PU Counseling Services

🌫️ Cơ chế né tránh

Trong tâm lý học, “cơ chế né tránh” là cách con người né tránh những điều gây khó chịu như một công việc áp lực, một cuộc trò chuyện khó nói, hay một cảm xúc chưa sẵn sàng đối diện…

Ban đầu, việc né tránh mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Bạn không phải nghĩ, không phải đối mặt, không phải đau nhưng sự nhẹ nhõm ấy chỉ là tạm thời. Những điều chưa giải quyết sẽ không biến mất, chúng âm thầm tích lại, lớn dần và quay trở lại vào những lúc bạn yếu nhất. Sau đó, bạn lại tiếp tục tránh trong một vòng lặp không hồi kết.

🌿 Đôi khi, điều khiến ta mệt mỏi không phải là vấn đề, mà là việc ta đã cố chạy trốn nó quá lâu. Có lẽ, bước đầu tiên để nhẹ hơn không phải là giải quyết tất cả ngay lập tức, mà là dám đối diện dù chỉ một chút.
Nội dung: Lan Hương
--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services

📖 21/04 – Ngày Sách và Văn hóa đọc Việt Nam 🌿

Có những cuốn sách không làm thay đổi thế giới nhưng lại âm thầm thay đổi một con người.

Đọc sách không phải lúc nào cũng để biết nhiều hơn, mà đôi khi là để hiểu mình rõ hơn. Giữa những trang giấy, ta bắt gặp những suy nghĩ giống mình, những cảm xúc từng không gọi được tên và cả những câu trả lời mà ta không biết mình đang tìm kiếm.

Sách không ồn ào, nhưng luôn ở đó kiên nhẫn chờ ta mở ra:
🌱 Một vài trang mỗi ngày;
🌱 Một chút chậm lại;
🌱 Một khoảng riêng cho chính mình.

Có thể không thay đổi ngay lập tức, nhưng đủ để khiến tâm trí dịu lại… và sâu hơn một chút.

Vì đọc sách, không phải là chạy đi đâu xa mà là một cách rất yên tĩnh để quay về với chính mình. 🤍✨
Nội dung: Lan Hương

--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services

OCPD – Khi sự hoàn hảo trở thành áp lực

Bạn đã bao giờ dành rất nhiều thời gian chỉ để chỉnh sửa một chi tiết nhỏ, dù mọi thứ đã đủ tốt?

Hay cảm thấy khó chịu khi mọi việc không diễn ra đúng kế hoạch, không “đúng cách” như mình mong muốn?

🧠 OCPD (Rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế) không chỉ là sự cẩn thận hay trách nhiệm cao. Đó là khi nhu cầu về trật tự, kiểm soát và hoàn hảo trở nên cứng nhắc, khiến bạn dễ căng thẳng, mệt mỏi và khó kết nối với người xung quanh.

✨ Chuyên mục PKA's Psychology Zone tuần này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về OCPD và cách cân bằng bản thân.

💬 Nếu bạn thấy mình trong những điều trên, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ. Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Đại học Phenikaa luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services

Cùng đọc những dòng chia sẻ của các bạn Tham vấn viên đồng đẳng mùa trước ở đây nhé 👇

Giống như những mùa trước Peer Counseling chia làm 2 giai đoạn: đào tạo và tham gia các dự án tâm lý. Ở giai đoạn đào tạo, các bạn sinh viên không chỉ học kỹ năng, mà còn tham gia hành trình trải nghiệm – nơi mỗi người học cách chậm lại, thấu hiểu và “lớn lên” hơn một chút mỗi ngày ✨

Peer Counseling không chỉ giúp bạn hỗ trợ người khác – mà còn là hành trình hiểu và phát triển chính mình.

💫 Nếu bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm ý nghĩa, nơi bạn có thể học cách lắng nghe và đồng hành… có thể đây chính là nơi dành cho bạn.

👉 Đăng ký tham gia tại đây: https://forms.gle/zH5MNxXFuJ8siLSQ6

--------
Mọi thông tin xin liên hệ:
Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
Email: [email protected]
Fanpage: PU Counseling Services

🌱 KỶ NGUYÊN ĐỒNG HÀNH – KIẾN TẠO MỘT THẾ HỆ BIẾT LẮNG NGHE 🌱

Bạn đã bao giờ cảm thấy…có những lúc mình muốn chia sẻ, nhưng không biết nói với ai?
hay đơn giản là mong muốn trở thành một người có thể lắng nghe và đồng hành cùng người khác?

