Sukhuma Yoga Đà Nẵng

🌱Gửi những chiếc lưng “kêu cứu” sau 8 tiếng ngồi bàn làm việc…
Có bao giờ bạn rời khỏi ghế công ty lúc 6h chiều với một bờ vai nặng trịch, cái cổ mỏi nhừ và vùng thắt lưng đau nhói?
Chúng ta thường nghĩ: "Chắc do hôm nay làm việc căng thẳng quá", hoặc "Do cái ghế văn phòng không được êm".
Nhưng sự thật là: Cơ thể bạn không được thiết kế để ngồi yên một chỗ 8-10 tiếng mỗi ngày.
Khi bạn tập trung vào màn hình máy tính, đầu có xu hướng lao về phía trước, vai rụt lại, cột sống bị nén chặt. Lâu dần, các nhóm cơ vùng cổ – vai – gáy bị co rút, thiếu máu lưu thông.
Mức độ mỏi không còn là cảm giác chốc lát nữa, mà trở thành nỗi đau âm ỉ theo bạn về tận giấc ngủ.
Cơ thể bạn không hề "dỗi" bạn, nó chỉ đang phát đi tín hiệu SOS vì đã kiệt sức đấy thôi.

Lối thoát nào cho chiếc lưng và bờ vai của bạn?

Bạn không thể nghỉ việc chỉ vì đau lưng, nhưng bạn hoàn toàn có thể lắng nghe và chăm sóc lại cơ thể mình. Và Yoga chính là câu trả lời nhẹ nhàng nhất.
Yoga không yêu cầu bạn phải dẻo dai ngay từ đầu, cũng không bắt bạn thực hiện những tư thế phức tạp. Tại Sukhuma Yoga, mỗi bài tập được thiết kế để:
🌼Giải phóng chèn ép: Nhẹ nhàng kéo giãn từng đốt sống, giải tỏa áp lực đè nặng lên vùng thắt lưng.
🌼Mở rộng khoang ngực & vai: Trả lại tư thế tự nhiên, giúp hơi thở sâu hơn và máu lưu thông tốt lên não.
🌼Xoa dịu tâm trí: Giúp bạn trút bỏ mọi áp lực công việc ngay khi bước chân lên thảm.
Chỉ cần 45–60 phút mỗi ngày, hãy trả lại cho cơ thể sự thoải mái vốn có. Đừng đợi đến khi nỗi đau chạm ngưỡng mới tìm cách chữa lành.

✨ Tặng bạn một khoảng nghỉ cho cơ thể tuần này:
Inbox ngay cho Sukhuma Yoga để được tư vấn lớp học phù hợp nhất với tình trạng cổ - vai - gáy của bạn nhé!

🌿🌿🌿

🕰️Lịch tập: 5h-6h| 6h10-7h10| 15g-16h| 18h-19h

🏡Địa chỉ: 38 Mỹ Đa Tây 5 - Khuê Mỹ (Gần cầu Tuyên Sơn, bv 600g)
☎️Liên hệ/Zalo: 0935 66 11 48

✨Bạn có bao giờ nhìn vào tấm thảm Yoga và tự hỏi: “Liệu mình có tập được không?” rồi lại ngần ngại vì sợ cứng người, sợ không theo kịp ai?

Tụi mình hiểu lắm. Nhưng thực ra, Yoga chưa bao giờ đòi hỏi bạn phải dẻo mới được bắt đầu. Bạn tìm đến Yoga chính là để cơ thể mềm mại, khỏe mạnh và an yên hơn cơ mà!

Đừng để sự e dè giữ chân bạn lại thêm nữa. Hãy xem đây là một lời mời dịu dàng từ Sukhuma cho 1 tháng trọn vẹn quay về kết nối với chính mình:
Còn đây là lịch tập của tụi mình:
🌷 Sáng: 05:00 - 06:00 | 06:10 - 07:10

🌷 Chiều: 15:00 - 16:00

🌷 Tối: 18:00 - 19:00

Yoga Bầu (Thứ 2 - 4 - 6): 18:00 - 19:00 — Vòng tay ấm áp ôm trọn sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Sự thay đổi không nằm ở những kế hoạch lớn lao, nó bắt đầu ngay từ khoảnh khắc bạn dũng cảm chọn một khởi đầu nhỏ.

Nhắn liền cho tụi mình để chọn khung giờ thân quen và bắt đầu hành trình dịu lành này nhé!

🌿🌿🌿

🕰️Lịch tập: 5h-6h| 6h10-7h10| 15h-16h| 18h-19h

🏡Địa chỉ: 38 Mỹ Đa Tây 5 - Khuê Mỹ (Gần cầu Tuyên Sơn, bv 600g)
☎️Liên hệ/Zalo: 0935 66 11 48

🌿 BUÔNG BỎ SỰ HOÀN HẢO TRÊN THẢM TẬP (VÀ TRONG CUỘC ĐỜI)
Đã bao giờ bạn bước vào lớp Yoga với một áp lực vô hình: Phải xoạc thật thẳng, phải đứng bằng tay thật vững, hay ít nhất là phải dẻo dai như người bên cạnh?
Chúng ta mang cả sự vội vã, tính cạnh tranh và nỗi sợ "không đủ tốt" từ cuộc sống bận rộn ngoài kia áp lên hơi thở của chính mình. Nhưng bạn ơi, Yoga tại Sukhuma Yoga không phải là một sàn diễn để chấm điểm, và cơ thể bạn không phải là một chiếc máy để lập trình sự hoàn hảo.
Buông bỏ sự hoàn hảo trong Yoga thực ra rất đơn giản:
🌱Là khi bạn chấp nhận hôm nay cơ thể mình hơi cứng, và vui vẻ lùi lại một bước, dùng thêm một viên gạch block để hỗ trợ.
🌱Là khi bạn ngã khỏi tư thế thăng bằng, thay vì bực bội, bạn mỉm cười, hít một hơi thật sâu và bắt đầu lại.
🌱Là khi bạn nhận ra: Giá trị của một buổi tập không đo bằng việc tư thế đó trông đẹp mắt ra sao, mà là bạn đã hiện diện trọn vẹn và tử tế với chính mình như thế nào trong suốt 60 phút.

