phát triển tốt. Những bữa ăn chính (sáng, trưa, tối) và cả những bữa ăn phụ xen kẽ đều rất cần thiết. Tuy nhiên, bữa ăn sáng và các bữa ăn phụ của trẻ vẫn chưa được nhiều bậc phụ huynh quan tâm đúng mức.

Bữa sáng là bữa ăn chính

Sau bữa ăn tối, cơ thể không được cung cấp thực phẩm từ 10 - 12 giờ đồng hồ. Vì vậy, sáng hôm sau, cơ thể rất cần nạp năng lượng để hoạt động. Ngoài ra, buổi sáng là buổi học tập năng động và kéo dài nhất trong ngày nên đòi hỏi cơ thể phải nạp năng lượng đầy đủ.

Bộ não chúng ta cần chất đường glucose để hoạt động. Nếu não bị thiếu chất này sẽ hoạt động kém, gây ra trạng thái thờ ơ, không thể tập trung suy nghĩ và giảm khả năng tính toán... Các nghiên cứu ở trẻ cấp 1 và cấp 2 cho thấy, trẻ ăn sáng thường xuyên có khả năng học tốt hơn, nhất là môn toán. Bên cạnh đó, trẻ ăn sáng thường nhanh nhẹn, hoạt bát hơn, ít bị các rối loạn về tâm lý như trầm cảm, lo sợ hoặc bị kích động, quậy phá. Các trẻ này cũng tập trung chú ý hơn trong lớp và đi học đúng giờ hơn.

Học sinh bụng đói đến lớp học thường kém tập trung, buồn ngủ, học lâu nhớ, mau quên và cuối giờ thường bị hoa mắt, mệt lả, thậm chí ngất xỉu vì hạ đường huyết...

Bữa sáng cần ăn bao nhiêu là đủ?

Năng lượng của bữa ăn sáng chiếm 1/3 - 1/4 (25 - 35%) tổng năng lượng trong ngày. Bữa ăn sáng phải có đủ 4 nhóm thực phẩm: bột đường (cơm, cháo, bún, mì, nui, phở, khoai...), đạm (thịt, cá, tôm, trứng, đậu hũ...), béo (dầu, mỡ), rau củ và trái cây.

Ví dụ: Ăn mì gói thì cần thêm ít thịt hay xúc xích, xà lách và một trái chuối; ăn xôi đậu thì có dừa nạo và một miếng thanh long; bánh ướt thì phải có thêm chả lụa, giá trụng và rau thơm...

Ngoài ra, bữa ăn phụ xen kẽ những bữa ăn chính để hỗ trợ cung cấp năng lượng khi các bữa ăn chính cách nhau 4 - 5 giờ đồng hồ. Ba bữa ăn phụ thường vào khoảng 9g, 15 - 16g và trước khi ngủ vào buổi tối. Thức ăn của bữa phụ có thể là hộp sữa tươi, hũ sữa chua, bánh bông lan, củ khoai, trái cây... Các loại thức ăn phụ cũng cần đa dạng để cung cấp đủ dinh dưỡng.

Món ăn nào cần thiết cho hoạt động trí não?

Chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động trí não gồm các vitamin nhóm B (ngũ cốc, rau củ), vitamin C (rau, trái cây tươi), chất sắt (thịt, cá, gan, huyết), kẽm (hàu, thịt, cá...), magiê (thịt, trứng), Iốt (muối Iốt), acid béo thiết yếu (dầu thực vật, mỡ cá)...

Đặc biệt, dưỡng chất DHA có nhiều trong các loại cá như: basa, thu, ngừ, hồi, trích; nhóm thức ăn giúp tăng trí nhớ, chứa nhiều cholin (lòng đỏ trứng, súp lơ, đậu nành, bắp cải, đậu phộng); selen, lycopene (tôm, cà chua); acid glutamic (bí đỏ) cũng được các nhà khoa học Anh khuyên sử dụng.

Ngoài ra còn có các món ăn dân gian dành cho các em vào mùa thi như óc heo chưng, chè đậu đỏ, cá chép... Tuy nhiên, nếu quá kiêng trứng, thịt bò, bí... thì dễ bị thiếu các dưỡng chất quan trọng. Vì thế, nên ăn đa dạng các thực phẩm hằng ngày để nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

NHỮNG CÁCH HỌC GIỎI TẤT CẢ CÁC MÔN MÀ BẠN PHẢI BIẾT

Mỗi người có thể có những phương pháp khác nhau để có một hiệu quả học tập tốt nhất. Tôi xin đưa ra một số cách học giỏi để các bạn học sinh có thể tham khảo.

