2W - CLB Kỹ Năng Mềm Đà Lạt

❓Bạn có phải là người nhạy cảm và thường xuyên cảm thấy cảm xúc của mình thay đổi thất thường?
❓Có những lúc bạn không rõ lý do vì sao cảm xúc lại bùng phát hoặc biến động?
❓Bạn cảm thấy khó kiểm soát những cơn cảm xúc mạnh mẽ, và đôi khi cảm thấy vui quá mức, có lúc lại buồn quá lâu?

Nếu bạn từng gặp những tình huống như vậy, hẳn bạn cũng đang tìm cách để hiểu và quản lý chúng tốt hơn.

🔑 Hãy cùng CLB Kỹ Năng Mềm 2W khám phá giải pháp qua Khoá học [GIẢI MÃ CẢM XÚC THẤT THƯỜNG - “MOOD SWING”]

⚠️ Những ảnh hưởng của cảm xúc thất thường có thể bao gồm:
➖ Kìm nén hay bùng phát cảm xúc lâu ngày có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, làm giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và công việc.
➖ Cảm xúc không được kiểm soát có thể làm tổn thương chính bạn và những người xung quanh.
➖ Tình trạng này có thể dẫn đến căng thẳng, áp lực, mệt mỏi và cảm giác chán nản.
➖ Về lâu dài, cảm xúc không ổn định còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, như ăn uống kém, mất ngủ, và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch.

👉🏻 Vì vậy, việc giải mã và hiểu rõ cảm xúc là rất quan trọng.

📣 Nhân dịp chào mừng năm học mới, MIỄN PHÍ cho những bạn đăng ký trước ngày 09/09/2024.

📌 LƯU Ý: Vì khóa học được tài trợ học phí cùng giáo trình được đăng ký bản quyền, 2W chỉ chia sẻ cho những bạn “THẬT SỰ CẦN” và “CÓ Ý CHÍ THAY ĐỔI”.
Trước khi khai giảng, các bạn sẽ được phỏng vấn bởi đội ngũ giảng viên và tư vấn viên tận tâm của .

Số lượng có hạn. Hãy liên hệ với chúng mình để đăng ký ngay nhé!

“Hoạ tâm hồn, cả hình và dạng
Chữa lành ta một góc dở dang”

CHỮA LÀNH TÂM RÁCHHH :)))

🎨Workshop học vẽ dành cho “gà mờ” cùng CLB Kỹ Năng Mềm 2W!

• Nếu…
+ Bạn có đam mê nhưng tài năng vẽ “khiêm tốn”
+ Bạn muốn học vẽ nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu
+ Bạn muốn thể hiện cá tính và giải phóng cảm xúc của mình qua từng nét vẽ

• Thì…
+ Đây là lớp học vẽ vỡ lòng dành cho những người mới toanh
+ Gây quỹ tuỳ tâm sau khi hoàn thành 03 buổi Workshop trải nghiệm

👉Cùng nhau vẽ những chủ đề hấp dẫn
+ Buổi 1: Chúng ta của hiện tại (11/05)
+ Buổi 2: Chúng ta của quá khứ (18/05)
+ Buổi 3: Chúng ta của tương lai (25/05)

👉Bạn cẩn chuẩn bị những gì?
1. Màu sáp dầu Pentel
2. Giấy vẽ A5
3. Một tâm hồn đẹp

• HÌNH THỨC: ONLINE - ZOOM
🎯Deadline đăng ký: 24/05/2024

*Inbox page để đăng ký và giữ chỗ nhé!

❤️‍🔥Hình ảnh workshop: BE YOURSELF❤️‍🔥

NƠI TRÚ ẨN CỦA NHỮNG TÂM HỒN MỘNG MƠ ...

"Cái đẹp bắt đầu vào khoảnh khắc bạn quyết định là chính mình" _ Coco Chanel

Cám ơn các bạn đã tham gia 🥰

Update một số hình ảnh của đợt tham vấn đầu tiên của dự án [Tham vấn dành cho sinh viên và người đi làm]

Cảm ơn các bạn đã tham gia🥰🥰🥰

PS: Hình ảnh đã được sự đồng ý của thân chủ. Vì vấn đề bảo mật, hình ảnh không lộ mặt ạ 🥰

VÌ SAO PHẢI THAM VẤN?

