09/05/2026
6 THÓI QUEN GIÚP BẠN TẬP TRUNG CAO ĐỘ KHI LÀM VÀ HỌC
Mình đang định làm gì nhỉ?
Đã bao giờ bạn phải tự đặt câu hỏi này trong lúc làm việc chưa? Đôi khi chúng ta bị xao nhãng bởi những tác động bên ngoài và quên mất hoặc không biết mình nên làm gì. Tập trung cao độ 100% là rất khó nhưng bạn có thể cải thiện cải thiện hàng ngày bằng những thói quen dưới đây:
𝟏. Đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐡𝐨́𝐚 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜
Một nghiên cứu đã được Đại học Stanford thực hiện trên 100 sinh viên của họ. Kết quả cho thấy có tới một nửa xác nhận việc mình luôn làm nhiều việc cùng một lúc. "Họ gần như xao nhãng tất cả mọi thứ" - Clifford Nass, một người thực hiện cuộc nghiên cứu này cho biết. Một người làm nhiều việc một lúc mà không hiệu quả sẽ chẳng bao giờ được đánh giá cao bằng một người chỉ làm một việc nhưng lại thực sự tốt.
𝟐. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜 đ𝐞̂̀𝐮 đ𝐚̣̆𝐧
Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ thể, nó có có tác dụng tăng cường "sức khỏe" cho não bộ - thứ giúp bạn suy nghĩ và tập trung tốt hơn.
𝟑. 𝐓𝐚̣𝐨 𝐓𝐨-𝐝𝐨-𝐥𝐢𝐬𝐭
Một phương pháp chưa bao giờ hết hiệu quả trong công việc. Bạn nên viết các công việc hàng ngày, hàng tuần, bằng cách đó bạn sẽ luôn biết được mình cần làm những gì và đã làm được những gì.
𝟒. 𝐍𝐠𝐡𝐢̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐥𝐚𝐨
Đôi khi chúng ta quá mải mê với công việc đến mức quên đi rằng chúng ta cần phải nghỉ ngơi. Giải lao hợp lý cho phép bạn có sự tập trung tốt hơn, nhưng sa đà vào nó lại có thể khiến bạn quên mất là mình đang làm điều gì. Hãy cố gắng kiểm soát khoảng thời gian nghỉ ngơi của mình nhé.
𝟓. 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞
Internet có quá nhiều thông tin và cám dỗ chúng ta. Vì vậy, nó sẽ làm bạn mất tập trung rất nhiều.
𝟔. 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜
Nếu bạn không biết thì việc mất ngủ có thể gây ra những triệu chứng mất tập trung kéo dài và thậm chí là cả suy nhược cơ thể. Vậy nên hãy cố gắng thưởng cho mình những giấc ngủ êm ái sau 1 ngày làm việc vất vả nhé.
Hãy cùng ABLE Academy tạo những thói quen làm tăng sự tập trung, giúp tăng hiệu suất trong công việc và học tập nhé!
Nếu doanh nghiệp của bạn đang tìm kiếm giải pháp đào tạo tiếng Anh thiết kế riêng theo phòng ban, theo KPI và theo mô hình vận hành thực tế, ABLE Academy sẵn sàng đồng hành.