Kickfit Sports & Yoga Centers Vietnam

💥Tuần này Kickfit Sports có gì HOT ạ???
=>2 lớp Zumba đặc biệt cùng với Zumba Fitness tại Việt Nam - Sái đứng lớp
Zumba Fitness là công ty duy nhất có quyền hạn đào tạo HLV Zumba trên toàn thế giới và chỉ có Zumba Education Specialist (viết tắt là 𝐙𝐄𝐒tm) là người có đủ kiến thức, kỹ năng & quyền hạn đào tạo HLV Zumba. Hiện tại Việt Nam chỉ có duy nhất 02 ZES là Sái và Michelle.
⏭⏭Zumba mang lại cho bạn:
❎ Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❎ Đốt cháy calo chỉ với 1 giờ tập
❎ Chia tay bụng mỡ, kém săn chắc
❎ STRESS không còn là bận tâm
📌Bấm ''GỬI TIN NHẮN'' để nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí!
Đăng kí tập thử MIỄN PHÍ: https://bit.ly/Tapthu-7ngay
😍Lớp ZUMBA đặc biệt sẽ có tại 2 cơ sở:
-Cơ sở: Tòa Hoàng Huy, Số 275 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân
Thời gian: 18:00 - 19:00 ngày 24.05.2022
-Cơ sở: Tòa D’Le Roi Soleil, 59 Xuân Diệu, Quảng An, Quận Tây Hồ
Thời gian: 18:00 - 19:00 ngày 25.05.2022
=>>Đối tượng tham gia: tất cả mọi người (người chưa từng tập luyện Zumba cũng có thể tham gia)

Kickfit Sports thông báo !!!

Tập Yoga, tập Yoga, tập Yoga - Khoẻ, khoẻ, khoẻ - Đẹp, đẹp, đẹp 🥰🥰🥰
Tự nhủ lòng CỐ LÊN !
đăng ký nhận tư vấn từ huấn luyện viên: https://bit.ly/Tapthu-7ngay
________________________________
✨ Hệ thống phòng tập 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬: 11 Cơ sở
✅ Cs 1 [CẦU GIẤY] - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
✅ Cs 2 [CẦU GIẤY] - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
✅ Cs 3 [HÀ ĐÔNG] - Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
✅ Cs 4 [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
✅ Cs 5 [ĐỐNG ĐA] - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
✅ Cs 6 [NGÃ TƯ SỞ] - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
✅ Cs 7 [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
✅ Cs 8 [HOÀNG MAI] - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
✅ Cs 9 [THANH XUÂN] - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
✅ Cs 10 [HOÀI ĐỨC] - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
✅ Cs 11 [CẦU GIẤY] - 107 Đường Nguyễn Phong Sắc, Phường Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
📞 Hotline: 093 639 99 88

