XBalance - Phục dưỡng cơ thể

XBalance - Phục dưỡng cơ thể Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from XBalance - Phục dưỡng cơ thể, 35 TT17 khu đô thị Văn Phú, Hà Đông, Hanoi.

Phòng tập cân bằng & phục dưỡng cơ thể bằng vận động và dinh dưỡng khoa học.
⚡️Giải phóng cổ vai gáy – thắt lưng – khớp
⚡️Siết eo, cải thiện vóc dáng.
⚡️Tăng lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ

Một trong những câu mình nghe nhiều nhất sau buổi tập là: “Nhẹ hẳn người em ạ?”Điều thú vị là trong suốt buổi tập, không...
26/03/2026

Một trong những câu mình nghe nhiều nhất sau buổi tập là:
“Nhẹ hẳn người em ạ?”
Điều thú vị là trong suốt buổi tập, không ai cảm thấy mình đang tập quá nặng, không kiệt sức.
Nhưng khi tập xong, cơ thể lại có cảm giác rất khác:
📌Vai thả xuống, không còn bị kéo căng như trước
📌Lưng nhẹ hơn, k ê ẩm.
📌Có người nói cảm giác như người “dài ra”, thẳng hơn
Và đặc biệt là… có một sự “dễ chịu” rất khó diễn tả, cảm giác cơ thể được “sắp xếp lại” một cách nhẹ nhàng.
Nhiều người sau buổi đầu tiên mới nhận ra:
hoá ra trước đó cơ thể mình đã căng và lệch nhiều đến vậy.
Nếu bạn từng trải qua cảm giác cơ thể lúc nào cũng nặng và mỏi,
có thể bạn sẽ hiểu rõ cảm giác mà môn Nội kháng lực này mang lại ngay từ buổi đầu tiên.
Ai muốn trải nghiệm mình tặng buổi tập thử trải nghiệm hoàn toàn miễn phí nha.

25/03/2026

ĐAU VAI ĐÔI KHI KHÔNG ĐẾN TỪ VAI !!
Câu nói m hay nói với Hội viên để họ bắt đầu biết quan sát cơ thể của mình theo một cách toàn diện nhất
Từ tư thế đứng, ngồi, làm việc.
Đôi khi những tư thế tưởng vô hại, làm theo thói quen và bản năng nhưng lại khiến cơ thể m gặp rắc rối.
Cô gái trong ảnh là gù lưng nhiều năm, đau cổ vai gáy. Nhưng nguyên nhân gốc lại nằm ở đôi chân hình chữ X nha.
Và môn này của Kỳ sẽ giúp bạn khắc phục triệt để điều đó
Bạn chỉ cần làm đúng, tập đúng, k cần tập nặng, tự khắc nhẹ nhàng thư thái.
Video sau Kỳ sẽ giải thích rõ tại sao chân sai lại khiến đau vai gáy, lưng nha

📌ĐAU VAI KHÔNG ĐẾN TỪ VAI📌ĐAU LƯNG K ĐẾN TỪ LƯNGĐây là một hình ảnh tư thế ngồi của người hay đau cổ vai gáy, thậm chí đ...
24/03/2026

📌ĐAU VAI KHÔNG ĐẾN TỪ VAI
📌ĐAU LƯNG K ĐẾN TỪ LƯNG
Đây là một hình ảnh tư thế ngồi của người hay đau cổ vai gáy, thậm chí đau lưng, mà minhf hay chỉ cho các hội viên.
Bởi thật sự họ vấn đề chỗ này, nhưng nguyên nhân gốc rễ nó lại nằm ở chỗ khác.
Có những người:
💎CỔ vai gáy lúc nào cũng căng cứng,massage tập mãi k đỡ
💎 Phụ nữ sau sinh, bụng dưới lỏng lẻo, võng lưng, đi tập mà không đỡ
💎 Giãn tĩnh mạch, chân tay tê bì
💎 Tập đủ các môn, thậm chí tập nặng mà càng tập càng oải, người không hề nhẹ đi.

Đặc điểm chung là họ đang dùng cơ thể sai cách: khi ngồi, khi đứng, và kể cả lúc tập vẫn cứ lặp lại những lỗi sai như vậy.

Càng lâu thì cơ thể càng ngày càng lệch mà mình không nhận ra.
Không chỉnh thì càng ngày càng mệt.

