Huỳnh Nguyễn Ti Na

10 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ – LÀM ĐỦ 7 ĐIỀU NÀY
(Tạng phủ yên - khí huyết quy về - giấc ngủ sâu tự nhiên)

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không chỉ là chuyện của cái đầu, mà là kết quả của khí huyết yên, tạng phủ hòa, thần trí an. Nếu trước khi ngủ ta còn gấp gáp, lo nghĩ, khí còn tán – thì dù có nằm lâu, giấc ngủ cũng khó sâu.

Chỉ cần 10 phút trước khi lên giường, thu liễm thân – điều hòa khí – an thần nhẹ nhàng, giấc ngủ sẽ tự nhiên mà đến, không cần ép. Dưới đây là 7 việc rất nhỏ, nhưng nuôi được Can – Tỳ – Thận, giúp khí huyết quy về, ngủ sâu và đều hơn.

1. Thở bụng chậm, sâu
Đặt tay lên bụng.
Hít vào nhẹ để bụng phồng – thở ra chậm cho bụng xẹp.
Hơi thở đều làm Can khí dịu lại, thần trí lắng xuống.
Tâm yên thì ngủ dễ.

2. Uống vài ngụm nước ấm
Chỉ vài ngụm nhỏ.
Nước ấm giúp huyết dịch mềm ra, khí mạch thông hơn.
Uống để nuôi huyết – không uống nhiều gây nặng bụng.

3. Vuốt tóc – xoa đầu
Dùng tay hoặc lược gỗ vuốt từ trán ra sau gáy 50–100 lượt.
Đầu là nơi hội tụ nhiều kinh mạch.
Làm vậy giúp đầu nhẹ – trí an – dễ vào giấc.

4. Đá chân nhẹ tại chỗ
Chân là gốc của Thận khí.
Đá nhẹ vài chục cái giúp khí huyết quy xuống chân, tránh lạnh bàn chân – một nguyên nhân rất hay gây mất ngủ.

5. Xoa ấm vùng thắt lưng
Dùng tay xoa nhẹ thắt lưng đến khi thấy ấm.
Đây là nơi Thận cư trú.
Lưng ấm, Thận yên, giấc ngủ sâu.

6. Xoa bụng quanh rốn
Xoa 36 vòng theo chiều thuận kim đồng hồ.
Giúp Tỳ Vị vận hóa nhẹ nhàng, bụng êm.
Bụng yên thì đêm không trằn trọc vì đầy trướng.

7. Vỗ nhẹ bắp chân
Vỗ từ gối xuống gót, lực vừa phải.
Bắp chân liên hệ kinh Can – Thận, giúp gân cốt thư giãn, tránh chuột rút, ngủ yên đến sáng.

Ngủ ngon không phải vì mệt mà ngủ, mà vì khí huyết đã yên – tạng phủ đã hòa – thần trí đã an.

Chỉ cần mỗi tối chậm lại 10 phút, chăm sóc cơ thể bằng những việc rất đời thường này, lâu dần giấc ngủ sẽ sâu hơn, người nhẹ hơn, sức khỏe hồi phục lúc nào không hay.

Nếu thấy hữu ích, bạn hãy lưu lại để làm mỗi tối, hoặc chia sẻ cho người thân đang mất ngủ, ngủ kém, hay mệt mỏi.

Chúc bạn đêm nào cũng ngủ yên – sáng dậy thân an, lòng nhẹ.
St

THÔNG BÁO TỚI CÁC HỌC VIÊN SPEAKWELL, EASY SPEAK CỦA ICANCONECT!
Nhằm nâng cao chất lượng, trải nghiệm học tập tại ICAN, giúp PH HS Thuận tiện hơn trong quá trình học tập, quản lý lộ trình, và thực hiện trực tiếp các yêu cầu liên quan đến lịch học và lộ trình học tập tại ICANCONNECT.
+ Học tập với hệ thống ổn định hơn các hệ thống cũ, thông tin thông suốt và đồng bộ tức thời, hạn chế các vấn đề chậm cập nhật và sai lệch thông tin từ nhiều nền tảng.
+ Gia tăng tính chủ động của PHHS/ HS trong việc lựa chọn Giáo viên & lịch học. tạo điều kiện cho các ứng dụng AI gia tăng tính cá nhân hóa, nâng cao hiệu quả học tập của học viên và sự hài lòng của PHHS.
GALAXY EDUCATION đã cho ra đời nền tảng học tập mới ICAN Platform. Mọi thông báo, hướng dẫn, Trung tâm đã gửi email, thông báo qua Zalo OA tới quý phụ huynh. Tuy nhiên không tránh khỏi sự cố lỗi kĩ thuật ngoài ý muốn, tất cả các lỗi này HV đều sẽ được bù buổi, và đảm bảo quyền lợi. Kính mong quý PH thông cảm!
Nếu cần hỗ trợ thêm PHHS có thể liên hệ trực tiếp theo Zalo OA, hoặc có thể ib qua Zalo cô 0768431968, hoặc có thể thực hiện theo các thao tác hướng dẫn dưới đây.

