Linh từ từ

https://youtu.be/_p1ga1GNKGg?si=MQioEwhrPkBcp0iv

5 phút thiền chánh niệm lắng nghe cơ thể

🥰

Mưa rét thế này, bạn thương ai?

Mình thấy thương những cô bác bán rau ngoài chợ. Vì họ giống mẹ mình ngày xưa. Khi mình còn nhỏ, những ngày mưa rét thế này, mẹ vẫn đội áo mưa, khom lưng nhổ rau, rồi đạp xe mang ra chợ bán. Đôi tay mẹ gầy guộc, buốt giá, và chưa từng nghỉ ngơi.

Thành ra đi mua rau, mình cũng không mặc cả. Đặc biệt là những cô bác hay có 1 mẹt rau bán riêng ở góc chợ chứ không phải sạp to. Thật là quý hóa sự tần tảo của những người mẹ, lo cho những gia đình phía sau.

Mình lại nghĩ về sự “đồng cảm” và “thấu cảm” để thương nhau. Đồng cảm là hiểu cho hoàn cảnh của 1 người giống mình. Ví như mình thương những cô bác bán rau. Thấu cảm thì là hiểu cho hoàn cảnh của 1 người khác không giống mình. Ví như mình là 1 người trẻ sống trong hoà bình, thấu cảm cho bác mình từng sống trong thời chiến. Nghĩ có khó không? Khó nhì! Thấu cảm đòi hỏi mình bước ra khỏi tư duy của chính mình, đặt mình vào tư duy của 1 người khác, để nhìn nhận 1 hoàn cảnh khác. Mà tư duy mỗi người mỗi khác nhau, vì hoàn cảnh sống khác nhau, giáo dục khác nhau, chưa kể bộ gen đã khác nhau.

Thế là “thấu cảm” khó hơn “đồng cảm” nhiều đấy nhì. Ừ! Chả thế mà đến thời này vẫn còn chiến tranh.
Nhưng mà thôi cứ từ từ dễ rồi tới khó. Hiểu rồi thương
những người giống mình, rồi chắc cũng hiểu rồi thương được những người khác mình.
Có phải cuộc đời đẹp biết bao nhiêu. ❤️

Linh mới kiếm ra chỗ này hay phết dành cho ai muốn chăm sóc sức khoẻ tinh thần.
Ví dụ mình đang thấy stress quá, muốn được chia sẻ và được lắng nghe chân thành, không bị phán xét, chưa muốn đến chuyên gia tâm lý hay chữa trị nghiêm trọng gì, thì lên đây, tìm 1 session theo topic mình quan tâm và join. Nhiều session lắm: session dành cho những người đang trầm cảm; session dành cho những người đang gặp rối loạn lo âu; session dành cho các bố mẹ stress vì nuôi con nhò, v..v…)

Đó là 1 platform về peer-support đang khá là nổi ở bên Mỹ.

Họ có mấy quy định cho người tham gia chia sẻ. 1 quy định Linh thấy thích là “Không đưa lời khuyên cho người chia sẻ vấn đề. Chỉ cần lắng nghe chân thành, không phán xét.”

Linh tham dự mấy buổi rồi, cảm thấy ấm áp, được yêu thương. Healing đấy!

Và mình cũng có thể mở ra những sessions, mời mọi người đến chia sẻ.

Ngôn ngữ sẽ là tiếng Anh. Link nè:

ShareWell | Mental Health Support | Peer Support Struggling with mental health issues? ShareWell provides online peer support, a proven mental health alternative for therapy. Get group support when you need it.

Mình mới biết đến app ”Thiện Nguyện” - mạng xã hội thiện nguyện. Của MB tạo ra. Có hoạt động muốn gây quỹ thì đăng lên đây. Muốn tìm hoạt động từ thiện để ủng hộ thì cũng lên đây tìm. Thêm nữa là việc sao kê rõ ràng. Mới dùng qua mình thấy app cũng user friendly. Thú vị quá! Biết ơn MB vì ý tưởng và đội ngũ vận hành 👍🥇❤️❤️

TẠI SAO KHI BUỒN CHÁN MÌNH LẠI HAY SHOPPING?
Bản chất của mọi cảm xúc tiêu cực là nó xảy khi có 1 việc gì đó không theo như ý mình.
Bản chất tâm lý của con người lại khó đón nhận những điều không như ý.
Thế nên mình tìm đến shopping (sở hữu được thứ mình muốn) để bù đắp lại cảm giác như ý đó. Khi ấy, mình thấy như được chữa lành.

Kiểu như: mình cảm thấy ức chế vì sếp, chẳng biết phải làm sao, mình đi mua váy. Lúc nhận cái váy, mình thấy bên trong dịu lại. Tới khúc đồng nghiệp làm mình ức chế, không làm sao được, mình lại mua váy. Tới khúc sau nữa là khách hàng….Cứ thế cứ thế, váy chất đầy tủ…

Được cái bây giờ đa số thu nhập đều tăng, hàng hóa lại rẻ và dễ mua, nên kiểu bù đắp này càng ngày càng dễ dàng. Thế nên bây giờ người ta mua đa phần là vì cảm xúc (emotional shopping), mua cho vui lên vậy đó, chứ không vì thực sự cần.

Cũng thấu hiểu được khi nào mình mua sắm thái quá, là khi ấy trong mình sự bất như ý đang quá lớn rồi.

Thế thì Sóp pi có phải thực sự là 1 healing space không ta? Không. Vì cách chữa lành này không ăn thua. Nó chỉ là 1 cách trốn tránh tạm thời những gì cần được đối diện để chuyển hóa. Mà trốn tránh thì không triệt để. Tạm thời thì đâu thể lâu dài. Ngược lại, vấn đề càng âm thầm chất chứa. Tới 1 ngày bùng nổ thì: hàng hóa thừa mứa, con tim hóa ra vẫn đớn đao, túi tiền thì gầy xọp. Chưa kể các tác hại tới môi trường và nhân sinh quan về điều quý giá thực sự trong cuộc sống.

Chỉ có thực tập chánh niệm quay về nhìn cho rõ nỗi đau của mình, tập đón nhận nó, lắng nghe nó, ôm lấy nó, chuyển hóa nó, mới ăn thua mà thôi.

công nhận