Biết lắng nghe không chỉ là một kỹ năng – mà là một sức mạnh. Và “đồng hành” không chỉ là ở bên, mà là thấu hiểu, tôn trọng và kết nối thật sự 💙

✨ Peer Counseling 2026 – Tham vấn Đồng đẳng mùa 3 chính thức quay trở lại!
Đây là hành trình dành cho những bạn trẻ mong muốn hiểu rõ bản thân, kết nối sâu sắc với bạn bè xung quanh và cùng nhau xây dựng một cộng đồng sinh viên tích cực, an toàn, giàu sự thấu cảm.

👉 Khi tham gia chương trình, sinh viên sẽ có cơ hội:
- Học cách lắng nghe đúng cách – không phán xét, không áp đặt
- Phát triển kỹ năng thấu cảm, đặt câu hỏi, phản hồi
- Trải nghiệm các hoạt động thực hành, thảo luận và kết nối
- Trở thành một phần của mạng lưới sinh viên hỗ trợ lẫn nhau

📌 Thông tin chương trình:
- Thời gian: Từ tháng 4 đến tháng 8/2026
- Địa đểm: Đại học Phenikaa
- Hình thức: Trực tiếp

Chương trình được phối hợp tổ chức bởi Phòng Tâm lý học đường cùng Phenikaa Psyki Journey Club, mang đến một không gian học hỏi và trải nghiệm vừa gần gũi, năng động, vừa đảm bảo chiều sâu chuyên môn.

💫 Một thế hệ biết lắng nghe – nơi mỗi tiếng nói đều được thấu hiểu và tôn trọng. Và hành trình đó có thể bắt đầu từ chính mỗi sinh viên ngay hôm nay.

👉 Đăng ký tham gia và nhận thông tin chi tiết về chương trình tại cmt nhé!

--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services

💚 7/4 – Ngày Sức khỏe Thế giới 💚

Sức khỏe không chỉ là khi cơ thể không đau ốm, mà còn là khi tâm trí được nghỉ ngơi và cảm xúc được cân bằng.

Có những ngày bạn vẫn đi học, đi làm, vẫn cười nói, nhưng bên trong lại mệt mỏi đến mức không thể gọi tên. Đó cũng là lúc sức khỏe đang cần được quan tâm.

Chúng ta thường chỉ chăm sóc bản thân khi đã quá muộn, nhưng sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần đều cần được nuôi dưỡng mỗi ngày, từ những điều rất nhỏ.

🌱 Ngủ đủ giấc;
🌱 Ăn uống lành mạnh;
🌱 Dành thời gian nghỉ ngơi;
🌱 Và lắng nghe chính mình nhiều hơn.

Ngày hôm nay, hãy hỏi bản thân một câu đơn giản: “Mình có đang thật sự khỏe không?” Vì bạn xứng đáng với một cuộc sống không chỉ tồn tại, mà còn khỏe mạnh và bình yên .🤍✨

Nội dung và thiết kế: Lan Hương
--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services

⚽ 6/4 – Ngày Quốc tế Thể thao vì sự phát triển và hòa bình 🕊️

Thể thao không chỉ là những trận đấu hay thành tích. Đó còn là nơi con người học cách tôn trọng, hợp tác và vượt qua chính mình.

Trên sân cỏ, sân bóng hay đường chạy, không còn khoảng cách về ngôn ngữ, quốc gia hay màu da, chỉ còn lại tinh thần đồng đội và sự kết nối.

Thể thao dạy ta cách thắng mà không kiêu ngạo, thua mà không gục ngã và quan trọng hơn hết là biết chơi đẹp, cả trong trò chơi lẫn trong cuộc sống.

Một trận đấu có thể kết thúc, nhưng tinh thần công bằng và hòa bình thì luôn tiếp tục.

Hôm nay, hãy cùng nhau vận động một chút, không chỉ để khỏe hơn, mà còn giúp chúng ta kết nối với nhau theo những cách rất giản dị nhé!

Nội dung và thiết kế: Lan Hương
--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services

Tham vấn viên đồng đẳng - Peer Couseling Mùa 3 này sẽ cùng đồng hành với chúng tớ là Câu lạc bộ Tâm lý học Phenikaa Psyki Journey Club nha. Hẹn sớm gặp lại các bạn iu 😍🥳🤩

🌿KỶ NGUYÊN ĐỒNG HÀNH - KIẾN TẠO MỘT THẾ HỆ BIẾT LẮNG NGHE

Chúng ta đang sống trong một thời đại nơi công nghệ phát triển mạnh mẽ, nơi mà việc kết nối trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Chỉ với một chiếc điện thoại, chúng ta có thể trò chuyện, chia sẻ và hiện diện trong cuộc sống của nhau theo rất nhiều cách khác nhau. Nhưng cũng chính trong sự “dễ dàng” ấy, đôi khi khoảng cách của sự thấu hiểu lại âm thầm trở nên xa hơn.

