Đoàn Ngọc Ánh Yoga

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐥𝐚̣𝐢 𝐜𝐡𝐮̣𝐩 𝐚̉𝐧𝐡 ?

Nhân dân nhật báo từng viết: "Muốn chụp gì thì chụp nấy, muốn phô trương thì cứ thoải mái phô trương. Vì mười năm sau, dù máy ảnh hay kĩ thuật chụp có tốt đến đâu đi chăng nữa cũng không thể nào chụp ra dáng vẻ hiện tại của chính mình".

1. Thích chụp ảnh bởi vì khi nhìn lại, ta đồng thời sẽ nhớ lại tâm trạng cũng như kí ức khi ấy.
2. Ảnh là bằng chứng cho sự vui vẻ, là hình ảnh của quá khứ, nếu không "ghi" lại thì sẽ không còn cơ hội nữa.
3. Chụp ảnh sẽ khiến cho kho kỉ niệm của chúng ta càng thêm phong phú.
4. Nhất định phải kiên trì với việc chụp ảnh, vì ta có thể ghép thành album cho con cháu sau này xem được những khoảnh khắc tốt đẹp trong quá khứ.
5. Tôi muốn nhìn lại thời thanh xuân hồi 30 tuổi vào lúc bước sang ngưỡng 60 tuổi.
6. Ngày trước trí nhớ tốt hơn cả bút lực của mình, giờ thì không bằng lưu lại bằng việc chụp ảnh.
7. Không ai có thể 18 tuổi mãi, nhưng ảnh chụp thì được.

Cuộc sống tốt đẹp hay tồi tệ thì mỗi ngày đều là một bản giới hạn. Không cần phải đợi đến lúc gầy, lúc đẹp, lúc có tiền rồi mới chụp ảnh. Lúc ấy mới chụp thì bản chất là muốn khoe khoang chứ không phải chụp ảnh nữa. Những hình ảnh trong cuộc sống thường nhật đáng để ghi lại hơn nhiều.

Nhớ thời ông cha ta ngày trước, không phải lúc nào muốn chụp ảnh cũng chụp được. Đến thời chúng ta ngày nay, thử nghĩ xem liệu mấy ai còn lưu lại được những bức ảnh từ nhỏ tới lớn? Và khi nhìn lại chúng thì có phải rất hạnh phúc hay không?

Hiện tại khoa học rất phát triển, việc chụp ảnh chỉ ngắn gọn trong vài phút là xong, so với thời trước thì đâu dễ dàng, tiện lợi như vậy? Thế thì ngần ngại gì mà không dùng máy ảnh lưu lại những khoảnh khắc của cuộc sống chứ?

Tóm lại là nhất định phải kiên trì với việc chụp ảnh. Khoảnh khắc chúng ta nhấn nút chụp cũng là khi thời gian ngưng đọng lại. Và ý nghĩa của ảnh chụp không phải nằm ở khoảnh khắc tuyệt đẹp ấy biến thành vĩnh hằng hay sao?

Không người thăm hỏi cũng được, kĩ thuật không bằng người khác cũng chả sao. Bạn phải học cách lắng lại, đi làm những việc mình nên làm chứ không phải để cho những lo âu buồn bực trong lòng át đi sự nhiệt tình vốn đã không còn bao nhiêu của mình.

Đây cũng là điều chạm sâu đến trái tim tôi ngay từ khi bắt đầu học nhiếp ảnh mỹ thuật. Vậy nên, nhất định phải chụp thật nhiều ảnh!

Kể cả cuộc sống tốt đẹp hay tồi tệ, mỗi ngày đều là một phiên bản giới hạn. Hãy cứ thử sống ấm áp, lãng mạn chút. Hưởng thụ cuộc sống một cách nghiêm túc, ta mới thấy được những viên kẹo ngọt giấu sâu trong đó.

Trong nhịp sống vội vã ngày nay, hãy đi chậm lại để "ghi hình" cuộc sống.