🔴 𝐓𝐫ướ𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐠õ 𝐜ử𝐚, 𝐜ó 𝟒 𝐯𝐢ệ𝐜 𝐧𝐡ỏ 𝐧à𝐲… 𝐥à𝐦 đ𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡ẹ 𝐧𝐠ườ𝐢.

Không cần đợi đến 0 giờ ngày 1/1/2026. Thật ra, chỉ cần trước năm mới một chút thôi, mình đã có thể bước sang 2026 𝐤𝐡𝐚́𝐜 đi rồi 🌟💦

【1】✂️ 𝐃𝐨̣𝐧 𝐝𝐞̣𝐩 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́ đ𝐚̃ 𝐡𝐞̂́𝐭 𝐯𝐚𝐢 𝐭𝐫𝐨̀:

Không gian bừa thì đầu óc cũng bừa theo.
Một cái ngăn tủ lâu không mở, một ứng dụng chẳng bao giờ dùng, một số quần áo và đồ đạc hơn 6 tháng chẳng xài tới—giữ lại chỉ vì “lỡ đâu cần” thì thường là… không bao giờ cần.
📱 Hay giống như 2 đứa bạn thân — cái điện thoại với cái laptop, bên trong đầy ắp dữ liệu cũ, file trùng, ảnh mờ, rồi chạy ì ạch, không phải vì máy dở, mà vì nó 𝒈𝒂́𝒏𝒉 𝒒𝒖𝒂́ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒉𝒖̛́ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒐̀𝒏 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒕.
💥 Đôi khi, chỉ cần xóa bớt vài FILE CŨ là cuộc sống đã bớt LAG rồi đó.

Okay, Quyết tâm dọn nhá!

【2】🎯 𝐕𝐢𝐞̂́𝐭 𝐫𝐚 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟓 đ𝐚𝐧𝐠 𝐝𝐚𝐧𝐠 𝐝𝐨̛̉ — 𝐫𝐨̂̀𝐢 𝐭𝐢̀𝐦 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡
:
Những việc dang dở giống như mấy tab mở trong đầu: không làm gì nhưng lúc nào cũng chiếm chỗ 🤪
Không cần hoàn thành hết ngay, chỉ cần viết ra tất cả — từ việc chưa trả lời một tin nhắn, chưa gọi cho ai, tới một dự định treo lơ lửng cả năm.
☘️ Sau đó, 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒕𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ đ𝒆̂̉ đ𝒐́𝒏𝒈 𝒍𝒂̣𝒊 𝒄𝒉𝒐 𝒈𝒐̣𝒏:

– Hoàn thành thì tốt.

– Không làm nữa thì cũng chủ động buông, thay vì để nó lửng lơ.
Cảm giác “đóng được một việc” rất khác — 𝗻𝗵𝗲̣ đ𝗮̂̀𝘂, 𝗻𝗵𝗲̣ 𝗹𝗼̀𝗻𝗴, 𝘃𝗮̀ 𝘁𝘂̛̣ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂𝗺 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗼 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰 𝗺𝗼̛́𝗶.

🎉 Hoàn thành không phải để giỏi hơn, mà để được TỰ DO hơn.
Okay, Quyết tâm hoàn thành nhá!

【3】💙 𝐗𝐞𝐦 𝐚𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 đ𝐚̃ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟓 — 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐢 𝐚̂𝐧 𝐡𝐨̣ 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡:
Có thể là người luôn ở đó khi bạn rối, cũng có thể là người chẳng nói nhiều nhưng âm thầm đỡ bạn những lúc khó.