Có những câu chuyện được kể mỗi ngày, nhưng không phải lúc nào cũng được lắng nghe trọn vẹn. Có những cảm xúc được giấu đi rất khéo, đến mức chính người mang nó cũng dần quen với việc im lặng. Và cũng có những khoảnh khắc mà một người chỉ cần được ở bên, được lắng nghe mà không bị phán xét, nhưng lại không biết tìm điều đó ở đâu.

Chúng ta dường như đang quen với việc phản hồi thật nhanh, đưa ra lời khuyên thật sớm, nhưng lại quên mất rằng đôi khi điều cần nhất không phải là một giải pháp, mà chỉ là một người đủ kiên nhẫn để ở lại và lắng nghe.

Đó cũng là lý do “Kỷ nguyên đồng hành - Kiến tạo một thế hệ biết lắng nghe” được lựa chọn làm chủ đề cho Peer Counseling Mùa 3. Không phải là một điều gì quá xa vời hay lớn lao, mà bắt đầu từ những điều rất nhỏ: học cách im lặng đúng lúc, học cách hiểu cảm xúc phía sau lời nói, học cách ở bên người khác một cách đủ tinh tế và chân thành.

“Kỷ nguyên đồng hành” không phải là nơi bạn phải trở thành một người hoàn hảo, mà là nơi bạn được học cách trở thành một người đủ an toàn để người khác có thể tin tưởng. Ở đó, lắng nghe không còn là phản xạ, mà là một sự lựa chọn có ý thức, một kỹ năng được nuôi dưỡng và một cách để kết nối con người với con người.

Chúng tớ tin rằng Peer Counseling không chỉ đơn thuần là một chương trình đào tạo, mà là một hành trình. Một hành trình giúp mỗi người học cách nhìn sâu hơn vào cảm xúc của người khác, hiểu rõ hơn về chính mình và dần dần trở thành một phần của một thế hệ biết lắng nghe, biết đồng hành và biết ở bên nhau theo cách ý nghĩa nhất.

Và có thể, hành trình ấy sẽ bắt đầu từ một quyết định rất nhỏ của bạn ngày hôm nay.

_______________________________________
🧠Fanpage: Phenikaa Psyki Journey Club
🏫Địa chỉ: Đại học Phenikaa - Yên Nghĩa - Hà Đông - Hà Nội
📪Email: [email protected]

🌱 Delayed Life Syndrome | Khi ta trì hoãn...

Trong tâm lý học, "delayed life syndrome" mô tả xu hướng con người liên tục trì hoãn cuộc sống của mình với những điều kiện “khi nào đủ…” như “khi nào đủ giỏi” “khi nào đủ tiền” “khi nào mọi thứ ổn định hơn”...

Ta tin một phiên bản tốt hơn của mình trong tương lai sẽ xứng đáng với cuộc sống hơn hiện tại. Nhưng thực tế cuộc sống không chờ đến khi ta sẵn sàng. Nó vẫn đang diễn ra trong những ngày bình thường, những khoảnh khắc rất nhỏ và cả những lúc ta nghĩ “chưa phải lúc”.

Điều khiến ta bỏ lỡ nhiều nhất không phải là thiếu cơ hội, mà là chúng ta đã chờ đợi quá lâu để bắt đầu. 🌿

Nội dung và thiết kế: Lan Hương
--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services

💙 2/4 – Ngày Thế giới Nhận thức về Tự kỷ 💙

Có những người không nhìn thế giới giống chúng ta. Họ cảm nhận âm thanh mạnh hơn, ánh sáng rõ hơn, và cảm xúc theo một cách rất riêng.

Tự kỷ không phải là “bệnh cần chữa khỏi”, mà là một cách não bộ vận hành khác biệt.

Có thể họ gặp khó khăn trong giao tiếp nhưng điều đó không có nghĩa là họ không muốn kết nối. Có thể họ im lặng nhưng bên trong vẫn là một thế giới rất sâu sắc và chân thành.

Điều đó không chỉ để “hiểu”, mà còn để học cách chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt.

💙 Ít phán xét hơn
💙 Nhiều kiên nhẫn hơn
💙 Và nhiều yêu thương hơn

Bởi vì mỗi người đều có cách riêng để tồn tại trong thế giới này và tất cả đều xứng đáng được lắng nghe 🤍

Nội dung và thiết kế: Lan Hương
--------
👉 Mọi thông tin xin liên hệ:
📍 Bộ phận Tham vấn Tâm lý học đường – Ban Công tác sinh viên và Khởi nghiệp
🏢 Tầng 1, A10 – Đại học Phenikaa
📩 Email: [email protected]
📲 Fanpage: PU Counseling Services