Phan Phạm Quỳnh Thoa

Làm việc quan trọng nhất trước

Mỗi sáng, chọn 1 việc quan trọng nhất trong ngày.
Làm nó trước khi bị cuốn vào việc lặt vặt.

Hoàn thành 1 việc quan trọng mỗi ngày = 30 việc lớn mỗi tháng.
Thành công không đến từ bận rộn, mà từ ưu tiên đúng.

ĂN CHẬM LẠI MỘT CHÚT

Nhai kỹ giúp dạ dày đỡ áp lực.
Ăn chậm giúp não nhận biết đã no.

Giảm cân đôi khi chỉ bắt đầu từ tốc độ ăn.

Happy Women’s Day.

Với Siêu Ban Mê – Tôi vừa được công nhận là một trong những fan cứng của họ đấy! 🎉

ĐI BỘ 15 PHÚT

Không cần gym.
Chỉ cần ra ngoài, hít thở và bước đi.

Cơ thể sinh ra để chuyển động.

💚 NGỦ TRƯỚC 22H30

Gan và cơ thể cần thời gian tái tạo.
Thức khuya là đang “rút tiền” từ sức khỏe tương lai.

Tối nay thử ngủ sớm hơn 30 phút nhé.

🌞UỐNG NƯỚC NGAY SAU KHI THỨC DẬY

Một ly nước ấm giúp cơ thể “khởi động” nhẹ nhàng.
Đừng cầm điện thoại trước khi uống nước
Hôm nay bạn đã uống chưa?

... Sự sống thật thiêng liêng!.
Mịnh yêu điều này đến lạ. ❤

Hôm nay bạn thế nào!.
. Là Trãi nghiêm bình an với mình khi hòa với thiên.