- Bạn có biết mình đang vật lộn với điều gì?
- Liệu bạn có thật sự tận hưởng của sống của mình?
- Làm thế nào để có thể sống một cuộc sống mãn nguyện và hạnh phúc?

💁 GIAI ĐOẠN THAM VẤN:
- Trò chuyện, tâm sự để nắm được nhu cầu, nguyện vọng của bạn
- Sử dụng Art Therapy, từ đó tham vấn sâu và khai thác câu chuyện bên trong vấn đề
- Đưa ra các giải pháp, ưu và nhược điểm của từng giải pháp. Sau đó, bạn hoàn toàn là người quyết định chọn cách giải quyết nào

💡NGUYÊN TẮC THAM VẤN:
- Bảo mật thông tin tham vấn
- Thân chủ là trọng tâm
- Tôn trọng và chấp nhận
- Lắng nghe - thấu cảm

👉👉👉I.n.b.o.x admin để được tham vấn cùng nhé.

Workshop [NGHỆ THUẬT GIẢI PHÓNG CẢM XÚC QUA HÌNH VẼ]

🎨Đem tâm tư thổi vào những ngón tay. Kết nối với nguồn năng lượng bên trong và chữa lành những tổn thương

🎨Cảm xúc nếu bị đè nén và chẳng thể nào bộc lộ ra để lâu sẽ khiến bạn cảm thấy chẳng còn thiết tha gì và mất hết cảm xúc. Để xử lý việc này, cảm xúc cần được gọi tên, được bộc lộ và thể hiện ra.
Art Therapy còn có tên gọi khác là Expressive Therapy - tức là sử dụng các công cụ nghệ thuật như viết, vẽ, âm nhạc, nhảy múa….để bộc lộ cảm xúc.

🎯Bạn sẽ nhận được gì?
- Trải nghiệm giải tỏa và nhìn nhận cảm xúc qua hình vẽ
- Nhận được phương pháp quản lí cảm xúc qua kiến thức tâm lý học

***
👉F.R.E.E cho 15 slot đăng ký đầu tiên
👉Không cần phải biết vẽ

🎯THÔNG TIN
- Thời gian: 16:00 & 19:00 - CN (24.03.2024)
- Địa điểm: Le Fami Cafe

Bạn nào quan tâm I.n.b.o.x cho admin nhé!

VÌ SAO TA KHÔNG THÍCH NGƯỜI KHÁC BẢO MÌNH PHẢI LÀM GÌ?
_________________________________________

Bạn chuẩn bị quét dọn nhà cửa, chưa kịp cầm chổi lên thì mẹ bạn xuất hiện: “Thấy nhà dơ vậy mà sao chưa chịu dọn?” Bạn thấy oan ức tới mức không muốn làm nữa (nhưng không dám).

Một trường hợp khác, từ nhỏ bạn đã thích đọc sách văn học. Nhưng từ khi đọc sách trở thành bài tập về nhà bắt buộc, bạn dần mất đi hứng thú với nó.

Sở dĩ những tình huống này quen thuộc là vì chúng đều bắt nguồn từ những phản ứng tâm lý rất ‘con người'. Đó là:

👉TÂM LÝ PHẢN KHÁNG

Khi có mối đe dọa với sự tự do của chúng ta, não bộ sẽ phản ứng bằng sự phản kháng tâm lý (psychological reactance). Những mối đe dọa đó bao gồm cả việc bị sai khiến hoặc hối thúc làm việc.

Một ví dụ rõ rệt là phản ứng của một số người trước các chiến dịch khuyến khích bỏ hút thuốc. Đôi khi những chiến dịch này lại khiến người ta càng muốn hút thuốc nhiều hơn.