❌ 5 SAI LẦM THƯỜNG MẮC PHẢI KHI GẬP BỤNG ❌
⚠️Gập bụng là một trong những bài tập giúp bạn đánh bay mỡ thừa và sở hữu vóc dáng hoàn hảo.
⚠️Vậy nhưng bạn đã thực hiện gập bụng đúng cách chưa?
⏩Cùng 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗳𝗶𝘁 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 chỉ ra ngay 5 lỗi chúng ta thường mắc phải khi gập bụng nhé.
🔵𝗚𝗮̣̂𝗽 𝗯𝘂̣𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘀𝗮̂𝘂
Chúng ta đang tập gập bụng, không phải những bài tập đứng lên ngồi xuống. Khi bạn gập bụng quá cao, các cơ bụng của bạn không có được lực tác động cần thiết để đối cháy lượng mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ không đạt được hiệu quả.
✅Cách cải thiện: Tập trung làm thế nào để xương sườn của bạn chạm gần tới rốn nhất trong khả năng có thể. Chuyển động nhỏ này là tất cả những gì bạn cần để tập bụng.
🔵𝗚𝗮̣̂𝗽 𝗯𝘂̣𝗻𝗴 𝗾𝘂𝗮́ 𝗻𝗵𝗮𝗻𝗵
Nếu bạn vội vàng tập để có được nhiều lần gập bụng, kết quả mang lại của việc gập bụng nhiều lần cũng chỉ giống như khi không tập chút nào. Bạn sẽ chỉ sử dụng đà gập có sẵn hơn là sức mạnh cơ thể mình, vì vậy bạn không tác động được gì đến các cơ bụng khi tập.
Tệ hơn là việc này có thể tạo thêm áp lực vào các khớp xương của bạn và tăng nguy cơ chấn thương lưng.
✅Cách cải thiện: Giữ cho từng nhịp gập của bạn chậm rãi và có kiểm soát. Cuối mỗi lần gập, dừng lại với lưng nằm ngay ngắn trên sàn. Thư giãn thả lỏng trước một lần gập bụng tiếp theo.
🔵𝗚𝗮̣̂𝗽 𝗰𝗼̂̉ 𝗾𝘂𝗮́ 𝗴𝗮̂̀𝗻 𝗻𝗴𝘂̛̣𝗰
Cũng tương tự như việc sử dụng đà gập, gập cổ sát ngực khiến bạn dễ dàng gập bụng hơn nhưng sẽ khiến bạn dễ dàng bị đau cơ cổ.
✅Cách cải thiện: Duy trì một khoảng cách bằng cỡ quả táo giữa cằm và ngực của bạn trong toàn bộ thời gian tập.
Nếu bạn vẫn thấy mình vô tình giật mạnh cổ, hãy thử bắt chéo tay trước ngực hoặc chạm các ngón tay của mình vào hai bên tai. Đưa khuỷu tay của bạn về phía trước hay thử hướng hai khuỷu tay của mình sang hai bên nếu bạn muốn nâng cao độ khó của bài tập hơn một chút.
🔵𝗧𝗵𝗮̉ 𝗹𝗼̉𝗻𝗴 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗸𝗵𝗶 𝘁𝗿𝗼̛̉ 𝘃𝗲̂̀ 𝘃𝗶̣ 𝘁𝗿𝗶́ 𝗰𝘂̃
Rất nhiều người tập luyện chăm chỉ khi gập bụng xuống nhưng lại thả lỏng người thư giãn khi trở về trí ban đầu. Nếu bạn làm như vậy, bạn đang bỏ qua một nửa bài tập – và dĩ nhiên, cả những lợi ích mà chúng có thể mang lại.
✅Cách cải thiện: Hóp bụng của bạn để nâng người khỏi mặt đất và giữ nguyên ngay cả khi thả lỏng người nằm xuống. Tập trung vào việc sử dụng các cơ bụng để từ từ trở về vị trí ban đầu, chứ không chỉ đơn giản là nhanh chóng nằm xuống một cách thoải mái.
🔵𝗧𝗵𝗼̛̉ 𝘀𝗮𝗶 𝗰𝗮́𝗰𝗵
Việc thở sai cách khiến bạn chóng mệt và làm chậm quá trình lưu thông máu.
✅Cách cải thiện: Thở ra trong lúc gập bụng và hít vào khi thả người nằm xuống. Nếu bạn thở mạnh trong quá trình co gập bụng, bạn cũng sẽ kích hoạt được các thớ cơ nằm sâu trong cơ bụng của bạn trong suốt quá trình tập
⏩Đến Kickfit_Sports để được các HLV chuyên nghiệp tư vấn và hướng dẫn tập luyện đúng cách nhé.

BẠN CÓ ĐANG ĂN GẠO LỨT ĐÚNG CHUẨN?
Ăn gạo lứt giảm cân là điều có thật. Và hiệu quả của nó đã được nhiều chị em kiểm nghiệm. Bởi vì trong gạo lứt có rất nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu cho người ăn. Thế nên nếu chị em chỉ cần ăn một bát nhỏ gạo lứt vào bữa cơm cũng sẽ cảm thấy rất no. Từ đó, hạn chế các thức ăn và đồ ăn vặt vào trong cơ thể. Nên chị em có thể giảm cân an toàn.
TẠI SAO KHÔNG NÊN THAY HOÀN TOÀN GẠO TRẮNG ?
Nhiều người nghe nói ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả đã lạm dụng thực phẩm này. Ăn quá nhiều gạo lứt với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, gạo lứt khá cứng và khó ăn. Nếu như bạn không ăn chậm, nhai kỹ thì có thể sẽ bị đau dạ dày, đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, gạo lứt không thể thay thế hoàn toàn gạo trắng và các loại ngũ cốc khác. Một tuần chỉ nên ăn từ 3 – 4 bữa gạo lứt là đủ. Vì vậy, đừng tưởng gạo lứt có thể giảm cân cấp tốc. Phải thực hiện từ từ và kết hợp với những bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất.
MỘT SỐ LƯU Ý NẾU BẠN ĐAM MÊ MÓN GẠO LỨT
- Với những người thừa cân, béo phì nên sử dụng gạo lứt cùng muối mè 2- 3 lần/tuần, có tác dụng giảm cân khá tốt.
- Với người già, trẻ em, người bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp… nếu ăn gạo lứt - muối mè nên kết hợp với một số loại thực phẩm khác để đảm bảo năng lượng cho cơ thể.

