Mermaid Yoga Vũng Tàu

🧘‍♂️ [MERMAID YOGA] RETREAT CHÀO MỪNG NGÀY QUỐC TẾ YOGA: KHI YOGA GẶP GỠ NGƯỜI CHỊ EM SONG SINH AYURVEDA

BẠN CÓ BAO GIỜ THẮC MẮC:
Tại sao cùng một chế độ ăn uống, tập luyện... người này thay đổi rõ rệt, người kia lại không?

Nhiều người gọi đó là "cơ địa", nhưng Ayurveda - "chị em song sinh" của Yoga lý giải rằng mỗi người mang một thể trạng riêng biệt (Dosha):

💨 Vata (Khí): Dễ lạnh, khó tăng cân, ngủ không sâu, tâm trí bận rộn.
🔥 Pitta (Lửa): Tiêu hóa mạnh, năng lượng cao, dễ nóng trong.
🌱 Kapha (Đất & Nước): Cơ thể chắc khỏe, sức bền tốt nhưng chậm chuyển hóa.

Vì thế, Ayurveda không hỏi "Ăn gì, tập gì tốt?", mà luôn hỏi: "BẠN LÀ AI?"

Trên thảm tập tại Mermaid cũng vậy: Có người cần bài tập mạnh, có người cần đi chậm để thở. Không có bài tập nào tốt hơn bài tập nào, chỉ vì mỗi cơ thể đang kể một câu chuyện khác nhau.

Nhân ngày Quốc tế Yoga (21/06), mời bạn cùng bước vào hành trình thấu hiểu bản thân và tự "thiết kế" lối sống hòa hợp nhất.

📌 THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH & ĐĂNG KÝ:
Thời gian: 2 ngày 1 đêm (Thứ Bảy & Chủ Nhật, 20/06 - 21/06/2026).
Địa điểm: Mermaid Wellness Xuyên Mộc. Không gian mở, kết nối thiên nhiên và cộng đồng (lưu trú tập thể/gắn kết).
Nội dung: Workshop Dosha, tự pha chế nguyên liệu cá nhân, thực hành Yoga (Phục hồi/Kundalini), dinh dưỡng Ayurveda (chi tiết trong link).

🌸GIÁO VIÊN:
Master Lakshmi Phạm là chuyên gia có hơn 10 năm kinh trong lĩnh vực sức khoẻ, dinh dưỡng và Yoga
— 800hrs Sivananda Yoga Health Educator, Yoga Therapist | C-IAYT
— 200hrs Yoga Nidra Teacher | Traditional of Satyananda Bihar School
— 200hrs Yoga Alliance

🔥 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT: GIẢM NGAY 10% cho học viên đăng ký sớm trước ngày 12/6

👉 Thương mời bạn thương gieo duyên đăng ký:
Bạn kết nối với Mermaid qua link này để chúng mình chuẩn bị đón tiếp chu đáo nhất nhé: https://forms.gle/ZMWZGhgr4884VP9v5

Vì không gian lưu trú hướng đến sự gắn kết và để chúng mình có thể ôm ấp, đồng hành sâu sát nhất cùng từng trái tim, số lượng thành viên tham gia sẽ có giới hạn. Bạn nhắn tin cho Mermaid hôm nay để chúng mình cùng trò chuyện và hỗ trợ bạn nhé! 🙏✨

YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

🧘‍♀️ [GÓC THẢM ĐÃ VỪA VẶN]

✨ Trân trọng những duyên lành và sự đón nhận nồng ấm từ các chị em...

🍃 Không gian thực hành cho sáng Chủ Nhật tuần này 7/6 đã vừa vặn lấp đầy những góc thảm. Mermaid xin phép dừng nhận thêm ghi danh nha.

💌 Thư mời thương gửi hiện đã được tụi mình gửi đến tận tay các chị em đã đăng ký thành công. Chị em mình thảnh thơi kiểm tra tin nhắn để chuẩn bị một tâm thế nhẹ nhàng nhất cho buổi sáng hôm ấy.

🌸 Hẹn gặp các chị em trên thảm vào sáng Chủ Nhật này, để gác lại những xôn xao ngoài cánh cửa và cùng cô La Lan đi qua một buổi sáng tĩnh tại, vẹn tròn.

🌿 Và nếu chưa kịp hữu duyên ghé Mermaid vào Chủ Nhật này, chị em mình cùng đợi nhau ở một hành trình sâu hơn, chuyến Ayurveda Retreat vào ngày 20-21/6 sắp tới nhé. Thông tin chi tiết sẽ được tụi mình nhỏ to chia sẻ trong những ngày tới nha.

