Ngọc Anh Vũ

Ngọc Anh Vũ Á HOÀNG 1 NỮ HOÀNG YOGA VIỆT NAM 2022
TRỌNG TÀI YOGA QUỐC GIA
HUY CHƯƠNG VÀNG VÔ ĐỊCH YOGA QUỐC GIA 2018
(4)

Fanpage chính thức của Vũ Ngọc Anh - Trưởng ban Dinh dưỡng Trị liệu Hội Yoga thành phố Hải Phòng, Trọng tài Yoga Quốc Gia.

Á HOÀNG 1 YOGA VIỆT NAM 2022
TRỌNG TÀI YOGA QUỐC GIA
HUY CHƯƠNG VÀNG VÔ ĐỊCH YOGA QUỐC GIA 2018

19/08/2026

Vùng bụng dưới luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em, đặc biệt là những bạn bận rộn hoặc… hơi lười vận động một chút. Nhưng chỉ cần một bài tập đúng, thực hiện đều đặn vài phút mỗi ngày, cơ thể vẫn có thể thay đổi rất nhanh.

Trong video này, Na hướng dẫn bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới cực kỳ đơn giản – dễ theo – phù hợp cho cả người lười, không cần dụng cụ, không tốn nhiều thời gian. Chỉ cần kích hoạt đúng cơ bụng sâu, bạn sẽ cảm nhận vùng bụng dưới nóng lên và siết lại chỉ sau vài buổi.

Hiện tại, Học viện Yoga T.Kim Việt Nam cũng đang triển khai các lớp giảm cân – siết eo – giảm mỡ chuyên sâu, có giáo viên chỉnh sửa trực tiếp để bạn tập đúng và giảm nhanh hơn so với tự tập ở nhà.

Nếu bạn muốn tham gia buổi trải nghiệm để Na hỗ trợ hướng dẫn, hãy comment “tham dự” ngay dưới video nhé.

19/08/2026

Đâu là bài Yoga giảm cân phù hợp nhất để vừa đốt năng lượng, vừa siết dáng?
Xem ngay và thử xem bài tập nào hợp với bạn nhất! 💪🧘‍♀️

19/08/2026
Có thể bạn đang tập sai mà không biết!Thử kiểm tra xem bạn mắc lỗi ở động tác nào nhé! 🧘‍♀️
19/08/2026

Có thể bạn đang tập sai mà không biết!
Thử kiểm tra xem bạn mắc lỗi ở động tác nào nhé! 🧘‍♀️

19/08/2026

Cách Thở Cho Đúng - Mẹ Sau Sinh Tập Luyện Nhớ Áp Dụng Nhé

Sau sinh, rất nhiều mẹ tập luyện nhưng dễ mệt, đau lưng và chưa siết được bụng, phần lớn là vì thở sai cách. Hơi thở là “chìa khóa vàng” giúp cơ bụng phục hồi, cơ sàn chậu khỏe lại và năng lượng lan tỏa khắp cơ thể.

Trong video này, Na hướng dẫn cách thở đúng, chậm và sâu giúp mẹ sau sinh tập luyện an toàn hơn, lấy lại vóc dáng nhanh mà không áp lực.

19/08/2026

🔥 Lưng hay căng mỏi, đừng vội tập thật nặng!
Thử bài Yoga cho lưng này để hỗ trợ thư giãn và vận động linh hoạt hơn.

👉 Muốn tập bài bản, comment “THAM DỰ” ❤️

1. Dạy con gái bạn không bao giờ được ngồi vào lòng của bất cứ ai, kể cả chú, bác.Điều này giúp con hiểu và ranh giới cơ...
18/08/2026

