Tiệm Gốm Nhà Mộc

Cách pha trà mà nhiều người không để ý😊



Thông thường nhiều bạn chỉ trực tiếp đổ nước vào trà, mà không ủ trà. Như vậy lớp bụi còn sót lại trên trà khô sẽ làm hương vị nước trà giảm đi rất nhiều.

Do đó tốt nhất bạn nên cho một chút nước sôi tráng qua ấm trà, sau đó cho trà vào, tiếp tục cho chút nước sôi vào trà 30 giây để ủ trà, sau khi bỏ lớp nước này, bạn pha trà như thông thường.

Nếu không có nước sôi để pha trà thì bạn có thể pha bằng nước ấm . Bạn nên thêm vào nước chút đường, khuấy tan và cho nước vào trà. Như vậy sau 3 phút bạn sẽ có ấm trà ngon rồi nè.

5 Thói quen mỗi buổi sáng giúp bạn luôn khỏe đẹp

1. Massage mặt, cổ và tai
Khi vừa thức dậy bạn đừng vội xuống giường ngay, hãy dành 5-10 phút để xoa nóng 2 bàn tay, sau đó massage nhẹ nhàng khắp cổ và tai. Cách này giúp ngăn ngừa tình trạng da nhăn chảy xệ, đảm bảo máu huyết lưu thông và giúp bạn tỉnh táo hơn.

2. Tập một vài động tác yoga kéo giãn
Tập yoga buổi sáng là một cách cực kỳ tuyệt vời để hòa nhịp với hơi thở của bạn, giúp bạn có tinh thần sảng khoái, thoải mái trong suốt ngày dài.

Thể dục nhẹ sẽ giúp thúc đẩy các bó cơ phát triển, làm giãn cơ thể để năng lượng tuôn chảy đều khắp. Nhờ đó, bạn sẽ đẩy máu chứa nhiều khí oxy tới khắp các nhóm cơ và cơ thể sẽ hoạt động năng suất hơn.

3. Uống một cốc nước chanh ấm
Sau khi tập luyện, hãy uống một cốc nước chanh ấm để thanh lọc cơ thể. Chanh rất giàu chất chống oxy hóa là vitamin C, hỗ trợ chức năng miễn dịch khỏe mạnh, giúp kích thích não bộ, đồng thời kiểm soát huyết áp.

Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong chanh sẽ chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn.

4. Ăn một thìa mật ong
Ăn mật ong vào buổi sáng giúp làm sạch hệ tiêu hóa, rất tốt cho những người bị bệnh dạ dày.

Ngoài ra, nước mật ong ấm còn có tác dụng làm ẩm ruột và truyền nước đường thải ra ngoài. Bạn có thể pha mật ong cùng nước chanh ấm và uống 30 phút trước khi ăn sáng.

5. Súc miệng bằng nước muối
Sau khi ăn sáng, hãy súc miệng bằng nước muối để làm sạch và bảo vệ răng miệng. Đây cũng là cách loại bỏ vi khuẩn, phòng chống virus gây bệnh. Sau khi súc miệng, họng xong bằng nước muối loãng thì nên súc miệng lại bằng nước lọc.
Theo ST

Các mẹ nên biết ah!

THĂM KHÁM ĐỊNH KỲ CHO TRẺ 6 TUỔI
Bác sĩ nhi khoa Trần Công
Tham khảo: Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ (aap)
Sang tuổi thứ 6, về cơ bản cơ thể trẻ đã trang bị được 1 bề dày kinh nghiệm miễn dịch kha khá, các đợt bệnh thưa ra rất nhiều, không còn cảnh hàng tháng cha mẹ tha lôi con tới các BV, PK rồi vật vã với các cơn sốt đùng đùng, ho sùng sục suốt đêm. Bé cũng ngủ như người lớn, không thức dậy la hét, chẳng cần dỗ con vào giấc mà bé tự đi ngủ, bé cũng tự giác ngồi vào bàn xúc cơm, các mũi tiêm chủng cơ bản dường như cũng đầy đủ… Nếu không có thêm em, cha mẹ dường như bước vào giai đoạn nhàn tênh. Và, cha mẹ đã quên 1 điều đó chính là cho trẻ thăm khám định kỳ, vì dù gì trẻ vẫn là 1 cơ thể đang lớn lên, trí não phát triển từng ngày, chỉ là chậm hơn giai đoạn đầu một chút chứ không dừng lại. Và cơ thể , tâm lý trẻ vẫn có thể gặp trục trặc bất cứ lúc nào, nếu cha mẹ vì chủ quan mà không cho trẻ đi gặp Bs theo đúng lịch hẹn, đôi khi sẽ có những biến cố không mong muốn, đến khi phát hiện ra thì sửa đã muộn.
Vậy với những trẻ tuổi đến trường, Bác sĩ sẽ khám gì trong những lần khám định kỳ này?
Bác sẽ tiến hành 1 số hoạt động đánh giá sau:
🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️ Bs sẽ kiểm tra cân nặng, chiều cao, tính chỉ số BMI và vẽ các chỉ số này lên biểu đồ tăng trưởng.

