plusonepercent.vn

plusonepercent.vn 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬
📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

HÀNH TRÌNH TÁI CẤU TRÚC SỨC KHỎE TỪ CON SỐ 0 🎯📈 Sau thời gian dài ăn uống thiếu kế hoạch và ít vận động, anh G. đối mặt ...
26/08/2026

HÀNH TRÌNH TÁI CẤU TRÚC SỨC KHỎE TỪ CON SỐ 0 🎯

📈 Sau thời gian dài ăn uống thiếu kế hoạch và ít vận động, anh G. đối mặt với cân nặng 89kg cùng tình trạng gan nhiễm mỡ cấp độ 2. Nắm bắt được điều đó, chúng tôi thiết lập một kế hoạch luyện tập dựa trên dữ liệu thực tế của anh và chọn cách tiếp cận chậm rãi để cơ thể làm quen dần với cường độ tập.

🏋️‍♂️ Trong 5 tháng đồng hành, lộ trình được chia làm hai giai đoạn cụ thể. Hai tháng đầu, Coach tập trung vào bài tập kháng lực giúp khôi phục chất lượng chuyển động và xây dựng khối cơ. Hai tháng tiếp theo, các bài tập cardio được tích hợp để tối ưu hiệu suất tiêu hao năng lượng và tăng cường sức bền. Song song đó, chế độ dinh dưỡng được tái cấu trúc triệt để khi loại bỏ hoàn toàn chất béo bão hòa, tập trung nạp chất béo tốt cùng tinh bột phức tạp giàu chất xơ để nuôi dưỡng cơ thể.

✨ Sự kiên trì bám sát hệ thống đã mang lại quả ngọt xứng đáng khi anh G. chạm mốc 82kg, đồng thời, chỉ số gan nhiễm mỡ của anh cũng được cải thiện rõ rệt. Từ một người chưa từng luyện tập, anh G. đã tái định hình tư duy, làm chủ thói quen ăn uống và biến việc rèn giũa thể lực thành một phần của cuộc sống.

Nhắn tin cho +1% Studio để thiết lập lộ trình dành riêng cho bạn ngay hôm nay! 📩

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

ĐÁI THÁO ĐƯỜNG & TĂNG HUYẾT ÁP: UỐNG THUỐC THÔI LÀ CHƯA ĐỦ! 🚨Có một thực tế là: Thuốc có thể giúp chúng ta ổn định chỉ s...
25/08/2026

ĐÁI THÁO ĐƯỜNG & TĂNG HUYẾT ÁP: UỐNG THUỐC THÔI LÀ CHƯA ĐỦ! 🚨

Có một thực tế là: Thuốc có thể giúp chúng ta ổn định chỉ số tạm thời, nhưng chính CHẾ ĐỘ ĂN MỖI NGÀY mới là chìa khóa quyết định bạn có phải đối mặt với biến chứng hay không.

Nếu bạn hoặc người thân đang loay hoay không biết người bệnh mãn tính nên ăn gì, kiêng gì mà vẫn đủ chất, tìm hiểu ngay tại đây nhé!

👉 Bài viết này sẽ giúp bạn:
1️⃣ Nắm được nguyên nhân của 2 bệnh theo cách dễ hiểu nhất
2️⃣ Thuộc lòng Quy tắc Đĩa ăn chuẩn y khoa (1/2 - 1/4 - 1/4)
3️⃣ Định lượng chuẩn từng thìa muối, nắm tay trái cây mỗi ngày
4️⃣ Bỏ túi ngay Thực đơn mẫu 1 ngày đơn giản, dễ nấu

📌 Lưu bài viết này lại ngay để áp dụng cho bữa ăn gia đình, và đừng quên chia sẻ cho ba mẹ, người thân cùng biết nhé!

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

VU LAN NÀY, HÃY BIẾN LỜI CHÚC SỨC KHỎE THÀNH HÀNH ĐỘNGChúng ta thường chúc cha mẹ "mạnh khỏe, sống lâu bên con cháu" mỗi...
24/08/2026

VU LAN NÀY, HÃY BIẾN LỜI CHÚC SỨC KHỎE THÀNH HÀNH ĐỘNG

Chúng ta thường chúc cha mẹ "mạnh khỏe, sống lâu bên con cháu" mỗi dịp Vu Lan. Nhưng khi tuổi tác tăng lên, những thay đổi về cơ, xương và khả năng vận động là điều khó tránh khỏi.

Tuy vậy, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hoá của cha mẹ qua những bữa ăn, cách họ vận động và thói quen hằng ngày:

🍽️ Dinh dưỡng: Người lớn tuổi thường dễ chán ăn, từ đó khó đáp ứng đủ nhu cầu protein. Một chế độ ăn đa dạng, đủ đạm và giàu vi chất sẽ hỗ trợ duy trì khối lượng cơ và sức khỏe tổng thể.

🚶 Sinh hoạt: Ngồi nhiều, ít vận động trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp. Vì vậy, duy trì vận động tự nhiên, đi bộ và ngủ nghỉ điều độ là những thói quen đơn giản nhưng quan trọng để cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn.