Hoặc thậm chí là người từng làm bạn tổn thương… nhưng nhờ vậy bạn lớn lên rất nhiều.
💝 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒒𝒖𝒂̀ 𝒕𝒐, 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒏𝒈𝒉𝒊 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒍𝒐𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈.
Chỉ cần một tin nhắn thật lòng, một cuộc gọi, một bữa ăn hay một hành động nhỏ mà họ không ngờ tới.
Kiểu như:
“Nhờ bạn mà mình đi qua được đoạn này.”
💞 Tri ân không chỉ làm ấm lòng người nhận,

mà còn giúp mình nhận ra: 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 đ𝒊 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒏𝒂̆𝒎 𝒗𝒖̛̀𝒂 𝒒𝒖𝒂.
🥰 Và khi biết ơn đủ sâu, tự nhiên lòng mình mềm lại,
năm mới bước tới cũng bớt cô đơn hơn rất nhiều.
Okay, chân thành tri ân nhá!

【4】🌿🌾🌹 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 𝐭𝐢̃𝐧𝐡 𝐥𝐚̣̆𝐧𝐠
:
Vất vả cả 365 ngày rồi, trò chuyện với những người khác cả năm rồi, giờ cuối năm có thể ngồi lại một chút để 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆 “𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒎𝒊̀𝒏𝒉” được 𝒕𝒐̉ 𝒃𝒂̀𝒚 không?
Mình đang mệt ở đâu, đang thiếu điều gì, và thật ra đang muốn gì?
☕️🌿 Tách xa phố thị, ở yên một mình, uống trà, đi bộ, ngồi thở, hoà vào thiên nhiên xanh mát.
Đôi khi, chỉ cần vài ngày tĩnh lặng, cũng đủ để 𝒄𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒂́𝒄 đi rồi 🌱
Okay, xách ba lô lên và retreat nhá!

🏡💎 𝙽ế𝚞 𝚋ạ𝚗 𝚕à𝚖 đượ𝚌 𝚍ù 𝚌𝚑ỉ 𝟷 đ𝚒ề𝚞 𝚝𝚛𝚘𝚗𝚐 4 đ𝚒ề𝚞 𝚗à𝚢, 𝚝𝚑ì 𝚗ă𝚖 𝚖ớ𝚒 𝟸𝟶𝟸𝟼 đã 𝚋ắ𝚝 đầ𝚞 𝚝𝚑𝚎𝚘 𝚌á𝚌𝚑 𝚛ấ𝚝 𝚔𝚑á𝚌 𝚛ồ𝚒 đó.
st

☑️ Bước 1: Làm chủ giờ đầu tiên trong ngày của bạn • Thức dậy và di chuyển ngay lập tức. Không điện thoại. Không tranh cãi. Đứng dậy và làm điều khó chịu. (Chỉ dùng điện thoại sau khi hoàn thành nhiệm vụ chính) • Nước lạnh hoặc mồ hôi. Tắm nước lạnh hoặc tập một bài bodyweight 10 phút. Nó đánh thức não bộ của bạn. (Những người thành công đều xây dựng thói quen như đi bộ) • Viết ra các việc bạn cần làm. Không phải “mục tiêu”, mà là những hành động cụ thể bạn sẽ thực hiện hôm nay. Lặp lại điều này trong 30 ngày. Bỏ lỡ một ngày? Đếm lại từ đầu. Không thương lượng. ☑️ Bước 2: Tạo ra một trận chiến mỗi ngày Chọn một việc bạn ghét làm nhưng biết rằng bạn phải làm: • Đi tập gym • Gọi điện bán hàng • Làm việc sâu không bị xao nhãng • Nói “không” với dopamine rác Biến nó thành kẻ thù mỗi ngày của bạn. Đánh bại nó mỗi ngày. Không ngày gian lận. Không nghỉ ngơi. ☑️ Bước 3: Kiểm soát bảng tin, kiểm soát tâm trí Những gì bạn nhìn thấy mỗi ngày sẽ định hình con người bạn. Bảng tin của bạn huấn luyện não bộ mỗi ngày. Nếu bạn lướt drama suốt ngày, tâm trí bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ theo kiểu drama. Khi bạn lấp đầy bảng tin bằng nội dung hữu ích, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn. Tôi đã liệt kê những người đáng theo dõi trong phần mô tả. Tôi thực sự khuyên bạn nên theo dõi họ. ☑️ Bước 4: Trừng phạt sự lười biếng ngay lập tức Bỏ qua nhiệm vụ của bạn? Sẽ có cái giá phải trả: • 100 lần chống đẩy • Tắm nước lạnh vào buổi tối • Xóa một ứng dụng trong 7 ngày Sự lười biếng phải đau đớn hơn kỷ luật. Không sống đúng với tiềm năng của mình thì nên cảm thấy đau. Nếu bạn không thức dậy khi chuông báo thức reo, bạn cần dạy cho bản thân rằng điều đó có hậu quả. ☑️ Bước 5: Giới hạn lựa chọn của bạn Kỷ luật chết dần vì mệt mỏi trong việc ra quyết định. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn: • Cùng một giờ thức dậy mỗi ngày • Cùng một bữa ăn (tôi đã ăn cùng một bữa sáng suốt nhiều năm) • Cùng những nhiệm vụ không thể thương lượng Thói quen tạo ra chiến binh. Sự ngẫu nhiên tạo ra nạn nhân. === Quà tặng vì bạn đã theo dõi kênh: AI đang rất hot và AI đang là kỹ năng giá trị cao đang và sẽ được săn đón trong thời gian sắp tới. Nếu bạn là người mới và không muốn bị bỏ lại phía sau, hãy bình luận “ABR” và tôi sẽ gửi cho bạn 1 khóa học hoàn toàn miễn phí 7 ngày của tôi có tên là AI Business Revolution hướng dẫn bạn cách sử dụng AI để bắt đầu, xây dựng và phát triển doanh nghiệp online của bạn. 🎁 Bình luận "ABR" và tôi sẽ gửi cho bạn đường link, để bạn có thể nhận quyền truy cập sớm miễn phí nhé. == 👉Follow kênh để biết thêm những thông tin hay hàng ngày, ý tưởng kinh doanh và những kiến thức giúp bạn nâng cấp bản thân. #phattrienbanthan #khoinghiep #personalbranding #startup #khoinghiepkinhdoanh #creator #content #kinhdoanhonline #solopreneur