🧑‍⚕️🧑‍⚕️ Kiểm tra huyết áp, thị lực, sức nghe bằng các công cụ chẩn đoán.

🧑‍⚕️🧑‍⚕️Hỏi các câu hỏi về các mối bận tâm của trẻ và phụ huynh đồng thời đưa ra các lời khuyên về các vấn đề:
🔰Vấn đề ăn uống: Lịch ăn 3 cữ/ ngày và 1-2 bữa ăn nhẹ đủ dinh dưỡng khác. Cung cấp cho con bạn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein , ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và sữa ít béo. Trẻ em ở độ tuổi này nên uống 600 ml sữa ít béo hàng ngày (hoặc các sản phẩm sữa ít béo tương đương hoặc một loại sữa thay thế khác)
Giới hạn những thức ăn và đồ uống có lượng đượng và béo cao, lượng nước trái cây phải dưới 120-180 ml/ ngày. Nếu bé là 1 bé kén ăn, Hãy cũng cấp nhiều loại thực phẩm khác nhau để con lụa chọn. Trẻ con nên được khuyến khích thử thức ăn mới, nhưng không được ép trẻ ăn.
🔰 Đi vệ sinh: ở tuổi này, bang quang và ruột đã biệt tự kiểm soát, đái dầm ở tuổi này phổ biến hơn ở trẻ trai và những đứa có giấc ngủ quá sâu, nếu trẻ vẫn còn đái dầm cũng không sao cả, thương việc này sẽ tự hết. Tuy nhiên bạn cũng báo cho bác sĩ biết nếu con bạn đã không còn đái dầm nhiều tháng, tự nhiên dạo gần đây bé đái dầm trở lại.
🔰 Giấc ngủ. Trẻ em tuổi này ngủ từ 9- 12 tiếng/ ngày. Nếu trẻ bị thiếu ngủ sẽ dẫn tới những vấn đề về hành vi và gây khó khăn trong việc tập trung học hành. Hãy cố định giờ đi ngủ để đảm bảo trẻ có 1 giấc ngủ đủ và thoải mái. Hãy tắt tivi và các phương tiện kỹ thuật số ít nhất 1 giờ trước khi trẻ đi ngủ, không nên để các phương tiện này trong phòng ngủ của trẻ.
🔰 Hoạt động thể chất. Trẻ con tuổi này cần ít nhất 60 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất, hãy giới hạn thời gian trẻ tiếp xúc với các loại màn hình bao gồm tivi, DVDs, video game,điện thoại, máy tính bảng, laptop…

🧑‍⚕️🧑‍⚕️Đánh giá sự phát triển của trẻ, tuổi này trẻ có khả năng:
👦👦👦 ĐI bộ bằng cả bàn chân đặt trên sàn
👦👦👦 Biết tự buộc dây giày
👦👦👦 Bắt đầu biết đọc, đánhvần và biết làm các phép cộng trừ đơn giản
👦👦👦 Biết viết tên mình, và những câu ngắn
👦👦👦 Bắt đầu biết phân biệt sự khác nhau giữa sự vật tưởng tượng và cuộc sống thực tế.

🧑‍⚕️🧑‍⚕️ Khám lâm sàng Bác sĩ sẽ thăm khám tim, phổi, nắn bụng, và đề nghị trẻ cho phép thăm khám bộ phận sinh dục nếu cần,

🧑‍⚕️🧑‍⚕️Cập nhật lịch chích ngừa.
Tuổi này phụ huynh lưu ý hay bỏ quên mũi 4 in 1 ( bạch hầu- ho gà- uốn ván) lần thứ 5, sởi – quai bị- rubella và trái rạ lần 2, ngừa cúm hàng năm.

