Ngừng lo âu

Những việc nên làm để có một giấc ngủ chât lượng:
+ Tắt đèn hoặc dùng đèn ngủ trước khi đi ngủ từ 30-60 phút.
+ Dừng nhìn vào màn hình ( điện thoại, laptop...) trước khi ngủ 15 phút, do ánh sáng xanh từ các thiết bị ảnh hưởng tới giấc ngủ.
+ Để các thiết bị điện tử cách xa giường.
+ Che chắn các nguồn ánh sáng dù đó là tia sáng nhỏ.
+ Tắm trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng.
+ Chỉ sử dụng giường ngủ để đi ngủ. Tránh các hoạt động khác như ăn uống hay đọc truyện trên giường, bởi việc này giúp tiềm thức tạo thói quen buồn ngủ khi nằm trên giường.
+ Thiền trong vòng 15 phút trước khi ngủ.

Nhóm hỗ trợ là nơi các thành viên chia sẻ những trải nghiệm, ý tưởng và thảo luận những vấn đề trong cuộc sống cũng như cùng nhau hướng đến những mục tiêu chung. Những thành viên trong nhóm thường là những người hỗ trợ về tình cảm cho những thành viên khác, khiến cho mỗi người cảm thấy mình không phải là người duy nhất gặp phải những vấn đề mình đang mắc phải và không cảm thấy bị cô lập với xã hội. Vì vậy, việc tham gia vào một nhóm hỗ trợ giúp đỡ rất nhiều cho việc chống chọi và vượt qua trầm cảm - lo âu và những vấn đề liên quan.

Mọi người đọc một số chia sẻ của mình nhé

http://ngungloau.blogspot.com/2017/04/nhung-hoat-ong-can-thiet-khi-mac-tram.html

Những hoạt động cần thiết khi mắc trầm cảm. Ăn chuối Ăn từ 2-3 quả chuối một ngày giúp bạn có thêm năng lượng để vượt qua cảm giác uể oải của cơn trầm cảm và chúng cũng giú...

Bài tập yoga đơn giản
https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE&list=FLU-GLKDx515NFj0WiP9pAYg&index=1

Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! Yoga for Complete Beginners! Adriene welcomes all levels - complete and total beginners to start here! Hop on the mat and start to build the foundation of yo...

Chào mọi người, mình tên là Phạm Nguyên Khang. Năm nay mình 22 tuổi và hiện đang sống tại quận Hoàn Kiếm, Hà Nội. Mình phát hiện mắc hội chứng trầm cảm từ tháng 7/2016 và đến nay mình đã điều trị được 8 tháng, và quá trình phục hồi đã đạt đến 80%. Qua quá trình chống chọi với trầm cảm mình đã trở nên trưởng thành và trân trọng cuộc sống hơn rất nhiều. Mình lập page này với mong muốn tìm đến và chia sẻ với các bạn khác đang mắc hội chứng trầm cảm lo âu và những vấn đề liên quan như trầm cảm sau khi mất người thân, trầm cảm vì nghiện ngập... để nói rằng các bạn không chỉ có một mình trong cuộc chiến này. Mình hy vọng có thể tập hợp được một nhóm hỗ trợ lẫn nhau về tinh thần cũng như tình cảm, chia sẻ với nhau về câu chuyện của mỗi người cũng như chia sẻ các vướng mắc và ý tưởng trong cuộc sống, để chúng ta trở thành một cộng đồng khỏe mạnh và phát triển hơn trong mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Các bạn phát hiện mình mắc phải hội chứng này thì hãy nhắn tin chia sẻ với mình, và chúng ta sẽ bắt đầu từ đó. Mong bình yên, sức khỏe và tình yêu đến với tất cả các bạn.