GIÚP NGƯỜI – LỐI ĐI TẮT ĐẾN CUỘC SỐNG NHƯ Ý

— Thầy ơi, tại sao cuộc sống của chúng ta lại gắn bó chặt chẽ với việc giúp đỡ người khác? Chẳng phải… mỗi người cần lo cho mình trước hay sao?

— Con à, cuộc đời là một vòng tròn.
Giá trị con trao đi cho người khác, chính là giá trị con nhận lại.
Giống như một dòng nước – nếu con không để chảy đi, nước sẽ tù đọng.

— Con không được sinh ra để sống đơn độc,
Bản chất của con người là gắn kết – là cộng sinh – là tạo giá trị qua nhau.

— Nhưng… nếu con giúp người khác mà bản thân còn khổ thì sao ạ?

— Vậy thì con hãy bắt đầu từ những hành động nhỏ.
Một nụ cười. Sự chứa đựng đầy yêu thương. Một lời động viên. Một hành động nhân ái. Sự trân trọng biết ơn….

— Con đâu biết được… có khi chính một cử chỉ nhỏ của con hôm nay,
lại là tia nắng duy nhất sưởi ấm cuộc đời ai đó giữa bão giông.

— Giúp người – không phải vì họ cần. Mà vì con cần trở thành.

— Mỗi lần giúp một ai đó tốt lên, là con đang rút ngắn con đường trưởng thành và chuyển hoá cuộc đời.
Là con đang gieo một hạt nhân lành cho hiện thực tương lai của chính con.
Là con đang hành động như một người đã có giá trị – để rồi chính con trở nên giá trị.

Tôi lặng người . Trong lòng dâng lên một niềm xúc động kỳ lạ.

— Thầy ơi, vậy… giúp người, cũng là cách để con trở về với chính mình?

— Đúng vậy.
Giúp người là lối đi tắt để con sống một cuộc đời như ý.
Bởi người thật sự giàu – là người cho đi không thấy thiếu mà luôn đủ đầy.
Người thật sự vững – là người nâng người khác mà không sợ ngã.
Và người thật sự hạnh phúc – là người biết rằng: hạnh phúc là có ai đó để mình trao đi.
St.

Bài viết rất hay và chạm, cả nhà mình cùng đọc và đón nhận thông điệp nhé.

🎙 Thông điệp của Thầy Geshe Michael nhân dịp kỷ niệm 30 năm nhận bằng Geshe

Trong bài chia sẻ ngắn nhưng vô cùng chân thành này, Thầy Geshe Michael nói về điều đã trở thành ý nghĩa cốt lõi trên con đường của chính Thầy:

Thầy chưa từng tìm kiếm danh hiệu, chưa từng theo đuổi kết quả.
Thầy chỉ đơn giản muốn được học — thật sâu, thật tận tâm, với tình yêu dành cho Người Thầy và cho chính quá trình học tập.
Và chính từ đó, những hoa trái của thực hành âm thầm nở ra.

