Hoàng Phong Nhã

Đường nào chả ngọt
Nhưng H thích dùng đường thô để nó kéo máu nuôi tuỷ cơ 😊

H hiện có 3 loại đường mía:
1. Đường gừng 200k/kg (hỗ trợ điều trị bệnh)

2. Đường thô 150k/kg (nấu ăn thay đường trắng - kho thịt kho cá siêu ngon)

3. Đường phèn 300k/kg (hàng cao cấp, chất lượng nhất - ko màu ko mùi - nấu với yến, sâm, ngâm thuốc là số 1)

📌Cam kết mía trồng sạch ko phân ko thuốc, lọc nước mía 7 lần, quy trình nấu đảm bảo vệ sinh, lại còn kèm tư vấn điều trị bệnh 1:1 do Y Sĩ & Bác Sĩ của phòng khám trực tiếp hỗ trợ.

PHƠI NẮNG - KHUNG GIỜ VÀNG - TỔNG HỢP VITAMIN D HIỆU QUẢ NHẤT LÀ KHI NÀO?

Để tổng hợp Vitamin D hiệu quả nhất, khung giờ vàng chính là: 10:00 sáng đến 16:00 chiều.

Tại sao bạn nên chọn khung giờ "nắng gắt" này thay vì sáng sớm:

1. Chỉ số UVB là "Chìa khóa"
Sáng sớm (trước 9:00): Lúc này mặt trời nằm ở góc thấp, tia UVB (tia duy nhất giúp tạo Vitamin D) bị tầng ozone hấp thụ hết.

Bạn chỉ nhận được tia UVA – loại tia xuyên sâu gây nhăn da, lão hóa và hỏng collagen.

Giữa trưa (10:00 - 16:00): Đây là lúc tia UVB xuyên qua tầng khí quyển mỏng nhất để chạm đến da bạn.

Chỉ cần 10 - 15 phút trong khung giờ này, cơ thể đã sản sinh lượng Vitamin D bằng cả chục viên thuốc uống.

2. "Quy tắc Cái bóng" (Cực kỳ dễ nhớ)
Bạn không cần nhìn đồng hồ, hãy nhìn xuống đất:
Nếu Cái bóng dài hơn người: Tia UVB rất yếu, phơi chỉ tổ đen da chứ không có Vitamin D.

Nếu Cái bóng ngắn hơn người: Đây là thời điểm "vàng".
Nắng lúc này mới thực sự có tác dụng chữa lành và tạo xương.

3. Tại sao khung giờ này lại an toàn hơn?
Nghe thì vô lý nhưng lại rất thuyết phục:

Vì cường độ UVB cao, bạn chỉ cần phơi trong thời gian rất ngắn (khoảng 10-15 phút tùy loại da).

Việc phơi ngắn giúp da đạt ngưỡng bão hòa Vitamin D nhanh chóng mà không bị phơi nhiễm quá lâu với tia UVA độc hại như khi bạn ngồi ngoài nắng cả tiếng đồng hồ vào lúc sáng sớm hay chiều muộn.

⚠️ Lưu ý
- Lắng nghe cơ thể: Nếu da bắt đầu ửng hồng, hãy dừng lại ngay. Đó là tín hiệu cơ thể đã nhận đủ.
- Không dùng kem chống nắng hóa học: Nó chặn đứng quá trình tạo Vitamin D.
- Thay vào đó, hãy dùng dầu dừa, dầu mè hoặc nước ép cà rốt để bảo vệ da từ bên trong.
- Linh hoạt: Nếu ở vùng biển hoặc nắng quá gắt, bạn chỉ cần phơi 5-10 phút là đủ "đô" rồi!

Tóm lại: Nắng càng cao, bóng càng ngắn, Vitamin D càng nhiều!

😊Tin vui: nhiều chị e đã chuyển đổi bỏ hẳn tinh luyện sang đường tự nhiên.

