E4V

CHUYỆN NGHỀ VÀ NGƯỜI.

ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA KHI SỰ NGHIỆP CỦA BẠN TRỞ THÀNH TOÀN BỘ BẢN SẮC CỦA BẠN?

Nhiều người lao động trong công việc áp lực cao cảm thấy mình không hài lòng với nghề nghiệp của họ, mặc dù đã làm việc chăm chỉ cả đời để có được vị trí hiện tại. Chán ghét công việc của bạn là một chuyện - nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn xác định rất chặt chẽ với công việc của mình rằng ghét bỏ công việc của bạn có nghĩa là ghét bỏ chính mình?

Sự kết hợp cụ thể của thành tích cao, khả năng cạnh tranh gay gắt và văn hóa làm việc quá sức đã khiến nhiều người rơi vào một cơn bão hoàn hảo của sự vùi dập và kiệt sức trong sự nghiệp.

Vậy làm thế nào để biết nếu bản chất của bản thân đã trở thành mối quan hệ không thể tách rời với sự nghiệp của bạn? Hãy xem xét các câu hỏi sau đây:

1. Ngoài giờ làm việc, đầu óc của bạn có thường xuyên bị suy nghĩ liên quan đến công việc không?

2. Bạn mô tả về bản thân như thế nào? Bao nhiêu phần trăm mô tả này gắn liền với công việc, chức danh hoặc công ty của bạn?

3. Bạn dành phần lớn thời gian của mình ở đâu? Có ai từng phàn nàn rằng bạn đang ở trong văn phòng quá nhiều không?

4. Bạn có những sở thích ngoài công việc không liên quan trực tiếp đến các kỹ năng và năng lực liên quan đến công việc của bạn không?

5. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn không thể tiếp tục làm nghề của mình nữa? Điều đó sẽ đáng buồn biết bao?

Nếu những câu hỏi này khiến bạn lo lắng về mức độ ảnh hưởng của công việc đến bản sắc của bạn, thì bạn có thể bắt đầu giao phó thời gian cho các hoạt động ngoài công việc. Đừng ngại bắt đầu từ những việc nhỏ nhất.

Ref: "What Happens When Your Career Becomes Your Whole Identity" - Janna Koretz

Tham gia nhóm ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều chia sẻ kiến thức từ cộng đồng hơn. Link nhóm: https://www.facebook.com/groups/320376023051457

Like và Follow Page để cập nhật thêm nhiều bài viết mới: https://www.facebook.com/E4V-109039421344919/

𝐁Ạ𝐍 𝐆Ặ𝐏 𝐊𝐇Ó 𝐊𝐇Ă𝐍 𝐓𝐑Ê𝐍 𝐂𝐎𝐍 ĐƯỜ𝐍𝐆 𝐌Ì𝐍𝐇 ĐÃ 𝐂𝐇Ọ𝐍? 𝐇𝐀𝐘 𝐁Ạ𝐍 𝐕Ẫ𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐋Ạ𝐂 𝐋Ố𝐈, 𝐂𝐇Ư𝐀 𝐂Ó 𝐋Ự𝐀 𝐂𝐇Ọ𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐓ƯƠ𝐍𝐆 𝐋𝐀𝐈?

𝐋À𝐌 Đ𝐈Ề𝐔 𝐆Ì 𝐂Ũ𝐍𝐆 𝐓𝐇Ậ𝐓 𝐊𝐇Ó 𝐕À 𝐊𝐇Ô𝐍𝐆 ĐẠ𝐓 ĐƯỢ𝐂 𝐊Ế𝐓 𝐐𝐔Ả ĐÃ ĐỀ 𝐑𝐀? 𝐓𝐔Ổ𝐈 𝟐𝟓 𝐓𝐇Ậ𝐓 𝐍𝐇𝐈Ề𝐔 𝐊𝐇Ó 𝐊𝐇Ă𝐍 𝐕À 𝐊𝐇Ủ𝐍𝐆 𝐇𝐎Ả𝐍𝐆?

Tôi nhận được rất nhiều chia sẻ từ những người bạn về tuổi 25 đầy biến động và khủng hoảng về sự nghiệp, có những người trong 1 năm nhảy việc từ 3 đến 4 công ty khác nhau, chỉ mong tìm cho mình được một chốn phù hợp để ổn định với nhiều cơ hội phát triển, có những người thì bắt đầu lấy vợ đẻ con, làm ăn kinh doanh, đầu tư vốn liếng với rất nhiều khó khăn, áp lực từ việc lập gia đình, có người lại bắt đầu học thạc sĩ, tiến sĩ, nâng cao học vị, mục đích cũng chỉ vì muốn có được một tương lai tươi sáng hơn. Ngược lại, có nhiều cá nhân vẫn đang mất phương hướng, lạc lối trong màn sương mờ ảnh không biết tới đâu về đâu, không nắm bắt được cơ hội, không hiểu bản thân là ai, cũng không biết sẽ nên làm gì, phải làm gì, và thứ gì đang đón nhận bản thân trước mắt. Quả thực, đời người có mấy giai đoạn khủng hoảng, thanh thiếu niên thì khủng hoảng tuổi dậy thì, lớn hơn nữa thì khủng hoảng sự nghiệp, rồi khủng hoảng sau khi lập gia đình, về trung niên tiệm cận tuổi già thì khủng hoảng về sức khoẻ. Vượt qua hết được những giai đoạn này thì cũng đến lúc chúng ta xứng đáng nhận được sự hưởng lạc cuối đời người, chờ đợi ngày trở về với đất mẹ.

