What are the opening hours?

Monday 07:00 - 17:00 Tuesday 07:00 - 17:00 Wednesday 07:00 - 17:00 Thursday 07:00 - 17:00 Friday 07:00 - 17:00 Saturday 07:00 - 11:30

https://forms.gle/K1iSqRM4d8Fkapur5

ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc, Biên Hòa (2026)

01/10/2026

[SERIES ỐC ĐẢO KỂ CHUYỆN] TẬP 2: BẠN CÁ SẤU TÍ TI

Cốc cốc cốc! “Ốc đảo kể chuyện” đã trở lại với tập 2! Lần này, tụi mình sẽ gặp một người bạn mới: Cá sấu tí ti.
Trong giờ vẽ, lớp học thật đông vui, các bạn ríu rít ngồi cùng nhau. Vậy mà Cá sấu tí ti cứ ôm quyển vở, đứng mãi một bên… Bạn đang nghĩ gì thế nhỉ?

Mời bạn lướt từng trang ảnh để theo dõi câu chuyện “Giữa một lớp đông mà vẫn thấy lạc lõng?” nhé. Và nhớ xem đến trang cuối, vì Hoa Hoa và Gấu Gấu vẫn có một lời nhắn nhỏ dành cho chúng mình đấy!
Ngày đặc biệt của tháng 10 đang đến gần rồi… Ốc đảo sẽ sớm bật mí thôi! 👀
~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

28/09/2026

Tèn tén ten! 🌿 Tháng 10 này, Ốc đảo Hạnh phúc đang chuẩn bị cho một ngày rất đặc biệt… nhưng tụi mình xin giữ bí mật thêm chút nữa nhé! 👀
Trong lúc chờ bật mí, Ốc đảo mở đầu series “Ốc đảo kể chuyện” bằng câu chuyện của hai người bạn Hoa Hoa và Gấu Gấu.
Hãy lướt từng trang ảnh để theo dõi câu chuyện của hai bạn nhé! Hy vọng những điều nhỏ bé xảy ra mỗi ngày sẽ giúp chúng ta hiểu hơn về cảm xúc của bản thân và biết quan tâm đến những người xung quanh.
Hẹn gặp bạn ở những câu chuyện tiếp theo. Đừng quên xem hết đến trang cuối, vì Hoa Hoa và Gấu Gấu đã chuẩn bị một lời nhắn nhỏ dành riêng cho các bạn đấy!
~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

07/09/2026

⛅️CÙNG NHÌN LẠI CÁC CHUYÊN ĐỀ NGOẠI KHÓA TÂM LÝ HÈ 2026 CỦA ABC-ers KHỐI THCS - THPT

Vậy là một mùa hè sôi động đã kết thúc, ABC-ers khối THCS-THPT cùng Ốc đảo Hạnh phúc đã có những khoảnh khắc đáng nhớ tại Trại hè ABC 2026. Hãy cùng theo chân chúng mình nhìn lại các trải nghiệm vô cùng sôi động và ý nghĩa trong suốt mùa hè rực rỡ này nhé!

6️⃣KHỐI 6: CHUYÊN ĐỀ “NHỮNG VỊ KHÁCH CẢM XÚC”
Chuyên đề “Những vị khách cảm xúc” qua sự chia sẻ của Thạc sĩ Tâm lý học Nguyễn Hải Uyên đã đem đến cho các bạn ABC-ers Khối 6 nhiều thông tin bổ ích cùng thông điệp sâu sắc: Mỗi cảm xúc đều đáng trân quý. Các bạn được biết cách nhận diện một số cảm xúc cơ bản và chức năng của cảm xúc; tìm hiểu một số phương pháp tăng khả năng thấu hiểu cảm xúc của bản thân và người khác cũng như thực hành một số cách điều hòa cảm xúc khó chịu. Đặc biệt, các bạn còn tự tay vẽ nên những ngôi nhà cảm xúc vô cùng xinh xắn của riêng mình.

