LYogaZumba Cưkuin

Nhớ Em !

Bao lâu nên đi một lần mà trời vẫn xanh ạ!?!😘

Tập yoga không phải để “gồng”
Mà là để “thả lỏng đúng cách”.
🧘‍♀️ Khi tập đúng, bạn sẽ thấy:
– Cơ thể nhẹ hơn
– Tâm trí dịu lại
– Giấc ngủ sâu hơn
Trải nghiệm đi – bạn sẽ hiểu vì sao nhiều người gắn bó lâu dài.

Mỗi một buổi tập là một món quà dành cho chính mình.Bạn đã tích luỹ được bao nhiêu món quà rồi ?😘

Gửi yêu thương đến chính mình :
Cân bằng cơ thể – Kết nối trái tim – Chạm đến bình yên.🧘🏼‍♀️

Lớp chúng mình rất rất vui 🤭
Mymy Le Yoga Zumba LiLy Thư Thư Lê Lê

“Tuổi trẻ thường mang một nghịch lý rất buồn: chúng ta dành sức khỏe để đổi lấy tiền bạc, rồi lại dùng tiền bạc để mong mua lại sức khỏe.
Dành cả thanh xuân để chạy theo tương lai, nhưng lại đánh mất hiện tại.
Cứ ngỡ chỉ cần thành công là mọi thứ sẽ ổn, cho đến khi một ngày nhận ra người thân đã già đi, bạn bè dần xa, và chính mình cũng không còn nhớ lần cuối sống một ngày thật sự bình yên là khi nào.”
________
“ Một điều chỉnh nhỏ về vị trí, cách giữ lực hay hướng chuyển động đôi khi có thể giúp bạn cảm nhận một động tác hoàn toàn khác — đúng vào nơi cần, thay vì để cơ thể tìm cách “đi đường tắt”

“Điều khiến chúng ta mất thăng bằng không chỉ là đôi chân.Thăng bằng không bắt đầu từ bàn chân.
Nó bắt đầu từ bên trong.
Có những hôm cơ thể vẫn khỏe, nhưng đầu óc lại đầy những suy nghĩ dang dở.
Vẫn nhớ đến công việc.
Vẫn nghĩ về những chuyện chưa giải quyết.

Cơ thể đứng trên thảm.
Nhưng tâm trí thì đã đi rất xa.

Điều thú vị là, rất nhiều người giữ được thăng bằng không phải vì họ khỏe hơn.
Mà vì họ biết cách ở lại với khoảnh khắc hiện tại.
Yoga chưa bao giờ dạy chúng ta đứng thật vững trên một chân.
Yoga đang dạy chúng ta đứng vững trong chính tâm mình.
Bởi một tư thế thăng bằng không được tạo nên chỉ bằng sức mạnh của cơ bắp.
Nó được tạo nên bởi một hơi thở bình tĩnh, một ánh nhìn không xao động và một tâm trí biết quay về với chính mình.”
Yoga Zumba LiLy Mymy Le

✍️CÁC NHÓM CƠ CHÍNH CỦA LƯNG :

🫟 Cơ thang (Trapezius): Hỗ trợ vận động cổ, vai và giữ tư thế.
🫟 Cơ lưng rộng (Latissimus Dorsi): Tạo độ rộng cho lưng, tham gia các động tác kéo.
🫟 Cơ trám (Rhomboids): Kéo hai bả vai về phía sau, giúp ổn định vai.
🫟 Cơ dựng sống (Erector Spinae): Nâng đỡ cột sống, duy trì tư thế thẳng.
🫟 Cơ tròn lớn & tròn bé (Teres Major & Minor): Hỗ trợ xoay và kéo cánh tay.
🫟 Cơ dưới g*i (Infraspinatus): Giúp ổn định khớp vai và xoay ngoài cánh tay.

🧘🏼‍♀️ Lưng khỏe không chỉ giúp vóc dáng đẹp hơn mà còn giảm nguy cơ đau cổ vai gáy, đau lưng do ngồi lâu hoặc tập luyện sai cách. Yoga Zumba LiLy