🔥 Tại XCORE, chúng mình sẽ giúp bạn nhận diện các vấn đề cơ thể, hiểu được nguyên nhân vấn đề, từ đó thiết kế các bài tập phù hợp để tái tạo lại cơ thể về trạng thái cân bằng
Khi cân bằng mọi thứ tự khắc sẽ thông.

Nếu bạn cũng đang gặp bất cứ vấn đề nào bên trên, điều bạn cần là tìm bài tập phù hợp.
Hãy liên hệ page hỗ trợ nha!

MỌI VẤN ĐỀ ĐỀU ĐẾN TỪ ĐÔI CHÂN LỆCH ! Đây là hình ảnh của một Hội viên XCORE. Chân dài chân ngắn là một điều rất hay gặp...
12/03/2026

MỌI VẤN ĐỀ ĐỀU ĐẾN TỪ ĐÔI CHÂN LỆCH !
Đây là hình ảnh của một Hội viên XCORE.
Chân dài chân ngắn là một điều rất hay gặp, đặc biệt ở các chị em phụ nữ.

Bộ phận này Tuy nhỏ bé như vậy. Nhưng đối với cơ thể mình, nó là gốc, như mái nhà có móng nhà vậy.
Và mọi thứ xảy ra với đôi chân đều sẽ nói cho chúng ta biết một số vấn đề của cơ thể họ.

Bạn khách này lệch chậu, do ngồi vắt chân, bế con lệch bên nên chân cũng có thói quen đứng trụ một bên.
Lệch chậu sẽ kéo theo lệch một bên cơ thể. Và khiến chân dài chân ngắn k cân đối.

Có thể nhìn hình thể bên ngoài chưa rõ ràng, nhưng cảm giác cơ thể bên trong khác: đau tức một bùng vai dọc xương bả vai, tập một số động tác thấy cảm giác ê buốt chạy từ vai xuống thắt lưng. Lưng hay đau mỏi. Chưa kể còn chèn ép khiến 1 bên chậu kẹt, gây đau chân, suy giãn tĩnh mạch sớm.
ĐÔI KHI:
Đau vai k đến từ vai
Đau mỏi lưng k đến từ lưng
Mà tất cả đều bắt đầu từ cái nền móng.
Các bài tập bên mình tác động sâu từ bên trong, thiết lập lại sự cân bằng, đi từ gốc, nên khi thay đổi đôi chân, tức khắc bên trên sẽ hết.

Chứ đau mỏi vai đi massage giãn cơ vai đến bao giờ ? Đỡ lại bị.

09/03/2026

MỘT BUỔI ĐÀO TẠO VÀ TẬP TRẢI NGHIỆM TẠI TRUNG TÂM XCORE - PHỤC DƯỠNG CƠ THỂ.
Điều quan trọng nhất chính là trải nghiệm chính cơ thể của mình.
Học tập liên tục cập nhật để giúp nhận ra những nỗi đau, những điều khiến hội viên giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí đau đớn. Để giúp họ nhận ra cơ thể mình đang vận hành như nào, và từ đó họ biết cách thay đổi và thiết lập lại thói quen mới.

Mọi thứ đều đến từ sự chuyên nghiệp, tận tâm.

🔥LÝ DO KHIẾN BẠN CÀNG TẬP CÀNG MỎI🆘 TẬP MÃI KHÔNG CÓ KẾT QUẢCó nhiều hội viên đến với mình trong tình trạng: cổ vai gáy ...
07/02/2026

🔥LÝ DO KHIẾN BẠN CÀNG TẬP CÀNG MỎI
🆘 TẬP MÃI KHÔNG CÓ KẾT QUẢ
Có nhiều hội viên đến với mình trong tình trạng: cổ vai gáy luôn đau ê ẩm, mất ngủ, tiền đình, dù đi tập khá lâu rồi.
Vấn đề thường không hẳn nằm ở việc bạn có vận động hay không, mà nằm ở chỗ: cơ thể đang dùng sai cơ để sống và để tập. Tập chưa đúng cách khiến cho tình trạng không được khắc phục, thậm chí còn nặng nề hơn.