7️⃣ KHỐI 7: CHUYÊN ĐỀ “TỰ TRẮC ẨN”
“Đối xử với bản thân như cách mà mình đối xử với bạn tốt của mình” là đúc kết mà Thạc sĩ Tâm lý học Nguyễn Minh Khôi đã truyền tải với ABC-ers Khối 7 qua chuyên đề “Tự trắc ẩn”. Trong chuyên đề, các bạn lắng nghe chia sẻ về lòng tự trắc ẩn và biểu hiện của tự trắc ẩn. Không chỉ thế, ABC-ers còn tham gia vào những trò chơi vui nhộn để phân biệt giữa tự trắc ẩn, tự thương hại (tủi thân) và dễ dãi với bản thân cũng như được hướng dẫn một số hoạt động nâng cao lòng tự trắc ẩn. Cuối buổi, các bạn còn cùng nhau tham gia trang trí hai chiếc hộp ý nghĩa là “Hộp Trắc ẩn” và “Hộp Sẻ chia”, tạo nên một bầu không khí chia sẻ và vui nhộn.

8️⃣ KHỐI 8: CHUYÊN ĐỀ “GIẢI MÃ TÌNH YÊU TUỔI HỌC TRÒ”
Thế nào yêu? Thế nào là thích nhỉ? Có phải mình đang cảm nắng bạn ấy không? Những thắc mắc này đã được Tiến sĩ Tâm lý học Giang Thiên Vũ giải đáp trong chuyên đề “Giải mã tình yêu tuổi học trò” cho các bạn ABC-ers Khối 8. Qua chuyên đề, các bạn nhận biết được khái niệm, biểu hiện và ý nghĩa của những rung động đầu đời; mô tả được cảm xúc của bản thân trước những xúc cảm giới tính. Đặc biệt, chuyên đề giúp các bạn bước đầu phân biệt được rung động, xúc cảm nhất thời với tình yêu chân chính tuổi học trò để tránh những ngộ nhận khi yêu. Ngoài ra, diễn giả cũng hướng dẫn ABC-ers cách cân bằng giữa việc học tập, duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và biết tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý khi cần. Đặc biệt, các bạn còn tự vẽ nên chiếc bookmark thật đáng yêu với thang đo cảm xúc và tự viết gửi lời nhắn nhủ với bản thân những điều cần lưu ý khi rung động với ai đó.

9️⃣KHỐI 9: CHUYÊN ĐỀ “ÁP LỰC VÀ KIM CƯƠNG”
Thạc sĩ Tâm lý học Đặng Thị Cẩm Hướng trong chuyên đề “Áp lực và Kim cương” đã đem đến cho các bạn ABC-ers Khối 9 rất nhiều kiến thức thú vị và khoa học. Áp lực có tạo nên kim cương? Nếu mình quá áp lực thì sao nhỉ? Chuyên đề trả lời các câu hỏi ấy thông qua chia sẻ cho các bạn về cách nhận diện được các áp lực trong học tập; các tác hại và ảnh hưởng nếu không có biện pháp hoặc cách thức ứng phó phù hợp với áp lực và cung cấp một số bí quyết giúp ứng phó với áp lực một cách hiệu quả. Ngoài ra, chuyên đề còn hướng đến việc hướng dẫn cho ABC-ers chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ từ các nguồn lực tin cậy khi áp lực vượt quá khả năng tự điều tiết.

