LAN ANH YOGA

HÃY BỚT ĐI

Bớt nghe, bớt nói, bớt nhìn
Để tâm thanh tịnh cho l.òng bình an
Bớt si, bớt gi.ận, bớt tham
Để tâm thanh tịnh, bình an trong l.òng.

Bớt hơn thua, bớt nhục vinh
Để tâm trống rỗng, cho mình yên vui
Bớt cười vui, bớt ngậm ngùi
Để cho tâm rỗng, an vui cõi l.òng.

Bớt khen, bớt trọng, bớt khinh
Để tâm vắng lặng cho mình bình an
Bớt ngã mạn, bớt tham tàn
Bớt đi cho sạch, bình an cho mình.

Bao giờ tâm rỗng như không
Nhìn đời tỉnh táo, trong l.òng an nhiên.

Thích Chân Tín.

Phần 9: một thử thách nhỏ cho chị em

Tôi Thách Bạn Làm Được Thử Thách như này!

Viết xuống đây cân nặng chị em muốn có trước tết !

NỖ LỰC CỦA BẠN RẤT ĐÁNG GIÁ!

1. Chưa chăm chỉ đã sợ lao lực, chưa từng nỗ lực nhưng lại muốn có thành tựu tầm cỡ. Cái gì cũng sợ thì bao giờ mới khá lên được?

2. Học thì buồn ngủ, mua sách thì kêu nghèo. Ăn uống chơi bời vài trăm còn thấy rẻ, mua quyển sách trăm nghìn lại chê đắt.

3. Gặp chuyện bất công bớt trấn an bản thân là do thiếu may mắn. Ở đâu ra lắm may mắn vậy, thành công của đa số mọi người đều dựa vào sự kiên trì, nỗ lực suốt một thời gian dài.

4. Người ưu tú hơn mình vẫn đang nỗ lực, sao mình dám dừng lại? Không riêng gì bạn vất vả, người ta vẫn sống tốt đó thôi.

5. Đừng để lúc cha mẹ cần, bạn chẳng có gì ngoài nước m.ắt. Đừng để lúc con cái cần, bạn chẳng có gì ngoài hổ thẹn.

6. Nếu như bạn không có ô, vậy bạn hãy nỗ lực chạy! Sẽ có một ngày, khi bạn đứng trên đỉnh thành công, bạn sẽ cảm ơn sự phấn đấu của mình ngày hôm nay.

7. Cách chứng tỏ bản thân là âm thầm nỗ lực. Bạn cố gắng hết sức rồi, mới có tư cách nói vận may của bản thân không tốt.

8. Hãy nhớ, những gì làm cho bạn tổn thương ngày hôm nay, sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn vào ngày mai.

DÙ THẾ NÀO, HÃY CỨ MẠNH MẼ BƯỚC TIẾP. CÓ TÀI ẮT SẼ GẶP THỜI

Lưu lại và tập luyện nhé mọi người!!!

Phần 8:cả tuần ăn gì đây ???
Đừng lo thực đơn này có cả chủ Nhật !!🥦🥦🥦🍅🍅🍅🌽🌽🌽🍓🍓🍓

Phần 7 : Thực đơn cho 1tuần giảm cân! Mình có ghi rõ thực đơn và cách chế biến cho mọi người tham khảo nhé❤️

🌵🌵🌵Định tuyến và hơi thở là điều cốt lõi trong yoga.
Tập đúng định tuyến.
Thở đúng cách.
Sẽ giúp cơ thể tập luyện rất dễ dàng và không bị đau, luôn có cảm giác mọi thứ thật nhẹ nhàng! ❤❤❤

Bạn đã biết chưa ???

🏵️Buổi sáng là khoảnh khắc tuyệt vời để tập luyện và tỏa sáng, các nàng thơ!
🧘‍♀️Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ là lời chào mặt trời, đánh thức sức mạnh tiềm ẩn trong bạn.
☘️Hãy tận hưởng từng hơi thở, từng cử chỉ, biến chúng thành nguồn cảm hứng không ngừng.
❤️Khởi đầu ngày mới với trái tim mở rộng, tâm hồn phơi phới, và niềm tin rằng mỗi ngày là một cơ hội để trở nên phi thường.
Hi morning!!!

5 Công thức nước ép bổ g.a.n cho tất cả anh chị em mình nha 💚💚💚

7 SỰ THẬT VỀ YOGA MÀ BẠN NÊN BIẾT 🧘‍♀️🧘‍♀️

🌸 Số đo 3 vòng không tỉ lệ thuận với chỉ số hạnh phúc

Đa phần các cô gái sẽ cho rằng vẻ đẹp hoàn hảo về ngoại hình mới là điều hạnh phúc nhất. Quả thật, khi tập yoga vóc dáng cơ thể sẽ thay đổi và được cải thiện đáng kể. Nhưng nếu bạn là một người tập yoga lâu năm, bạn sẽ nhận thấy những giá trị quý giá hơn chỉ là ở ngoại hình.