Hãy để điều này nhắc chúng ta về điều quan trọng nhất: khi trái tim rộng mở, khi ta phục vụ con người và Người Thầy, một cách không sợ hãi, không kỳ vọng, với sự đơn giản và niềm vui — kết quả sẽ tự đến, và luôn nhiều hơn những gì ta từng tưởng tượng.

🔸 Đừng bám chấp vào kết quả.
🔸 Hãy trở thành người hữu ích.
🔸 Giữ sự chân thành và niềm vui trong tiến trình học tập.

Thầy Geshe Michael cũng nhắc đến việc gìn giữ dòng truyền thừa: suốt hai ngàn năm rưỡi, năm trường phái trí tuệ vĩ đại vẫn chưa từng biến mất.

Chúng tồn tại không phải nhờ các cơ cấu hay tổ chức, mà nhờ trái tim của con người — nhờ hạt giống lành, niềm tin và sự tận tuỵ của họ.

💬 Thế hệ này nối tiếp thế hệ khác, con người đã gìn giữ kho tàng trí tuệ ấy.

Giờ đây, mọi thứ phụ thuộc vào chúng ta.

Chúng ta có trách nhiệm giữ cho trí tuệ ấy tiếp tục sống. 💬

Hôm nay, chúng ta đang ở một điểm đặc biệt trong lịch sử: lần đầu tiên sau hàng ngàn năm, những 'tài liệu trí tuệ' sâu xa này rời khỏi tu viện và trở nên dễ tiếp cận với người bình thường.

Chúng được dịch, nghiên cứu, giảng giải — và điều đó đang thay đổi thế giới của chúng ta.

Đây vừa là trách nhiệm, vừa là vinh dự.

🔸 Gìn giữ.
🔸 Truyền trao.
🔸 Giữ cho ngọn lửa trí tuệ tiếp tục sáng trong thế gian này.

Nguyện cho những lời này truyền cho chúng ta năng lượng mới để phụng sự một cách rõ ràng, rộng mở và đầy yêu thương, để nhờ những hành động của chúng ta, 'Trí tuệ' sẽ tiếp tục sống mãi cho nhiều thế hệ về sau.

Với tất cả tình yêu thương và lòng biết ơn 🌻

Nguồn Goodnight Book Club Viet Nam ❤️💎

13 QUY TẮC “VÀNG” ĐỂ LÀM CHỦ THỜI GIAN & X3 HIỆU SUẤT

Ai cũng có 24 giờ.
Nhưng tại sao có người làm được cả núi việc, còn có người bận cả ngày mà chẳng xong được điều gì?
Bí mật không nằm ở việc làm nhiều hơn.
Mà ở việc biết làm đúng – đúng thứ, đúng lúc, đúng cách.
Nếu bạn muốn năm nay trở thành năm hiệu quả nhất của cuộc đời mình…
Hãy bắt đầu từ việc quản trị thời gian thật thông minh.

DƯỚI ĐÂY LÀ 13 PHƯƠNG PHÁP KINH ĐIỂN – GIÚP X3 NĂNG SUẤT MÀ KHÔNG CẦN LÀM VIỆC NHIỀU HƠN
1. Ma trận Eisenhower
Chia công việc thành 4 ô.
Quan trọng & Khẩn cấp → Làm ngay
Quan trọng & Không khẩn cấp → Lên kế hoạch
Không quan trọng & Khẩn cấp → Giao bớt
Không quan trọng & Không khẩn cấp → Xóa bỏ
Làm đúng việc, không làm nhiều việc.
2. Pomodoro
25 phút tập trung – 5 phút nghỉ.
Bảo vệ não khỏi bị “quá tải”.
3. Bảng Kanban
Cần làm → Đang làm → Hoàn thành.
Trực quan hóa để không bỏ sót việc quan trọng.
4. Quy luật 80/20 (Pareto)
80% kết quả đến từ 20% việc.
Hãy nhận diện và dồn sức cho 20% quan trọng nhất.
5. Quy tắc 2 phút
Việc dưới 2 phút → Làm liền tay.
Trì hoãn sinh ra hỗn loạn.
6. Pickle Jar – Hũ dưa chua
Sắp lịch theo thứ tự:
Đá tảng (việc lớn) → Sỏi (việc vừa) → Cát (việc nhỏ).
Đừng để "cát" chiếm hết thời gian.
7. Phương pháp 1-3-5
Mỗi ngày:
1 việc lớn
3 việc vừa
5 việc nhỏ
Cách đơn giản nhất để duy trì hiệu suất dài lâu.
8. Time Blocking
Chia thời gian thành từng khối:
Deep work, họp, email, nghỉ…
Giảm tối đa việc nhảy việc.
9. Eat The Frog – Ăn con ếch
Giải quyết việc khó nhất vào buổi sáng.
Đầu ngày vượt qua thử thách → cả ngày thăng hoa.
10. Phương pháp ABC
A – Quan trọng nhất
B – Quan trọng nhưng chưa khẩn
C – Việc thường
Kỷ luật trong phân loại giúp bạn không chạy theo sự ngẫu hứng.
11. Quy tắc 3-3-3
3 giờ cho dự án quan trọng
3 việc khẩn phải làm
3 việc bảo trì
Một ngày gọn, rõ, dễ kiểm soát.
12. MoSCoW
Must – Should – Could – Won’t
Phân loại yêu cầu để không bị “ôm quá nhiều”.
13. Quy tắc 5/25 – Warren Buffett
Liệt kê 25 mục tiêu → Khoanh 5 cái → Loại bỏ 20 cái còn lại.