Có một chị học xbalance với mong muốn giản đơn: “Chị chỉ mong cổ vai gáy đỡ mỏi để ngủ ngon hơn.”
Chị không tập nặng, chỉ là với một số động tác, theo thói quen, chị luôn gồng cổ, dùng tay nhiều hơn. Vai gần như không mở, đáng lẽ thân giữa nâng đỡ, thì lưng dưới phải gồng.
Phần cơ cần tác động thì ngủ đông, còn cơ khác phải gánh thay, trục cơ thể lệch mà không biết.

Khi ấy chính là lúc cơ thể hoạt động theo cơ chế bù trừ. Có thể vẫn sinh hoạt bình thường, không đau. Nhưng cơ thể thì đang mệt dần từng ngày. Phần cơ phải gánh dần trở nên quá tải sẽ nảy sinh cảm giác khó chịu, đau đớn.

DO đó, khiến chị luôn mỏi cổ, dễ đau đầu chóng mặt, càng vận động nhiều cổ càng căng.

Với xbalance chúng mình luôn đồng hành trong từng bài tập, thiết kế từ đơn giản đến phức tạo tuỳ học viên, để giúp cơ lấy lại được trạng thái cân bằng, đúng cơ làm đúng việc, không ép phải cố nhiều hơn, mạnh hơn.
Để khách tập và cảm nhận kết nối sâu với cơ thể. Sau một thời gian:
Vai bắt đầu thả
Lưng trên biết “đỡ”
Cổ không còn phải gánh thay.

Tự nhiên chị thấy cổ nhẹ hơn, dễ ngủ hơn.
Cơ thể bạn không yếu, chỉ là bạn đang dùng nó chưa đúng cách.
Và chúng mình sẽ hướng dẫn bạn làm được điều đó. Bạn cùng đón chờ các bài tiếp theo mình Hướng dẫn nha. 😍

02/02/2026

XCOREcentral - đang dần hoàn thiện để nhanh nhất ra Tết sẽ được phục vụ chị em cô bác có nhu cầu sức khoẻ, chỉnh dáng.
Là nơi nạp dopamin đầu ngày
Là nơi lấy lại năng lượng sau một ngày dài căng thẳng
Là nơi phục hồi sức khoẻ, phục dưỡng cơ thể
Dựa vào tập luyện đúng cách + nguồn dinh dưỡng khoa học.
Cả nhà mình chào đón hành trình mới với chúng mình nhé

01/02/2026

AI ĐAU LƯNG DO THOÁI HOÁ, THOÁT VỊ, VÕNG LƯNG NHẤT ĐỊNH PHẢI TẬP BÀI NÀY
trẻ em cong vẹo cột sống, gù lưng cứ tập đi sẽ chỉnh được
Nhìn đơn giản như đứng lên ngồi xuống.
Nhưng nó tác động sâu nhiều nhóm cơ.
Càng tập càng khoẻ cơ lõi, cơ lưng, mông, cơ khoẻ sẽ giúp cột sống trở lại cân bằng, về đúng vị trí tự nhiên của nó.
Cột sống khoẻ tự khắc hết đau đớn 👌

30/01/2026

AI ĐAU LƯNG DO THOÁT VỊ, VÕNG LƯNG NHẤT ĐỊNH PHẢI TẬP BÀI NÀY.
Bài tập tăng sức mạnh cơ lõi, chỉnh cột sống cân bằng
Nhìn đơn giản mà toát mồ hôi mới làm được đúng 😃
Những ngày đầu siêu vẹo 👌

28/01/2026

MUA ÁO MỚI CHO XBALANCE !
Chuẩn bị sẵn sàng ra Tết đón chị em đến tập luyện nhé.
Phần sửa, sơn là phần quan trọng nhất và cũng là nhanh nhất. Đội ngũ chúng mình cũng tỉ mỉ cân nhắc từng chi tiết để tạo ra không gian phòng tập ấm cúng, thư giãn cho nhà mình nạp lại năng lượng.
Cuùng chờ đón hành trình mới với Kỳ nha!

27/01/2026

Một số hình ảnh hoạt động tại các Cơ Sở bộ môn Xbalance hay còn gọi là Nội Kháng lực trong đội ngũ của chúng mình.
Bài tập rất đơn giản, an toàn, nhưng tác động cơ sâu, giúp cơ thể lấy lại được sự cân bằng vốn có, giải phóng các cơn đau.

Address

35 TT17 Khu đô Thị Văn Phú, Hà Đông
Hanoi
100000

Telephone

0966910899

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when XBalance - Phục dưỡng cơ thể posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share