🌸 Thiền không có nghĩa là tâm trí ngừng hoạt động

"Tôi không dừng tâm trí của mình được", lời giải thích của đa số người không muốn cố gắng tập thiền. Nhiều người ngần ngại việc thiền vì họ cảm thấy bản thân không thể thiền được nhưng bạn có biết rằng không ai có thể hoàn toàn "tắt máy", trừ khi họ chết.
Tâm trí của chúng ta vẫn ở đó, chỉ là khi thiền tâm trí sẽ được thả lỏng, lang thang, xao nhãng đâu đó mà thôi. Đó là bản chất của tâm trí. Mục đích của thiền không phải để đưa tâm trí bạn vào trạng thái hôn mê mà đơn giản chỉ là để rèn luyện tâm trí.

🌸 Không còn nhìn thức ăn như cách bạn vẫn nhìn nữa

Khi bạn đã tập luyện đều đặn, bạn sẽ thấy khó khăn hơn khi tiêu thụ những món ăn giàu chất béo. Bạn càng có ý thức cao hơn về cơ thể mình, bạn càng cẩn trọng hơn với những gì bạn sẽ cho vào miệng. Sẽ có những lúc bạn ăn thật nhiều và hưởng thụ việc ăn uống, nhưng khi bạn biết bạn sắp tập yoga trong ngày, bạn sẽ có khuynh hướng tránh ăn những món giàu tinh bột, nhiều đường.

🌸 Bạn sẽ trở nên tuyệt vời hơn, đối xử tốt hơn với mọi người

Khi bạn thường xuyên được nhắc nhở về các khái niệm như lòng từ bi, sự trắc ẩn và lòng tốt, bạn sẽ cảm thấy mình ít mỉa mai, chỉ trích hẳn đi – thậm chí cả với những kẻ xứng đáng bị như vậy.
Nhiều khi đang xếp hàng trong siêu thị bị ai đó cắt hàng, tôi thấy thấy bản thân cầu mong bình an, yêu thương và sự lạc quan cho người xa lạ đó. Tôi tự giải thích rằng có lẽ anh đấy đang vội và tôi mong mọi việc sẽ ổn cho anh ấy.

🌸 Yoga không chỉ là các tư thế

Việc thực hành thể chất của yoga rất quan trọng vì nó giúp cơ thể khóe mạnh và dẻo dai để cơ thể sẵn sàng ngồi thiền lâu Vì vậy việc di chuyển năng động trong các tư thế yoga cũng là để phục vụ cho việc chúng ta có thể giữ trạng thái tịnh lắng thật lâu
Nhiều người sẽ thấy rất khó khăn để ngừng lối sống vội vàng lúc nào cũng với phong thái “ĐI ĐI ĐI” để có thể thật sự ngồi và cảm nhận sự tĩnh lặng. Vì vậy cho dù bạn có làm handstand xuất sắc hay uốn éo trong tư thế nâng cao nào đi chăng nữa thì tất cả cũng dẫn lối bạn đến trang thái hoàn toàn không di chuyển

🌸 Bạn sẽ phải học nhiều, biết nhiều, tìm hiểu nhiều về yoga

Trong lớp tập yoga thông thường, ít nhiều chúng ta cũng sẽ tiếp nạp kiến thức yoga và kinh nghiệm thực hành từ thầy cô hướng dẫn. Nhưng yoga còn chứa đựng những triết lý, những kiến thức uyên sâu trí tuệ rất nhiều mà chúng ta không thể bỏ qua. Hãy đọc thật nhiều, bàn luận trao đổi thật nhiều với các giáo viên giỏi và người thực hành yoga lâu năm hiểu biết thêm và nâng cao nhận thức về cái tinh túy và trí tuệ của yoga.

🌸 Một khi đã bắt đầu tập yoga, bạn sẽ không thể dừng lại

Thảm yoga là ngôi nhà của tôi. Đó là nơi mà tôi tìm thấy một phần của mình mà không thể tìm thấy ở nơi đâu khác. Khi bệnh không tập được, tôi rất nhớ yoga. Khi đi đâu đó vài ngày không tập được, tôi luôn cảm thấy mình cần quay về với tôi, là cái tôi tôi cảm nhận được khi ở trên thảm tập.
Khi yoga đã trở thành một phần của bạn, bạn không thể dễ dàng bỏ qua nó hay quên nó đi bởi lẽ nó luôn có mặt ở đó.