18/08/2026
CHIA SẺ KINH NGHIỆM CHÈO SUP ( Bài 1)
Anh chị em và các bạn đơn vị nào chơi Sup thì lưu ý nhé. Đây là bài viết của cựu LĐT Thăng Long, Thu Hằng.
Thu Hằng có các bạn bè là huấn luyện viên Sup, bản thân cũng là một người chơi môn sup nên đúc kết được khá nhiều kinh nghiệm, xin chia sẻ cùng mọi người.
HÃY TỰ CHÈO LẤY THUYỀN TA......
BÍ KÍP "HẠ NHIỆT" CHO SUP VÀ NGƯỜI KHI CHÈO TRỜI NẮNG.
1. Hiểm họa từ chiếc SUP "bỏng tay"Khi chèo giữa trời nắng gắt, bề mặt ván SUP (đặc biệt là lớp cao su tối màu) hấp thụ nhiệt rất mạnh. Nếu sờ vào thấy nóng rực như bỏng tay, áp suất không khí bên trong ván sẽ tăng phi mã, cộng với lớp keo dán bị nung nóng sẽ khiến ván cực kỳ dễ bị b**g trùng hoặc nổ tung.
2. Kỹ thuật "Tắm cho SUP" đúng cách
Dụng cụ: Luôn mang theo một chiếc gáo nhỏ (hoặc ca múc nước) trên ván.Cách làm: Thỉnh thoảng phải múc nước sông dội đều lên bề mặt ván để làm mát liên tục. Lưu ý cốt lõi: Đừng đợi đến khi nước trên mặt ván khô khốc, ván nóng rực mới dội. Lúc đó, lớp nước đọng lại trên ván dưới cái nắng dội xuống sẽ bị nung nóng cực nhanh, bốc hơi và nóng bỏng như nước sôi, càng làm hại ván và gây rát chân. Hãy dội nước khi ván chưa có dấu hiệu ráo mặt.
3. Hạ nhiệt cho cơ thể - Phòng ngừa đột quỵ/Sốc nhiệt, say nắng.
Tiện tay múc nước dội cho ván, hãy dội luôn từ đầu đến chân cho bản thân. Việc này giữ cho thân nhiệt luôn ở mức an toàn, mạch máu lưu thông, ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt (heat stroke) vô cùng nguy hiểm khi phải phơi nắng vận động mạnh trong thời gian dài trên sông.
Các bạn like và đón xem bài 2 nhé.
Bài 2 sẽ là những bài học đắt giá mà chỉ có những sup thủ thực chiến nhất mới đúc kết ra.