Thế nhưng, bản thân tôi chợt nhận ra, cái ngưỡng khủng hoảng tuổi 25 không phải chỉ để dành cho bản thân thời gian kiếm ra thật nhiều tiền hay tạo ra nhiều vật chất của cải tiêu sản, tìm cách theo đuổi đam mê cũng như mơ ước, nếu bạn còn lạc lối, còn khó khăn ở ngưỡng tuổi này thì đây là thời điểm để bạn lập cho mình một kế hoạch phát triển lâu dài và nghiêm túc.

𝐁Ạ𝐍 ĐÃ 𝐂Ó ĐỊ𝐍𝐇 𝐇ƯỚ𝐍𝐆 𝐑𝐈Ê𝐍𝐆 𝐂𝐇𝐎 𝐌Ì𝐍𝐇, 𝐆𝐈Ờ 𝐋À 𝐋Ú𝐂 𝐂Ó 𝐂𝐇𝐎 𝐌Ì𝐍𝐇 𝐌Ộ𝐓 𝐊Ế 𝐇𝐎Ạ𝐂𝐇 𝐏𝐇Á𝐓 𝐓𝐑𝐈Ể𝐍 𝐑Õ 𝐑À𝐍𝐆, 𝐂Ụ 𝐓𝐇Ể 𝐕À 𝐇𝐈Ệ𝐔 𝐐𝐔Ả.

Đầu tư phát triển bản thân là một dự án LUÔN SINH LÃI.

PDP - PERSONAL/PROFESSIONAL DEVELOPMENT PLAN (Phương pháp xây dựng kế hoạch phát triển cá nhân và sự nghiệp).

Để bắt đầu với việc xây dựng cho mình một PDP, bạn sẽ cần:

1. Không ai hiểu bạn bằng chính bạn, vậy nên, hãy hiểu bản thân mình trước - ‘Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng’ (SWOT bản thân)
* Tham khảo bài viết về SWOT: https://www.facebook.com/109039421344919/photos/a.109698871278974/111757217739806/

2. Các mục tiêu được định hình và cụ thể - Google map cho định hướng của bạn (SMART và OKr):
* Tham khảo bài viết về phương thức đặt mục tiêu đạt tiêu chí SMART tại đây: https://www.facebook.com/109039421344919/posts/110470081201853/?d=n
* Tham khảo bài viết về OKr tại đây: https://www.facebook.com/109039421344919/posts/110856181163243/?d=n

3. Định hình phương thức thực hiện để đạt được mục tiêu.
* VD: bạn đặt mục tiêu nâng cao trình độ ngoại ngữ, vậy bạn cần phải đi học ngoại ngữ.

4. Đặt ra cho mình thời gian (Deadline) đạt được mục tiêu - Cú thúc cho bản thân.

5. Thiết lập các kết quả mong muốn nhằm đo lường sự hiệu quả của từng mục tiêu gán với phương pháp và thời gian đã đặt ra.

Bên cạnh đó, hãy phối kết hợp các chiến lược khôn ngoan nhằm nâng cao tính hiệu quả trong việc thực hiện kế hoạch và hãy quyết tâm tới cùng, sự thành công mỗi người không giống nhau nhưng nếu bạn nản chí và buông gánh dọc đường, bạn sẽ mãi mãi mắc kẹt ở điểm vô định, lạc lối, dang dở.

Ref: Forde, C., Forde, C., McPhee, A., McMahon, M. and Patrick, F., 2007. Professional Development, Reflection and Enquiry. London: SAGE Publications.

Tham gia nhóm ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều chia sẻ kiến thức từ cộng đồng hơn. Link nhóm: https://www.facebook.com/groups/320376023051457

ＣÓ ２ ＫＩỂＵ ＮＧƯỜＩ ＴＲƯỚＣ ＴＵỔＩ ３０：

1️⃣ là thiếu định hướng, không có cho mình một mục tiêu cụ thể, rõ ràng, việc gì cũng muốn làm nhưng không việc gì làm tới nơi, phụ thuộc chủ yếu vào định hướng có sẵn của gia đình an toàn và chắc cốp.

2️⃣ là có cho mình một lối đi riêng hướng tới thành công của riêng mình với những mục tiêu, kế hoạch, định hướng cụ thể, rõ ràng như một kim chỉ nam dẫn lối, đi cùng với đam mê và sự bền bỉ, tuy có thể sẽ gặp nhiều khó khăn nhưng tính bền không thay đổi.

Vậy bạn là ai trong số đó? Hay bạn muốn trở thành ai trong 2 nhóm này? Cho dù là kiểu người thứ 1 hay là 2, xin đừng ngại ngùng chia sẻ vì hoàn cảnh cũng là yếu tố quyết định bạn thuộc nhóm nào.

Hãy để lại phản hồi và cho chúng tôi biết ý kiến của bạn.

Tham gia nhóm ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều chia sẻ kiến thức từ cộng đồng hơn. Link nhóm: https://www.facebook.com/groups/320376023051457

𝐃Ự Á𝐍 𝐂Ủ𝐀 𝐁Ạ𝐍 𝐋𝐔Ô𝐍 𝐆Ặ𝐏 𝐏𝐇Ả𝐈 𝐍𝐇Ữ𝐍𝐆 𝐊𝐇Ó 𝐊𝐇Ă𝐍? 𝐕Ậ𝐘 𝐍𝐇Ữ𝐍𝐆 𝐕Ấ𝐍 ĐỀ ĐÓ 𝐏𝐇Á𝐓 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐓Ừ ĐÂ𝐔? Ở 𝐆𝐈𝐀𝐈 Đ𝐎Ạ𝐍 𝐍À𝐎? 𝐕À 𝐃𝐎 ĐÂ𝐔?

