CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội

✨ [GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG ĐẾN THỊ LỰC NHƯ THẾ NÀO?] ✨

🎬 Bạn có biết, việc thức cày deadline hay xem phim xuyên đêm không chỉ làm xuất hiện quầng thâm, mà còn đang thầm lặng “bào mòn” thị lực của bạn?

❤️ Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và đôi mắt cũng không ngoại lệ. Khi không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng ngủ không tốt, thị lực và sức khỏe mắt có thể bị ảnh hưởng cả trong ngắn hạn và dài hạn. Bên cạnh đó còn cản trở các cơ chế phục hồi và tái tạo tự nhiên của mắt, làm suy giảm khả năng bảo vệ và duy trì chức năng thị giác.

📚 Khi thức, đôi mắt phải hoạt động không ngừng để điều tiết, thích ứng với ánh sáng và duy trì độ ẩm thông qua quá trình tiết nước mắt. Những hoạt động liên tục này tạo nên áp lực đáng kể lên các mô mắt vốn rất mỏng manh và nhạy cảm. Vậy khoảng thời gian mà đôi mắt có thể nghỉ ngơi và phục hồi là vào lúc nào? - Đó là khi đi ngủ. Khi mí mắt khép lại, mắt sẽ được bảo vệ khỏi các tác nhân gây kích ứng, đồng thời màng nước mắt trải đều trên bề mặt nhãn cầu để giữ ẩm, làm sạch bụi bẩn và cung cấp dưỡng chất cho giác mạc - bề mặt trong suốt phía trước của mắt. Trong lúc đó, lượng máu và oxy đến mắt tăng lên, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và phục hồi các cấu trúc bên trong mắt, trong khi các cơ điều khiển chuyển động và khả năng tập trung cũng được thư giãn.

⚠️ Tuy nhiên, giấc ngủ không đủ hoặc bị gián đoạn sẽ khiến đôi mắt không có đủ thời gian để thực hiện các quá trình phục hồi cần thiết, từ đó dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe thị giác, bao gồm:
❎ Thị lực mờ, khó tập trung: thiếu ngủ khiến mắt khó duy trì khả năng lấy nét, dẫn đến tình trạng nhìn mờ hoặc khó tập trung, đặc biệt vào cuối ngày.
❎ Mỏi mắt, mệt mỏi: Thời gian sử dụng màn hình trước khi ngủ, chu kỳ giấc ngủ không đều hoặc đơn giản là không ngủ đủ giấc sẽ gây thêm áp lực lên mắt. Điều này khiến mắt phải làm việc quá sức dẫn đến mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử và khó chịu về thể chất.
❎ Khô mắt, kích ứng: giấc ngủ giúp mắt được cấp ẩm và phục hồi tự nhiên. Khi thiếu ngủ, mắt dễ bị khô, đỏ, ngứa rát và nhạy cảm hơn với ánh sáng.
❎ Về hậu quả dài hạn, việc thiếu ngủ kéo dài hoặc rối loạn giấc ngủ (như chứng ngưng thở khi ngủ) có mối liên hệ mật thiết làm tăng áp lực nội nhãn, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh Glocom (thiên đầu thống) - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực vĩnh viễn không thể phục hồi.

✨ Để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của việc thức khuya đến đôi mắt, HOC khuyên bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên bằng quy tắc 20-20-20 khi làm việc với màn hình. Bên cạnh đó, việc sử dụng nước mắt nhân tạo khi mắt có dấu hiệu khô, rát cũng giúp duy trì độ ẩm và mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Chỉ với những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày, bạn đã có thể bảo vệ đôi mắt hiệu quả và góp phần duy trì thị lực khỏe mạnh lâu dài.

💖 Từ những tác dụng, tác hại và một số biện pháp trên, hãy nhớ rằng: “Đừng để đôi mắt “gồng gánh” hậu quả từ những đêm không ngủ. Tối nay, hãy tắt thiết bị sớm và dành cho mình một giấc ngủ trọn vẹn nhé! Nếu bạn có “chiến thần cày đêm” nào bên cạnh, đừng quên tag ngay vào đây để cùng chăm sóc và bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” nào!”

--------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
📌 Fanpage: CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội.
📩 Email: [email protected].
☎️ Hotline: 0356636937 (Ms. Thu Diễm).
🌐 Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

🥳 [HOC MEMBER’S BIRTHDAY] 🥳

🤗 Tháng 6 đến rồi, ai sinh nhật dơ tay lên nào!!!