3.1. Hãy chọn một góc học tập yên tĩnh, ngăn nắp
Để có thể có kết quả học tập tốt nhất,bạn cần phải đầu tư cho việc học ngay từ những điều nhỏ nhất. Vị trí học tập cũng sẽ phần nào quyết định kết quả của bạn. Hãy tưởng tượng sau một ngày dài học tập ở trường, khi nhìn vào góc học tập thì thấy một mớ tài liệu lộn xộn, người ra người vào nói chuyện ầm ĩ, bạn có còn hứng thú để học tập nữa không? Chắc chắn là không đúng không nào. Vì thế, hãy chọn một góc học tập đảm bảo yên tĩnh, và sắp xếp cho thật gọn gàng, ngăn nắp bạn nhé! Nếu không có điều kiện có phòng riêng, bạn nên chọn một vị trí yên tĩnh nhất trong nhà để đặt bàn học của mình. Chỉn chu từ những điều nhỏ nhất sẽ giúp bạn có cảm hứng học hành, là một trong những cách học giỏi hiệu quả.

3.2. Rèn luyện thói quen học tập mỗi ngày
Để có cách học giỏi, chúng ta cần phải kiên trì rèn luyện.Việc học không chỉ ngày một, ngày hai là có thể thành công được. Bạn cần phải học tập mỗi ngày,hiểu rõ bản chất của vấn đề, và đào sâu khai thác để có thể có những ứng dụng phù hợp. Chỉ cần bạn miệt mài nghiên cứu, một ngày không xa bạn sẽ gặt hái được những trái ngọt từ cách học giỏi của mình.

Khi còn đang đi học, bạn nên xử lý tất cả các bài tập về nhà trong vòng một ngày, kiểm tra lại các kiến thức ngày mai sẽ học. Hãy tạo nên một thói quen học tập thường xuyên, không để dồn đọng bài vở, làm chủ thời gian học của mình để có một kết quả học tập tốt nhất đó cũng là một cách học giỏi!

3.3. Thường xuyên tham khảo ý kiến của thầy cô, bè bạn
Trong quá trình học tập của mình, bạn nên tìm một người bạn đồng hành là thầy cô hoặc bè bạn. Khi đó bạn có thể cùng nhau chia sẻ cách học giỏi, cùng giải quyết các kiến thức còn khúc mắc, trao đổi tài liệu để quá trình học tập trở nên dễ dàng hơn. Một số các bạn học sinh thường xuyên tổ chức học nhóm để bổ trợ kiến thức cho nhau. Đây là một trong những cách học giỏi vô cùng hiệu quả nếu như các bạn có một thái độ học tập nghiêm túc, tập trung.

3.4. Rèn luyện thói quen viết ghi nhớ
Trong quá trình đi học, các bạn thường xuyên phải chuẩn bị cho các bài kiểm tra, và các kỳ thi lớn nhỏ. Để có sự chuẩn bị tốt nhất, bạn nên ghi chép lại thời gian có các tiết kiểm tra, thời gian chuẩn bị các kỳ thi. Thường xuyên ghi chép sẽ giúp bạn ghi nhớ lịch học lịch thi và có sự chuẩn bị kỹ càng nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất.

3.5. Sắp xếp thời gian biểu một cách hợp lý, khoa học
Việc sắp xếp thời gian biểu hợp lý là một việc cần làm để có thể làm việc và học tập một cách hiệu quả nhất. Bạn nên xác định rõ thời gian giải trí, thời gian học tập, đảm bảo giờ nào việc nấy. Để có cách học giỏi, bạn cần phải làm chủ được thời gian của mình, bố trí thời gian một cách phù hợp để vừa đáp ứng được việc học tập, vừa có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

3.6. Chuẩn bị bài vở, giữ tâm trạng thoải mái, hứng khởi khi chuẩn bị tới trường
Khi bạn bắt đầu một ngày học tập mới, trước khi đến lớp hãy chuẩn bị bài vở thật kỹ càng. Yếu tố tâm lý cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới kết quả học tập. Khi có một tâm trạng vui vẻ, một sự chuẩn bị đầy đủ, bạn sẽ có một ngày học tập ý nghĩa và hiệu quả đây cũng là một cách học giỏi mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Hãy cố gắng bỏ những suy nghĩ tiêu cực, chán trường, tập trung vào mục tiêu phía trước, coi trường lớp như ngôi nhà thứ hai, bạn đã nắm trong tay cách học giỏi và có thể có những ngày tháng học tập vô cùng tuyệt vời rồi đó!