𝐍𝐇Ữ𝐍𝐆 𝐃Ự Á𝐍 𝐂Ủ𝐀 𝐁Ạ𝐍 𝐓𝐇ƯỜ𝐍𝐆 𝐗𝐔𝐘Ê𝐍 𝐆Ặ𝐏 𝐏𝐇Ả𝐈 𝐓𝐇Ấ𝐓 𝐁Ạ𝐈, 𝐊𝐇Ô𝐍𝐆 Đ𝐈 𝐓𝐇𝐄𝐎 ĐÚ𝐍𝐆 𝐇ƯỚ𝐍𝐆? 𝐕Ấ𝐍 ĐỀ 𝐍Ằ𝐌 Ở ĐÂ𝐔?

𝐕Ậ𝐘 𝐁Ạ𝐍 ĐÃ 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐒Ự 𝐋À 𝐌Ộ𝐓 𝐍𝐇À 𝐐𝐔Ả𝐍 𝐋Ý 𝐃Ự Á𝐍 𝐓À𝐈 𝐁𝐀?

Tất cả những hoạt động xung quanh ta đều có thể được coi như là những dự án, từ việc bạn bắt đầu cho một lộ trình phát triển mới, thành lập một doanh nghiệp, sự kiện, xây một ngôi nhà, hay kể cả việc ‘ăn gì hôm nay?’ cũng có thể là một dự án ‘không hồi kết’ của những bạn trẻ. Thế nhưng, chúng ta cũng phải công nhận rằng, có những dự án thành công thì xung quanh đó còn có rất nhiều các dự án thất bại khác đã và đang tiêu tốn rất nhiều tài nguyên không chỉ của riêng cá nhân thành lập dự mà còn của xã hội và cộng đồng xung quanh chịu ảnh hưởng bởi dự án đó.

Vậy quản lý dự án là gì? Và để thành lập và quản lý một dự án, ta cần phải nắm rõ những bước tiên quyết nào?

Đầu tiên, dự án là gì? Theo định nghĩa của PMI, dự án là ‘một hoạt động nhóm tạm thời được thiết kế để tạo ra một sản phẩm, dịch vụ hoặc kết quả duy nhất’. Và quản lý dự án là những hoạt động quản lý nhằm nắm bắt và hiểu nhu cầu của các bên liên quan, lập kế hoạch những gì cần phải được thực hiện, khi nào, bởi ai và những gì tiêu chuẩn, xây dựng và thúc đẩy đội ngũ, điều phối công việc của những người khác nhau, giám sát công việc đang được thực hiện, quản lý bất kỳ thay đổi nào đối với kế hoạch, và ‘lái’ dự án tới mục tiêu mang lại kết quả thành công (PMI, 2013).

Quản lý dự án follow theo một vòng tròn có tính tiếp nối bởi 4 gian đoạn, bao gồm: Định nghĩa/phôi thai dự án (Initiation) -> Lập kế hoạch (Planning) -> Triển khai (Ex*****on) -> Đóng dự án (Closure).

Chi tiết về từng giai đoạn như sau:

1. Định nghĩa/phôi thai dự án (Initiation): Định hình, định nghĩa được dự án của mình, đặt ra mục tiêu cho dự án, đo lường tính khả thi (feasibility), thiết lập Work Breakdown Structure (WBS), xây dựng được cho mình các thành viên cho đội dự án.

2. Lập kế hoạch (Planning): Thiết lập tất cả các kế hoạch về các hoạt động mà dự án cần phải thực hiện để phát triển, chi phí, nguồn lực/tài nguyên, quản lý rủi ro, quản lý các bên liên quan (stakeholders), trách nhiệm, chất lượng, và bài toán quản trị dự án.

3. Triển khai (Ex*****on): Quản lý, giám sát các hoạt động dự án theo Ganttchart hoặc Pert chart, quản lý con người và các thay đổi.

4. Đóng dự án (Closure): Chuyển đổi dự án, tổng kết mục tiêu đạt được, đóng các quy trình không còn sử dụng được, review và rút kinh nghiệm cho các dự án kế, xem xét tính liên thông tới các dự án kế tiếp.

Thông thường các dự án gặp phải các khó khăn lớn nhất trong bước triển khai (Ex*****on) nhưng các vấn đề này lại thường xảy ra từ lúc lập kế hoạch cho dự án (Planning). Một kế hoạch thiếu chi tiết, không có đầu tư kĩ càng, cặn kẽ, dự án không thể định hình rõ các rủi ro và phương án phòng ngừa cũng như các tác vụ hoạt động dự án phi thực liên tục xảy ra và không thể đưa lên Ganttchart để tracking dự án hiệu quả cũng như các công việc và trách nhiệm không được breakdown rõ ràng từ bước này chính là những trái mìn địa lôi nằm âm dưới đất, nếu trong quá trình thực hiện bạn không cẩn thận đạp phải thì rất dễ dự án sẽ thất bại hoặc đi sai hướng mà bạn đã đặt ra. Do vậy, một kế hoạch được thiết lập tốt, chuẩn bị kĩ lưỡng, thực tế, bao quát được tổng thể các công đoạn thực hiện của dự án và lường trước được các rủi ro có thể xảy ra đối với dự án, đưa ra những phương pháp phòng tránh và xử lý các rủi ro có thể xảy ra, xếp hạng được các rủi ro đó chính là kim chỉ nam và ‘máy dò mìn’ cho quá trình thực hiện dự án của bạn hướng tới thành công.

Ref:
* APM (2012) APM Body of Knowledge (6th ed.). Bucks: Association for Project Management 

* PMI (2013) PM Body 5th ed. A Guide to the Project Management Body of Knowledge. Newtown Square, PA: Project Management Institute.