8 ĐIỀU NÊN HỌC NHẤT TRÊN ĐỜI .
1. Học cách tự vui vẻ
Cuộc đời là của bạn, tâm trạng cũng là của bạn. Hoàn cảnh có thể không vui nhưng bạn có thể thay đổi được tâm trạng của mình.
2. Học cách tự chăm sóc chính bản thân mình
Không ai có thể nâng đỡ, chăm sóc được bạn cả cuộc đời. Hãy tự biết chăm sóc bản thân để thấy được giá trị của mình.
3. Học cách từ bỏ nỗi đau
Tình yêu làm cho người ta quên đi thời gian và thời gian làm người ta quên đi tình yêu. Đừng để quá nhiều “ngày hôm qua” chiếm hữu “ngày hôm nay” của bạn.
4. Học cách coi nhẹ được mất
Trên thế giới này, kỳ thực ngoài sinh mệnh của mình ra thì không còn có gì quan trọng, đáng để bạn lạc lối cả.
5. Học thiện lương
Thiện lương là nền tảng, cốt lõi để làm người. Đừng vì danh lợi mà để mất đi bản tính của mình.
6. Học khoan dung
Phụ nữ không phải vì xinh đẹp mới khả ái mà là vì khả ái nên mới xinh đẹp. Một chút khoan dung độ lượng có thể khiến người khác cảm kích cả đời.
7. Học quý trọng
Đời người nhìn thì tưởng là xa nhưng thực ra lại rất ngắn. Hãy quý trọng tất cả mọi người xung quanh mình, đừng để lưu lại sự hối tiếc khi đã quá muộn.
8. Học về dinh dưỡng
Có thân là có bệnh, nhưng nếu bạn có kiến thức và hiểu biết, bạn sẽ phòng ngừa được bệnh tật cho mình và người thân, đặc biệt là con cái! Sinh ra làm người là đáng quý, hãy biết quý trọng và bảo vệ sức khoẻ của mình và người thân.

🙏”Bạn không thể kiểm soát thế giới rộng lớn bên ngoài nhưng thông qua yoga bạn sẽ kiểm soát được thế giới nội tâm bên trong”

🍀 Tập luyện Yoga không phải cứ tập tư thế khó mới được gọi là đã biết tập yoga. Đã là “xịn” trong Yoga.

♥️ Bài tập cho dù có đơn giản đến đâu nhưng nếu tập với một tâm thái tốt, một tâm thái hết mình, đặt trọn vẹn cùng sự kiểm soát thì lợi ích mang lại còn gấp trăm lần.

🙏Kiểm soát tốt trong Yoga chính là bạn đang hướng tới sự tỉnh thức trong tập luyện. Mang sự Chánh niệm đó vào trong từng bài tập.

🍀 Bạn có trách nhiệm hơn với chính mình.
Bạn chỉn chu trong tất cả các bài tập cơ bản nhất để mang đến lợi lạc cho cơ thể chứ không phải cố làm phức tạp một tư thế nào đó và rồi lại tập nó theo kiểu hời hợt, nửa mùa không hiểu mục đích bài tập là gì, nhóm cơ nào đang được kích hoạt,… thì rồi có tập bao nhiêu đi nữa vẫn không có sự cải thiện nào.

♥️ Kiểm soát cũng chính là bạn đang hướng tới sự an toàn cho chính cơ thể. Bạn hiểu hành động nào nên và không nên. Hành động nào có thể gây nguy hại tới cơ thể. Tập luyện có kiểm soát là bạn đang từng bước hướng tới một lối sống có kỉ luật hơn, tinh tấn hơn trên hành trình Yoga.

Chúc bạn ngày một tinh tấn hơn với Yoga nhé!
❤️❤️
Nguồn: sưu tầm

NGỒI XUỐNG MỘT MÌNH

“Đôi khi bạn chỉ cần ngồi xuống một mình, quên đi thế giới này và dành một chút thời gian cho bản thân mình”

Thiền định 5 phút mỗi ngày, lắng nghe từng hơi thở giúp cơ thể tăng sản xuất hormone hạnh phúc sẽ khiến tinh thần bạn cảm thấy thoải mái, tích cực và dễ chịu. Thực hành mỗi sáng, bạn sẽ có cảm giác tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Tập thể dục giống như ăn cơm hàng ngày thì gắn kết với con cái lại như HÍT THỞ vậy.

Các mẹ tập luyện đừng quên giành thời gian cho gia đình thân yêu nhiều hơn nha.

Chúc các bạn tuần mới ngập tràn năng lượng, tập yoga xong rồi thì chuẩn bị cho con đi học thôi nè 🫶

Cầu cho mưa thuận gió hoà
Công việc tiến tới
Cả nhà bình an!!!

🌞Đón ngày mới cùng Yoga

Yêu bản thân nhiều hơn, dành chút thời gian để nghỉ ngơi lấy lại năng lượng tiếp tục chiến đấu vì mục tiêu lý tưởng.