😔Tin buồn: Mua trúng đường giả, nấu từ đường tinh luyện, không phải là đường kết tinh tự nhiên từ mật mía.

Có 1 sự thật là đường tự nhiên có theo mùa, giá thành cao do phải chờ thời gian dài mới có, kết tinh từ mật nên trong đông Y nó có vị thanh, mát.
Loại này lại khó bảo quản, vì là đường còn sự sống nên nó có sự lên men mùi rượu tự nhiên, dễ mốc khi để ngoài.
Còn loại giả nhuộm mật mía nấu từ cát trắng tinh luyện thì để lâu chẳng sao, có chăng nó chảy cái màu ra lộ màu trắng của đường tinh luyện 🤣

Đường thật nó vi diệu lắm. Bạn lấy 1 muỗng pha nước nóng, mùi và vị của nó y chang nước mía luôn.
Còn đường giả nó cứ màu caramel ấy, chả có vị nước mía đâu.

Người bán đường, nếu không phải trong nghề làm đường cũng bị nhầm đấy nhé.
Vì đường giả làm từ đường kính trắng nên số lượng tạ tấn, lúc nào cũng có, giá thành rẻ.

Tin buồn hơn: đường phèn trắng cũng từ đường tinh luyện mà ra, phèn gì mà phèn 🤣🤣🤣

BỔ TUỶ TÁI TẠO SINH LỰC, ĂN THẾ NÀO ĐỂ TRẺ NHỎ CAO LỚN.

Đây cũng là cách ăn phục hồi tế bào gốc, nuôi não trẻ hóa tế bào.

✍️Trẻ nhỏ để cao lớn không cần uống sữa bò hay tẩm bổ này nọ mà là ĂN ĐÚNG, hạn chế đồ công nghiệp, ăn càng tự nhiên sạch càng cao lớn khỏe mạnh và cấu trúc vững chắc.

✍️Thay đổi đầu tiên là gia vị bếp : Nhà Hoàng chỉ dùng:
- Chất béo chiên xào : dầu lạc, dầu mè hoặc mỡ lợn.
- Chất béo ăn sống: dầu Oliu, dầu Lanh
- Gia vị mặn : mắm nhà làm, muối biển thô
- Gia vị ngọt : đường thô, đường phèn , mật mía
- Tương ớt, tương cà sạch
- Các loại gia vị cay ấm như gừng, hành, tỏi, ớt, tiêu, nghệ, quế... thì luôn có trong gian bếp (nhà trồng)

✍️Vào 2 ngày cuối tuần có thời gian thì cho con ăn kiểu bổ não buổi sáng, bổ gan mật buổi trưa để tiêu hóa tốt. Bé Duy rất thích.

Còn các tối trong tuần :
Từ sau 17h, cần tránh đồ lạnh, rau sống, nấm lên men… để thân nhiệt không bị hạ; dùng thức ăn ấm, cay như gừng, sả, tiêu vào tối giúp cung cấp “nhiệt” đến tủy, giúp tủy không bị “đói” về đạm và năng lượng .

Buổi tối cũng không ăn đồ luộc, mà phải ăn tập trung vào bộ 3: béo - đạm - cay ( cay là hành / tỏi / gừng / xả / nghệ / tiêu trừ ớt , ớt ko dẫn đạm béo vào tủy), kiêng vị chua, đắng, không ăn hoa quả tối và để ý màu nước tiểu tầm chiều có màu vàng trong để tối bổ tủy hấp thu được. Nhưng cũng lưu ý là nếu dùng quá nhiều gia vị cay/ấm có thể gây nóng trong, tiêu chảy. Luôn cân bằng thêm chất xơ sống và nước sạch.