📢KHỐI THPT: HÀNH TRÌNH KHÁM PHÁ THẾ MẠNH BẢN THÂN
Bước vào cấp 3, các bạn học sinh càng bước gần đến với những lựa chọn nghề nghiệp sau này, vì thế chuyên đề hướng nghiệp được lựa chọn để mang đến cho các bạn ABC-ers THPT. Cùng với đó là sự góp mặt của hai chuyên gia thuộc 2 lĩnh vực - Tiến sĩ Hóa học/ Khoa học vật liệu Nguyễn Tuệ Anh và Chuyên gia giáo dục/Chuyên viên Hướng nghiệp Lê Hoàng Mi. Qua chuyên đề, các bạn nhận biết được cơ sở khoa học của việc hướng nghiệp sớm thông qua mô hình Cây nghề nghiệp, lý thuyết mật mã Holland (RIASEC) cùng quy trình 4 bước chọn ngành, chọn trường qua sự hướng dẫn của cô Lê Hoàng Mi. Đồng thời, TS.Tuệ Anh cũng chia sẻ về sự biến động mạnh mẽ của thị trường lao động trong kỷ nguyên số và phân biệt rõ vai trò quyết định của 5 năng lực cốt lõi đối với tương lai. Không chỉ thế, ABC-ers còn được giải thích và hướng dẫn ứng dụng kết quả trắc nghiệm Holland cá nhân cùng các công cụ tự thấu hiểu để tự định vị thế mạnh, sở thích nghề nghiệp của bản thân và thực hành các nội dung được chia sẻ nhằm phục vụ hiệu quả cho việc học tập và định hướng nghề nghiệp sau này.

💫Qua từng hoạt động, từng chuyên đề Ốc đảo mong rằng mỗi ABC-ers sẽ có thêm những kiến thức mới, kỹ năng mới và những trải nghiệm thú vị.
Cảm ơn các bạn đã cùng nhau tạo nên một mùa hè thật trọn vẹn và đáng nhớ. Chúc ABC-ers một năm học mới tràn đầy năng lượng, tinh thần học hỏi và tỏa sáng theo cách riêng của mình. Ốc đảo sẽ luôn đồng hành và chờ đón các bạn trong những chương trình tiếp theo với thật nhiều điều bất ngờ nhé!

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

22/08/2026

⛺️TRẠI HÈ ABC 2026 CÙNG KHỐI TIỂU HỌC

Reng renggggg 🔔

Mùa Hè qua thật nhanh và Trại Hè ABC 2026 với những hoạt động đầy thú vị đang dần khép lại. Hãy cùng Ốc đảo Hạnh phúc nhìn ngắm lại những hoạt động mà chúng mình đã cùng các ABCers khối Tiểu học trải nghiệm trong suốt mùa hè này nhé!

🌈 KHỐI 2: CHUYÊN ĐỀ “TÔN TRỌNG SỰ ĐA DẠNG”
Mỗi bạn là một màu sắc riêng!
Các bạn cùng khám phá những điểm giống và khác nhau giữa mỗi người, học cách tôn trọng sự khác biệt và nhận ra rằng: không cần giống nhau, chúng mình vẫn có thể trở thành những người bạn tốt của nhau.

🌱 KHỐI 3: CHUYÊN ĐỀ “CÙNG CHĂM CÂY TÌNH BẠN”
Một tình bạn đẹp cũng giống như một cái cây. Chúng mình cần được gieo trồng, chăm sóc và vun đắp “cây tình bạn” mỗi ngày. Đặc biệt, các ABCers Khối 3 còn học được cách loại bỏ những chú “sâu bắt nạt” để “cây tình bạn” của mình luôn tươi tốt. Qua những hoạt động tương tác thú vị, các bạn cùng tìm hiểu cách lắng nghe, quan tâm, chia sẻ, giải quyết mâu thuẫn và trở thành một người bạn đáng tin cậy.

🚀 KHỐI 4: CHUYÊN ĐỀ “CHÚNG MÌNH LỚN LÊN MỖI NGÀY”
Em từng nghĩ “mình không thể bơi!” bây giờ em nghĩ “em sẽ biết bơi nếu kiên trì tập bơi mỗi ngày cùng ba mẹ!”. Thông qua chuyên đề, các ABCers khối 4 được làm quen với tư duy cố định (Fixed Mindset) và tư duy phát triển (Growth Mindset). Từ đó hiểu rằng những điểm yếu sẽ không theo mình mãi; các em luôn có cơ hội để học hỏi, kiên trì trước thử thách và tin rằng năng lực của mình có thể được phát triển từng ngày.

