01/10/2025
KHI CẢ MẸ VÀ CON CÙNG NỔI NÓNG THÌ DẠY CON LÀM CHỦ CẢM XÚC NHƯ NÀO?
Giai đoạn 2: MẸ CẦN GIẢI TOẢ CẢM XÚC CỦA MÌNH TRƯỚC
Giai đoạn này bắt đầu khi người chị thân thiết cho mình lời khuyên: “nếu cả mẹ và con cùng có cảm xúc thì giải quyết cảm xúc của mẹ trước, con không cần mẹ giải quyết gì cho con đâu, con tự có cách của con”. Khi mình thực hiện, không phải 100% tình huống mình đều biết rút ra để đi giải quyết cảm xúc của mình, cũng bập bõm cái được cái không.
Sau thời gian đó, mình tham gia lớp EQ và biết tới công cụ hiện diện cảm xúc, khi có cảm xúc thì mình dừng lại, ra khỏi tình huống, mình chọn 1 nơi yên tĩnh để hít thở, cảm nhận xem cảm xúc đang ở đâu trên thân, mình đau chỗ nào, khó chịu ở đâu. Mình đã từng được hướng dẫn là tức giận thì hít thở 10 nhịp, nhưng hồi đó mình không làm, mãi tới khi học lớp EQ, được nói về cấu tạo não bộ, về hoạt động của hạt amygdala thì mình hiểu tại sao đừng cố gắng giải quyết vấn đề khi cảm xúc lên cao. Mình bắt đầu thực hành đều đặn hơn.
Khi thấy cơn tức giận hiện lên thì mình sẽ im lặng rời đi, có lúc mình sẽ thông báo với con là mẹ tức giận quá, mẹ ra chỗ khác đã, tí mẹ bình tĩnh lại mẹ sẽ giúp con.
Hồi đầu thường là mình phải bột miệng nói 1, 2 câu rồi mới nhận ra mình đang mất kiểm soát để rút lui, thời gian sau nhờ việc liên tục quan sát cảm xúc trên thân thì mình nhạy bén hơn, thấy cơn đau ngực hiện lên là mình biết cảm xúc đến, mình rút lui luôn thay vì cố nói 1, 2 câu.
Khi đã đi hiện diện cảm xúc rồi mới nhìn lại tình huống, thì mình thấy đa phần các tình huống con đều có lý do chính đáng để làm như vậy (vì sự tò mò của trẻ nhỏ, vì muốn thể hiện cái tôi, vì con chưa nhận ra mức độ nguy hiểm, vì con đang học hỏi, vì con có quan điểm riêng…), và cảm xúc con thể hiện ra cũng rất phù hợp hoàn cảnh (tức giận vì cố gắng làm 1 việc mà thấy mình không làm được, buồn bã vì bố mẹ không đáp ứng điều mình muốn, thấy hào hứng muốn làm 1 điều gì đó thì bị người khác ngăn lại nên bực bội…) và chính người lớn nhiều lúc cũng sẽ thế, chỉ là mình biết kìm nén nó xuống thôi.
Khi đã tự mình đi qua cảm xúc của mình thì mình nhận ra: có cảm xúc khó chịu cũng là chuyện bình thường thôi; vì mọi chuyện trên đời mình đâu kiểm soát được hết như trời mưa trời nắng, như ý định của người khác, như những chuyện may rủi xảy ra trên đường..., nên việc cảm xúc khó chịu bất chợt đến cũng là một chuyện đương nhiên.
Nhận ra điều đó nên mình không còn mong con luôn vui vẻ, hay sợ con bực bội, buồn bã nữa. Mình đón nhận những tình huống đến và những cảm xúc con có.
Khi mình liên tục thực hành dừng lại khi có cảm xúc khó chịu, mình cũng nhận ra: có cảm xúc thì nên chăm sóc cảm xúc thay vì cố gắng giải quyết vấn đề ngay, vì càng giải quyết càng tệ và mất nhiều thời gian hơn. Đối với con cũng vậy, 70% tình huống là con không cần mẹ dạy bảo gì cả, lúc bình tĩnh con cũng sẽ tự làm được, điều mẹ cần làm lúc đó là hướng dẫn con cách đi qua cảm xúc chứ không phải hướng dẫn con giải quyết vấn đề.
Ở giai đoạn này, cũng có những tình huống mình chưa biết giải quyết ra sao, ví dụ như:
Mình đang trên xe oto, trong bữa ăn cơm, đang ở nhà hàng,.. các tình huống bất như ý với con liên tiếp xảy ra, và mình không thể có giây phút yên tĩnh để hiện diện cảm xúc.
Dù mình đã thông báo với con, mẹ cần đi chỗ khác để hít thở, lúc nào bình tĩnh mẹ sẽ quay lại thì con vẫn bám lấy mẹ, không cho mẹ đi, gào khóc nức nở khi mẹ đi ra chỗ khác.
Và đó là lúc mình chuyển sang giai đoạn 3, bạn có tò mò giai đoạn 3 của mình là như thế nào không? Hãy đón chờ bài viết tiếp theo của mình vào ngày mai nhé và comment lại cảm nhận của bạn khi đọc bài viết này của mình nha.
