What are the opening hours?

Monday 06:00 - 20:00 Tuesday 06:00 - 20:00 Wednesday 06:00 - 20:00 Thursday 06:00 - 20:00 Friday 06:00 - 20:00 Saturday 06:00 - 20:00 Sunday 06:00 - 20:00

B-ST Private Gym & Fitness

Home
Vietnam
Da Nang
B-ST Private Gym & Fitness

Phòng gym riêng tư dành cho nữ

Phòng Gym tiêu chuẩn Nhật Bản được sáng lập bởi chuyên gia thể hình Kawabe Hiroki - Duy nhất tại Đà Nẵng
Đăng ký ngay hôm nay để nhận tư vấn chi tiết và lịch thử miễn phí tại
https://forms.gle/HshvLizffJyJCZVS9 hoặc HOTLINE: 0329647410

25/07/2026

🔥 KẾT QUẢ KHÔNG ĐẾN SAU 1 BUỔI TẬP. NHƯNG MỖI BUỔI TẬP ĐỀU TẠO RA KẾT QUẢ.
Bạn sẽ không thấy cơ bụng sau một ngày.
Bạn cũng không thể khỏe hơn chỉ sau một buổi tập.
Nhưng điều đó không có nghĩa là buổi tập hôm nay vô ích.
💪 Mỗi lần nâng tạ, cơ bắp mạnh hơn một chút.
🏃 Mỗi phút chạy bộ, sức bền tốt hơn một chút.
❤️ Mỗi lần đến phòng gym, bạn tiến gần mục tiêu hơn một chút.
Có thể hôm nay bạn chưa nhận ra sự thay đổi.
Nhưng sau vài tháng nhìn lại, bạn sẽ nhận ra:
Chính những buổi tập tưởng chừng bình thường đã tạo nên một phiên bản hoàn toàn khác của bạn.
Đừng đánh giá hành trình bằng một ngày.
Hãy đánh giá bằng sự kiên trì.
💙 Thành công trong tập luyện không đến từ sự bứt phá nhất thời, mà đến từ việc bạn không ngừng tiến về phía trước.
📍 B-ST Gym – Cùng bạn xây dựng sức khỏe, từng buổi tập, từng ngày.
💬 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí nhé ❤️
--------
📌Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
📌 Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
📌 Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

24/07/2026

Bạn chăm tập Shoulder Press nhưng vẫn chưa thấy bờ vai rõ nét? Có thể bạn đang bỏ sót một "mảnh ghép" quan trọng. 💡
Cơ vai không chỉ có một phần mà gồm **vai trước, vai giữa và vai sau**. Mỗi bó cơ sẽ đảm nhiệm một chức năng khác nhau và cần được tập luyện phù hợp. Chẳng hạn, Lateral Raise giúp phát triển vai giữa để tạo cảm giác vai rộng hơn, còn Face Pull hay Rear Delt Fly lại hỗ trợ vai sau và cải thiện sự ổn định của khớp vai.
Khi cả ba bó cơ được phát triển cân đối, bờ vai không chỉ đẹp hơn mà các bài tập ngực, lưng hay tay cũng trở nên ổn định và hiệu quả hơn 💪
Đừng chỉ tập những bài mình quen thuộc, hãy dành sự quan tâm cho cả những nhóm cơ thường bị bỏ quên ✨
B-ST luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn xây dựng một cơ thể cân đối và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. 🔥
--------
📌Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
📌 Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
📌 Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

23/07/2026

💡 "TẬP GYM BAO LÂU THÌ CÓ KẾT QUẢ?"
Câu trả lời là...
📅 Sau 1 tuần: Bạn cảm thấy cơ thể khỏe hơn.
📅 Sau 1 tháng: Bạn bắt đầu nhận ra sự thay đổi.
📅 Sau 3 tháng: Mọi người xung quanh sẽ nhận ra.
📅 Sau 1 năm: Bạn sẽ biết ơn vì mình đã không bỏ cuộc.
Điều tạo nên kết quả không phải là tập thật nặng trong một ngày.
Mà là đều đặn quay lại phòng gym hết ngày này qua ngày khác.
Đừng tìm kiếm sự thay đổi trong 7 ngày.
Hãy xây dựng một thói quen có thể theo bạn suốt nhiều năm.
💪 Thành công trong tập luyện luôn thuộc về những người kiên trì – Mỗi buổi tập là một bước tiến gần hơn đến mục tiêu của bạn.
📍 B-ST Gym – Cùng bạn xây dựng sức khỏe, từng buổi tập, từng ngày.
💬 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí nhé ❤️
--------
Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

