MYFIT - Hệ Thống Kiểm Soát Cân Nặng Cho Nữ - Cơ Sở 1022 Đê La Thành

🔥 Hè này đừng chỉ ngắm người khác đẹp lên.
Hãy cho bản thân một cơ hội thay đổi. Body đẹp không đến sau một đêm, mà đến từ những buổi tập đều đặn và sự kiên trì mỗi ngày 💪🌷

Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, tới đây với tụi tớ nha ❤️
Tụi tớ có HLV đồng hành, có môi trường toàn chị em tích cực và có những người luôn cổ vũ bạn trên hành trình thay đổi bản thân 🫶

❗️❗️❗️Những điều chị em cần nằm lòng khi giảm cân
* 🔥 Muốn giảm cân mà không phải nhịn ăn? Chị em đừng bỏ qua những điều này
* 💪 Học viên Từ 73kg xuống 50kg: Đây là những thói quen mà mình áp dụng cho học viên😍
* 🥗 Giảm cân không khó, khó là chưa biết cách ăn đúng
* ✨ 5 thói quen giúp giảm mỡ bền vững mà chị em nào cũng nên biết
* ❤️ Đừng chỉ ăn ít hơn, hãy ăn thông minh hơn
**“Nhiều chị em nghĩ muốn giảm cân là phải nhịn ăn, bỏ cơm hoặc tập thật nhiều. Thật ra điều quan trọng nhất là xây dựng những thói quen đúng và duy trì đủ lâu 💕

Cách gồng core chuẩn khi tập luyện 👌

1️⃣ Hít vào bằng mũi
2️⃣ Gồng nhẹ vùng bụng dưới, tưởng tượng như sắp bị ai đó đấm vào bụng 😭
3️⃣ Thở ra từ từ bằng miệng nhưng vẫn giữ bụng ở trạng thái căng

✨ Mẹo để dễ nhớ:
• Chỉ cần gồng khoảng 70–80% lực, không cần siết hết sức
• Rốn hơi kéo vào trong, giữ lưng thẳng, không cong
• Vai và cổ luôn thả lỏng

Gồng core đúng sẽ giúp:
✔️ tập khỏe hơn
✔️ hạn chế đau lưng
✔️ form đẹp hơn rất nhiều

Muốn tập luyện đúng cách và cải thiện vóc dáng thì tham khảo nha