Cha mẹ không cần những bài tập cường độ quá cao, mà cần một lộ trình vận động an toàn, phù hợp với thể trạng, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Mùa Vu Lan này, thay vì chỉ nói “chúc bố mẹ mạnh khỏe”, hãy biến tình yêu thương thành một hành động thiết thực ❤️

🎁 Đồng hành cùng gia đình bạn, +1% dành tặng chương trình ưu đãi 20% cho tất cả các gói tập đăng ký mới trong tháng 8 ❤️

Hãy để mùa Vu Lan này trở thành cột mốc giúp cha mẹ bắt đầu một thói quen sống khỏe mạnh và bền vững. Nhắn tin cho +1% ngay để tìm hiểu lộ trình phù hợp nhất cho cha mẹ của bạn nhé 📧

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

23/08/2026

Một người Coach giỏi giúp bạn tập đúng.
Một người Coach đủ gần giúp bạn muốn quay lại.

Đó là tiêu chuẩn của một người Coach tại +1%.

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

"Tập tạ nặng sợ bị đô, nên chọn tập nhẹ cho form Slimfit" - Đây có phải là tư duy của bạn khi mới bắt đầu?Thực tế, khái ...
22/08/2026

"Tập tạ nặng sợ bị đô, nên chọn tập nhẹ cho form Slimfit" - Đây có phải là tư duy của bạn khi mới bắt đầu?

Thực tế, khái niệm "Slimfit" chỉ là một chiêu trò quảng cáo. Dưới góc độ sinh lý học, cơ bắp chỉ có 2 trạng thái: Phát triển hơn hoặc teo nhỏ đi. Không có bài tập nào làm sợi cơ "dài ra" hay "thon gọn" được cả.

Trên thực tế, vóc dáng săn chắc là kết quả đồng thời của việc xây dựng khối lượng cơ và hạ thấp tỷ lệ mỡ thừa. Vậy nên, nếu bạn né tránh việc tập tạ vì sợ "đô con", cơ thể sẽ rơi vào trạng thái lỏng lẻo, thiếu sức sống và trở thành phiên bản Skinny Fat - gầy nhưng tích mỡ thừa 📉

Tại +1% Studio, chúng tôi tập trung vào hiệu suất thực tế để giúp bạn thật sự đạt được mục tiêu của mình:
🎯 Lộ trình tăng cơ - giảm mỡ được cá nhân hóa dựa trên dữ liệu từ cơ thể bạn.
📈 Áp dụng phương pháp tăng tải lũy tiến hệ thống để tạo đường nét cơ thể tự nhiên và bền vững.

Đã đến lúc ngừng tiêu tốn thời gian cho những giáo án đại trà. Liên hệ với +1% để hướng tới vóc dáng bạn muốn ngay hôm nay ✉️

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

Khi sự thay đổi vóc dáng bắt đầu từ việc tái định hình tư duy.Đối với dân văn phòng, việc ngồi liên tục nhiều giờ và thi...
21/08/2026

Khi sự thay đổi vóc dáng bắt đầu từ việc tái định hình tư duy.

Đối với dân văn phòng, việc ngồi liên tục nhiều giờ và thiếu vận động rất dễ dẫn đến tình trạng chung: khối lượng cơ nạc suy giảm trong khi tỷ lệ mỡ thừa ngày một tăng cao. Anh Đ. tìm đến +1% cũng với một bài toán thực tế như vậy, cộng thêm một rào cản tâm lý khá lớn: chưa từng tập tạ, sợ cơ thể bị "to" và e ngại tập nặng.

Hiểu được điều đó, Coach không ép buộc học viên phải thích nghi ngay với cường độ cao. Giai đoạn đầu là những bước tiếp cận rất chậm rãi để cơ thể làm quen với các mức tạ, song song với việc thay đổi mindset về tập luyện.

Nhờ vậy, Đ. đã có những sự cải thiện rõ rệt về thể lực cũng như tâm lý. Từ sự e dè ban đầu, bạn chủ động duy trì lịch tập đều đặn, sẵn sàng cho tất cả những bài tập mới mà không còn bất kỳ sự ngần ngại nào.

Sự kiên trì bám sát lộ trình do Coach chuẩn bị đã mang lại “quả ngọt”: Đ. giảm 6kg sau 4 tháng, nền tảng thể chất được nâng cấp và vóc dáng thay đổi rõ rệt. Kết quả này không đến từ áp lực nhất thời, nó đến từ nỗ lực của bản thân cùng một giáo án phù hợp và sự đồng hành tận tình của Coach.

Nhắn tin cho +1% Studio để được thiết lập lộ trình riêng dựa trên chính dữ liệu thực tế của bạn nhé!

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Ba Đình, Hà Nội

🎯 Từ kinh nghiệm thực chiến qua rất nhiều thế hệ học viên, Coach +1% nhận thấy: 2 tuần đầu tiên chính là giai đoạn quyết...
20/08/2026

🎯 Từ kinh nghiệm thực chiến qua rất nhiều thế hệ học viên, Coach +1% nhận thấy: 2 tuần đầu tiên chính là giai đoạn quyết định.