🌷 KHỐI 5: CHUYÊN ĐỀ “SẴN SÀNG CHO HÀNH TRÌNH MỚI”
Lớn lên là một hành trình với nhiều những thay đổi cả về cơ thể, cảm xúc và cách chúng mình nhìn nhận bản thân. Chuyên đề giáo dục giới tính giúp các em học sinh bước đầu hiểu về những thay đổi tâm lý và thể chất ở tuổi dậy thì, biết cách chăm sóc cơ thể, tôn trọng ranh giới cá nhân và chuẩn bị tâm thế tự tin cho một chặng đường mới sắp tới.

💫Thông qua những chuyên đề đặc biệt dành cho học sinh khối Tiểu Học, Ốc đảo mong rằng mỗi bạn nhỏ sẽ lớn lên với sự tự tin, thấu hiểu và có một trái tim biết yêu thương dành cho chính bản thân cùng những người xung quanh. Hẹn gặp lại các em trong những chương trình tiếp theo của Ốc đảo Hạnh phúc!

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

18/07/2026

CHUYÊN ĐỀ: GIẢI MÃ “TÌNH YÊU” TUỔI HỌC TRÒ DÀNH CHO HỌC SINH KHỐI 8 💖

Chiều thứ Năm ngày 16/07/2026 vừa qua, không khí tại ABC đã trở nên "nóng" hơn bao giờ hết với sự xuất hiện của Tiến sĩ Tâm lý Giang Thiên Vũ – Giảng viên Trường Đại học Sư Phạm TP.HCM trong chuyên đề cực kỳ hấp dẫn mang tên “Giải mã tình yêu tuổi học trò”.

Hãy cùng Ốc đảo Hạnh phúc nhìn ngắm lại hành trình đầy ắp tiếng cười và những bài học sâu sắc mà chúng mình đã trải qua nhé!

🌈 Không chỉ đơn thuần là một cuộc trò chuyện, chuyên đề với sự dẫn dắt của TS. Giang Thiên Vũ đã diễn ra vô cùng sinh động với nhiều hoạt động thú vị như: “Đuổi hình bắt chữ” giúp các em học sinh nhận diện được những rung động đầu đời, biết cách phân biệt giữa rung động ban đầu và tình yêu chân chính. Hoạt động “Sắp xếp cung bậc tình yêu” giúp học sinh hiểu hơn về những giai đoạn phát triển của tình yêu và phản tư trong mối quan hệ của chính mình. Học sinh cũng đã được “Thử tài ứng xử” để giải đáp các tình huống hóc búa trong tình yêu. Bên cạnh đó, chuyên đề đặc biệt nhấn mạnh đến việc học sinh cần thiết lập cho mình “bộ luật tình yêu”, đây là công cụ đặc biệt giúp các em có thể giữ được sự cân bằng giữa việc học tập và duy trì mối quan hệ tình cảm một cách lành mạnh, ý nghĩa.

Ở cuối chương trình, với sự hướng dẫn của Ốc đảo Hạnh phúc, các bạn học sinh cũng đã tự thiết kế cho mình một chiếc bookmark riêng biệt. Không chỉ là 1 công cụ ghi nhớ trang sách, bookmark mà chúng mình thiết kế lần này còn giúp chúng mình ghi nhớ những điều cần lưu ý khi có cảm xúc rung động trước ai đó. Trên bookmark, mỗi học sinh cũng tự sáng tạo cho mình một “nhiệt kế” riêng để đo lường được tình cảm của mình dành cho ai đó.

Buổi chuyên đề đã khép lại với thật nhiều niềm vui và sự hào hứng. Ốc đảo tin rằng thông quan chuyên đề, các học sinh khối 8 đã có cho mình những thông điệp về một tình yêu tuổi học trò trong sáng, văn minh. Hy vọng sau chương trình, các bạn sẽ tự tin hơn trong việc làm chủ cảm xúc của bản thân và cùng nhau tạo nên những kỷ niệm đẹp nhất của tuổi học trò! 🌸

💝Hẹn gặp lại các bạn trong những chuyên đề thú vị tiếp theo!