13. Quy tắc 5/25 – Warren Buffett
Liệt kê 25 mục tiêu → Khoanh 5 cái → Loại bỏ 20 cái còn lại.
Tập trung là vũ khí mạnh nhất của người thành công.
HÀNH ĐỘNG NGAY:
Hãy chọn 3 phương pháp phù hợp nhất và áp dụng ngay vào ngày mai.
Bạn sẽ thấy hiệu suất của mình thay đổi chỉ sau 48 giờ.

Mê sự gọn gàng🌼🌼🌼❤️❤️❤️

Một gia đình đáng sợ nhất là gì, không phải là không có tiền, không phải là bệnh tật, mà việc các thành viên trong gia đình, không thể nói chuyện tốt với nhau. Điều này có nghĩa là một gia đình đầy bạo lực ngôn từ.

Dù có giàu có đến đâu cũng khiến người ta chỉ muốn chạy trốn. Ngược lại, một gia đình hòa thuận dù đơn sơ cũng khiến người ta lưu luyến vô cùng. Cái đáng sợ hơn cả nghèo khổ. Là những lời nói tổn thương giữa các thành viên trong gia đình.

Lời nói độc hại chỉ khiến người thân yêu ngày càng xa cách. Vết thương cơ thể có thể chứa lành theo thời gian. Nhưng tổn thương do lời nói không dễ thấy lại đâm thấu tim. Có thể đột ngột đánh gục một người,bạn phải hiểu rằng điều thực sự đưa một cuộc hôn nhân đến bờ vực đổ vỡ, thường không phải là hoàn cảnh gia đình mà là do những lời nói gây tổn thường tích tụ theo năm tháng.

Gia đình chúng ta không phải là nơi sinh ra để cãi đúng hay sai, cũng không phải là chiến trường phân thắng bại. Yêu thương thì phải biết cách thể hiện. Miệng của cha mẹ chính là số phận của con cái. Sự ngu dốt nhất của một gia đình là khi con cái bên ngoài không bị thế giới đánh bại. Mà bị hủy hoại chính miệng của cha mẹ. nói chuyện tốt, giao tiếp tốt là phong thủy tốt nhất của Gia đình. Một gia đình đầy sự chỉ trích, trách móc, chì chiết lẫn nhau chắc chắn sẽ suy tàn. Còn một gia đình hòa thuận dù nghèo khó cũng sẽ phát đạt.
Gia đình hòa thuận thì Phước lành phúc sẽ tự đến. Sự khích lệ, khen ngợi, động viên, tôn trọng,cổ vũ,của người yêu là động lực cho chúng ta bước tiếp không sợ hãi, Sự công nhận của cha mẹ là nền tảng để con cái vững bước trên đời.

Vì vậy biết giao tiếp tốt, nói chuyện tốt là mưu lược quan trọng trong hôn nhân, không trách mắng chuyện lớn. Không tranh cãi chuyện nhỏ, không nhắc lại chuyện cũ, không sợ do hơn thua,như vậy gia đình ngày càng hạnh phúc, vợ chồng nồng ấm, gia đình tốt đẹp.
St.
Ps. Muốn kiếm Ngoại Tệ thì phải giỏi 3 Ngoại
♻ ngoại ngữ
♻ ngoại hình
♻ ngoại giao.