1 BẮP NGÔ ẢNH HƯỞNG NHƯ NÀO ĐẾN BẠN?
Theo các chuyên gia, bắp (ngô) không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên bạn không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Hãy tham khảo những món ăn giảm cân với thực đơn chính là bắp bạn nhé!
1⃣ Ăn bắp và trứng
- 1 quả trứng luộc
- 1/2 bắp ngô luộc
- 1 ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc
2⃣ Súp bắp
- 1 trái bắp bẻ khúc
- 50 gram nấm rửa sạch
- 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa
- 1 củ hành trắng thái khúc
- 100 gram xương cá chần qua nước sôi
- 1 nhánh gừng nhỏ đập dập
- 15 quả chà là bỏ hạt,
- nước, gia vị.
✅ Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên liệu vào nấu, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.
3⃣ Salad ngô
- 1 quả ngô ngọt
- 1 quả cà chua
- 10 đậu cove
- 1 quả táo
- Chanh, muối
✅ Bắp luộc chín trong 10-15p. Đậu cove rửa sạch, luộc trong 3-5p.
✅ Cắt nhỏ các nguyên liệu. Mix với nhau, có thể thêm ít muối cho đậm đà.
✅ Cho ít nước cốt chanh vào. Cuối cùng cho mayonnaise vào trộn đều. Món salad đã sẵn sàng.
Chúc các bạn thành công ❤

🔥 𝟑 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 "𝐕𝐀̀𝐍𝐆" 𝐌𝐀̀ 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐌𝐀𝐍𝐆 𝐋𝐀̣𝐈 🔥
❗𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜
Một cơ thể săn chắc mạnh mẽ là điều mà bất cứ một ai cũng ao ước. Kickfitness được mệnh danh là ông hoàng đốt cháy calo. Chính vì thế, loại bỏ mỡ thừa, định hình lại các nhóm cơ và đường cong trên cơ thể là điều mà Kickfitness hoàn toàn có thể làm được. Trong 1 tiếng tập luyện, bạn có thể đốt cháy tối đa được 1000 calo - hơn gấp nhiều lần các bộ môn luyện tập khác.
❗𝐑𝐞̀𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐧 𝐱𝐚̣ 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐮̛̣ 𝐯𝐞̣̂
Kickfitness là một bộ môn mang tính đối kháng, bạn sẽ được luyện tập trực tiếp với đối phương, từ đó rèn luyện khả năng phản xạ linh hoạt hơn. Kickfitness là sự kết hợp giữa kickboxing và fitness, những động tác kickboxing còn có thể giúp bạn rèn luyện khả năng tự vệ bảo vệ bản thân trong mọi tình huống nguy hiểm.
❗Đ𝐚̂̉𝐲 𝐥𝐮̀𝐢 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐝𝐨 𝐥𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠
Lười vận động sẽ khiến cơ thể người tăng sức ỳ, mỡ tích tụ và đặc biệt là cơ thể không còn linh hoạt và nhanh nhẹn. Lựa chọn kickfitness buộc cơ thể bạn phải hoạt động liên tục đặc biệt là các vùng bụng, đùi, mông, tay,.... Tham gia lớp tập luyện Kickfitness, bạn sẽ đẩy lùi được nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, huyết áp, hoặc các bệnh về máu do lười vận động.
____________
👉 Bấm "GỬI TIN NHẮN" hoặc CMT "." để lại SĐT để nhận tư vấn từ Kickfit Sports ngay hôm nay.
Đăng kí tập thử MIỄN PHÍ tại: https://bit.ly/Tapthu-7ngay