Hương Lisa - Cook and Workout

❤️BẠN THAY ĐỔI KHI CÁCH ĂN VÀ CÁCH TẬP LUYỆN CỦA BẠN THAY ĐỔI.
🔥🔥TẶNG NGAY PHÁC ĐỒ DINH DƯỠNG CHO 30 NGÀY CẢI THIỆN VÓC DÁNG THẦN TỐC
........................................................................................................................................
Đặt lịch với HLV để nhận ngay 03 buổi tập hoàn toàn
Hotline: 0979527555
TẶNG NGAY THÊM 02 KHI LIKE PAGE VÀ SHARE BÀI VIẾT

🍉 BẠN LỠ ĂN XẢ LÁNG MỘT HÔM, KHÔNG SAO CẢ!!!!!
—————
Đừng quá lo lắng khi bạn lỡ ăn quá nhiều trong một ngày, nó sẽ không phá hỏng toàn bộ quá trình giảm cân của bạn, chỉ cần bạn tiếp tục cố gắng vào ngày hôm sau.

Một điều nữa, bạn hoàn toàn có thể áp dụng quy tắc 80-20 vào chế độ ăn kiêng của mình. Cụ thể, 80% thời gian bạn dành để ăn uống healthy, 20% còn lại để dành cho những món ăn mà bạn yêu thích. Điều này giúp bạn hạn chế thèm ăn và giảm áp lực ăn kiêng cho bạn!

Lợi ích của việc ăn rau xanh mỗi ngày ☘️

Người Việt nên ăn 20 - 25 gram chất xơ một ngày (khoảng 300 gram rau và 100 gram quả chín) để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, nâng cao đề kháng.
Rau xanh cung cấp các yếu tố vi lượng cũng như các chất bảo vệ, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Các loại rau lá màu xanh sẫm và các loại rau, quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A giúp sáng mắt, tăng sức đề kháng; chất sắt giúp chống thiếu máu, thiếu sắt, cơ thể trẻ em tăng trưởng và phát triển tốt.

Rau, quả còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa nên có tác dụng nâng cao sức khỏe, phòng chống các bệnh mạn tính không lây như tim mạch, huyết áp cao, ung thư... Ăn rau còn làm giảm mức cholesterol và tăng axit folic trong máu.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện nay mỗi người Việt chỉ ăn khoảng 200 gram rau xanh một ngày, giảm so với vài chục năm trước và chỉ đạt một nửa so với khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Hơn một nửa dân số trưởng thành ăn thiếu rau và trái cây so với khuyến cáo.

Khi thiếu các vitamin và khoáng chất từ rau, hoa quả, cơ thể sẽ có một số biểu hiện không tích cực như dễ bị bầm tím, hay quên, mệt mỏi, dễ bị viêm nhiễm, căng thẳng, gặp vấn đề tiêu hóa, nhiễm trùng...
Nguồn: Vnexpress

👍 ƯU NHƯỢC ĐIỂM CỦA CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN 👍
🔥 Thời gian này tránh dịch ở nhà nhiều chị em cũng lên lịch tập luyện để giảm cân, giữ dáng.
🔥 Tập nhiều là thế nhưng bạn đã biết đươc những ưu điểm và nhược điểm khác nhau của từng phương pháp chưa?
🔥 Bài viết này sẽ giúp bạn biết và từ đó đạt được mục tiêu nhanh hơn bằng việc lựa chọn phương pháp phù hợp nha.

Team nghiện “ bánh trung thu” điểm danh 🥮🤤

🏮 Nhìn số CALO thì biết là phải nhịn từ giờ tới trung thu rùi đó =))) mà thôi phải ăn mà lấy sức giảm cân chứ nhỉ !

Số Kcal được tính theo khẩu phần từ 160- 180gr nha các bác 😉

Cre: greyb.vn

Top thực phẩm healthy giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, những calo cao dễ khiến bạn tăng cân

👉👉QUY LUẬT CỦA MỠ ĐỂ KHÔNG BỊ BÉO

✔Sáng 6-8h : khoảng thời gian hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể => nhất định phải ăn ạ

✔Trưa 10h -16h : Đây là lúc cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhiều và hiệu quả => uống nhiều nước và tập thể dục để cơ thể đào thải độc tố và tập luyện đốt mỡ hiệu quả hơn

✔Tối 18-21h : Là lúc mỡ cần đc nghỉ ngơi => không nên ăn tinh bột và các loại thực phẩm chứa dầu mỡ mà nên ăn rau xanh và hoa quả thôi nha mọi người.

✔Đêm 21-5h sáng : Ăn gì cũng béo => càng muộn càng nên hạn chế ăn ạ, đặc biệt đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước có gas.

🥑🥑Bạn đã biết những tác dụng thần kỳ của bơ chưa?? Bơ thực sự là một “siêu” thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ đó😱

📌ĐỊNH LUẬT BÀO TOÀN NĂNG LƯỢNG!

Ủa tại sao kiến thức Vật lý ngày xưa học lại có trong kênh này nhỉ? 9 đó có phải là thắc mắc của mọi người k ??
💡Hiểu đơn giản, đồ ăn chúng ta nạp vào người, sẽ sản sinh ra năng lượng. Năng lượng đó nó sẽ k tự nhiên mất đi, mà nó sẽ chuyển hoá thành các dạng khác nhau. Năng lượng đó có thể chuyển họá thành sức mạnh, giúp bạn có sức khoẻ có tinh thần để hoạt động, làm việc và sinh hoạt trong ngày, chuyển hoá thành “nhiên liệu" nuôi dưỡng các tế bào, nuôi cơ trong cơ thể. Và... nếu không dùng hết hay nói cách khác là nạp thừa năng lượng thì sao?
💡Theo định luật, nó sẽ k tự nhiên tiêu hoá mất đi, nó sẽ trực tiếp biến thành “năng lượng dự trữ" - chính là mỡ đó. Vì vậy để k tích thành mỡ, chúng ta phải vận động, phải tập luyện, đề bắt bụộc năng lượng thừa đó phải đc sử dụng hết.
💡Có như thế thì mới k sợ tích mỡ nha. Ăn uống quan trọng đã đành, tập luyện cũng là 1 yếu tố rất cần thiết nữa để không chỉ có 1 vóc dáng đẹp, mà còn có 1 sức khoẻ tốt nữa nha
St