Hay như trong những bài viết “Uống trà sữa có hại cho sức khoẻ", bình luận “Sợ quá, phải làm ngay một ly trà sữa cho đỡ sợ" luôn được nhiều lượt thích. Không chỉ vì tính hài hước, mà ý kiến này được hưởng ứng còn vì đánh trúng tâm lý số đông.

👉HIỆU ỨNG DƯ THỪA

Có hai cách nhìn nhận bao quát nhất về động lực, đó là động lực nội sinh (intrinsic motivation) và động lực ngoại sinh (extrinsic motivation).

Khi bạn thực hiện một hành động vì nó thỏa mãn mong muốn hoặc sở thích cá nhân bạn, đó là động lực nội sinh. Ngược lại, bạn thực hiện để đạt được phần thưởng bên ngoài (tiền bạc, sự công nhận,...) hoặc tránh bị phạt, đó là động lực ngoại sinh.

Tuy nhiên, khi đã có động lực nội sinh nhưng một động lực ngoại sinh khác chen vào, nó sẽ làm giảm bớt hoặc thay thế luôn động lực nội sinh. Đây được gọi là hiệu ứng dư thừa (Overjustification effect).

Hai nhà tâm lý học Mark R. Lepper and David Greene đã thực hiện một thí nghiệm để kiểm chứng giả thiết của hiệu ứng này. Họ chia các bé thích vẽ tranh thành 3 nhóm:

◾️Một nhóm được hứa hẹn sẽ được thưởng từ trước khi vẽ.

◾️Một nhóm được thưởng bất ngờ khi vẽ xong.

◾️Một nhóm không được thưởng gì cả.

Sau vài ngày quan sát, nhóm các bé biết mình sẽ được thưởng sau khi vẽ giảm hẳn hứng thú lẫn thời gian ngẫu hứng cho sở thích vẽ tranh.

👉BỊ ĐẶT VÀO TÂM LÝ CỦA NGƯỜI KHÁC

Khi bạn làm vì sở thích và mong muốn cá nhân, bạn không cần theo một tiêu chuẩn nào cả. Hoặc ít nhất, bạn chỉ cần đạt tiêu chuẩn của riêng bạn. Nhưng khi sở thích cá nhân chuyển sang được yêu cầu, dù đi kèm phần thưởng hay hình phạt thì bạn cũng đã bị đặt vào tiêu chuẩn của người khác.

Nếu chỉ vì bản thân, bạn biết rõ mình muốn gì, nên làm gì để thoả mãn yêu cầu của chính mình. Nhưng khi vì người khác, bạn còn phải quan tâm đến yêu cầu của họ. Điều này khiến bạn mất đi hứng thú với công việc đó.

Cũng như các designer, illustrator vẫn nhiệt tình và hứng khởi với các dự án cá nhân hay các tác phẩm ngẫu hứng, nhưng thường ngán ngẩm với những dự án theo yêu cầu khách hàng, dù đó là ‘miếng cơm manh áo'. Họ không ngán đam mê của mình, họ chỉ ngán dò dẫm và gò mình theo tiêu chuẩn của người khác thôi.

---
Cre: Triết lí sống của chó và mèo

Điểm danh 6 kỹ năng quản lý cảm xúc giúp bạn sống hạnh phúc
________________________________

Khả năng quản lý cảm xúc được tạo ra từ quá trình trải nghiệm và rèn luyện đều đặn. Bạn có thể thực hành các cách sau để quản trị cảm xúc tốt hơn:

👉Gọi tên cảm xúc của mình (giúp bạn nhận thức về cảm xúc mình đang có)
Gọi tên cảm xúc bản thân giúp mỗi người giảm bớt giận dữ khó chịu, đối với những điều mình không thích, từ đó bình tĩnh và đưa ra phương án đối diện phù hợp nhất.

👉Đón nhận cảm xúc của bản thân
Nhiều người cho rằng, kỹ năng quản lý cảm xúc tốt chính là phải khống chế hoặc kìm nén những gì đang cảm nhận. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi cảm xúc được kìm nén quá lâu có thể ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe. Cách tốt nhất là chúng ta nên thấu hiểu và chấp nhận thế giới cảm xúc của mình.