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

28/06/2026

🎉MỪNG NGÀY GIA ĐÌNH VIỆT NAM🏡

Hằng năm, Ngày Gia đình Việt Nam 28/6 không chỉ là dịp để tôn vinh giá trị thiêng liêng của gia đình, mà còn là thời điểm để mỗi người cùng nhìn lại, trân trọng những yêu thương bình dị đã đồng hành cùng mình trong suốt hành trình trưởng thành.

🌱Dưới góc nhìn Tâm lý, gia đình được coi là “chiếc nôi” hình thành nhân cách. Trẻ em lớn lên không chỉ nhờ vào sự chăm sóc ân cần của gia đình mà còn tiếp nhận cả những thói quen, phong cách ứng xử, tình yêu thương, giá trị sống từ ông bà, cha mẹ. Vì lẽ đó, một gia đình với sự tôn trọng và thấu cảm chính là nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí tuệ và cảm xúc của trẻ em.

💫Gia đình là một hệ thống, nơi các thành viên là những mảnh ghép gắn kết chặt chẽ và tác động lẫn nhau. Mỗi thay đổi, mỗi niềm vui hay nỗi buồn của một người đều tác động đến toàn bộ hệ thống. Khi gia đình là một điểm tựa an toàn, cá nhân sẽ có đủ tự tin để khám phá thế giới và có khả năng phục hồi mạnh mẽ hơn trước những sóng gió cuộc đời.

🌈 Gia đình chính là nơi nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và sự kết nối gia đình có thể coi như một liều thuốc chữa lành với các thành viên. Những bữa cơm sum họp, những lời hỏi han chân thành hay đơn giản là sự lắng nghe tích cực giúp chúng ta cảm thấy mình thuộc về một nơi nào đó, xóa tan cảm giác cô đơn và lo âu.

Nhân ngày 28/06, Ốc đảo Hạnh phúc xin chúc các bậc phụ huynh và các em học sinh luôn tìm thấy sự bình yên và sức mạnh dưới mái nhà thân thương của mình. Mong rằng dù khi vui hay khi buồn, gia đình vẫn luôn là “nơi để trở về”!

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

10/06/2026

✍️VỮNG VÀNG TRONG VÀ SAU KỲ THI THPT QUỐC GIA 🌟

Các bạn học sinh lớp 12 thân mến. Sau một chặng đường dài ôn tập, cuối cùng chúng ta cũng bước vào những ngày thi quan trọng - kỳ thi THPT Quốc gia. Ốc đảo hiểu rằng, dù đã chuẩn bị rất nhiều cho kỳ thi này nhưng sự lo lắng, cảm giác hồi hộp hay sợ quên bài, làm không tốt vẫn có thể xuất hiện. Điều này không có nghĩa là bản thân yếu đuối hay chưa đủ cố gắng mà đây là một phản ứng rất tự nhiên khi chúng ta đang đứng trước một cột mốt lớn ở những năm tháng cuối cùng của học sinh.

🏝️Vì vậy, hãy cùng Ốc đảo tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị một tâm thế thật vững vàng, đảm bảo phong độ tốt nhất trong phòng thi và chăm sóc bản thân thật tốt sau khi kỳ thi khép lại.

Lời cuối cùng, Ốc đảo tin rằng bạn đã rất cố gắng, chúc các bạn hoàn thành tốt kỳ thi THPT Quốc gia nhé!💪✨

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

06/06/2026

✍️BÍ KÍP GIỮ VỮNG PHONG ĐỘ TRƯỚC KỲ THI THPT QUỐC GIA 🌟

Chỉ còn một thời gian ngắn nữa, các bạn lớp 12 sẽ bước vào kỳ thi THPT Quốc gia. Trước kỳ thi, Ốc đảo hiểu rằng cảm giác hồi hộp, lo lắng là điều khó tránh khỏi. Những cảm giác này, phần nào phản ánh rằng bạn đang rất nỗ lực và nghiêm túc mong muốn một kết quả tốt trong kỳ thi. Như vậy, để có thể chuẩn bị chỉn chu cho kỳ thi lần này - biến những nỗi lo trở thành động lực học tập, hãy cùng Ốc đảo khám phá những lưu ý sau:

📚Lên kế hoạch học tập khoa học
Việc đối mặt với khối lượng kiến thức khổng lồ dễ khiến bạn hoang mang. Hãy lấy lại quyền kiểm soát bằng cách áp dụng mục tiêu SMART: chia nhỏ nội dung ôn tập thành các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường và khả thi theo ngày hoặc tuần thay vì chỉ đặt mục tiêu chung chung là "học toán".
Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp Pomodoro: Học tập trung trong 25 phút và nghỉ ngắn 5 phút giúp não bộ duy trì hiệu suất và giảm mệt mỏi.
Tránh học dồn sát ngày: Học là một quá trình dài hơi. Việc thức quá khuya hay nhồi nhét kiến thức vào đêm trước khi thi không mang lại tiến bộ mà còn làm gia tăng căng thẳng và khiến não bộ bị ức chế.
Cuối cùng hãy, đa dạng cách học: thay vì chỉ đọc tài liệu, bạn hãy thử vẽ sơ đồ tư duy (mindmap), dùng flashcards hoặc nghe podcast để kích thích nhiều giác quan, giúp ghi nhớ lâu hơn.

💪Chăm sóc cơ thể
Bạn cần lưu ý dành đủ thời gian cho giấc ngủ của mình (đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm), Ngủ đủ giúp não bộ phục hồi, củng cố trí nhớ và ổn định cảm xúc. Bạn hãy bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 (như cá), các loại hạt, rau xanh và uống đủ nước để tăng khả năng tập trung.
Hãy hạn chế tối đa các chất kích thích như caffeine vì chúng có thể làm tình trạng căng thẳng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, hãy vận động nhẹ nhàng: Chỉ cần 15-30 phút đi bộ, tập yoga hoặc đạp xe mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phóng thích endorphins (hormone hạnh phúc) giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt.

🧠Làm chủ tâm trí với các kỹ thuật giải tỏa căng thẳng
Khi cảm thấy cơn lo âu ập đến, bạn hãy thử kỹ thuật hít thở sâu: Hít vào chậm qua mũi trong 4-5 giây, giữ nhẹ và thở ra từ từ qua miệng. Bài tập này giúp làm dịu hệ thần kinh và đưa cơ thể về trạng thái thư giãn.
Bên cạnh đó, cách bạn suy nghĩ cũng tác động rất nhiều đến cách bạn ứng phó với căng thẳng. Thay vì tự nhủ rằng: “mình sẽ thất bại", hãy nói với bản thân: "mình sẽ làm tốt nhất có thể".
Ngoài ra, hãy dành thời gian thư giãn, cho phép bản thân có những khoảng nghỉ để nghe nhạc, xem phim hài hoặc chơi với thú cưng. Nghỉ ngơi cũng là một phần của sự chuẩn bị hiệu quả.

💬Kết nối và sẻ chia
Khi cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hãy dành thời gian tâm sự với người mà bạn tin tưởng như: bạn bè, người thân hoặc thầy cô. Điều này sẽ giúp bạn nhẹ lòng hơn và nhận được sự động viên kịp thời.
Ngoài việc cố gắng rèn luyện một mình, bạn cũng có thể học nhóm cùng bạn bè của mình. Cùng nhau giải quyết các bài tập khó không chỉ giúp tiến bộ mà còn tạo ra sự kết nối, giúp bạn thấy mình không đơn độc trong hành trình này.