Tham gia nhóm ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều chia sẻ kiến thức từ cộng đồng hơn. Link nhóm: https://www.facebook.com/groups/320376023051457

🎭 𝐋𝐔Ậ𝐍 𝐕Ề 𝐂𝐇Ữ ‘𝐇Ạ𝐍𝐇 𝐏𝐇Ú𝐂’ 🎭

𝐇Ạ𝐍𝐇 𝐏𝐇Ú𝐂 𝐋À 𝐆Ì? Ah không, tôi phải hỏi ‘hạnh phúc CỦA BẠN là gì?’ mới đúng, vì rõ ràng, không cái hạnh phúc nào như cái hạnh phúc nào cả.

𝐇Ạ𝐍𝐇 𝐏𝐇Ú𝐂 𝐋À 𝐌Ộ𝐓 𝐊𝐇Á𝐈 𝐍𝐈Ệ𝐌 𝐂𝐇Ủ 𝐐𝐔𝐀𝐍?

Vào một đêm chớm đầu xuân 2019, trong cái tiết trời rét căm ở vùng West Midland, thành phố Coventry, United Kingdom, tôi lết những bước chân trong cái lạnh tới âm độ C tại xứ sở mù sương này, lúc này, tôi không có bạn, cũng chưa quen biết nhiều người ở cái thành phố này. Và bạn biết rồi đấy, khi một mình thì con người hay làm biếng và thích lang thang, 12 giờ đêm, tôi check điện thoại, hỏi 1 tiếng ‘Hey, Siri, how’s the weather now?’ (Thời tiết tầm nè như thế nào?), chiếc iPhone của tôi phản hồi ngoài trời đang là -3 độ C với tiết trời mù sương cùng với đống thông tin về độ ẩm và dự báo mà tôi chả màng quan tâm, mặc lên mình chiếc áo lông ngỗng dày để tránh rét, một chiếc mũ beanie, và một chiếc khăn quàng cổ, xỏ đôi ủng đi tuyết vào và tôi lết ra khỏi nhà đi lượn lờ như một thằng dở hơi giữa cái trời mà chả ai muốn đi ra khỏi nhà cả. Down Town xuống phố, nơi đây chả giống VN tí nào, heo hút, vắng người, và một cảm giác cô độc đến lạ, một cái cảm giác không hề khó chịu chút nào, nói sao nhỉ? ờ thì, cô độc một cách đầy dễ chịu đi vậy, nhiều người khó tính hơn tí thì dùng từ ‘Tự do một mình’ đi cho dễ mường tượng. Lang thang giữa chốn không người, trong đầu tôi cũng có nhiều suy nghĩ mà nghĩ dai nghĩ dài thì thành… nghĩ lắm, bỗng tự dưng thế nào lại nghĩ tới cái chữ ‘HẠNH PHÚC’, rồi thì cũng tò mò ‘Vậy hạnh phúc là gì? Con người có cảm nhận và định nghĩa hạnh phúc như nhau không?’. Hàng đống những giả định bắt đầu được đặt ra trong đầu tôi xoay quanh những câu hỏi đấy.

Đi một hồi, vãn cảnh im ắng đến bất thường ở cái xứ khỉ ho cò gáy về đêm này bắt đầu làm tôi thấy không an tâm, rút điện thoại ra, cắm tai nghe và mở một list chillhop phá vỡ sự tĩnh lặng của không gian xung quanh, tiện đà tôi cũng mần mò lên Google search một vài chủ đề về hạnh phúc, vừa nghe nhạc, vừa đi, vừa đọc. Lướt qua nhiều bài viết về hạnh phúc, bất chợt tôi thấy một tiêu đề kích thích sự tò mò của bản thân - ‘Happiness is a subjective term’ (Hạnh phúc là một thuật ngữ chủ quan). ‘Oh Well’, back lại chút nào, trở về trang chính của bác Google, tôi nhập từ khoá ‘Happiness is a subjective term’ và bắt đầu tìm đọc thì phát hiện ra ‘Oh, wow, vậy là con người đã nghiên cứu điều này từ rất lâu rồi, quả đúng là điều mà bạn nghĩ chẳng bao giờ là duy nhất cả. Các nhà triết học đã tranh luận về bản chất của hạnh phúc trong hàng nghìn năm, nhưng các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng hạnh phúc mang nhiều ý nghĩa khác nhau, có 3 loại hạnh phúc chính là ‘sự hài lòng trong cuộc sống cao’, ‘cảm giác tích cực thường xuyên’ và ‘cảm giác tiêu cực không thường xuyên’ (Diener, 1984). Từ đó, ‘Hạnh phúc chủ quan’ (Subjective wellbeing - SWB) là thuật ngữ được các nhà khoa học đặt cho các hình thức hạnh phúc khác nhau được kết hợp với nhau.

ẢNH HƯỞNG XÃ HỘI ĐẾN HẠNH PHÚC.

Khi mọi người xem xét hạnh phúc của chính mình, họ có xu hướng nghĩ đến các mối quan hệ, thành công và thất bại của họ, và các yếu tố cá nhân khác. Nhưng một ảnh hưởng rất quan trọng đến mức độ hạnh phúc của mọi người là xã hội mà họ đang sống. Người ta dễ dàng quên rằng xã hội và vùng lân cận quan trọng như thế nào đối với hạnh phúc hay bất hạnh của con người.