🙏 Om Shanti

YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

🌸 TRỌN VẸN BIẾT ƠN

Buổi thiền "Có mặt cho nhau" đã khép lại thật ấm áp.

Mermaid Yoga xin cảm ơn những tâm hồn đồng điệu đã đến và cùng ngồi lại bên nhau.

Có thể sau buổi thiền, chúng ta sẽ có chút tê chân, mỏi lưng nhưng cảm giác ấy rồi sẽ qua, chỉ có sự an yên là còn lắng đọng lại.

Hẹn gặp lại bạn ở những không gian tĩnh lặng tiếp theo!

Om Shanti 🙏

BẠN CÓ BAO GIỜ THẮC MẮC:
Tại sao cùng ăn một loại thực phẩm, cùng uống một loại sữa hạt, cùng tập luyện giống nhau...
Nhưng có người da dẻ sáng hơn, cơ thể nhẹ nhàng hơn, năng lượng tốt hơn chỉ sau vài tuần. Trong khi người khác gần như không thấy sự thay đổi đáng kể nào?

Nhiều người thường tặc lưỡi bảo: "Chắc do cơ địa!"
Điều đó đúng, nhưng Ayurveda — nền y học cổ truyền hơn 5.000 năm của Ấn Độ — còn đi xa hơn thế. Ayurveda cho rằng mỗi người sinh ra đều mang một thể trạng riêng biệt, được cấu thành từ 3 năng lượng sinh học gọi là Dosha:
💨 Vata (Khí & Không gian): Người thiên về Vata cơ thể dễ lạnh, khó tăng cân, ngủ không sâu và tâm trí hoạt động liên tục.
🔥 Pitta (Lửa & Nước): Người thiên về Pitta có hệ tiêu hoá mạnh, năng lượng cao, nhưng dễ nóng trong người và tính cách thường rất quyết đoán.
🌱 Kapha (Đất & Nước): Người thiên về Kapha có cơ thể chắc khỏe, sức bền tốt nhưng lại dễ tích mỡ và chuyển hóa có phần chậm hơn.

Điều thú vị là... một loại thực phẩm có thể là "thần dược" với người này nhưng lại chưa chắc phù hợp với người khác. Một chế độ ăn giúp người này giảm viêm, sáng da có thể lại khiến người khác đầy bụng, mệt mỏi.
Đó là lý do vì sao Ayurveda không bao giờ bắt đầu bằng câu hỏi: "Ăn gì tốt?", mà luôn bắt đầu bằng câu hỏi: "BẠN LÀ AI?"

Từ căn bếp Ayurveda... đến câu chuyện trên thảm tập
Trong suốt nhiều năm giảng dạy và thực hành Yoga, mình nhận ra điều tương tự cũng luôn xảy ra trên thảm tập:
Có học viên tiến bộ rất nhanh với những bài chuỗi chuyển động mạnh mẽ.
Có người lại phát triển tốt hơn khi tập chậm và dành nhiều thời gian cho hơi thở.
Có người đến với Yoga để cần vận động nhiều hơn.
Nhưng cũng có người tìm đến thảm chỉ để học cách nghỉ ngơi, buông bỏ bớt áp lực.

Không phải vì bài tập nào tốt hơn bài tập nào, cũng không phải vì ai giỏi hơn ai. Mà vì cơ thể của mỗi người đang kể một câu chuyện hoàn toàn khác nhau.
Đó cũng chính là lý do vì sao Ayurveda luôn là mảnh ghép không thể thiếu trong các chương trình đào tạo Yoga toàn diện. Bởi muốn chăm sóc sức khỏe một cách bền vững, chúng ta cần phải Hiểu cơ thể mình trước khi cố gắng Thay đổi nó.

Lắng nghe câu chuyện của cơ thể mình tại retreat 13-14/6 tại Mermaid nha

YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

Những đợt sóng cảm xúc thất thường, dể tủi thân, nổi nóng mà chính bạn cũng không kiểm soát được
👉WS 7/6 này chỉ còn 5 suất nha😘

🌸🌸🌸[WORKSHOP ĐẶC BIỆT] BẢN HỘ MỆNH NỘI TIẾT TỐ PHỤ NỮ

🥀Đã bao lâu rồi bạn mải xoay xở với thế giới bên ngoài, gánh vác đủ thứ trách nhiệm từ việc cơ quan đến việc nhà, mà quên mất cơ thể mình bên trong cũng đang mệt mỏi và cần một cái ôm vỗ về?