📌Các sĩ tử ơi, kỳ thi chỉ là một cột mốc, không phải là thước đo duy nhất cho giá trị con người bạn. Hãy tin vào hành trình mình đã đi và nỗ lực hết mình nhé!
Nếu cảm thấy quá tải, đừng ngần ngại liên hệ với Ốc đảo Hạnh phúc để Ốc đảo có thể lắng nghe và đồng hành cùng bạn. Chúc các bạn ôn tập thật tốt và giữ vững tâm thế tự tin! 💪✨

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

16/05/2026

✨RỜI XA MÀN HÌNH, KẾT NỐI CUỘC SỐNG: BÍ QUYẾT GIẢI TRÍ LÀNH MẠNH 🌈

Thông qua bài viết mà Ốc đảo đã chia sẻ trước đó, chúng ta hiểu rằng việc lạm dụng các thiết bị điện tử sẽ đem đến những tác động xấu về sức khỏe tinh thần. Vì vậy, trong bài viết lần này, Ốc đảo sẽ cùng các bạn tìm hiểu về những nguyên tắc sử dụng thiết bị điện tử một cách an toàn và những kế hoạch giải trí phù hợp.

1. Thiết lập các nguyên tắc sử dụng các thiết bị
Để bắt đầu, hãy tạo ra những không gian và thời gian hoàn toàn không có sự xuất hiện của các thiết bị điện tử:
💤Phòng ngủ không thiết bị: Đây là quy tắc quan trọng nhất. Hãy giữ điện thoại, máy tính và tivi ra khỏi phòng ngủ để tránh ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ. Việc sử dụng thiết bị trước khi ngủ làm ức chế melatonin, khiến não bộ không thể đi vào chu kỳ ngủ sâu cần thiết để xử lý cảm xúc.
🍛Bàn ăn không smartphone: Không nên ăn uống trước màn hình vì thói quen này dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát và làm giảm chất lượng tương tác gia đình.
🫂Lên lịch kết nối: Hãy dành ra những khoảng thời gian cố định như bữa tối hoặc các ngày cuối tuần không điện thoại để thực sự kết nối với những người thân yêu.

2. Thay thế việc sử dụng thiết bị điện tử bằng vận động thể chất
Thay vì để thời gian rảnh rỗi dẫn bạn đến việc cầm điện thoại một cách vô thức, hãy chủ động thay thế bằng các hoạt động thể chất:
🏋️Lên lịch vận động: Hãy tham gia các môn thể thao ngoài trời, đi bộ hoặc chạy bộ. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có mối tương quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần tốt, giúp giảm lo âu và trầm cảm.
🧘‍♀️Thực hiện các thử thách nhỏ: Bạn có thể thử tập yoga hoặc thực hiện các bài tập ngắn trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi để giữ cho cơ thể luôn năng động.

3. Tìm kiếm các sở thích thủ công và tương tác trực tiếp
Việc tham gia vào các hoạt động thực tế giúp não bộ phát triển các kỹ năng xã hội và khả năng tập trung:
🎼 Sở thích không màn hình: Hãy tìm đến các hoạt động đòi hỏi sự khéo léo của đôi tay và không cần đến màn hình như đọc sách, vẽ tranh, chơi nhạc cụ hoặc làm đồ thủ công. Những hoạt động này giúp rèn luyện sự kiên nhẫn và sự tập trung sâu.
🤝Ưu tiên gặp gỡ trực tiếp: Các tương tác trực diện mang lại lợi ích sinh học mà giao tiếp kỹ thuật số không thể thay thế được, chẳng hạn như việc thấu hiểu các tín hiệu không lời qua ánh mắt và ngôn ngữ cơ thể. Hãy dành thời gian trò chuyện trực tiếp để xây dựng các mối quan hệ bền vững.

4. Thực hiện "Cai nghiện kỹ thuật số" (Digital Detox) một cách thông minh
Nếu cảm thấy quá tải, bạn có thể thực hiện các bước sau để điều chỉnh thói quen:
🔕 Kiểm soát thông báo: Tắt tất cả các thông báo không cần thiết từ các ứng dụng để giảm bớt sự xao nhãng và trạng thái "luôn luôn cảnh giác" của não bộ.
🔋Đặt nơi sạc điện thoại ở xa: Hãy cắm sạc điện thoại ở khu vực chung trong nhà (không phải phòng ngủ) để tránh việc cầm điện thoại ngay khi vừa thức dậy hoặc trước khi đi ngủ.
📱Sử dụng chế độ màn hình xám: Việc chuyển bộ lọc màu của màn hình sang chế độ thang màu xám có thể làm cho thiết bị trở nên ít hấp dẫn hơn đối với não bộ.
Việc học cách ngắt kết nối trong thời đại số được xem như một "siêu năng lực" giúp bạn bảo vệ nguồn lực trí tuệ và cảm xúc của chính mình. Hãy làm chủ công nghệ, chứ không để công nghệ làm chủ cuộc sống của bạn.