🧑‍⚕️🧑‍⚕️XÉT NGHIỆM . Bác sĩ nhi khoa có thể đánh giá nguy cơ trẻ có thiếu máu không, có nhiễm chì, tăng cholesterol hoặc lao không, nếu trẻ có nguy cơ bác sĩ sẽ cho bé đi làm xét nghiệm.
KHÔNG có xét nghiệm THƯỜNG QUY bắt buộc ở lứa tuổi này.
Nhắc lại lịch khám định kỳ
- 2 năm đầu đời lhams vào các mốc: 3-5 ngày sau sinh, 1 tháng, 2 tháng, 4 tháng, 6 tháng, 9 tháng, 12 tháng, 15 tháng, 18 tháng, 24 tháng.
- Sau 2 tuổi: tối thiểu 1 năm/ lần.

KẼM- VÀI TRÒ CỦA KẼM VÀ DẤU HIỆU THIẾU KẼM.
Nhiều bé bây giờ thiếu kẽm quá. Mà có thể do thói quen mẹ khi mang thai không bổ sung thêm. Nhiều bé đến khám dinh dưỡng trong tình trạng : B**g da tay chân và hay ốm vặt.
Nhiều mẹ hỏi mình là khi nào thì bé thiếu kẽm nhé.
Theo số liệu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, có tới 70% trẻ em Việt Nam dưới 5 tuổi bị thiếu kẽm, là một trong những nguyên nhân quan trọng gây biếng ăn, thấp còi, duy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ , tỷ lệ thiếu kẽm cao ở phụ nữ có thai (80,3%), phụ nữ độ tuổi sinh đẻ (63,6%) và trẻ em dưới 5 tuổi (69,4%). NHƯ VẬY CÓ NGĨA LÀ CỨ 10 TRẺ CÓ 7 TRẺ THIẾU KẼM.
Nguyên nhân trẻ em Việt Nam thiếu kẽm là do bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam còn thiếu các thực phẩm giàu kẽm. tính cả về địa lý lẫn vùng miền. Nhất là thời hiện tại do tỷ lệ dị ứng với thức ăn có chứa kẽm xảy ra rất nhiều cả với mẹ cho con bú lẫn bé. Sự xuất hiện của nhiều mẹ thiếu sữa, mất sữa và bé ăn sữa ngoài , sự lạm dụng kháng sinh quá nhiều ở bé . Riêng trẻ nhỏ lại hay biếng ăn, khẩu phần ăn của trẻ chưa phong phú, ngoài ra cách chế biến thức ăn không hợp lý cũng làm mất đi nhiều kẽm trong thực phẩm. Bên cạnh đó không thể kể đến nhu cầu kẽm của trẻ nhỏ rất cao do trẻ đang trong thời kỳ phát triển mạnh, do đó nguy cơ trẻ bị thiếu kẽm là rõ ràng.và ngày càng tăng
VAI TRÒ CỦA KẼM
Kẽm tham gia vào rất nhiều thành phần các enzym trong cơ thể,.giúp tăng tổng hợp protein , phân chia tế bào , thúc đẩy sự tăng trưởng cả về chiều cao lẫm cân nặng tăng cảm giác ngon miệng nên rất quan trọng đối với trẻ em. Kẽm kích thích hoạt động của khoảng 300 enzym, là những chất xúc tác phản ứng sinh hóa trong cơ thể.Kẽm có vai trò rất lớn với sự phát triễn não bộ ở trẻ em ( kẽm có nhiều trong não ) Kẽm giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành, giúp bảo vệ vị giác và khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp ADN.
DẤU HIỆU BÉ THIẾU KẼM.
Thiếu kẽm, sự chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, gây biếng ăn do rối loạn vị giác.Thiếu kẽm dấn tới :
+ Chậm tăng cân, biếng bú, biếng ăn, nhiều bé bị suy dinh dưỡng, còi xương . Mẹ đang mang thai thiếu kẽm dẫn tới sinh non, bé nhẹ cân…
+ Rối loạn tiêu hóa Trẻ thiếu kẽm cũng thường bị tiêu chảy. Trẻ thiếu KẼM hệ enzyme tiêu hóa không tốt, hay đi phân sống và rối loạn tiêu hóa
+ Ảnh hưởng trí nhớ và nhận thức
Kẽm chiếm nhiều trong não đóng vai trò quan trọng trong học tập và ghi nhớ. Thiếu kẽm làm cản trở khả năng nhận thức và gây tổn thương thần kinh, thậm chí có thể gây chứng khó đọc.
+ Suy giảm sức đề kháng: Kẽm là thành phần thiết yếu giúp duy trì chức năng hệ miễn dịch. Trẻ thiếu kẽm dễ bị nhiễm trùng như viêm họng, cảm cúm, tiêu chảy… tái đi tái lại nhiều lần.
+ Tổn thương da, tóc :Trẻ thiếu kẽm có thể bị khô da, viêm da, b**g da, dày sừng, nổi mụn, tóc dễ gãy rụng.
+ Rối loạn giấc ngủ
Trẻ ngủ ngủ ít, ngủ không ngon giấc, thức giấc nhiều lần trong đêm, hay khóc về đêm.
BỔ SUNG KẼM THẾ NÀO LÀ ĐÚNG.
Có nhiều cách bổ sung kẽm : thức ăn và chế phẩm.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu kẽm cho trẻ tùy thuộc vào mỗi độ tuổi. Trẻ em dưới 3 tháng cần 3mg kẽm mỗi ngày, trẻ từ 5 tháng – 12 tháng tuổi là 5 – 8 mg/ngày, ở trẻ từ 1 tuổi – 10 tuổi cần khoảng 10 – 15 mg/ngày để phát triển chiều cao và thể chất tối ưu nhất.Trẻ đang có dấu hiệu thiếu bổ sung lượng nhiều lên
Trẻ dưới 6 tháng tuổi thì nguồn kẽm tốt nhất và dễ hấp thu nhất là từ sữa mẹ. Tuy nhiên lượng kẽm trong sữa mẹ sẽ giảm dần theo thời gian, vì thế người mẹ cần lưu ý bổ sung thêm kẽm cho trẻ và cho chính bản thân người mẹ
Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên có thể bổ sung kẽm qua thức ăn hàng ngày với các loại thực phẩm như: tôm đồng (rất nhiều kẽm), lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng), cùi dừa già, khoai lang…
Ngoài ra, để kẽm được hấp thụ tốt nhất, cũng cần lưu ý bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua loại trái cây tươi như cam, chanh, quýt, bưởi…
Nhưng ở thời điểm hiện tại để bổ sung kẽm cho bé qua thức ăn thật là điều khó với các bà mẹ , vì bản chất bé đang biếng ăn, không chịu ăn
Cách đơn giản nhất là uống chế phẩm chữa kẽm, tốt nhất là chọn loại kẽm dễ uống, vị hơi nhạt, không quá ngọt
Liều như sau : Bé dưới 3 tháng bú mẹ : Mẹ uống ngày 10-15mg
Trẻ trên 5 tháng bổ sung trực tiếp liều tốt nhất và an toàn nhất : 10mg
Mẹ đang mang thai : 10mg/ ngày
Nhớ bổ sung cung các thực phẩn giàu vitamin C như cam, ,,để hấp thu kẽm tốt hơn
Không được bổ sung kẽm, sắt cùng lúc với canxi vì bé không hấp thu đc kẽm và sắt.