Cùng Yoga để mỗi ngày trôi qua đều thật dịu dàng Bạn nhé!

Lớp tập yoga cơ bản 2 khung giờ sáng, tối
Tại ngõ 199 Lý Thánh Tông - Đồ Sơn

LUẬT HẤP DẪN TỪ NỤ CƯỜI

1. Mỗi lần bạn mỉm cười với một người, thì đó là một hành động của tình yêu, một món quà cho người đó và là một điều tốt đẹp - Mother Teresa.

2. Tôi đã mỉm cười ngày hôm qua. Tôi đang mỉm cười ngày hôm nay và khi ngày mai đến, tôi sẽ mỉm cười. Vì đơn giản, cuộc sống quá ngắn để ta khóc về mọi thứ - Santosh Kalwar.

3. Bạn sẽ tìm thấy giá trị đích thực của cuộc sống, nếu như bạn nở một nụ cười - Charles Chaplin.

4. Cuộc sống như một tấm gương, bạn cau mày thì nó cũng cau mày lại với bạn, hãy mỉm cười... nó cũng sẽ mỉm cười với bạn - Herbert Samuels.

5. Nụ cười luôn thường trực trên môi tôi, nó sẽ không bao giờ ch.ết. Tôi đang đứng đây với nó để chờ đợi bạn, cho đến khi bạn ở bên tôi - Freida Martinez.

6. Bạn sẽ không bao giờ thấy nuối tiếc với những điều ý nghĩa đã làm bạn mỉm cười - Bei Maejor.

7. Hãy lấy nụ cười của chúng ta để thay đổi thế giới, nhưng đừng để thế giới thay đổi nụ cười của chúng ta.

8. Một nụ cười có thể làm bừng sáng một ngày đen tối nhất.

9. Mỗi người trong chúng ta đều có một v.ết thương lò.ng, một số người giấu trong đôi m.ắt, một số khác lại giấu nó trong nụ cười - Nylle.

10. Một nụ cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai tâm h.ồn.

11. Cô ấy cười không có nghĩa là cô ấy hạnh phúc. Cô ấy cười vì cô ấy đang tràn ngập hy vọng, niềm tin và sự mạnh mẽ.

12. Nụ cười là chiếc chìa khóa duy nhất mở được trái tim của người khác.

13. Phương thuốc tốt nhất trên thế giới này mà không có các tác dụng phụ khác đó là nụ cười. Tôi mong rằng thứ thu.ốc hữu hiệu ấy luôn luôn có trong bạn.

14. Đôi khi bạn phải luôn phải mỉm cười, hãy nghĩ rằng: mọi thứ rồi sẽ ổn, gạt đi nước m.ắt và hãy tiếp tục bước đi.

15. Mỉm cười và hãy cho mọi người thấy rằng bạn đã trở thành một người mạnh mẽ hơn bạn của ngày hôm qua.

16. Hãy luôn hạnh phúc bởi bạn sẽ không bao giờ biết rằng có những người đã yêu nụ cười của bạn mất rồi!

17. Đôi khi nụ cười được bắt nguồn từ những niềm vui, nhưng có lúc niềm vui có được là nhờ nụ cười - Thích Nhất Hạnh.

18. Hãy đếm tuổi của bạn bằng số bạn bè chứ không phải số năm. Hãy đếm cuộc đời bạn bằng nụ cười chứ không phải bằng nước m.ắt - John Lennon.

19. Hãy cười, thậm chí dù đó là nụ cười buồn bã, bởi còn đáng buồn hơn nụ cười buồn bã là sự bi thảm vì không biết phải cười thế nào.

20. Để thật sự cười, anh phải có thể lấy nỗi đ.au của mình ra và "chơi" với nó! - Charlie Chaply.

Nguồn: Sưu tầm

☘️QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI☘️

1. Chải răng trong 3 phút

Phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.

2. Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.

3. Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi

Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.

4. Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút

Sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

5. Ngâm trà trong 3 phút

Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffein tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.

6. Không tức giận quá 3 phút

Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

Thứ 6 vui vẻ 🌻

Chào mừng các tân HLV yoga xuất sắc hoàn thành xong khóa học của mình bước ra nghề giúp đỡ thêm nhiều người hơn nữa cải thiện cân nặng, sức khỏe

7 THỰC ĐƠN ĂN TỐI CỰC ĐÃ MÀ KHÔNG LO TĂNG CÂN

̉m_cân