13/04/2023
𝐍𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐭𝐚𝐲 ~ 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐭𝐚𝐲 !!! Tặng ngay 03 tháng tập MIỄN PHÍ
𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐯𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐞̂ – 𝐗𝐨́𝐚 𝐭𝐚𝐧 𝐦𝐨̣𝐢 𝐥𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐞̂
Hạ Long Fitness & Yoga Center tặng bạn tập MIỄN PHÍ với đầy đủ các bộ môn , , , , , đủ cấp độ
✅ Tập luyện cùng đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm
✅ Được sắp xếp lịch tập luyện linh hoạt và thiết kế chương trình luyện tập phù hợp
✅ Đo InBody và Tư vấn sức khỏe
👉 Đến Hạ Long Fitness & Yoga Center ngay hôm nay để nhận ưu đãi nhé.
💥 Để lại SĐT hoặc Nhắn Tin để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất
--------------------------------------------------
Add: Lô 17. Khu Đô Thị Hùng Thắng, tp.Hạ Long
Hotline: 0868 561 863
10/04/2023
𝐍𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐭𝐚𝐲 ~ 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐭𝐚𝐲 !!! Tặng ngay 03 tháng tập MIỄN PHÍ
𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐯𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐞̂ – 𝐗𝐨́𝐚 𝐭𝐚𝐧 𝐦𝐨̣𝐢 𝐥𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐞̂
Hạ Long Fitness & Yoga Center tặng bạn tập MIỄN PHÍ với đầy đủ các bộ môn , , , , , đủ cấp độ
✅ Tập luyện cùng đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm
✅ Được sắp xếp lịch tập luyện linh hoạt và thiết kế chương trình luyện tập phù hợp
✅ Đo InBody và Tư vấn sức khỏe
👉 Đến Hạ Long Fitness & Yoga Center ngay hôm nay để nhận ưu đãi nhé.
💥 Để lại SĐT hoặc Nhắn Tin để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất
--------------------------------------------------
Add: Lô 17. Khu Đô Thị Hùng Thắng, tp.Hạ Long
Hotline: 0868 561 863
07/04/2023
ĂN ĐÊM CÓ THỰC SỰ KHIẾN CHÚNG TA TĂNG CÂN?
Ăn muộn vào buổi tối có gây tăng cân không là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Mốc thời gian phổ biến thường được khuyến cáo là không ăn sau 8 giờ tối, tuy nhiên liệu ăn đêm có thực sự là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân? Cùng Swequity tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết dưới đây nhé!
⭐ Tăng cân vì thường xuyên ăn đêm?
Một số người đưa ra giả thuyết rằng, ăn vào ban đêm đi ngược lại nhịp sinh học thường ngày - ban đêm là để nghỉ ngơi chứ không phải để ăn uống. Họ cho rằng khi chúng ta ăn quá sát giờ đi ngủ, thời điểm mà chúng ta ít vận động, tất cả thực phẩm chúng ta nạp vào đều chuyển hóa thành mỡ.
Tuy nhiên, nguyên tắc tăng cân là lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Lượng calo này được tính trên tổng calo bạn nạp vào, không kể số lần ăn và thời gian ăn. Nên dù ăn đêm nhưng lượng calo nạp vào bằng lượng calo tiêu hao thì cân nặng của bạn vẫn sẽ duy trì ở mức cũ. Do đó, không quan trọng bạn ăn lúc nào mà vấn đề chủ chốt vẫn là bạn đã ăn những cái gì, ăn bao nhiêu và hoạt động thể chất của bạn trong cả ngày như thế nào sẽ quyết định việc bạn tăng, giảm hay duy trì cân nặng của mình.
Tất nhiên, rất nhiều chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên rằng bạn không nên ăn muộn. Bởi vì, vào ban đêm mặc dù cơ thể bạn vẫn có tiêu hao năng lượng nhưng khả năng tiêu hao ở thời điểm này là rất thấp nên nguy cơ dẫn đến sự dư thừa calo là rất cao, nguồn năng lượng tồn đọng đó chính là nguy cơ gây tăng cân.
⭐ Cần kiểm soát lượng calo bạn nạp vào khi ăn đêm
Điều đáng nói là những người ăn vào ban đêm có xu hướng ăn nhiều hơn và do đó, tiêu thụ thêm khá nhiều calo. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa thời gian bữa ăn và tổng lượng calo của những người trưởng thành cho thấy: những người ăn gần giờ đi ngủ sẽ ăn nhiều calo hơn so với những người ăn bữa ăn cuối cùng vào thời gian sớm hơn.
Những người ăn muộn không chỉ có xu hướng ăn nhiều, họ còn thường xuyên lựa chọn thực phẩm không tốt cho sức khoẻ hơn. Vào ban đêm, bạn có thể có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và chứa nhiều calo. Ví dụ điển hình những thực phẩm có ít giá trị dinh dưỡng nhưng có chứa hàm lượng calo cao như khoai tây chiên, soda, gà rán, kem,.....
Người ăn đêm thường ăn khi ngồi trước tivi hoặc máy tính, dẫn tới sẽ ăn rất nhiều mà không kiểm soát được mình đã nạp bao nhiêu calo vào cơ thể.
Tóm lại, về mặt sinh học, bạn sẽ không tăng cân nếu ăn vào buổi đêm với điều kiện lượng calo bạn nạp vào nằm trong nhu cầu calo hàng ngày. Tuy nhiên, để có được một vóc dáng chuẩn, cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng nhất vẫn là kiểm soát tốt chế độ ăn uống hằng ngày kết hợp với tập luyện thể dục thể thao điều độ. Làm tốt 2 việc này, các bạn chắc chắn sẽ sở hữu được body quyến rũ như mong muốn.
💛Đến với Hạ Long fitness để xây dựng cho bản thân mình một chế độ ăn lành mạnh và lộ trình tập luyện hiệu quả nhé! 💛
___________________________________
☎️ 032.8989.223
🏠 khu đô thị Đông Hùng Thắng, Cái Dăm,tp Hạ Long
28/03/2023
Gợi ý thực đơn giảm cân cho mọi người
23/03/2023
🏋🍀🧘♀️Yoga thì nhẹ nhàng uyển chuyển tịnh tâm, gym thì sôi động.
Bạn cần biết là tất cả mọi hoạt động thể dục thể thao đều tốt cho thể chất lẫn tinh thần. 👯☘🌷Tuy nhiên, bạn cần nhận thức được mình tìm kiếm điều gì ở yoga, điều gì ở gym để lựa chọn bộ môn phù hợp cho mình.
😘😘 Comment dưới bài hoặc Inbox ngay cho chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhất!!
--------------------------------------------------
Add: Lô 17. Khu Đô Thị Hùng Thắng, tp.Hạ Long
Hotline: 0868 561 863
28/03/2023
23/03/2023