Trung Tâm Văn Hoá Thể Thao Đông Thiên

"Khối nghỉ hè 2026 đã chính thức khai giảng học kỳ 3!

Giáo viên chủ nhiệm: thầy Nguyễn Linh Sơn

Giáo viên bộ môn:
- Judo Đông Thiên thứ 2, 5 Ca 1 từ 18:00-19:30
- Judo Đông Thiên thứ 2, 5 Ca 2 từ 19:30-21:00

Quy định lớp: tập luyện chuyên sâu, ý thức cao ...

Liên hệ Zalo cô Tâm phụ trách lớp để đăng ký tập thử 0987801388

🔥 LỊCH TẬP CÁC LỚP LINH SON JUDO – JUJITSU 🔥
dành cho Trẻ em & Người lớn tại Hà Nội.

🥋 Cơ sở Đông Thiên
📍 Trung tâm VHTT Đông Thiên – ngõ 126 Vĩnh Hưng, P. Vĩnh Hưng
⏰ Thứ 2 & Thứ 5
• 18:00 – 19:30: Lớp Trẻ em
• 19:30 – 21:00: Lớp Người lớn

🥋 Cơ sở Chùa Bộc
📍 Tầng 5 số 127 Chùa Bộc, P. Kim Liên
⏰ Thứ 3 & Thứ 6
• 19:00 – 20:30: Lớp Trẻ em
• 20:00 – 21:30: Lớp Người lớn
⏰ Chủ Nhật
• 10:00 – 11:30: Lớp Trẻ em & Người lớn

Rèn thể lực – Kỷ luật – Bản lĩnh – Kỹ năng tự vệ thực chiến.
Phù hợp cho người mới bắt đầu đến người tập nâng cao.

Liên hệ Zalo cô Tâm phụ trách lớp (Đăng ký tập thử miễn phí) 0987801388 ...

Liên hệ Zalo cô Tâm phụ trách lớp (Đăng ký tập thử miễn phí) 0987801388 ...

Lớp Judo-Jujitsu Đông Thiên Tuyển sinh lớp mới cho mùa hè 2026, thông tin chi tiết liên hệ Zalo số cô Tâm phụ trách lớp 0987801388

Lớp Judo - Jujitsu Đông Thiên - Ngày 23/02/2026 (Buổi tập khai xuân)

1. HLV&TG: Thầy Son Linh Nguyen
(Phối hợp cùng Thầy Hồng Sơn trong phần khai xuân đầu buổi và trực tiếp điều hành nội dung tập luyện)

2. Giờ lên lớp: 18h30
(Buổi tập diễn ra trong không khí đầu xuân vui tươi, võ sinh hào hứng quay trở lại tập luyện sau kỳ nghỉ lễ)

3. Tên Học viên vắng: Không

4. Nội dung buổi học:
Đầu giờ – Khai xuân:
Thầy Hồng Sơn tặng lớp Judo – Jujitsu bức thư pháp chữ “Nhu” (柔) và gửi lời chúc Tết tới toàn thể võ sinh.
Thầy Linh Sơn thực hiện phần chiết tự và giải thích ý nghĩa chữ “Nhu” trong Nhu Đạo (Judo):
• “Nhu” mang ý nghĩa mềm mại, linh hoạt nhưng không yếu đuối.
• Lấy mềm thắng cứng, biết thích ứng để chiến thắng.
Gửi lời chúc đầu năm tới các võ sinh: không chỉ linh hoạt trong kỹ thuật mà còn mềm mại, uyển chuyển và bản lĩnh trong cuộc sống.
Nội dung tập luyện:
Do đây là buổi đầu tiên trở lại sau kỳ nghỉ dài, buổi tập tập trung nhiều vào khởi động kỹ và giãn cơ toàn diện, giúp cơ thể thích nghi lại với cường độ vận động.
Tổ chức các trò chơi vận động thể lực có yếu tố đối kháng cá nhân và đồng đội, chia lớp thành 2 nhóm thi đấu với nhau.
Mục đích:
• Giúp cơ thể làm quen lại trạng thái vận động.
• Tránh các động tác kỹ thuật phức tạp để hạn chế nguy cơ chấn thương đầu năm.
• Tạo không khí sôi nổi, gắn kết tập thể và kích thích tinh thần hào hứng tập luyện cho võ sinh.

5. Không khí lớp: Vui tươi, đoàn kết, tràn đầy năng lượng đầu xuân
(Võ sinh hào hứng tham gia các hoạt động, tinh thần tập thể cao, không khí lớp tích cực và kỷ luật)

6. Phụ huynh: Không
(Không có phụ huynh tham dự trực tiếp buổi học)

7. Đồ dùng: Không
(Sử dụng thảm tập và không gian lớp học, không phát sinh thêm dụng cụ)

8. Đề xuất: Không
(Tiếp tục nâng dần cường độ tập luyện trong các buổi kế tiếp sau khi cơ thể võ sinh đã thích nghi hoàn toàn)

Lớp Judo - Jujitsu Đông Thiên - Ngày 02/02/2026

1. HLV&TG: Thầy Son Linh Nguyen
(Trực tiếp tổ chức khởi động, hướng dẫn kỹ thuật và phân nhóm tập luyện theo trình độ)

2. Giờ lên lớp: 18h30
(Buổi học diễn ra đúng giờ, võ sinh ổn định lớp nhanh và tham gia tập luyện nghiêm túc)

3. Địa điểm: Nhà Hội Họp Khu dân cư số 3, Ngõ 108 Đông Thiên, Hoàng Mai, Hà Nội

4. Nội dung buổi học:

Khởi động:
Khởi động bằng chạy bền cấp độ 1 trong 10 phút,
Mục đích nâng cao sức bền cơ bản, làm nóng toàn thân và chuẩn bị thể lực cho các nội dung kỹ thuật tiếp theo.

Ôn kỹ thuật ngã:
Ôn luyện Ushiro-ukemi và Yoko-ukemi ở cấp độ 1 và cấp độ 2,
Nhấn mạnh tư thế tiếp đất an toàn, khả năng kiểm soát thân người và phản xạ khi bị quật ngã.

Nội dung kỹ thuật theo nhóm:

Group Trẻ em:
• Tập di chuyển kết hợp Mae-mawari-sabaki để vào Seoi-nage, giúp võ sinh làm quen với hướng xoay người và vào đòn đúng trục.
• Sau đó luyện di chuyển liên tục đến cuối thảm, kết thúc bằng Nage-komi với kỹ thuật Seoi-nage, hình thành thói quen hoàn thiện đòn thế sau khi di chuyển.

Group Người lớn:
• Ôn luyện di chuyển kết hợp Mae-mawari-sabaki để vào Seoi-nage, chú trọng nhịp di chuyển và thời điểm vào đòn.
• Thực hiện di chuyển liên tục đến cuối thảm, kết hợp Nage-komi Seoi-nage nhằm nâng cao độ thuần thục và sức bền kỹ thuật.
• Ôn lại Ushiro-mawari-sabaki và kết hợp với di chuyển để vào đòn Seoi-nage, giúp võ sinh đa dạng hướng tiếp cận và xử lý tình huống.

Liên hệ tập thử: Cô Tâm Zalo 0987801388