N: T.Q.Huy

Người bị rối loạn mỡ máu nên ăn gì ?

Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ và vitamin cao, giúp đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Vì vậy nên thêm giá đỗ luộc vào bữa ăn hàng ngày để điều chỉnh rối loạn mỡ máu của cơ thể.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh mỡ máu. Ngũ cốc không chỉ giàu chất xơ giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol trong cơ thể, mà còn giúp người bệnh có cảm giác no lâu, qua đó điều chỉnh trọng lượng cơ thể cho phù hợp.
Ngũ cốc là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh mỡ máu.

Các loại cá và dầu thực vật

Như đã đề cập ở trên, các loại cá và dầu thực vật là những thực phẩm có chứa nhiều axit béo không no có tác làm giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vì vậy, nên duy trì ăn cá từ 2-3 lần/ tuần; các loại dầu thực vật có thể chế biến bằng cách xào hay trộn thức ăn hàng ngày, không nên sử dụng dầu dưới dạng chiên rán.

Rau xanh, hoa quả

Rau xanh và các loại quả hầu hết đều có hàm lượng chất xơ cao, giúp đào thải cholesterol xấu trong cơ thể. Táo được xem là loại quả tốt nhất trong việc loại bỏ hàm lượng cholesterol dư thừa, giúp cải thiện tích cực tình trạng bệnh rối loạn mỡ máu. Bên cạnh táo, nấm hương và hành tây cũng là 2 loại thực phẩm đóng góp không nhỏ trong việc điều trị mỡ máu, có vai trò triệt tiêu cholesterol xấu và bổ sung cholesterol tốt cho sức khỏe.

Các loại thịt trắng

Không chỉ ăn rau xanh và hoa quả, người bệnh cũng cần protein để cung cấp đầy đủ năng lượng, duy trì hoạt động sống của cơ thể. Nên sử dụng các loại thịt trắng như gà, vịt, ngan – thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp thay cho các loại thịt đỏ. Bệnh nhân rối loạn mỡ máu cũng cần chú ý không ăn da động vật.