Bạn có đoán được điều gì có thể khiến một số xã hội hạnh phúc hơn những xã hội khác không? Phần lớn Bắc Mỹ và Châu Âu có mức độ hài lòng về cuộc sống tương đối cao, và phần lớn Châu Phi có mức độ hài lòng về cuộc sống thấp. Đối với sự hài lòng về cuộc sống, nếu sống ở một quốc gia phát triển về kinh tế là rất hữu ích vì khi mọi người phải vật lộn để có được thức ăn, chỗ ở và các nhu cầu thiết yếu khác, con người có xu hướng không hài lòng với cuộc sống của bản thân. Tuy nhiên, các yếu tố khác, chẳng hạn như sự tin tưởng vào các mối quan hệ cũng rất quan trọng đối với hạnh phúc của các quốc gia. Thật vậy, để tận hưởng cuộc sống, các mối quan hệ của chúng ta với những người khác dường như quan trọng hơn việc sống trong một xã hội giàu có hơn bao giờ hết. Một yếu tố dự báo bất hạnh là sự xung đột — các cá nhân ở các quốc gia có xung đột nội bộ cao hoặc xung đột với các quốc gia láng giềng có xu hướng trải qua SWB thấp.

TIỀN VÀ HẠNH PHÚC

Tiền có làm bạn hạnh phúc không? Cần có một mức thu nhập nhất định để đáp ứng nhu cầu của chúng ta, và những người rất nghèo thường không hài lòng với cuộc sống (Diener & Seligman, 2004). Các quốc gia giàu có có xu hướng có mức độ hài lòng về cuộc sống trung bình cao hơn các quốc gia nghèo, nhưng Hoa Kỳ đã không có sự gia tăng về mức độ hài lòng về cuộc sống trong những thập kỷ qua, ngay cả khi thu nhập đã tăng gấp đôi. Nghiên cứu cho thấy những người sống theo chủ nghĩa vật chất thường có xu hướng kém hạnh phúc hơn, và việc bạn chú trọng đến các mối quan hệ và các lĩnh vực khác của cuộc sống ngoài tiền bạc là một chiến lược khôn ngoan để cân bằng giá trị hạnh phúc. Tiền có thể giúp cuộc sống của bạn trở nên hài lòng, nhưng khi hy sinh quá nhiều thứ có giá trị khác để kiếm được nhiều tiền — chẳng hạn như các mối quan hệ hoặc nhận một công việc kém thú vị, phi đạo đức — việc theo đuổi đồng tiền, lúc này, có thể gây hại cho hạnh phúc.

KHẢ NĂNG THÍCH ỨNG VỚI HOÀN CẢNH

Quá trình thích ứng rất quan trọng trong việc hiểu được hạnh phúc. Khi những sự kiện tốt và xấu xảy ra, ban đầu mọi người thường phản ứng mạnh mẽ, nhưng sau đó phản ứng của họ thích ứng theo thời gian và họ trở lại mức độ hạnh phúc trước đây. Ví dụ, nhiều người hưng phấn khi mới kết hôn, nhưng theo thời gian, họ dần quen với cuộc hôn nhân và không còn cảm thấy ngây ngất nữa. Cuộc hôn nhân trở thành bình thường và họ trở lại mức hạnh phúc trước đây. Rất ít người trong chúng ta nghĩ rằng điều này sẽ xảy ra với mình, nhưng sự thật là nó vẫn thường xảy ra. Một số người sẽ hạnh phúc hơn một chút thậm chí nhiều năm sau khi kết hôn, nhưng không ai mang “mức cao” ban đầu đó qua hàng nhiều năm.

Mọi người cũng thích nghi theo thời gian với những sự kiện tồi tệ. Tuy nhiên, con người phải mất một thời gian dài để thích nghi với những sự kiện tiêu cực nhất định như thất nghiệp. Nhiều người cảm thấy không vui khi họ bị mất việc, nhưng theo thời gian họ sẽ tự phục hồi ở một mức độ nào đó. Nhưng ngay cả sau một số năm, những người thất nghiệp ghi nhận có mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp hơn cho thấy rằng họ chưa hoàn toàn làm quen với trải nghiệm này mặc dù cũng có sự khác biệt mạnh mẽ giữa các cá nhân trong khả năng thích ứng. Một số người kiên cường và phục hồi nhanh chóng sau một sự kiện tồi tệ, và những người khác lại mong manh và không bao giờ hoàn toàn thích ứng với sự kiện tồi tệ. Quan trọng là ở đây, bạn có thích nghi nhanh chóng với những sự kiện tồi tệ và có thể phục hồi trở lại, hay bạn sẽ tiếp tục đắm chìm trong một điều tồi tệ và để nó khiến bạn mãi thất vọng?

Ref:
Diener, E., 2021. Happiness: The Science of Subjective Well-Being. [online] Noba. Available at: [Accessed 18 June 2021].

ＴÂＭ ＬÝ ＨỌＣ ＳẼ ＢÙＮＧ ＮỔ ＴＲＯＮＧ ＴＨẾ ＨỆ Ｚ ❓

Trong một cuộc phỏng vấn với Tiến sĩ Tâm lý học phát triển ứng dụng - Emma Adam, có một số liệu chỉ ra rằng con người đều căng thẳng trong những thời điểm này, nhưng những người trẻ tuổi đang cảm thấy căng thẳng nhất kể từ năm 2020. Trong một cuộc khảo sát được thực hiện bởi The Harris Poll cho Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, hơn một phần ba thanh niên từ 18 đến 23 tuổi, còn được gọi là Thế hệ Z (Gen Z), nói rằng sức khỏe tâm thần của họ bây giờ kém hơn so với cùng thời điểm năm ngoái. Con số đó so với chỉ 19% thế hệ Millennials, 21% Gen X-ers (thế hệ X), 12% ở trẻ em bùng nổ và 8% người lớn tuổi cảm thấy rằng sức khỏe tâm thần của họ đã xuống dốc kể từ năm ngoái. Tại sao những căng thẳng trong năm 2020 lại tập trung ảnh hưởng nặng nề đến giới trẻ, cụ thể ở đây là Gen-Z và điều đó sẽ ảnh hưởng đến họ như thế nào trong cả hiện tại và lâu dài?

