30/01/2023
☘️☘️☘️ BÍ KÍP KHỞI ĐẦU NĂM MỚI SUÔN SẺ - VUI VẺ - THÀNH CÔNG
(Áp dụng cho tất cả mọi người được nha)
1. Viết mục tiêu và lên kế hoạch
Mỗi bạn sẽ có một mục tiêu riêng. Hãy xác định điều mình mong muốn từ đầu năm, viết ra giấy để có một hoạch định chỉn chu rồi gặt hái quả ngọt nha.
Bước 1: Viết ra năm nay bạn muốn đạt điều gì? Đạt HSG? Qua môn là được? Đỗ Đại học? Đăng tăng lương? Lên một vị trí mới trong công ty?
Bước 2: Viết ra 3 việc chắc chắn phải làm mỗi ngày để đạt được mục tiêu và THỰC HIỆN NGAY HÔM NAY
Bước 3: Viết ra 5 yếu tố có thể cản trở mục tiêu của mình để THAY ĐỔI NGAY HÔM NAY
Bước 4: làm rùi lại sửa rùi lại lại làm nhá.
Ý chí vững vàng, kế hoạch chi tiết, tinh thần thoải mái thì không có gì bằng được rồi nhỉ.
2. Cân bằng lại đồng hồ sinh học
- Tùy vào thời gian biểu của từng bạn, nhưng tốt nhất là nên đi ngủ trước 12h nha, đừng để mỗi sáng thức dậy chuẩn bị là một cực hình thì mệt ơi là mệt.
- Trước khi đi ngủ, chịu khó dành ra 5 phút soạn sẵn đồ cho hôm sau (quần áo, sổ bút, laptop,…) tiết kiệm được 1 khối thời gian.
- Đặt báo thức trước giờ cần dậy 30 phút và cứ để 10 phút nhắc lại 1 lần.
Cố gắng sắp xếp lại thời gian biểu công việc - nghỉ ngơi - ăn uống - tập luyện thật hợp lý và đúng giờ.
3. Vận động, vận động đánh bay bánh chưng
- Một ngày mình tập thể dục (abs workout Chloe Ting + pilates Boho Beautiful - Youtube search nhé ). Những ngày đầu tập lại chỉ nên tập 10-15 phút thôi nha để tránh bị căng cơ sau nhiều ngày.
- Đều đặn 21 ngày đầu năm để tạo thành thói quen và luôn tự nhủ “không tập sẽ béo và bệnh và xấu“.
- Ngồi máy tính làm việc quá 30 phút là mình dậy đi trong nhà/ phòng 3 vòng, vừa đi vừa vẩy tay, giơ chân.
4. Rèn luyện tư duy tích cực
Luôn tâm niệm: Mọi việc luôn có hướng giải quyết và Tự khích lệ bản thân mỗi ngày “Mình làm được, chỉ cần cố gắng”, cũng như kết nối nhiều hơn với gia đình, bạn bè và những người tích cực. Tư duy tích cực có tác dụng kích thích mọi hoạt động trong cơ thể con người, trong đó có hoạt động về trí não. Nhờ vậy, con người trở nên sảng khoái, vui vẻ, tập trung học tập và làm việc hơn. Về mặt tâm lý, tư duy tích cực là loại tư duy giúp cho con người có sự tự tin, khám phá ra những tiềm năng vô tận của bản thân.
5. Lấy lại sự tập trung
- Lấy 1 cuốn sách chưa đọc, tìm 1 không gian yên tĩnh. Và bấm đồng hồ rồi đọc cho đến khi nào cảm thấy chán rồi không muốn đọc nữa, mệt rồi thì tắt đồng hồ đi. Đó chính là khoảng thời gian mà các bạn có thể tập trung để làm bất cứ điều gì. Mỗi người sẽ có 1 khoảng thời gian khác nhau, ví dụ như mình là 30 phút (Thời gian tập trung)
- Vào khu vực học, làm việc và chỉ thực hiện 1 việc duy nhất, 1 mục tiêu duy nhất với 3 yêu cầu: KHÔNG ĐIỆN THOẠI, KHÔNG ĐỒ ĂN, YÊN TĨNH.
Nguồn: Khánh Vy.
----
📌Để nhận được ưu đãi của GOEDU vui lòng liên hệ:
📧 Email: [email protected]
☎️ Hotline: 0971.924.768
🌐 Website: https://www.goedu.asia
__________________________
GoEdu Academy - Đào tạo kỹ năng làm việc hiệu quả