🎈Với phụ nữ, nội tiết tố giống như một bản giao hưởng. Khi các nốt nhạc Estrogen, Progesterone hay Cortisol vang lên nhịp nhàng, bạn sẽ có một làn da rạng rỡ, một tinh thần điềm tĩnh, giấc ngủ sâu và những ngày hành kinh êm ái. Hệ nội tiết ấy chính là gốc rễ của nhan sắc, sức khỏe và cả nguồn năng lượng sống mỗi ngày của bạn.

🤨Thế nhưng, áp lực từ nhịp sống hiện đại, những đêm thức muya lo toan, hay những bữa ăn vội vã đang âm thầm làm lỗi nhịp bản nhạc đó. Sự trồi sụt nội tiết bây giờ không đợi đến tuổi tiền mãn kinh mới xuất hiện. Nó đến sớm hơn bạn nghĩ, thông qua những lời cảnh báo rất rõ ràng:
Một chu kỳ kinh nguyệt thất thường, những cơn đau bụng âm ỉ.

🙁Cảm giác uể oải, rệu rã vào mỗi buổi sáng dù tối qua ngủ không muộn.
Vòng bụng tích mỡ vô cớ.
Hay những đợt sóng cảm xúc thất thường, dễ tủi thân, dễ nổi nóng mà chính bạn cũng không kiểm soát được.

🥀Nội tiết tố bất ổn không đơn thuần là sự sụt giảm của các con số sinh lý. Đó là lời cầu cứu của cơ thể khi trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng bị quá tải vì stress. Hệ nội tiết của chúng ta cần một "Bản hộ mệnh" – một lộ trình chăm sóc khoa học, thấu đáo từ gốc rễ, chứ không phải là những giải pháp uống bổ sung hay cắt ngọn tạm thời.

🌝Nhận thấy những trăn trở đó của chị em, Mermaid Yoga tổ chức một buổi chia sẻ ấm áp và thực hành nhẹ nhàng mang tên: "BẢN HỘ MỆNH NỘI TIẾT TỐ PHỤ NỮ". Workshop được thiết kế dễ hiểu, là món quà để tụi mình cùng ngồi lại, học cách tái tạo dòng chảy nội tiết và tìm lại sự cân bằng cho cả Thân lẫn Tâm.

🌟 BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ TRONG 3 GIỜ WORKSHOP?

1️⃣ Hiểu về cơ chế sinh lý và hệ nội tiết
- Khám phá nguyên nhân cốt lõi gây ra sự trồi sụt nội tiết tố.
- Giải mã mối liên hệ giữa Stress và các biểu hiện như rối loạn chu kỳ, tăng cân, lão hoá sớm.

2️⃣ Giải pháp tự nhiên từ lối sống
- Chỉ dẫn cách điều chỉnh lối sống và dinh dưỡng cá nhân hóa để nuôi dưỡng hệ nội tiết.
- Các phương pháp tự nhiên giúp làm dịu hệ thần kinh thực vật, điều hòa giấc ngủ.

3️⃣ Thực hành Yoga Trị liệu & Phục hồi (Cơ bản)
- Trải nghiệm chuỗi động tác Yoga phục hồi nhẹ nhàng, tác động sâu vào vùng chậu giúp kích thích lưu thông máu.
- Thực hành kỹ thuật thở hạ nhiệt cơ thể, xoa dịu căng thẳng và đưa tâm trí về trạng thái định tâm, thư thái.

🧘‍♀️ CHUYÊN GIA ĐỒNG HÀNH: GIẢNG VIÊN LA LAN
Người dẫn lối đầy tâm huyết với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga Trị liệu chuyên sâu cho phái đẹp:
- Chứng nhận C-IAYT (Certified Yoga Therapist 800h) – Hiệp hội Yoga Trị liệu Quốc tế.
- Chứng nhận 800h Giáo viên tư vấn sức khỏe và Phục hồi tự nhiên SYHET tại Sivananda Yoga.
- Hiệu trưởng (Principal Trainer) Global Online Yoga Association (GOYA) – Bảo trợ các chương trình đào tạo giáo viên Yoga phục hồi tại Việt Nam.
- Giáo viên Yoga & nhà trị liệu Yoga với hơn 10 năm kinh nghiệm. Chuyên môn sâu: Chăm sóc sức khỏe phụ nữ chu kỳ kinh nguyệt, Yoga bầu, Yoga phục hồi cho mẹ sau sinh.
- Chứng nhận ECYT 500 giờ bởi Hiệp hội Yoga trực tuyến toàn cầu (GOYA)
- Giáo viên chứng nhận 200 giờ quốc tế Yoga Sivananda.
- E-RYT 200 Yoga Alliance (Experienced Registered Yoga Teacher 200-hour) - Hoàn thành 200 giờ đào tạo và có kinh nghiệm giảng dạy tối thiểu 1000 giờ sau khi nhận chứng chỉ RYT 200.