💝 Nhân dịp “sinh nhật dễ thương”, HOC xin được chúc các thành viên thêm một tuổi mới có thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc, luôn giữ vững tinh thần nhiệt huyết và gặt hái thêm nhiều thành công trong học tập cũng như cuộc sống. Mong rằng mỗi ngày trôi qua đều là một hành trình ý nghĩa, tràn đầy niềm vui và những kỷ niệm đáng nhớ bên nhau.

--------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
📌 Fanpage: CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội.
📩 Email: [email protected].
☎️ Hotline: 0356636937 (Ms. Thu Diễm).
🌐 Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

🎓 [CHÚC CÁC SĨ TỬ 2K8 TỰ TIN VƯỢT VŨ MÔN THÀNH CÔNG!] 🎓
📖 Kỳ thi tốt nghiệp THPT Quốc gia đang đến rất gần. Đây là cột mốc quan trọng đánh dấu hành trình 12 năm miệt mài học tập, nỗ lực và trưởng thành của các bạn học sinh 2K8.
💪 Chúc tất cả các sĩ tử luôn giữ vững tinh thần lạc quan, bình tĩnh và bản lĩnh trước mỗi môn thi. Hãy tin tưởng vào những kiến thức đã tích lũy, tập trung tối đa trong từng phút làm bài và phát huy hết khả năng của bản thân.
🌟 Đừng để áp lực làm lu mờ những cố gắng suốt thời gian qua. Mỗi trang sách đã học, mỗi đề thi đã luyện và mỗi đêm thức khuya ôn tập đều là hành trang quý giá giúp các bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.
🔥 Hãy bước vào phòng thi với sự tự tin, quyết tâm và khát vọng chinh phục những kết quả xứng đáng. Mong rằng mọi nỗ lực sẽ được đền đáp bằng những điểm số thật cao, mở ra cánh cửa tới ngôi trường và ngành học mà các bạn hằng mong ước.
📌 TRƯỚC KHI ĐẾN ĐIỂM THI, ĐỪNG QUÊN CHUẨN BỊ:
✅ Căn cước công dân (CCCD) hoặc giấy tờ tùy thân hợp lệ.
✅ Thẻ dự thi/Giấy báo dự thi.
✅ Bút bi mực xanh hoặc mực đen.
✅ Bút chì, tẩy, thước kẻ.
✅ Máy tính cầm tay theo quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo.
✅ Atlat Địa lí Việt Nam (đối với môn Địa lí nếu được phép sử dụng theo quy định hiện hành).
✅ Đồng hồ đeo tay đơn giản (nếu được phép mang vào phòng thi theo quy định).
🌈 Chúc các sĩ tử 2K8 có một kỳ thi thuận lợi, vững vàng tâm thế, làm bài hiệu quả và gặt hái những thành tích thật rực rỡ. Mong rằng sau những ngày nỗ lực hết mình, các bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng với công sức đã bỏ ra.
--------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
📌 Fanpage: CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội.
📩 Email: [email protected].
☎️ Hotline: 0356636937 (Ms. Thu Diễm).
🌐 Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

🔥 [ĐƯỜNG ĐUA CUỐI!] 🔥

🎊 “Bài viết này chúng em xin được gửi riêng tới các anh chị Y4” 🎊

💌 Bốn năm dưới mái trường đại học đã trôi qua rất nhanh. Và chỉ còn một chặng đường ngắn nữa thôi, các anh chị sẽ khép lại hành trình sinh viên của mình.

✨ Hy vọng rằng với những kiến thức đã được tích lũy, những trải nghiệm đã được vun đắp cùng những bài học quý giá từ giảng đường sẽ trở thành hành trang vững chắc để các anh chị tự tin bước vào kỳ thi cuối cùng.

💯 Tập thể HOC xin được kính chúc các anh chị thật bình tĩnh, tự tin và hoàn thành bài thi với kết quả tốt nhất. Mong rằng mọi sự cố gắng, kiên trì và nỗ lực trong suốt những năm tháng đại học sẽ được đền đáp bằng những thành quả xứng đáng.

🧑‍⚕️ Chúc các anh chị “THUẬN BUỒM XUÔI GIÓ” và HẸN GẶP LẠI TRÊN ĐỈNH VINH QUANG.