✍️Tủy cần đạm béo cay để tạo máu, giữ nhiệt nuôi cơ thể, tái tạo tế bào mới thay thế tế bào chết nên ăn đồ chiên xào, canh cà ri, canh khoai, củ.
Mẹ nào có con, cho bé uống ly bổ tủy (đậu đen, mè đen, lứt đen), dầu dừa, xíu bột quế / gừng / nghệ. ( dùng gừng, quế, tiêu, sả đun cùng bột đậu + dầu dừa – uống trước khi ngủ để duy trì nhiệt độ ấm và giúp tủy “ăn” liên tục suốt đêm)

Người bị tiểu đêm hay mất ngủ, người chân tay lạnh cũng nên áp dụng vì sẽ hỗ trợ giấc ngủ sâu, giảm thức giấc và tiểu đêm nhờ cơ thể không bị lạnh, mạch máu ổn định .
Việc “bổ tủy vào buổi tối” là cung cấp năng lượng bổ sung cho tủy sống/xương tủy để hỗ trợ "tái tạo sinh lực" và duy trì chức năng thần kinh.

Tủy (xương tủy, tủy sống) “ưa” nhiệt độ ấm, thích hợp để hấp thu khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, không bị kích thích từ bên ngoài như ồn ào, hoạt động mạnh.

✍️Buổi tối là lúc dương khí suy, âm khí vượng, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, giảm hoạt động giao cảm, tăng phục hồi. Đây là lúc khí huyết sẽ dồn về tủy xương, thực hiện cơ chế nuôi dưỡng và tái tạo tế bào nên dễ hấp thu dưỡng chất đưa vào “tủy” hơn, “tủy hấp thụ sâu”, hiệu quả hơn so với các thời điểm khác trong ngày.

Tối cũng là khoảng thời gian não bộ sửa chữa và tiếp nhận dưỡng chất; các chất như omega‑3, vitamin, chất béo tốt nên dùng tối để hỗ trợ phục hồi tế bào thần kinh, cải thiện sâu giấc ngủ và tăng cường trí nhớ.
Vì vậy buổi tối Ăn đủ chất tốt (trứng hoặc đạm nhẹ, bổ sung omega‑3 và chất béo tốt để tạo điều kiện để não bộ tái sinh mạnh mẽ, giúp trẻ hóa tế bào)

Về vấn đề phát triển chiều cao cho trẻ H sẽ chia sẻ thêm một chút:
Theo kiến thức mà mình được học từ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Đức Nghĩa thì bố mẹ muốn con gái cao m7, con trai cao m8 ở tuổi trưởng thành thành khi còn nhỏ phải quan tâm tới việc chăm chiều cao cho con, trong đó Gen chỉ chiếm 23%, giấc ngủ và môi trường 25%, vận động chiếm 20% và dinh dưỡng là cao nhất, chiếm 32% quyết định đến việc phát triển chiều cao của trẻ.
Vì vậy, nếu bố mẹ hãy tập trung vào nhóm dinh dưỡng đúng cho con, và nếu đang muốn con cao hoặc chăm con mà chưa thấy con cao lên thì hãy cứ kiên trì, đặc biệt là chú ý quan tâm tới việc làm sao để canxi đến được với xương, làm sao để chuyển hoá canxi vào xương một cách hiệu quả, không bị lắng đọng tại các cơ quan khác.

Học người Hàn, Nhật ăn cá nhỏ, tảo biển vì có rất nhiều canxi tự nhiên đấy cả nhà ạ!

Bột bổ tuỷ ra đời xuất phát từ việc H làm cho bé Duy uống - hiện H có sẵn 100kg tại nhà - mẹ nào cần cứ nt H chia cho nhé

Thế giới thì quá rộng, bầu trời thì quá lớn.
Thứ em cần bây giờ chỉ cần thật chill 🥰

Để có bàn tay hồng hào trở lại này là cả một hành trình…

Giai đoạn năm 2016, H gần như quen với việc bàn tay mình luôn vàng khè – lạnh toát – đầu ngón tay lúc nào cũng tê tê. Đặc biệt sau giai đoạn ăn chay - ăn thô không đúng cách.