1. Dạy con gái bạn không bao giờ được ngồi vào lòng của bất cứ ai, kể cả chú, bác.
Điều này giúp con hiểu và ranh giới cơ thể.
Con cần biết: không ai được chạm, hay bế ôm khi con không thoải mái.
Nếu ai nói: “Lại đây chú bế nào”, mẹ hãy nói:
� “Con chọn chỗ mà con thấy an toàn nhé.”
Hãy để con hiểu rằng nhà là nơi an toàn — không phải ai trong nhà cũng được phép chạm vào con.
2. Mẹ tránh thay đồ trước mặt trẻ khi con đã 2 tuổi
Khi con bắt đầu nhận biết, mẹ nên tôn trọng ranh giới của con.
Việc thay đồ trước mặt con dễ khiến trẻ tò mò, hoặc không biết giới hạn riêng tư.
Đàn ông, con trai trong nhà càng phải tuyệt đối tránh việc ở trần, thay đồ hoặc ôm trẻ khi chỉ có hai người.
Dạy con hiểu về vùng kín, về quyền được bảo vệ thân thể.
3. Dạy con gái hiểu rõ giới hạn cơ thể
Con cần biết rằng cơ thể mình là của mình.
Không ai được chạm khi con không đồng ý.
� Dạy con câu: “Con có quyền nói KHÔNG.”
4. Dạy con phân biệt lời khen thật – lời khen có ý đồ
Người tốt yêu bằng hành động.
Người xấu yêu bằng miệng.
Đừng để con bị lung lay bởi những lời mật ngọt.
5. Dạy con nhận biết người nguy hiểm
Không phải ai mỉm cười cũng tốt.
Không phải ai thân cũng an toàn.
Tránh:
– người lạ rủ khi không có ba mẹ
– ai chạm vào người con
– ai bắt con giữ bí mật
– ai khiến con sợ
Trực giác trẻ con rất chuẩn. Hãy để con tin vào nó.
6. Dạy con không giữ bí mật "kỳ lạ" với người lớn
Nhiều kẻ xấu dụ trẻ bằng câu:
� “Đây là bí mật của chúng ta.”
Dặn con:
– bí mật khiến con vui = giữ
– bí mật khiến con khó chịu = kể cho mẹ ngay
7. Dạy con chạy khi cảm thấy nguy hiểm
Không cần lễ phép.
Không cần dũng cảm.
Không cần xin phép ai.
Nếu sợ — chạy ngay, hét to, tìm người lớn đáng tin.
8. Dạy con nói ra cảm xúc của mình
Không giấu buồn, giấu đau, giấu sợ.
Không im lặng chịu đựng.
Nhà phải là nơi con dám nói tất cả.
9. Dạy con không đi theo người lạ dù họ biết tên ba mẹ
Kẻ xấu thường biết rất nhiều thông tin.
Điều đó không nghĩa họ an toàn.
Dặn con:
� Nếu không nghe từ ba mẹ — không đi.
10. Dạy con gái rằng mạnh mẽ không nằm ở nắm đấm, mà nằm ở tiếng nói của chính mình
Hãy cho con hiểu:
Sự dũng cảm không phải đánh nhau,
mà là đứng lên khi bị đối xử sai, biết tìm người giúp, không chịu đựng trong im lặng.

Bụng dưới không xẹp? Không phải do ăn.3 động tác — số 2 quyết định.Bạn trụ được mấy giây? 👇
18/08/2026

Bụng dưới không xẹp? Không phải do ăn.
3 động tác — số 2 quyết định.
Bạn trụ được mấy giây? 👇

18/08/2026

Sau sinh, vùng bụng thường mềm nhão, tích mỡ và khó săn lại như trước.

Bài Yoga giảm mỡ bụng sau sinh này giúp mẹ kích hoạt lại cơ trung tâm, siết nhẹ vùng eo và cải thiện tuần hoàn máu vùng bụng một cách an toàn, tự nhiên. Các động tác đều nhẹ nhàng, phù hợp cho mẹ mới sinh – Na hướng dẫn chi tiết để mẹ tập đúng, không đau và hiệu quả rõ rệt sau vài tuần kiên trì

18/08/2026

🔥 Bụng cứ tích mỡ dù đã cố giảm cân?
5 điều này có thể là thứ chị em đang bỏ qua!

👉 Muốn giảm mỡ, siết eo bài bản, comment “THAM DỰ” để Na gửi lớp tập nhé! ❤

Address

Hai Phong

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ngọc Anh Vũ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Ngọc Anh Vũ:

Shortcuts

Share

Category