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

09/05/2026

🛜GIẢI TRÍ AN TOÀN: ĐỪNG ĐỂ THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ "ĐÁNH CẮP" SỨC KHỎE TINH THẦN‼️

Khi kỳ thi cuối học kỳ II vừa khép lại, Ốc đảo hiểu rằng đây là khoảng thời gian lý tưởng để chúng ta dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và giải trí nhiều hơn. Tuy nhiên, việc "xả hơi" quá mức bên các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, trò chơi điện tử) có thể vô tình gây ra những hệ lụy không nhỏ cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

1️⃣Tác động của thiết bị điện tử đến sức khỏe tinh thần
Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động sâu sắc đến tâm lý:
- Trầm cảm và lo âu: Các nghiên cứu cho thấy việc lạm dụng thiết bị kỹ thuật số làm tăng nguy cơ trầm cảm. Những người sử dụng màn hình hơn 6 giờ mỗi ngày có khả năng bị trầm cảm từ trung bình đến nặng cao hơn.
- Cô lập xã hội: Dành quá nhiều thời gian một mình với màn hình làm gián đoạn các kết nối thực tế, dẫn đến cảm giác cô đơn và lo lắng khi phải giao tiếp trực tiếp.
- Rối loạn giấc ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế sản sinh melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ), khiến chúng ta khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dẫn đến mệt mỏi và cáu gắt vào ngày hôm sau.
- Vấn đề về sự tập trung: Việc chuyển đổi nội dung nhanh chóng trên mạng xã hội làm giảm khả năng tập trung và gây ra các vấn đề về hành vi như thiếu kiên nhẫn, bốc đồng.
- Áp lực từ sự so sánh: Việc xem những hình ảnh "lung linh" được cắt tỉa kỹ lưỡng của người khác trên mạng xã hội dễ khiến chúng ta tự ti về bản thân và mặc cảm về ngoại hình.

2️⃣Bao nhiêu thời gian là phù hợp?
Để bảo vệ sức khỏe, các tổ chức y tế như Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đưa ra các khuyến nghị về thời gian sử dụng màn hình (không bao gồm thời gian sử dụng cho mục đích học tập) như sau:
- Dưới 2 tuổi: Không nên sử dụng (ngoại trừ gọi video trò chuyện với người thân).
- Từ 2 đến 5 tuổi: Không quá 1 giờ mỗi ngày và nên có sự đồng hành của phụ huynh.
- Từ 6 đến 17 tuổi: Giới hạn tối đa 2 giờ mỗi ngày cho các hoạt động giải trí.

Bên cạnh đó, thay vì chỉ đếm giờ, chúng ta phải có khả năng “thống trị” công nghệ, chứ không để công nghệ “thống trị” mình. Thiết bị điện tử là công cụ hữu ích nếu được sử dụng đúng cách. Hãy để chúng phục vụ cho việc học tập và kết nối, đừng để chúng trở thành "chủ nhân" điều khiển cuộc sống và làm tổn hại đến sức khỏe tinh thần của chúng ta các bạn nhé! 💕

~~~
☀️Ốc đảo Hạnh phúc🏝️
Thông tin liên hệ:
Fanpage: ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc
Email: [email protected]

ABC Well-being Oasis - Ốc đảo Hạnh phúc

01/10/2026

28/09/2026

07/09/2026

22/08/2026

18/07/2026

28/06/2026

10/06/2026

06/06/2026

16/05/2026

09/05/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	07:00 - 17:00
Tuesday	07:00 - 17:00
Wednesday	07:00 - 17:00
Thursday	07:00 - 17:00
Friday	07:00 - 17:00
Saturday	07:00 - 11:30