Ai nhìn cũng tưởng H thiếu nắng, gan kém, nhưng thật ra cơ thể tôi bị hàn sâu – khí huyết kém – tuần hoàn yếu.
Mùa đông là nỗi sợ hãi, tay lạnh, chân lạnh, sợ mùa đông.

Vậy là H bắt đầu hành trình học hỏi và lấy lại khí huyết cho chính mình.

1. H sửa lại chế độ ăn:

Chỉ đồ thô vào buổi trưa!
Tối ăn đạm - béo - cay, ăn đồ ấm nóng, ko ăn đồ hàn lạnh sau 15h chiều. Ăn theo cân bằng âm dương và cân bằng năng lương.
Nhưng điểm thay đổi lớn nhất là:
H thêm ngũ cốc bổ tuỷ buổi tối, sữa hạt ấm vào buổi sáng và chiều.
Cơ thể H hấp thu dưỡng chất thực vật rất tốt, đặc biệt là nhóm hạt bổ máu.

2. H uống đều “ món bổ máu” nấu từ đường gừng + kỷ tử + táo đỏ.

3. H tập yoga thở phục hồi lưu thông khí huyết

Có một bí mật nhỏ ít ai ngờ:
Hơi thở giúp ấm tay nhanh hơn bất kỳ loại thuốc gì.
Mình tập thở Fire, thở bụng…

Và rồi hôm nay… H nhìn xuống bàn tay mình.

Hồng hào, ấm, có sức sống.
Không còn cảm giác “tay của người bệnh” như trước nữa.
H đã biết: cơ thể mình đã hồi phục thật sự.

H chia sẻ điều này để nói với các bạn:

Cơ thể phụ nữ yếu đi không phải vì tuổi tác.
Mà vì chúng ta quên nuôi chính mình.

Nuôi con, chăm nhà, ôm việc… nhưng lại để cơ thể hàn, huyết kém, nội tạng mệt mỏi mà không hay.

Chỉ cần H bắt đầu, cơ thể sẽ hồi đáp.
Và H luôn ở đây để đồng hành cùng chị em trên hành trình nuôi dưỡng khí huyết và sức khỏe từ gốc.

Các bài về tăng huyết áp cho người huyết áp thấp H lên liên tục, mọi người nhớ share về để đọc và cùng H áp dụng nhé.

Bánh bông tuyết là món ăn mà già trẻ lớn bé đều mê títttt

Vị chua chua của xoài và nam việt quất
Vị béo béo của phô mai
Vị giòn xốp của bánh quy hạnh nhân
Vị ngọt dịu của hạt điều

Nói chung ăn rồi là ăn miết 🤭🤭🤭

📌135k/ bịch (luôn sản xuất bánh mới)

(Hình ảnh chính tay H chụp - nói ko với hình copy như 1 vài shop khác 🤭

Từ trái sang! Chuẩn sạch từ vùng trồng đến sơ chế và nấu mật…

Mật mía 100k/500ml
Đường gừng 200k/kg
Đường thô 100k/kg
Đường phèn 300k/kg

Đường này dùng tốt cho người Tiểu Đường và Huyết Áp nhé cả nhà 😊

Chính thức khởi động mã sản phẩm mới!
Cả nhà nhìn hình đoán ra nội dung rồi phải hem? 😊 Bánh làm từ hạt sạch 100% - đặt làm trong ngày - luôn mới và chất lượng từng hạt một.
Món này gia đình làm để ăn cũng 5 năm rồi,
Nay nhu cầu ăn để chữa lành quá nhiều nên H mở bán luôn nè 😊

Thương hiệu mang tên “CoCo Hạt” hôm nay sẽ vừa bán vừa tặng để cả nhà ăn thử nhé!….

Xem sản phẩm và giá dưới bình luận nhé ạ!