Uống nhiều nước

Bệnh nhân rối loạn mỡ máu nên duy trì uống nhiều nước mỗi ngày, cải thiện quá trình bài tiết, qua đó loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Cre: ST

Cùng còn đọc những bài thơ đơn giản nhé!

Cre: Chuyện nuôi con.

Thực phẩm tốt cho từng bộ phận.
cre: st

Mẹ có con nhỏ lưu lại khi cần ah!

cre: ST

#
#
#
#

THÔNG BÁO KHẨN SỐ 8

Bộ Y tế đề nghị, tất những ai có mặt trong thời gian và địa điểm này cần liên hệ ngay với Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật các tỉnh, thành phố để được hướng dẫn theo dõi sức khoẻ.

Thực đơn ăn dặm cho bé !

Vitamin D – Nên bổ sung trong bao lâu và liều lượng thế nào?

1. Vì sao vitamin D cần cho trẻ?
- Quyết định đến khả năng hấp thu canxi, phốt pho trong cơ thể, tạo nên cấu trúc xương, tăng quá trình lắng đọng canxi của xương, làm xương chắc khỏe và phát triển. Đủ canxi mà thiếu vitamin D thì cũng như không, chúng sẽ bị đào thải ra ngoài hết.
- Thiếu vitamin D, ruột không hấp thu đủ canxi và phốt pho, làm canxi máu giảm, canxi trong xương bị huy động để ổn định nồng độ canxi máu. Điều này dẫn tới bệnh còi xương ở trẻ, còi cọc chậm lớn, chậm biết lẫy, bò, đi,
- Nhiều nghiên cứu cho thấy đủ vitamin D thì cơ thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Trẻ bị thiếu D dễ bị mắc cúm A, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn… hơn trẻ đủ D.
2. Liều lượng vitamin D theo độ tuổi
Khuyến cáo hiện nay theo độ tuổi là:
- Trẻ nhỏ: 400 IU - 600 đơn vị/ngày.
- Trẻ trên 7 tuổi: 600 – 800 đơn vị/ngày.
- Người lớn: 800 – 1000 IU/ngày.
3. Nên bổ sung trong bao lâu?
- Dựa vào bảng khuyến cáo trên có thể thấy độ tuổi nào cũng cần bổ sung nếu khôngđược tắm nắng đúng hoặc không nhận đủ vitamin D từ thực phẩm.
- Bổ sung sau khi chào đời cho đến khi chạy chơi ngoài nắng và ăn đa dạng thực phẩm chứa vitamin D hoặc ko chắc chắn nhận vitamin D từ các nguồn khác thì dùng tới lớn luôn.
4. Trẻ bú mẹ có cần bổ sung vitamin D không?
Có. Vitamin D có rất ít trong sữa mẹ và đa số phụ nữ thiếu vitamin D vì không dám tiếp xúc với ánh nắng, trẻ bú mẹ cần bổ sung vitamin D liều 400 IU/ngày.
- Trẻ dùng sữa công thức phải bú trên 1 lít/ngày mới đủ 400IU.
- Với trẻ con nên bổ sung dự phòng hằng ngày cho an toàn, dùng liều cao 1 lần có thể gây biếng ăn.
5. Bổ sung vitamin D bằng cách nào?
- Vitamin D cũng có trong thức ăn nhưng nhiều nhất vẫn là qua tắm nắng hoặc dùng sản phẩm bổ sung. Nhưng phơi nắng để đạt lượng vitamin D cũng khó thực hiện đúng. Hiện còn nhiều ý kiến trái chiều, phơi sớm quá trước 9h thì không đủ tia UVB tạo vitamin D, phơi trễ quá sau 10h thì nóng quá… Phơi khó quá thì bổ sung ngoài cho rồi.
Thị trường vitamin D có rất nhiều loại, loại uống, loại chia liều chuẩn 400 IU/giọt/nhát xịt
Dạng nhỏ giọt đôi khi lố tay, loại dùng ml nên dùng ống hút nhỏ ml chia liều chuẩn. Giờ có thêm loại xịt chia liều chính xác hơn, dễ sử dụng như Dimao, phụ huynh có thể tham khảo bổ sung cho con.
Lưu ý chọn loại nào cũng cần có xuất xứ rõ ràng, được cấp phép lưu hành của Bộ Y tế, chọn nơi uy tín để mua.

Cre: Hỏi bác sĩ nhi