22/08/2026
🏡Ở NHÀ CŨNG VUI – 3 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHO CON NĂNG ĐỘNG HƠN🥊
Làm sao để con vừa rèn luyện sức khỏe, bật chiều cao vượt trội, lại vừa giảm thời gian dùng iPad, điện thoại ngay trong không gian nhà mình? Bố mẹ ơi, biến ngay phòng khách thành một phòng tập thể thao thu nhỏ với 3 bài tập siêu đơn giản nhé!
Chỉ cần dành ra 15 - 20 phút mỗi ngày, bố mẹ hãy đồng hành cùng bé rèn luyện:
🐸 1. Nhảy ếch (Frog Jumps) – Tăng cường sức bật
- Cách tập: Bé ngồi xổm, hai tay chạm đất giống tư thế chú ếch, sau đó dùng lực chân bật nhảy thật cao lên và giơ hai tay lên trời.
- Lợi ích: Kích thích các mô sụn, hỗ trợ bé phát triển chiều cao lý tưởng và làm săn chắc cơ chân.
🏃♂️ 2. Chạy nâng cao đùi tại chỗ – Đốt cháy năng lượng
- Cách tập: Bé chạy tại chỗ, cố gắng nâng cao đầu gối sao cho vuông góc với thắt lưng. Bố mẹ có thể bật một bài nhạc sôi động để bé chạy theo nhịp.
- Lợi ích: Đánh tan sự uể oải, tăng cường hệ hô hấp, tim mạch và rèn luyện sức bền cực tốt.
🦀 3. Bò kiểu cua (Crab Walk) – Rèn luyện sự dẻo dai
- Cách tập: Bé ngồi bệt, chống ngược hai tay phía sau, nâng hông lên khỏi mặt đất và di chuyển tiến/lùi bằng cả tay lẫn chân.
- Lợi ích: Phát triển toàn diện cơ lõi, giúp bắp tay, vai của bé khỏe mạnh và giữ thăng bằng tốt hơn.
👉 Vận động mỗi ngày chính là chìa khóa vàng giúp bé tự tin, khỏe mạnh và tạo tiền đà bứt phá vóc dáng. Bố mẹ hãy lưu bài viết lại và cùng bé tập luyện ngay hôm nay nhé! 🥰
---
𝐂𝐅𝐁 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓
☎ Hotline: 0966696529 - 0981136916
📍CS1: Số 529 Kim Ngưu, phường Vĩnh Tuy, Hà Nội.
📍CS2: Park 8 - Park Hill Times City, phường Vĩnh Tuy, Hà Nội.
📍CS3: 261 Vũ Tông Phan, phường Khương Đình, Hà Nội.