Theo Tiến sĩ Emma Adam, những người thuộc độ tuổi từ 18 đến 23 tuổi, hay còn thuộc thế hệ Gen Z hiện đang phải chịu đựng nhiều áp lực và căng thẳng từ sự xung khắc các thế hệ trong gia đình, định hướng tương lai, sự nghèo khó, kì thị, sự bắt nạt và đe doạ đặc biệt trên nền tảng mạng xã hội, trực tuyến, ám ảnh thành công từ các nhân vật trên mạng xã hội, mối lo về các nguy cơ, bạo lực trong gia đình và xã hội (bao gồm cả bạo hành cứng và mềm), và ngay cả đại dịch Covid-19 và những gì nó gây ra. Chính những yếu tố này đã trở thành một bàn đạp thốc cho sự gia tăng về các căng thẳng mãn tính trên sức khoẻ tâm thần của thế hệ Z hiện nay.

Những hệ quả của vấn đề này thể hiện rất rõ qua các sự suy yếu không chỉ về tinh thần mà còn về thể chất của những người bị chịu sự tác động của những ảnh hưởng này. Có rất nhiều tác động lên cơ thể bởi các căng thẳng mãn tính này, không chỉ các hormone căng thẳng mà còn cả chức năng miễn dịch, các dấu hiệu ban đầu của bệnh tim mạch. Và như chúng ta đã nói, nó có tác động mạnh đến các rối loạn sức khỏe tâm thần và cảm xúc.

Các biểu hiện có thể dễ dàng thấy được như ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường (rối loạn giấc ngủ), các thay đổi lớn về thái độ và cảm xúc như dễ cáu giận, buồn bực, phản ứng mạnh và dữ dội với những vấn đề, dễ khóc, dễ buồn, dễ gặp hoảng loạn và lo âu, cảm xúc lên xuống thất thường hơn so với bình thường. Thế nhưng, những rối loạn về cảm xúc, nhất là sự tức giận cũng có thể là biểu hiện của bệnh trầm cảm ở thanh thiếu niên.

Vậy có chăng, trong thời đại mới với sự bùng nổ về phát triển, bên cạnh công nghệ thì tâm lý học sẽ là một trong những ngành hot nhận được nhiều sự đón đợi do nhu cầu gia tăng về các vấn đề tâm lý ở giới trẻ? Đặc biệt ở đây là với thế hệ Z - những lực lượng kế tiếp đang phát triển và sớm tham gia vào xã hội hiện đại cũng như những hoạt động trong đó.

Ref: https://www.apa.org/research/action/speaking-of-psychology/gen-z-stress?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=apa-podcast-stress&utm_content=ep119-genz-stress

Tham gia nhóm ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều chia sẻ kiến thức từ cộng đồng hơn. Link nhóm: https://www.facebook.com/groups/320376023051457

ĐẦU TƯ TIỀN VÀ THỜI GIAN VÀO ĐÂU LUÔN CÓ LÃI?

ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN CÁI GÌ ĐỂ TĂNG GIÁ TRỊ BẢN THÂN?

Chắc hẳn không ít người đã ‘ném tiền qua cửa sổ’ cho những khoản đầu tư không sinh lời và giá trị, vậy đầu tư vào đâu thì sẽ không bao giờ lỗ? Chắc chắn là đầu tư cho bản thân rồi, vậy đầu tư cái gì cho bản thân sẽ nhận được nhiều giá trị nhất?

➡ KSA - 3 điều mà nếu bạn đầu tư thời gian và tiền bạc vào thì sẽ không bao giờ lỗ.

Vậy KSA là gì? → KSA là một từ viết tắt cho 3 yếu tố giá trị, bao gồm:

- Knowledge: Tri thức/kiến thức.
- Skills: Kĩ năng.
- Attitude: Thái độ.

Tôi dám chắc nếu bạn đầu tư tiền và thời gian vào tri thức, kĩ năng, và thái độ cho bản thân, bạn sẽ gia tăng được rất nhiều giá trị cá nhân và không bao giờ thua thiệt vì đây chính là 3 yếu tố cạnh tranh của một con người, bạn càng giàu mạnh về 3 thứ này, bạn càng dễ đánh bật các đối thủ khác và thu hút được nhiều sự quan tâm hơn.

Tham gia nhóm ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều chia sẻ kiến thức từ cộng đồng hơn. Link nhóm: https://www.facebook.com/groups/320376023051457

PHÂN TÍCH LỢI THẾ CẠNH TRANH CỦA SẢN PHẨM

MỘT THƯƠNG HIỆU TỐT NẰM Ở GIÁ TRỊ CỐT LÕI CỦA SẢN PHẨM.

PHÂN TÍCH LỢI THẾ CẠNH TRANH CỦA SẢN PHẨM QUA MÔ HÌNH VRIN/VRIO.

Có rất nhiều bạn trẻ nói với tôi rằng họ muốn bắt đầu với start-ups, thế nhưng khi được hỏi chi tiết thì họ đều cho ra những ý tưởng ‘rập khuôn’ và quá cũ trên thị trường. Chính điều này có thể kéo những thương hiệu và ý tưởng của họ đi xuống bởi những đối thủ đã có những lợi thế cạnh tranh rõ ràng và mạnh hơn rất nhiều trên thị trường. Vậy nên, sau khi bắt đầu với ý tưởng về một sản phẩm, hãy đánh giá những nguồn tài nguyên cũng như chính sản phẩm của mình để định hình lợi thế cạnh tranh của thương hiệu trước khi cho ra mắt một cách ồ ạt.

