21/07/2023
NHỮNG THÓI QUEN XẤU BẠN CẦN PHẢI SỬA ‼️
Bạn đã làm bao nhiêu trong số này?
⚠️ Những Thói Quen Xấu Vào Buổi Sáng
🔆 Đặt báo thức 5 phút/lần: Giảm chất lượng giấc ngủ, nguyên nhân gây mệt mỏi mãn tính.
🔆 Check điện thoại ngay sau khi ngủ dậy: Nồng độ nội tiết tố cortisol tăng cao, khiến não mệt mỏi.
🔆 Nằm ì ạch trên giường sau khi thức dậy: Những người có thể rời giường ngay sau khi thức dậy có chất lượng giấc ngủ cao hơn 20%.
🔆 Uống nước lạnh sau khi thức dậy: Gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan, hệ thần kinh tự động và nội tạng. Nên uống nước ấm vào buổi sáng.
🔆 Ăn đồ ngọt: Lượng đường trong máu tăng giảm liên tục, gây cảm giác đói và mệt mỏi nhanh hơn.
⚠️ Những Thói Quen Xấu Khi Tắm
🚿 Cúi đầu gội đầu: Tư thế gây áp lực cho cột sống đơ cứng, nhất là khi gội đầu vào buổi sáng.
🚿 Tắm nước nóng trong thời gian dài: Lớp biểu bì bảo vệ da bị tổn thương do mất cân bằng độ ẩm.
🚿 Rửa mặt bằng vòi hoa sen: Áp lực nước mạnh sẽ tác động tới lớp mao mạnh mỏng manh dưới da, lấy đi lượng dầu cần thiết.
🚿 Dùng lại bông tắm còn ướt: Cần giặt sạch, phơi khô trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn sinh sôi.
🚿 Xối nước đại khái sau khi dùng xà phòng: Gây khô da, nghiêm trọng hơn có thể bít tắc lỗ chân lông và gây viêm nhiễm.
⚠️ Những thói quen xấu khi đi ngủ
🛌 Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng và màn hình gây ảnh hưởng xấu đến nhịp độ giấc ngủ.
🛌 Vận động mạnh vào ban đêm: Lưu lượng máu tăng nhanh có thể gây mất ngủ (hạn chế vận động mạnh trước 3 tiếng khi đi ngủ )
🛌 Tắm nước nóng trước khi ngủ: Nhiệt độ cơ thể tăng cao, gây hưng phấn cho hệ thần kinh và khó đi vào giấc ngủ.
🛌 Uống nước nhiều: Do tác dụng lợi tiểu, gây cảm giác buồn tiểu nhiều và không thể ngủ ngon.
🛌 Ép bản thân đi ngủ: Đừng cố ép bản thân chìm vào giấc ngủ một cách có ý thức, hãy nghĩ đến việc nhắm mắt nghỉ ngơi hoặc thử các hoạt động tĩnh lặng như thức dậy và đọc sách.
⚠️ Những Thói Quen Xấu Gây Rụng Tóc
💆🏻♀️ Chà xát da đầu khi gội: Nên dùng hai tay xoa nhẹ đủ để tạo bọt, và thoa đều các vùng da đầu.
💆🏻♀️ Chỉ duy trì 1 hướng rẽ ngôi: Da đầu của phần rẽ ngôi lâu ngày có thể yếu đi do tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài, nên thường xuyên thay đổi hướng rẽ ngôi.
💆🏻♀️ Sấy tóc bằng gió quá nóng: Nhiệt cao sẽ gây rụng tóc và tổn thương nang tóc.
💆🏻♀️ Ngủ khi không sấy tóc: Da đầu bị ẩm ướt sẽ gây ra viêm da tiết bã - nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.
💆🏻♀️ Đội mũ khi tóc ướt: Gây ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, có thể gây rụng tóc.
⚠️ Những Thói Quen Xấu Cho Da
🧏🏻♂️ Chạm tay lên mặt: Vô thức chạm tay lên da hoặc gãi khiến vi khuẩn ảnh hưởng đến da mặt.
🧏🏻♂️ Không thoa kem chống nắng: Da luôn phải tiếp xúc với tia UV, nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
🧏🏻♂️ Không tẩy trang trước khi ngủ: Gây bít tắc lỗ chân lông và tổn thương lớp biểu bì bảo vệ da.
🧏🏻♂️ Xông mặt bằng quạt hơi sương hoặc để điều hoà phả thẳng vào mặt: Thủ phạm chính gây khô da.
🧏🏻♂️ Rửa mặt quá lâu: Da mặt bị kích ứng, rửa mặt quá 3 phút có thể đưa lại cặn bẩn vào da.
⚠️ Những Thói Quen Xấu Ảnh Hưởng Đến Tinh Thần
🙇🏿 Không thể buông bỏ những mối quan hệ độc hại: Không cắt đứt những mối quan hệ xấu chính là đang ăn mòn bản thân.
🙇🏿 Làm nhiều việc cùng lúc: Gây căng thẳng nhất thời, giảm hiệu quả công việc.
🙇🏿 Không ngủ: Gây suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần.
🙇🏿 Thích quay chụp làm bằng chứng: Không thể tận hưởng 100% khoảnh khắc đó vì chỉ cố gắng ghi lại bằng camera thay vì mắt thường.
🙇🏿 Trì hoãn việc phải làm: Càng trì hoãn thì càng lo lắng vì sợ thất bại và áp lực.
© 𝘛𝘩𝘦𝘰 𝘐 𝘓𝘪𝘷𝘦 𝘈𝘭𝘰𝘯𝘦
Via: Kcrush