22/07/2026

Tập chân rất chăm nhưng bắp chân vẫn "giậm chân tại chỗ"? Bạn không phải người duy nhất đâu! 🤔
Bắp chân là nhóm cơ hoạt động gần như mỗi ngày khi chúng ta đi bộ, leo cầu thang hay đứng lâu, vì vậy chúng đã quen với việc chịu tải từ các hoạt động hằng ngày. Chính vì thế, để kích thích nhóm cơ này phát triển, bạn cần tăng dần cường độ tập luyện, kết hợp biên độ chuyển động đầy đủ và thực hiện động tác thật có kiểm soát.
Đừng vội bỏ qua những bài như Standing Calf Raise hay Seated Calf Raise chỉ vì chúng trông đơn giản, bởi đây là những bài tập giúp tác động trực tiếp đến bắp chân một cách hiệu quả ✨
Sự phát triển của bắp chân thường cần nhiều thời gian và sự kiên trì hơn những nhóm cơ khác, nhưng kết quả sẽ đến nếu bạn tập đúng và đều đặn 🔥
Hãy đến B-ST để hiểu rõ hơn vai trò của từng nhóm cơ và tập luyện đúng cách ngay từ hôm nay. 💪
--------
📌Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
📌 Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
📌 Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

21/07/2026

🤔 VÌ SAO CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM NHƯNG CƠ THỂ VẪN ĐẸP HƠN?
Đừng quá lo lắng nếu chiếc cân "đứng yên".
Khi bạn tập gym đều đặn, cơ thể không chỉ thay đổi bằng... con số.
✔️ Mỡ giảm dần, cơ bắp phát triển.
✔️ Vòng eo gọn hơn, quần áo mặc vừa hơn.
✔️ Cơ thể săn chắc, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
✔️ Tư thế đứng, dáng đi cũng tự tin hơn.
Vì vậy, thay vì chỉ nhìn vào cân nặng, hãy nhìn vào những điều tích cực mà cơ thể đang thay đổi mỗi ngày.
📸 Chụp ảnh theo từng tháng.
📏 Đo số đo cơ thể.
💪 Cảm nhận sức mạnh của bản thân qua từng buổi tập.
Đó mới là những "thành tích" đáng tự hào.
📍 B-ST Gym – Cùng bạn xây dựng sức khỏe, từng buổi tập, từng ngày.
💬 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí nhé ❤️
--------
Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

20/07/2026

Muốn có một tấm lưng rộng, không phải cứ tập thật nhiều bài kéo xô là đủ 💪
Để tạo cảm giác lưng rộng hơn, nhóm cơ xô (Latissimus Dorsi) đóng vai trò rất quan trọng. Những bài như Lat Pulldown, Pull-up hay Straight Arm Pulldown sẽ giúp phát triển nhóm cơ này nếu được thực hiện đúng kỹ thuật.
Bên cạnh đó, các bài Seated Row hoặc Chest Supported Row sẽ hỗ trợ phát triển vùng lưng giữa, giúp tổng thể tấm lưng dày và cân đối hơn ✨
Một chương trình tập luyện hiệu quả luôn là sự kết hợp giữa nhiều bài tập, thay vì chỉ tập trung vào một chuyển động duy nhất.
Hiểu rõ vai trò của từng bài tập sẽ giúp bạn xây dựng một tấm lưng khỏe, cân đối và đẹp hơn theo thời gian ✨
B-ST luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn mỗi ngày 🔥
--------
📌Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
📌 Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
📌 Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

18/07/2026

💦 ĐỔ MỒ HÔI TRONG 1 GIỜ – TẬN HƯỞNG KẾT QUẢ CẢ NGÀY
Có thể bạn sẽ thấy mệt trong lúc tập.
Nhưng sau buổi tập, bạn sẽ nhận lại rất nhiều điều:
✨ Cơ thể nhẹ nhõm hơn.
✨ Tinh thần sảng khoái hơn.
✨ Làm việc hiệu quả hơn.
✨ Ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Tập gym không phải là hình phạt vì bạn ăn nhiều.
Đó là món quà bạn dành cho sức khỏe của chính mình.
Đừng nghĩ đến việc phải tập thật nặng.
Chỉ cần bắt đầu, kiên trì và để mỗi buổi tập giúp bạn tiến gần hơn đến phiên bản khỏe mạnh hơn của bản thân.
🏋️ Dành 1 giờ cho việc tập luyện hôm nay, bạn sẽ cảm ơn chính mình trong tương lai.
📍 B-ST Gym – Cùng bạn xây dựng sức khỏe, từng buổi tập, từng ngày.
💬 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí nhé ❤️
--------
Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