--------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
📌 Fanpage: CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội.
📩 Email: [email protected].
☎️ Hotline: 0356636937 (Ms. Thu Diễm).
🌐 Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

[HỖ TRỢ TRUYỀN THÔNG]

HMU YMUSIC | THE SHOW 2026: THANH ÂM THỤ TÚC – DẤU ẤN 25 NĂM ĐỘI VĂN NGHỆ TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI
———————————————————————
⏰ Thời gian: 18h00 Ngày 30/05/2026
📌 Địa điểm: Hội trường lớn, Trường Đại học Y Hà Nội
———————————————————————
🌾 25 năm – một hành trình gieo mầm bằng đam mê, trưởng thành bằng âm nhạc và tỏa sáng bằng thanh xuân. Mùa hè này, “THANH ÂM THỤ TÚC” sẽ là nơi những ký ức, cảm xúc và nghệ thuật hòa quyện để viết tiếp câu chuyện của HMU YMusic theo cách sâu lắng và rực rỡ nhất. 🌾
🎶 Từ những ngày đầu chỉ là một nhóm sinh viên gặp nhau bởi tình yêu âm nhạc, HMU YMusic đã từng bước lớn lên, trở thành mái nhà của biết bao thế hệ mang trong mình ngọn lửa nghệ thuật giữa giảng đường Y. Qua từng sân khấu, từng giai điệu và từng lần cất tiếng hát, Đội Văn nghệ Trường Đại học Y Hà Nội đã tạo nên một hành trình kéo dài suốt 25 năm đầy tự hào.
✨ “THANH ÂM THỤ TÚC” không chỉ là một đêm diễn, mà còn là dấu mốc trưởng thành của cả một chặng đường. “Thụ túc” – hình ảnh bông lúa cúi mình khi đã đủ đầy – chính là biểu tượng cho sự chín muồi, bền bỉ và sâu sắc của HMU YMusic sau 25 năm không ngừng cố gắng, đổi mới và phát triển. Và hơn tất cả, đây sẽ là đêm diễn nơi những thế hệ thành viên Đội Văn nghệ cùng hội tụ, cùng nhìn lại hành trình đã qua và tiếp tục viết nên câu chuyện thanh xuân còn dang dở. Một hành trình như vòng quay bất tận của hạt lúa – gieo mầm, lớn lên và trổ bông rực rỡ.
🍃 Lấy cảm hứng từ âm nhạc mang âm hưởng văn hóa dân gian, The Show 2026 sẽ mở ra một không gian nghệ thuật nơi những giá trị Việt được kể lại bằng nhiều sắc màu độc đáo:
🌿 Những giai điệu mộc mạc, nguyên bản và đậm đà truyền thống
🌿 Những màn trình diễn sáng tạo, nơi chất liệu dân gian được “thổi” hơi thở hiện đại đầy mới mẻ
🌾 Bạn đã sẵn sàng cùng YMusic bước vào không gian của “THANH ÂM THỤ TÚC” và lắng nghe câu chuyện 25 năm được kể bằng âm nhạc chưa?
———————————————————————
🌟 YMusic – Khơi nguồn sáng tạo, tạo dấu ấn riêng 🌟
🌎 Page: HMU YMusic - Đội Văn nghệ Trường Đại học Y Hà Nội
🌎 Instagram: hmu.ymusic
💌 Email: [email protected]
☎️ Hotline: 0843852535 (Nguyễn Thu Hiền – Đội Trưởng)

🤔 [LÀM SAO ĐỂ NHÌN RÕ HƠN NHỈ?] 🤔

❌ Đi khám mắt, đo kính
✅ Chụp ảnh chế độ Zoom trên điện thoại.

--------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
📌 Fanpage: CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội.
📩 Email: [email protected].
☎️ Hotline: 0356636937 (Ms. Thu Diễm).
🌐 Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

[HỖ TRỢ TRUYỀN THÔNG]
📢 THÔNG BÁO MỞ ĐƠN ĐĂNG KÝ DỰ THI HMUPC 2026 📢

💫 Tại chính khoảnh khắc này, cơ thể bạn đang làm nhiều điều hơn bạn nghĩ. Hãy dừng lại để cảm nhận phập phồng từng dòng khí ra vào cơ thể, nhịp nhàng từng nhát bóp của trái tim, hay vun vút vô số xung thần kinh đang giúp bạn đi tới những dòng chữ này. Cơ thể chúng ta tinh vi đến mức không cần ta chủ động điều khiển mà dòng chảy của sự sống vẫn cuộn trào.

✨ Cơ thể chúng ta có biết bao điều diệu kỳ vẫn được phủ mờ trong sương, chờ đợi được con người ta khám phá và chinh phục. Nó tựa như vũ trụ với hằng hà sa số những quy luật cổ xưa, những vì sao vẫn luôn tỏa sáng hay cả những khoảng vắng còn chưa được tỏ tường. Đại dương tri thức mênh mang và thăm thẳm, liệu bạn có đủ tình yêu và trí lực để lặn xuống tận cùng?