Theo lý thuyết của Wernerfelt, một doanh nghiệp là một tập hợp các nguồn lực. Các doanh nghiệp khác nhau tùy thuộc vào những tài nguyên mà các công ty nắm giữ là gì và chúng được kết hợp với nhau như thế nào. Các nguồn lực bao gồm nhưng không giới hạn ở các quy trình, khả năng, tài sản, thuộc tính, thông tin và kiến thức. Kết hợp cùng nhau, chúng cho phép các doanh nghiệp thực hiện các hoạt động có liên quan của họ. Tuy nhiên, không phải tất cả các nguồn lực của một doanh nghiệp đều phù hợp với nhau về mặt chiến lược. Các nguồn lực nhất định mang lại cho doanh nghiệp một lợi thế cạnh tranh. Chúng có các đặc điểm VRIN (hoặc VRIO), có thể được phát hiện bằng cách tập trung vào bốn phẩm chất thiết yếu:

- Valuable (Giá trị): Các nguồn lực có thể mang lại giá trị có thể là nguồn lợi thế cạnh tranh. Hãy nhớ rằng không phải tất cả các tài nguyên đều dễ dàng kiếm được như nhau. Sản phẩm của bạn đem lại giá trị gì cho khách hàng và xã hội.

- Rareness (Tính hiếm): Các nguồn lực có sẵn và sản phẩm của bạn có gì ‘hiếm’ so với các đối thủ đang có mặt trên thị trường.

- Imitability (Khả năng bị bắt chước): Một nguồn lực lý tưởng không thể có được bởi các doanh nghiệp cạnh tranh. Hay nói cách khác, sản phẩm của bạn có dễ bị ‘đạo nhái’ hay không.

- Non-substitutable (Không thể bị thay thế): Một tài nguyên lý tưởng không thể thay thế bằng bất kỳ tài nguyên nào khác. Nôm na, bạn cần xem rằng có bao nhiêu sản phẩm cũng như thương hiệu khác có thể thay thế sản phẩm của bạn trên thị trường.

Note: Nhóm chữ N (Non-substituable) có thể được thay thế bằng nhóm chữ O (Organization) giúp định hình xem tổ chức cũng như công ty bạn đã tận dụng tối đa tiềm năng cạnh tranh của nguồn tài nguyên/nguồn lực hay chưa.

Ref: Mellahi, K. and Frynas, J., 2015. Global strategic management. Oxford University Press.

KHOẢNG CÁCH TRONG GIAO TIẾP NÓI LÊN ĐIỀU GÌ?

Gần đây tôi tìm được một cuốn sách có tựa ‘Secrets of Body Language: Female Body Language. Learn to Tell if She’s interested or not!’ - ‘Bí mật về ngôn ngữ cơ thể: Ngôn ngữ cơ thể của phụ nữ. Học cách cho biết Cô ấy có quan tâm hay không!’ của James Beckett & Lionel Rose. Đây là một cuốn sách khá thú vị giúp chúng ta hiểu hơn cách một người, hay ở đây cụ thể là phụ nữ phản ứng thông qua ngôn ngữ cơ thể. Đọc xong cuốn sách này, tôi nghĩ ngay tới việc chia sẻ cho mọi người vì những gì trong đây viết khá hữu ích cho việc nắm bắt tâm lý đối phương thông qua các ngôn ngữ hành động. Và tôi biết, sẽ ê mặt cực kì khi bạn cứ liên tục hỏi ‘Ý chị/em/bạn là gì?’ khi đang trò chuyện với một người khác giới, và cũng thật ngầu khi được khen là một người tâm lý khi có thể đọc vị được tâm lý của đối phương thông qua các cử chỉ hành động phải không nào.

Cuốn sách này được có rất nhiều chương, thế nhưng tôi sẽ chỉ nhặt ra những nội dung mà tôi thấy ấn tượng và hữu ích để chia sẻ còn các bạn có thể tìm mua và đọc cuốn sách này để nắm bắt chi tiết hơn nhé. Và có lẽ, tôi sẽ phân những chia sẻ từ cuốn sách nè ra nhiều bài viết khác nhau để chúng ta có thể từ từ ‘nghiễn ngẫm’ và có thời gian để trải nghiệm những điều mà cuốn sách nói trong thực tế.

PHẦN 1: Where is she?’ - Cô ấy đang ở đâu?

“Khoảng cách mà mọi người duy trì giữa mình và người khác ở một mức độ phụ thuộc vào văn hóa, nhưng những“ khu vực ” (zones) sau đây tồn tại ở phương Tây - đó là Tây Âu và tất cả các quốc gia thuộc địa của người Tây Âu. Điều đó bao gồm tất cả châu Mỹ (với một vài ngoại lệ có thể có ở vùng Caribê), cộng với Úc và New Zealand, và một số quốc gia khác. Có khoảng bốn zones khác nhau: ”

1. Vùng Công cộng (Public zone) (cách nhau hơn 12 feet - khoảng 4m): không thể chạm vào cơ thể. Ai đó duy trì khoảng cách này là không mong đợi bất kỳ loại tương tác nào cả. Sự xâm nhập trong phạm vi 4m là (trong hầu hết các ngữ cảnh) là tín hiệu về mong muốn hoặc sự cởi mở ở một mức độ tương tác nào đó (tuy nhiên, trong một số bối cảnh không thể tránh khỏi sự gần gũi hơn, chẳng hạn như đứng trong một hàng, điều đó sẽ không đúng). Cô ấy khó có thể duy trì khoảng cách này trong một tình huống xã hội bình thường trừ khi cô ấy thực sự không thích bạn.