17/07/2026

Bạn có biết cơ mông là một trong những nhóm cơ khỏe nhất cơ thể, nhưng cũng là nhóm cơ dễ bị "ngủ quên" nhất? 💡
Việc ngồi quá lâu mỗi ngày khiến cơ mông ít được kích hoạt, trong khi các nhóm cơ như đùi trước hoặc lưng dưới lại phải hoạt động nhiều hơn để bù đắp. Đây cũng là lý do nhiều người tập chân nhưng lại chỉ thấy mỏi đùi hoặc đau lưng thay vì cảm nhận được cơ mông làm việc.
Để cải thiện tình trạng này, hãy dành vài phút trước buổi tập cho các bài activation như Glute Bridge, Clamshell hoặc Banded Lateral Walk để "đánh thức" cơ mông trước khi vào bài chính 💪
Khi cơ mông được kích hoạt đúng cách, bạn sẽ cảm nhận bài tập rõ hơn, cải thiện hiệu suất và hạn chế áp lực lên các nhóm cơ khác ✨
Đừng quên rằng, đôi khi chỉ cần kích hoạt đúng nhóm cơ cũng đủ tạo nên sự khác biệt cho cả buổi tập 🔥
--------
📌Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
📌 Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
📌 Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

16/07/2026

⏰ BẠN CÓ 1 TIẾNG MỖI NGÀY CHO CHÍNH MÌNH KHÔNG?
Mỗi ngày chúng ta đều dành thời gian cho công việc, gia đình và điện thoại.
Nhưng còn bản thân thì sao?
Chỉ cần 1 giờ tập luyện, bạn có thể nhận lại nhiều hơn những gì mình nghĩ:
💪 Một cơ thể khỏe mạnh hơn.
😊 Một tinh thần tích cực hơn.
😴 Một giấc ngủ ngon hơn.
⚡ Nhiều năng lượng hơn để bắt đầu ngày mới.
Tập gym không phải là "hy sinh thời gian".
Đó là đầu tư cho sức khỏe, để bạn có đủ năng lượng làm tốt mọi việc khác.
Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm đến nó.
Hãy dành cho bản thân 1 giờ mỗi ngày – bạn xứng đáng với điều đó.
📍 B-ST Gym – Cùng bạn xây dựng sức khỏe, từng buổi tập, từng ngày.
💬 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí nhé ❤️
--------
Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

15/07/2026

⚠️ 5 THÓI QUEN ÂM THẦM KHIẾN VIỆC GIẢM CÂN MÃI KHÔNG HIỆU QUẢ
Bạn vẫn đều đặn đến phòng gym nhưng cân nặng gần như "đứng yên"? Có thể bạn đang mắc một trong những thói quen này:
❌ Chỉ tập khi có hứng.
❌ Tập rất chăm nhưng ăn uống thiếu kiểm soát.
❌ Ngủ quá muộn, cơ thể không có thời gian phục hồi.
❌ Chỉ quan tâm đến cân nặng mà bỏ qua sự thay đổi của vóc dáng.
❌ Nóng vội, bỏ cuộc khi chưa thấy kết quả sau vài tuần.
💡 Giảm cân không phải cuộc đua tốc độ, mà là quá trình xây dựng những thói quen tốt mỗi ngày.
Đến với B-ST Gym, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập luyện phù hợp và xây dựng lộ trình để đạt mục tiêu một cách bền vững.
📍 B-ST Gym – Cùng bạn xây dựng sức khỏe, từng buổi tập, từng ngày.
💬 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí nhé ❤️
--------
Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F), Sơn Trà, Đà Nẵng
Hotline: 032.8668.819 (EN+JP)
Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------
#ダナンジム

Address

389 Trần Hưng Đạo, P.An Hải Tây, Q.Sơn Trà
Da Nang

Opening Hours

Monday	06:00 - 20:00
Tuesday	06:00 - 20:00
Wednesday	06:00 - 20:00
Thursday	06:00 - 20:00
Friday	06:00 - 20:00
Saturday	06:00 - 20:00
Sunday	06:00 - 20:00

Website

https://www.gurutto-vietnam.com/detail/5616/index.html

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when B-ST Private Gym & Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your school to be the top-listed School/college in Da Nang?