11/12/2021
ＮỤ ＣƯỜＩ ＢÊＮ ＴＲＯＮＧ (𝑇𝑢𝑦𝑒̂́𝑛 𝑔𝑖𝑢̛̃𝑎)
Các buổi tập luyện Khí Công Thái Cực của chúng tôi diễn ra bắt đầu từ lúc 17:00 đến 18:10 vào các ngày Thứ 3, Thứ 5, Thứ 7 hàng tuần qua Online - Zoom.
Tại buổi tập, chúng tôi được học bài tập Nụ Cười Bên Trong. Ở bài tập này, có phần gửi nụ cười bên trong vào tuyến nước bọt và đưa xuống cổ họng, thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già. Để thực hành bài tập này, chúng tôi ngồi thư giãn, lưng thẳng, vai thả lỏng, miệng khẽ nở một nụ cười hàm tiếu. Chúng tôi thực hiện ba động tác sau:
🍀 Một là đảo lưỡi ba lần quanh phía ngoài của răng.
🍀 Hai là gõ răng ba lần.
🍀 Ba là tặc lưỡi ba lần.
Khi nước miếng đã tiết ra dồi dào, chúng tôi từ từ giữ lại trong giây lát. Chúng tôi gửi nụ cười bên trong vào trong nước miếng của mình rồi nuốt nhanh xuống. Chúng tôi hình dung nụ cười bên trong đi cùng nước miếng qua cổ họng, xuống dưới thực quản, xuống đến dạ dày, ruột non và ruột già của chính mình.
Chúng tôi lặp đi lặp lại bài tập này tất cả là ba lần. Nếu có thời gian chúng tôi sẽ thực hành bài tập này từ năm đến bảy lần. Nếu không có thời gian thì chúng tôi tập ba lần.
Sau khi kết thúc buổi tập vào lúc 18:10, chừng khoảng 30 đến 45 phút sau là vào bữa tối. Khi ấy, dịch nước bọt tiết ra rất dồi dào.
Chúng tôi ăn, uống chậm rãi và đúng giờ nên dịch nước bọt tiết ra một cách tự nhiên như một phản xạ không điều kiện.
Chúng tôi nhận ra rằng, việc tập luyện và ăn, uống đúng thời gian hỗ trợ rất nhiều cho quá trình cơ thể hình thành nên các phản xạ tiết nước miếng và tiêu hóa thức ăn.
Trong quá trình ăn uống, chúng tôi ăn chậm, nhai kỹ và ăn vừa đủ. Chúng tôi cảm nhận được thức ăn được làm lỏng rất nhanh nhờ nước miếng dồi dào.
Sau khi ăn xong, chúng tôi ngồi ở tư thế kim cương – một tư thế quỳ gối, giữ thẳng lưng để hỗ trợ thêm cho quá trình tiêu hóa của mình. Chúng tôi tiếp tục thực hành bài tập đảo lưỡi, gõ răng và tặc lưỡi. Khi thực hành bài tập này, chúng tôi lại giúp cho tuyến nước bọt hoạt động. Nước miếng tiết ra rất nhiều để giúp cho việc tiêu hóa thức ăn trong dạ dày.
𝐕𝐨̛́𝐢 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐚̀𝐲, 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 đ𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐦𝐢𝐞̂́𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐫𝐚 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐝𝐨̂̀𝐢 𝐝𝐚̀𝐨 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐜𝐚̉ 𝐥𝐮́𝐜 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐚̆𝐧, 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐠𝐢̀. 𝐍𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐦𝐢𝐞̂́𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐯𝐢̣ 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐧𝐠𝐨̣𝐭. (Trải nghiệm người tập)
👉 𝑳𝒊𝒏𝒌 đ𝒂̆𝒏𝒈 𝒌𝒚́ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒕𝒉𝒖̛̉: Https://tinyurl.com/thiencungha
***
📧 Website: thiencungha.com
🎥 Youtube: https://tinyurl.com/Thien-KhiCong
✉️ Email: [email protected]