📌 THÔNG TIN CHI TIẾT WORKSHOP
Workshop này dành cho ai: Mọi phụ nữ từ tuổi trưởng thành. Đặc biệt là những ai đang gặp vấn đề về rối loạn chu kỳ, stress kéo dài, suy giảm năng lượng, hoặc đơn giản là muốn chủ động xây dựng sức khỏe của chính mình.

⏰ Thời gian: 8h00 - 11h00 | Chủ Nhật, ngày 07/06/2026
📍 Địa điểm: 3/15 Ngô Văn Huyền, Phường Vũng Tàu, TPHCM
⏳ Hạn chót đăng ký: 05/06/2026
⚡️Số lượng: 15 học viên

💝 MÓN QUÀ PHỤNG SỰ TỪ TÂM:
Vì cô giáo phụng sự hoàn toàn cho chương trình này, Mermaid Yoga không thu học phí. Trung tâm chỉ xin phép thu một khoản phí tượng trưng: 1.5.0k/HV để chuẩn bị tài liệu và trà bánh trái cho các chị em trong buổi học.

Để mỗi góc thảm phục hồi được chuẩn bị vẹn tròn từ chiếc gối ôm nâng đỡ đến tấm chăn ấm áp và trà, Mermaid xin phép chỉ đón nhận một số lượng thành viên vừa vặn với không gian, nhằm giữ lại sự yên tĩnh cho bạn.

Hãy dành cho mình một buổi sáng Chủ Nhật thảnh thơi để lùi lại một bước, lắng nghe và ôm ấp lấy những thay đổi bên trong cơ thể. Khi lòng đã sẵn sàng, bạn chỉ cần nhắn một lời gửi gắm đến số 0917 480 577, Mermaid luôn ở đây để đón đợi bạn về nhà.

YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

🌧️ TRỜI MƯA GIÓ, ĐÃ CÓ YOGA ONLINE – AN TÂM LUYỆN TẬP TẠI NHÀ CÙNG MERMAID 🧘‍♀️

Cả nhà ơi, thời tiết dạo này mưa gió thất thường. Để bảo vệ sức khỏe và không làm gián đoạn hành trình chăm sóc thân tâm, Mermaid khuyến khích mọi người chuyển hướng sang các lớp Yoga Online qua Zoom nhé!

Không cần phải vất vả chạy xe ngoài đường, chỉ cần mở máy lên là không gian tập luyện ấm cúng, tràn đầy năng lượng đã sẵn sàng chờ đón bạn.

Mermaid thiết kế khung giờ trải dài từ sáng sớm đến chiều muộn, phù hợp cho mọi lịch trình sinh hoạt:

⏱️ Lịch phát sóng các ca Zoom trong ngày:
Ca 1 (Bình minh tràn năng lượng): 05h00 - 06h00
Ca 2 (Khởi đầu ngày mới): 07h00 - 08h00
Ca 3 (Giờ vàng cho sức khỏe): 08h15 - 09h30
Ca 4 (Tái tạo năng lượng trưa): 09h40 - 11h00
Ca 5 (Giữ dáng thon gọn): 15h00 - 16h00
Ca 6 (Thư giãn chiều nhẹ nhàng): 16h15 - 17h30

💡 Lợi ích khi tập Online mùa mưa:
- Giữ ấm cơ thể, tránh bị cảm lạnh do dính mưa.
- Tiết kiệm thời gian di chuyển, an toàn tuyệt đối.
- Không gian quen thuộc tại nhà giúp bạn dễ dàng đi sâu vào hơi thở và sự định tâm.

Mọi người chủ động lựa chọn khung giờ phù hợp nhất với mình để lên thảm cùng Mermaid nhé. Chúc cả nhà luôn giữ được ngọn lửa luyện tậm ấm áp mặc kệ bão giông ngoài trời!

📩 Chẳng cần ngại mưa gió, các Huấn luyện viên của Mermaid đã sẵn sàng chờ bạn ở phòng Zoom rồi. Nhắn cho Mermaid để chúng mình gửi link phòng tập hôm nay nha!

YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

Nếu ai đang căng thẳng nhiều, thứ 6 này Mermaid có một buổi thiền "Có mặt cho nhau" để cùng nhau nuôi dưỡng sự bình an bên trong☺️