AZ Office Gym - Khoa Học Thể Thao

4 tháng giảm 18kg ❤️

Một sự nỗ lực đáng TRÂN TRỌNG của cô bé học viên 🥰

🏢 Địa chỉ: 1️⃣2️⃣8️⃣ Nguyễn Tất Thành, phường Bà Rịa, tp Hồ Chí Minh.

📥 Fanpage: AZ Office Gym - Khoa Học Thể Thao

📮 Facebook: Nguyễn Diệp Duy Quang

☎️ Hotline: 0️⃣8️⃣1️⃣.8️⃣8️⃣8️⃣.7️⃣1️⃣1️⃣7️⃣

📱 Zalo: 0️⃣8️⃣1️⃣.8️⃣8️⃣8️⃣.7️⃣1️⃣1️⃣7️⃣

🔥🔥🔥2 Coach nhà AZ Office Gym - Khoa Học Thể Thao 😍

🏢 Địa chỉ: 1️⃣2️⃣8️⃣ Nguyễn Tất Thành, phường Bà Rịa, tp Hồ Chí Minh.

📥 Fanpage: AZ Office Gym - Khoa Học Thể Thao

📮 Facebook: Nguyễn Diệp Duy Quang

☎️ Hotline: 0️⃣8️⃣1️⃣.8️⃣8️⃣8️⃣.7️⃣1️⃣1️⃣7️⃣

📱 Zalo: 0️⃣8️⃣1️⃣.8️⃣8️⃣8️⃣.7️⃣1️⃣1️⃣7️⃣

🔎 SỰ THẬT VỀ “TẬP TĂNG CHIỀU CAO” – ĐỪNG ĐỂ BỊ HIỂU SAI ❗️❗️❗️

🔴 Dạo gần đây mình thấy rất nhiều nơi quảng cáo các chương trình, các bài tập “để TĂNG CHIỀU CAO”, với những bài như đu xà (treo toàn teng trên xà),bật nhảy, squat, cardio…

🔴 Điều này khiến khá nhiều bạn trẻ (và phụ huynh) bị hoang mang, nữa tin nữa ngờ “Không biết tập vậy có thật sự cao lên không?”

🔴 Hôm nay mình sẽ phân tích sơ bộ, dựa trên khoa học, để mọi người có cái nhìn chính xác hơn❗️

_________

1️⃣ Chiều cao phụ thuộc vào những yếu tố nào❓

🔴 Chiều cao của mỗi người được quyết định bởi:

- Gen di truyền 70%
- Dinh dưỡng 10%
- Giấc ngủ 10%
- Vận động 10%

🔴Trong đó:

✅ DI TRUYỀN là yếu tố quy định và quyết định GIỚI HẠN chiều dài tối đa của các xương. Có thể hiểu là quy định MỨC TRẦN chiều cao của một người.

✅ Các yếu tố còn lại chỉ là những yếu tố giúp cơ thể tạo ra một môi trường (dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi) tốt nhất để cơ thể có thể cao tối đa trong GIỚI HẠN TRẦN của gen.

✅ Ví dụ: Bạn A, sinh ra với bộ gen có thể cao tối đa 1m80. Bạn sinh hoạt với một chế độ không cân bằng (ăn thiếu, ngủ thiếu, vận động quá nhiều), khi trưởng thành bạn chỉ cao 1m70. Và cũng là bạn A đó, với bộ gen đó, nhưng bạn sinh hoạt với một chế độ cân bằng và đầy đủ (dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lí) khi trưởng thành bạn cũng chỉ có thể cao tối đa 1m80. KHÔNG THỂ HƠN.

_________

2️⃣ Vậy có hay không “bài tập giúp tăng chiều cao”❓

❌ KHÔNG có bài tập làm xương dài ra vượt GIỚI HẠN gen.

🔴 Những bài như:
- Đu xà
- Nhảy
- Squat
- Chạy

🔴 Bản chất chỉ là các bài vận động thông thường. Có thể giúp:

- Cơ thể khoẻ hơn
- Hormone hoạt động tốt hơn
- Phát triển toàn diện hơn

❌ Nhưng KHÔNG PHẢI là “bài tập CHUYÊN để cao lên”

_________

3️⃣ Khi nào cơ thể còn cao được❓

🔴Cơ thể chỉ cao lên khi: SỤN TĂNG TRƯỞNG còn hoạt động ❗️❗️❗️

✅ Nếu còn trong độ tuổi phát triển: Tập luyện + dinh dưỡng + ngủ nghỉ tốt → giúp bạn đạt tối đa chiều cao tiềm năng.

✅ Nếu đã qua tuổi: chiều cao gần như không tăng thêm nữa

_________

4️⃣ Vậy tập gym có giúp cao không❓

✔️ CÓ – nếu bạn còn đang phát triển → giúp cơ thể phát triển → đạt chiều cao tốt nhất trong giới hạn.

❌ KHÔNG – nếu bạn nghĩ → tập 1 vài bài là sẽ cao lên rõ rệt

_________

📚 Kết luận:

🔴 Chiều cao không đến từ 1 bài tập. Mà đến từ sự phối hợp bởi nhiều yếu tố.

- Vận động
- Dinh dưỡng
- Nghỉ ngơi
- Và ĐẶT BIỆT là đúng độ tuổi phát triển.

🔴 Đừng tìm “bài tập tăng chiều cao”. Hãy tập trung vào:

- Vận động toàn diện
- Kỹ thuật đúng
- Phát triển cân đối

🔴 Sau 10 buổi điều chỉnh tư thế thì cũng ra gì và này nọ rồi đấy 🙂

🔴 Cứ KỈ LUẬT là đạt mục tiêu thôi 😌

🏢 Địa chỉ: 1️⃣2️⃣8️⃣ Nguyễn Tất Thành, phường Bà Rịa, tp Hồ Chí Minh.

📥 Fanpage: AZ Office Gym - Khoa Học Thể Thao

📮 Facebook: Nguyễn Diệp Duy Quang

☎️ Hotline: 0️⃣8️⃣1️⃣.8️⃣8️⃣8️⃣.7️⃣1️⃣1️⃣7️⃣

📱 Zalo: 0️⃣8️⃣1️⃣.8️⃣8️⃣8️⃣.7️⃣1️⃣1️⃣7️⃣