🌠 Từng vòng thi, từng câu hỏi, lần lượt đan xen - móc nối - kết thành từng nấc thang dẫn lối, đưa bạn tiếp cận vũ trụ kiến thức sinh lý học từ nông đến sâu. Sân chơi này không chỉ tạo nền móng cho tri thức đâm chồi, mà còn là cơ hội để tư duy thêm vững vàng, trực giác thêm sắc bén và sợi dây kết nối các thành viên trong đội thi thêm bền chặt. HMUPC 2026 là một giao lộ lớn, nơi cơ hội tiếp cận tri thức, cơ hội kết nối, giao lưu, học hỏi, cũng như cơ hội phát triển bản thân hội tụ tại một điểm.

Còn chần chừ gì nữa, hãy cùng lập đội để khai phóng những tri thức ẩn giấu ngay thôi!

THÔNG TIN ĐƠN ĐĂNG KÝ ĐỘI THI:
Đối với các đội thi tới từ Trường Đại học Y Hà Nội (không bao gồm Phân hiệu):
- Link đăng ký: https://forms.gle/jzYbTrpD3cBMnmon6
- Thời gian mở đơn: Từ ngày 18/05 tới ngày 27/05.
Đối với các đội thi từ phân hiệu Thanh Hóa và các trường đại học Y - Dược khác: đăng ký thông qua B*H Đoàn cơ sở sinh viên đang theo học.

ĐỐI TƯỢNG THAM GIA:
- Sinh viên tới từ Trường Đại học Y Hà Nội và các trường Đại học đào tạo khối ngành sức khỏe khác trên địa bàn toàn miền Bắc.

👥 Yêu cầu về đội thi:
- Mỗi đội gồm 03 thành viên
- Tổng số sinh viên Y5 và Y6 không quá 01 sinh viên
- Khuyến khích các đội thi có đa dạng thành phần lứa tuổi
_________________________
HMUPC – NƠI TRÍ TUỆ VÀ BẢN LĨNH GIAO THOA
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:
📍 Fanpage: https://www.facebook.com/hmupc.sinhlyhoc/
📨 Email: [email protected]

🥳 [HOC MEMBER’S BIRTHDAY] 🥳

🎊 Tháng 5 ghé tới mang theo những tia nắng đầu hè rực rỡ, xen lẫn đôi chút dịu dàng của những cơn mưa mùa hạ bất chợt. Khoảnh khắc giao mùa ấy khiến mọi thứ dường như trở nên nhẹ nhàng hơn, bầu trời trong hơn và những cảm xúc cũng vì thế mà đặc biệt hơn. Và trong tháng 5 đầy sắc màu ấy, có những ngày thật ý nghĩa ngày mà các vị “sứ giả của đôi mắt” đón thêm một tuổi mới, một hành trình mới cùng những sứ mệnh mới trong mình.

✨ Chúc anh chị và các bạn có một ngày sinh nhật thật ý nghĩa, vui vẻ và hạnh phúc bên những người thân yêu. Và có thật nhiều năng lượng tích cực, thật nhiều trải nghiệm đáng nhớ trên hành trình phía trước nhé ạ!

--------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
📌 Fanpage: CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội.
📩 Email: [email protected].
☎️ Hotline: 0356636937 (Ms. Thu Diễm).
🌐 Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

⏰️ [MYOPIA AWARENESS WEEK 2026: START EARLY, PROTECT VISION FOR LIFE] 👁
Tuần lễ Nâng cao Nhận thức về Cận thị 2026: Khởi động sớm, bảo vệ thị lực trọn đời

🌅 Đôi mắt là cánh cửa để trẻ khám phá thế giới — từ những trang sách đầu đời đến những nét vẽ ngây ngô tô lên cả những ước mơ muôn màu muôn vẻ. Nhưng hiện nay, cận thị đang ngày càng xuất hiện sớm hơn ở trẻ nhỏ, cản bước các em trên chặng đường tiến tới tương lai.

🌠 Chủ đề được chọn cho Myopia Awareness Week (Tuần lễ Nâng cao Nhận thức về Cận thị) năm nay đã chạm đúng vào vấn đề nhức nhối đó. “Start Early, Protect Vision for Life” (Khởi động sớm, bảo vệ thị lực trọn đời) là một thông điệp tích cực và đúng lúc, khuyến khích các bậc cha mẹ tăng cường cho con hoạt động ngoài trời thay vì cả ngày trong nhà với thiết bị điện tử.

💗 Hãy để tuổi thơ của trẻ được gắn với những cảm giác chân thực, “tự tay” nắm lấy và mở ra một thế giới tương lai tươi sáng và rực rỡ sắc màu.
--------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
📌 Fanpage: CLB Khúc Xạ Nhãn Khoa Trường Đại Học Y Hà Nội.
📩 Email: [email protected].
☎️ Hotline: 0356636937 (Ms. Thu Diễm).
🌐 Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.