3.7. Chuẩn bị đầy đủ sách giáo khoa
Để có thể có cơ sở học tập tốt, sách giáo khoa là một trong những người bạn không thể thiếu trong quá trình học tập của bạn. Trước khi tìm hiểu các sách nâng cao, bạn hãy đảm bảo rằng, bạn đã nắm chắc chắn tất các các kiến thức và dạng bài trong sách giáo khoa đây cũng là một trong những cách học giỏi. Để có cách học giỏi, hãy tích lũy kiến thức gốc thật vững vàng bạn nhé!

3.8. Học bài theo chủ đề
Việc học bài theo chủ đề mang lại rất nhiều hiệu quả trong quá trình học tập. Sau khi kết thúc một mảng kiến thức, ví dụ như khảo sát hàm số chẳng hạn, bạn nên rà soát lại toàn bộ các cách khảo sát phương trình bậc hai, phương trình bậc ba, bậc bốn, phương trình vô tỷ, các ứng dụng của khảo sát hàm số. Mỗi lần bắt chắc và ôn tập lại như thế, bạn sẽ dễ dàng tổng hợp lại những điều mình đã học, để các kiến thức có thể dễ dàng ăn sâu vào bộ nhớ của mình đây là một cách học giỏi hiệu quả. Như vậy, có thể coi như bạn đang có bí quyết để có cách học giỏi hiệu quả nhất rồi.

KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO CHO CHẶNG ĐƯỜNG CHINH PHỤC TIẾNG ANH CỦA CON

>> 99% trẻ em sử dụng thành thạo tiếng Anh đều trả lời ít nhất 1 lần đã từng tham gia buổi đánh giá năng lực
>> 100+ phụ huynh đã đăng ký giữ lịch kiểm tra đánh giá năng lực ngoại ngữ cho con tại Speakup
Còn bạn, bạn đã sẵn sàng đăng ký cho con một khởi đầu hoàn hảo trong chặng đường chinh phục tiếng Anh hay chưa?

BÀI ĐGNL THEO TIÊU CHUẨN CAMBRIDGE

Với mong muốn mang đến cơ hội cho trẻ em Việt Nam tiếp cận với thang đo tiếng Anh chuẩn Cambridge, Speakup mở 100 suất đánh giá năng lực tại https://hoconha.hocmai.vn/trang-chu?utm_source=424

TEST 4 KỸ NĂNG

Chỉ với 30 phút tương tác cùng tester nước ngoài, con được kiểm tra đồng thời 04 kỹ năng Nghe - Nói - Đọc - Viết
Nội dung khảo thí được xây dựng dựa trên ngân hàng test tiêu chuẩn Cambridge và được chia thành nhiều levels để xếp loại chính xác năng lực của con.

3K: KHÔNG áp lực - KHÔNG mất phí - KHÔNG bắt buộc đăng ký khóa học

Bên cạnh đó, tham gia đánh giá năng lực tiếng Anh theo khung quốc tế tại Speakup, ba mẹ và con sẽ:
Hiểu rõ tình trạng học tập hiện tại, đồng thời cũng là cơ sở để Speakup chọn cho con lộ trình và giáo trình học phù hợp.
Bài test được thiết kế đa phương tiện, tràn ngập màu sắc, hình ảnh và âm thanh để giúp con hứng thú với môn tiếng Anh.
Speakup dễ dàng đưa ra kết quả về sự tiến bộ của con trong quá trình học tiếng Anh tại đây dựa trên so sánh với kết quả cuối khóa.

Là thành viên của Hệ thống giáo dục Hocmai với hơn 13 năm kinh nghiệm cung cấp các khóa học online cho 4.000.000+ học sinh Việt Nam, Speakup cam kết đem đến cho con kết quả đánh giá năng lực chuẩn xác và chi tiết nhất giúp ba mẹ có cái nhìn tổng quát về lực học của con

Ba mẹ còn chần chờ gì nữa mà không đăng ký kiểm tra hoàn toàn miễn phí ngay hôm nay tại https://hoconha.hocmai.vn/trang-chu?utm_source=424
-----------
Contact Us:
Hotline: 0914.71.8683 (Thầy Sơn)
Email: [email protected]
Website: https://hoconha.hocmai.vn/trang-chu?utm_source=424
Fanpage: https://www.facebook.com/clbgiupconhocgioi
Youtube: https://hocmai.link/youtubegiaotiep