2. Vùng xã hội (Social zone) (cách nhau từ 4 đến 12 feet - từ 1m2 tới 4m): chỉ có thể chạm vào cơ thể nếu cả hai bên cùng tìm kiếm điều đó, chẳng hạn như đưa tay ra bắt tay nhưng tương tác cá nhân là có thể và thoải mái. Một người nào đó duy trì khoảng cách này báo hiệu sự cởi mở với tương tác xã hội nhưng không phải là tiếp xúc thân mật hoặc thực sự thân thiện. Đây là khoảng cách lịch sự thông thường cho các giao tiếp kinh doanh và các cuộc gặp gỡ xã hội thông thường. (Nếu một người phụ nữ giữ khoảng cách như vậy, có thể nói rằng bạn có rất ít cơ hội.)

3. Vùng Cá nhân (Personal zone) (cách nhau từ 18 inch đến 4 feet - khoảng 50cm tới 1m2): chạm thông thường thì dễ, nhưng đụng chạm thân mật thì không. Trong hầu hết các bối cảnh, ai đó duy trì khoảng cách này đang báo hiệu sự tin tưởng và mong muốn tiếp xúc thân mật, thân thiện và cá nhân hơn (nhưng không phải là mong đợi và không nhất thiết phải là mong muốn về sự gần gũi tình dục). Đây là khoảng cách lịch sự bình thường cần duy trì với gia đình và bạn bè. Nếu người phụ nữ đang duy trì khoảng cách này, cô ấy thích bạn ở một mức độ nào đó nhưng bạn nên tìm kiếm những dấu hiệu khác.

4. Vùng thân mật (Intimate zone) (từ 6 inch đến 18 inch - khoảng 15cm tới 50cm): trong hầu hết các bối cảnh (thể thao tiếp xúc là một ngoại lệ rõ ràng), vùng này được dành riêng cho bạn thân và người yêu. Một người nào đó xâm nhập trong vòng 18 inch mà không có sự đồng ý được coi là tham gia vào hành vi đe dọa hoặc khó chịu. Một người nào đó tiếp cận gần như thế này đang báo hiệu một mức độ tin cậy và thân mật cao, có thể (nhưng không nhất thiết) bao gồm cả mong muốn gần gũi tình dục. Nếu cô ấy duy trì khoảng cách này - WELL.

Thế nhưng chúng ta cũng cần phải lưu ý vì không phải lúc nào các khoảng cách này cũng đúng như những gì ta đã định nghĩa. Bây giờ, một cô gái ngay lập tức xâm lấn vào vùng thân mật (Intimate zone) của bạn, ngay cả khi cô ấy thực sự bị thu hút bởi bạn, khi bạn mới gặp nhau một thời gian ngắn? Không, có lẽ cô ấy sẽ không làm vậy, trừ khi cô ấy bị say hoặc nói cách khác là “không phải chính mình” - hoặc nếu cô ấy ở trong tình huống mà loại hành vi đó dễ chấp nhận hơn bình thường (lưu ý rằng phần lớn ngôn ngữ cơ thể phụ thuộc vào ngữ cảnh). Theo quy luật, trong hầu hết các tình huống xã hội, xâm nhập vào gần người khác là một đặc ân cần phải kiếm được. Tuy nhiên, mặt khác, cô ấy cũng sẽ không hoàn toàn đứng ngoài cuộc - và nếu có, đó là dấu hiệu cho thấy cô ấy có thể không quan tâm.

Cô ấy cũng sẽ không đứng im ở vùng công cộng, trừ khi bạn đã bắt nhầm vị trí và tâm lý, bởi vì nếu bạn đang tương tác theo bất kỳ cách xã hội nào (social zone) sẽ bị coi là khá thô lỗ. (Nếu cô ấy làm vậy, thì cô ấy không muốn làm gì với bạn và bạn nên từ bỏ ngay bây giờ.)

Miễn là bạn ở cùng phòng nói chuyện, ít nhất cô ấy sẽ ở trong khu vực xã hội (social zone). Đó chỉ là lịch sự. Vì vậy, chìa khóa thực sự về việc cô ấy có quan tâm hay không là ranh giới giữa vùng xã hội và cá nhân. Nếu cô ấy bị bạn thu hút và đang tìm kiếm một mối quan hệ, cô ấy sẽ không ngay lập tức ngồi vào lòng bạn. Nhưng cô ấy sẽ đặt mình ngay cách bạn khoảng 4 feet (~1m2), có thể gần hơn một chút - ở ranh giới giữa vùng xã hội và cá nhân. Cô ấy sẽ tự đặt mình ở nơi bạn có thể chạm vào cô ấy nếu bạn đủ can đảm, nhưng không phải nơi nào cũng có thể tránh được việc chạm vào.

Bản thân việc cử chỉ sờ chạm sẽ truyền đạt rất nhiều điều và chúng ta sẽ thảo luận điều đó sau. Nhưng đây là câu hỏi: liệu cô ấy có trong tầm với không? Bạn có thể đưa tay ra và đặt tay lên cánh tay, khuôn mặt hay mái tóc của cô ấy không? Hay bạn phải tiến lại gần cô ấy trước khi điều đó có thể xảy ra? Nếu cô ấy đang duy trì một khoảng cách xa tầm tay, thì đó là một dấu hiệu khá rõ ràng cho thấy cô ấy không quan tâm tới bạn, đặc biệt nếu nó đi kèm với các dấu hiệu “không nên” khác. Nhưng nếu cô ấy ở gần hơn mức đó, thì đây là dấu hiệu đầu tiên - mặc dù tự nó không đủ để biết rằng bạn đang có cơ hội với cô ấy.

Ref: James Beckett & Lionel Rose (2015). “Secrets of Body Language: Female Body Language. Learn to Tell if She's Interested or Not!.”