Khi bạn học được cách buông bớt chiếc "khung" hoàn hảo trên thảm tập, bạn cũng sẽ tựa đầu nhẹ nhàng hơn trước những biến động của cuộc đời. Bạn bớt khắt khe với bản thân, bớt phán xét người khác, và bắt đầu trân trọng từng bước đi nhỏ trên hành trình trưởng thành.

Hôm nay, hãy để lại mọi kỳ vọng ở ngoài cửa lớp. Bước lên thảm cùng Sukhuma, thả lỏng đôi vai, và cho phép mình được là một phiên bản chân thật nhất — dù chưa hoàn hảo, nhưng trọn vẹn và bình yên. 💗

🌿🌿🌿

🕰️Lịch tập: 5h-6h| 6h10-7h10| 15g-16h| 18h-19h

🏡Địa chỉ: 38 Mỹ Đa Tây 5 - Khuê Mỹ (Gần cầu Tuyên Sơn, bv 600g)
☎️Liên hệ/Zalo: 0935 66 11 48

Yoga dành cho mẹ bầu 🤰
Chúng mình tin rằng: Một người mẹ hạnh phúc, thư thái sẽ nuôi dưỡng một em bé khỏe mạnh, an vui.
Lớp Yoga Bầu chính là khoảng không gian dịu dàng để mẹ tạm gác lại những lo toan, quay về kết nối với chính mình và thiên thần nhỏ.

🤰 Lớp Yoga Bầu – Nơi Mẹ Nuôi Dưỡng Bản Thân & Kết Nối Cùng Con
Lịch học: 18:00 - 19:00 | Thứ 2 - Thứ 4 - Thứ 6 hàng tuần

Những "món quà" Sukhuma gieo duyên cùng mẹ trong mỗi giờ tập:
Xoa dịu cơ thể: Những chuyển động nhẹ nhàng, chuyên sâu giúp giải tỏa áp lực lên vùng thắt lưng, mở rộng khớp hông chậu, giảm hoàn toàn chứng chuột rút, phù nề.

Khơi nguồn hơi thở: Học cách hít thở sâu – "liều thuốc" giúp mẹ làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa hormone stress, mang lại giấc ngủ ngon và chuẩn bị một tâm thế chủ động, vững vàng cho ngày đón con chào đời.

Sự thấu hiểu tinh tế: Từng động tác được thiết kế an toàn cho từng tam cá nguyệt, kèm theo sự chăm sóc, chỉnh sửa dáng tỉ mỉ để mẹ luôn cảm thấy được bảo vệ và nâng niu.

9 tiếng mỗi ngày mẹ bận rộn với công việc, với cuộc sống bên ngoài. 60 phút cuối ngày tại Sukhuma (18h - 19h) là khoảng thời gian đặc biệt chỉ dành riêng cho mẹ và bé—nơi mẹ hít vào sự bình yên và gửi trao tình yêu thương thuần khiết nhất đến con.

👉 Mẹ nhắn tin ngay cho Sukhuma Yoga để nhận tư vấn về lộ trình tập luyện an toàn nhất cho hai mẹ con nhé. Hẹn gặp mẹ và bé yêu trên chiếc thảm ấm áp của chúng mình! 🌿👶

🧘‍♀️ Chúc mừng ngày Quốc tế Yoga 21/6

Yoga không làm cuộc sống bớt thử thách.

Yoga giúp ta đủ bình an để đi qua những thử thách ấy bằng một trái tim vững vàng hơn.

Cảm ơn tất cả những người đã và đang đồng hành cùng yoga trên hành trình chăm sóc thân - tâm - trí.

Chúc mọi người luôn khỏe mạnh, an yên và tìm thấy sự cân bằng trong từng hơi thở. 🌿

Sukhuma Yoga Đà Nẵng

Yoga phục hồi lưng, mỏi vai gáy 🍀🍀🍀

Bạn không cần tập yoga theo xu hướng.
Bạn cần tập đúng để khỏe – an toàn – có người chỉnh kỹ.

Tại Sukhuma Yoga Đà Nẵng, các lớp học được thiết kế phù hợp cho người muốn cải thiện sức khỏe một cách nhẹ nhàng, an toàn.

✅ Lớp học nhỏ, hướng dẫn kỹ
✅ Không cần có nền tảng yoga trước đó
✅ Không gian yên tĩnh, không xô bồ
✅ Được tập thử 1 buổi trước khi đăng ký

Khung giờ linh hoạt:
🕔 5h–6h
🕕 6h10–7h10
🕒 15h–16h
🕕 18h–19h

📅 Từ thứ 2 đến thứ 7

Inbox ngay để được tư vấn và giữ chỗ lớp phù hợp.

📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
📞 093 566 11 48