Khi bạn nghiêm túc theo dõi và cân chỉnh lượng thức ăn trong 2 tuần đầu, cơ thể sẽ thích nghi nhanh hơn. Kết quả giảm mỡ, thay đổi vóc dáng và hiệu quả tập luyện cũng sẽ được cải thiện rõ rệt!

🍚 Toàn bộ Meal Plan & Macro được thiết kế chuẩn 100% theo khoa học dinh dưỡng - không nhịn ăn, không ép buộc, không áp dụng những phương pháp cực đoan.

👉 2 tuần đầu: Cân chính xác từng gram để xây dựng thói quen và hình thành cảm nhận tốt về khẩu phần.
👉 Về sau: Khi đã quen mắt và quen khẩu phần, bạn hoàn toàn có thể tự tin ước lượng mà vẫn kiểm soát tốt chế độ ăn!

Kỷ luật kỹ lưỡng trong 14 ngày đầu, dáng đẹp bền vững về sau. Cần Coach đồng hành? Nhắn cho +1% ngay nhé! 📲✨

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

Có bao giờ bạn rời văn phòng với đầu nặng trĩu, vai mỏi nhừ, rồi nghĩ: “Thôi, tập gym tốn thời gian quá, để hôm khác”? N...
19/08/2026

Có bao giờ bạn rời văn phòng với đầu nặng trĩu, vai mỏi nhừ, rồi nghĩ: “Thôi, tập gym tốn thời gian quá, để hôm khác”?

Nhiều người thường nhìn nhận 1 giờ tập luyện như một sự đánh đổi, một khoảng thời gian bị cắt bớt khỏi lịch trình bận rộn. Nhưng thực tế, bạn không hề mất đi 1 giờ.

Đó là 60 phút bạn tạm rời khỏi công việc để giải phóng hoàn toàn áp lực tích tụ. Thay vì mang sự uể oải lên giường ngủ, 1 giờ vận động đúng cách sẽ giúp bạn có một cơ thể nhẹ nhõm, đầu óc tỉnh táo để làm chủ 23 giờ còn lại, và tái tạo năng lượng cho những quyết định sáng suốt hơn vào ngày mai.

Và tại +1%, 1 giờ đó cũng không lấy thêm năng lượng của bạn để chuẩn bị. Không gian private, đầy đủ tiện ích và lộ trình cá nhân hóa đều đã được Coach chuẩn bị sẵn. Bạn chỉ cần xuất hiện và tập luyện.

Vì vậy, thay vì nghĩ “mình mất 1 giờ”, hãy xem đó là đòn bẩy tối ưu giúp bạn vận hành 23 giờ còn lại trơn tru và chất lượng hơn.

Win Your Day. Bắt đầu từ 1% hôm nay. 🌿

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ "TẬP BỤNG" ❌Tập bụng chăm chỉ nhưng mãi không thấy múi? Có thể bạn đang vướng phải 2 lầm tưởng phổ bi...
18/08/2026

NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ "TẬP BỤNG" ❌

Tập bụng chăm chỉ nhưng mãi không thấy múi? Có thể bạn đang vướng phải 2 lầm tưởng phổ biến này:

1️⃣ Chỉ tập bụng là bụng bé lại: Tập bụng giúp cơ bụng khỏe và dày hơn, nhưng không giúp đốt mỡ cục bộ ở bụng. Để thấy múi, bạn bắt buộc phải giảm tỷ lệ mỡ toàn thân.

2️⃣ Gồng core khi Squat/Deadlift là đủ: Gồng core bài compound chủ yếu để ổn định cột sống. Muốn cơ bụng phát triển toàn diện, bạn vẫn cần 1–2 bài tập trực tiếp cho cơ bụng vào cuối buổi.

Muốn tối ưu lộ trình? Nhắn +1% ngay!

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

17/08/2026

GIẢM MỠ KHÔNG ĂN ỨC GÀ: ĐƯỢC KHÔNG? ❌

Nhiều người vội biến thực đơn giảm cân thành "ác mộng" với đĩa ức gà luộc ngày này qua ngày khác. Thực tế, bạn không cần thần thánh hóa bất kỳ thực phẩm nào.

Để tối ưu hiệu suất giảm mỡ, hãy nhớ 3 điều cốt lõi:
1️⃣ Calo In < Calo Out là Vua: Ăn gì cũng được, miễn tổng calo nạp nhỏ hơn tiêu hao.
2️⃣ Đa dạng để đi đường dài: Linh hoạt thay bằng cá, tôm, bò, trứng... để duy trì bền vững.
3️⃣ Tăng vận động hằng ngày: Tập trung vận động nhiều hơn như đi bộ thay vì nhịn ăn cực đoan.

Đừng biến hành trình này thành án phạt. Theo dõi +1% để đón xem tập tiếp theo của coạch Mya về cách tính calo cực dễ nhé! 🎯

—
+𝟭% | 𝗪𝗜𝗡 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗗𝗔𝗬

📍 Ngõ 59 Láng Hạ, Hà Nội

Address

Ngõ 59 Láng Hạ, Ô Chợ Dừa
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when plusonepercent.vn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category