Thu Hà

ĐIỂM TÊN NHỮNG LOẠI QUẢ TỐT CHO VIỆC GIẢM CÂN !
- Chào mọi người, giảm cân là mong muốn của rất nhiều người. Nhưng giảm cân thế nào, ngoài việc tập luyện còn phải để ý tới chế độ dinh dưỡng. Nên hôm nay mình sẽ gợi ý danh sách những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh chóng đến với mọi người. Những loại quả này không chỉ giúp tăng cường lượng chất xơ mà còn mang lại cho những lợi ích sức khỏe khác.
1. Táo
Kristen Smith - phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng ở Atlanta, Hoa Kỳ - cho biết, táo có nhiều chất xơ nhưng ít calo. Táo là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ giảm cân của bạn.
Kristen Smith nói: “Thực phẩm tăng cường chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, lượng chất xơ tối ưu còn giữ cho làn da luôn tươi trẻ”.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả táo cỡ trung bình cung cấp 4,37 gam chất xơ với 96,4 calo.

2. Cam
Một quả cam cỡ trung bình cung cấp 3,14g chất xơ, theo USDA. Vì vậy, ăn cam tốt hơn là uống nước cam trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, cam chứa nhiều vitamin C, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể tạo ra collagen và hỗ trợ hấp thụ sắt. Theo USDA, một quả cam cỡ trung bình có 69,7mg vitamin C.

3. Bơ
Bơ có thể là một thực phẩm bổ sung hàng đầu khi nói đến mục tiêu giảm cân. Các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong quả bơ giúp sức khỏe tim mạch tốt hơn và chúng làm bạn no lâu hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4.2019 trên tạp chí Nutrients, những người thừa cân và béo phì có bơ trong khẩu phần sẽ cảm thấy ít đói hơn.

4. Chuối
Saginaw - chuyên gia dinh dưỡng tại Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng ở Atlanta, Hoa Kỳ - cho hay: “Chuối thường được nhắc đến với hàm lượng carbs 'quá cao' vì chứa nhiều đường tự nhiên, chuyển hóa thành carbs. Có một quan niệm phổ biến rằng chuối có thể làm tăng cân".

Saginaw nói thêm, trên thực tế, một phần carbohydrate từ chuối ở dạng sợi pectin và tinh bột đề kháng. Loại tinh bột này giúp bạn no lâu hơn và cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định để bạn duy trì năng lượng.

5. Quả mâm xôi
Smith cho hay, vì vị ngọt của chúng nên quả mâm xôi có thể giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt khi đang trong quá trình giảm cân. Chúng cung cấp chất xơ cũng như chất chống ôxy hóa. Theo USDA, 10 quả mâm xôi có 8g chất xơ.

Đặc biệt, các loại quả mọng như mâm xôi thường được coi là "siêu thực phẩm" vì hàm lượng cao vitamin C và vitamin E.
Chúc mọi người giảm cân an toàn, hiệu quả.

TIN ĐƯỢC KHÔNG ? MÌNH ĐÃ TĂNG 4CM CHỈ TRONG 4 TUẦN BẰNG CÁCH NÀY !
- Chào chị em, mình là Thu Hà. Mình biết có rất nhiều chị em giống mình. Sau khi cho bé nhà mình cai sữa thì vòng 1 của mình teo nhỏ, chảy xệ đi rất nhiều 😭.
- Mình đã thử mua nhiều sản phẩm trên mạng về dùng nhưng chẳng được gì mà còn mất nhiều chi phí, thời gian nữa.
- Thời gian đó thực sự mình rất mặc cảm, tự ti. May mắn được chị đồng nghiệp tại trường giới thiệu cho phương pháp tăng VÒNG I làm ngay tại nhà.
Tin tưởng chị ấy nên mình đã làm theo. Kết quả bất ngờ luôn ấy, chỉ sau 4 tuần kiên trì mà vòng l của mình đã săn chắc và tăng được 4 cm chị em à.
- Chị em nào mà giống mình thì chần chừ gì mà không nhắn tin cho mình để mình hướng dẫn chị em cải thiện như mình đã làm !
Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng, luôn xinh đẹp và tự tin 😍.

Dữ dội và dịu êm
Ồn ào và lặng lẽ
Sóng không hiểu nổi mình
Sóng tìm ra tận bể 😝
"Sóng - Xuân Quỳnh"