👉Hít thở sâu
Hít thở sâu cũng là một cách cân bằng cảm xúc hiệu quả, được nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng. Theo đó, hít thở sâu hỗ trợ duy trì tâm trí tích cực, đồng thời còn kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, tăng sản xuất hormone hạnh phúc, giúp bạn dễ chịu và bình tĩnh hơn.

👉Thực hành thiền, chánh niệm
Đây là một trong những cách đơn giản đưa tâm trí trở về hiện diện với cơ thể trong thời khắc hiện tại, giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, tĩnh tâm lại, quản trị cảm xúc bản thân.
Khi ngồi thiền, hãy thả lỏng cơ thể, khép hờ mắt, đồng thời tập trung điều chỉnh nhịp thở để từ từ loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thiền với nghe nhạc không lời nhẹ nhàng, để cảm thấy thư giãn và điềm tĩnh hơn.

👉Nghe podcast hoặc đọc sách về quản lý cảm xúc
Podcast là một tệp chia sẻ nội dung dạng nói, cung cấp kiến thức ở nhiều lĩnh vực khác nhau. Bằng cách lắng nghe podcast mỗi ngày (nhất là podcast về chủ đề quản lý cảm xúc), bạn có thể học hỏi từ người khác bí quyết kiểm soát tâm trạng hiệu quả, làm chủ và quản lý được bản thân, cũng như biết cách khắc phục thiếu sót để phát triển bản thân mình trở thành phiên bản tốt nhất.
Ngoài podcast thì sách cũng là kho tàng tri thức mở mang trí tuệ và làm đẹp tâm hồn. Đọc sách còn có tác dụng xoa dịu mọi căng thẳng, khó chịu trong cảm xúc, giúp mỗi người bình tâm hơn để hành xử đúng mực và duy trì tốt các mối quan hệ với người khác.

👉Thể hiện cảm xúc đúng thời điểm
Chúng ta có quyền được buồn, được khóc, được phản ứng trước tình huống khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên, để không làm tổn thương đến người khác và khiến bản thân chịu thiệt, mỗi người nên chú ý thể hiện cảm xúc khôn ngoan, đúng thời điểm.

___________
Cre: LCV

22 tuổi, bạn tốt nghiệp đại học, vì chuyên ngành của bạn không dễ tìm việc, mấy năm đầu bạn phải chạy xe ôm, giao hàng nhanh.

24 tuổi, bạn tìm được việc làm, công việc tiền lương cũng không cao, còn thường xuyên phải tăng ca đến tận đêm khuya.

30 tuổi, bạn kết hôn, đối tượng do bà mối giới thiệu, cha mẹ hỏi bạn có thích cô gái ấy không, bạn gật đại: "thích ạ."

33 tuổi, sức khỏe bạn càng ngày càng kém đi, tăng ca càng ngày càng ít, tốc độ thăng tiến cũng càng ngày càng chậm. Cô vợ được thiên hạ ban cho kia nói với bạn: "con gái mình sắp lên mẫu giáo, song ngữ một tháng 6 triệu." Bạn nhíu mày, cô ấy không chịu được nữa, "con anh Lộc, một tháng 12 triệu kìa!" "anh đã như vậy, anh muốn con anh cũng thất bại sao?!" bạn im lặng, trở về phòng đưa vợ 12 triệu, tiền ấy bạn tính sinh nhật tự thưởng cho mình bộ máy tính chơi game mới.

36 tuổi, con vào lớp 1. Thầy nói năm lớp một rất quan trọng, bạn cười nói, “Vâng vâng, xin thầy quan tâm cháu giùm em”, thầy thấy bạn chưa hiểu, chỉ cho bạn đường sáng: "Phụ đạo một tháng khoảng 4 triệu nhá." Bạn mệt mỏi nhưng đành đóng cho xong, bạn ghét người đàn bà của bạn so sánh bạn với người đàn ông khác.

41 tuổi, con lên lớp sáu, cô nói cấp hai rất quan trọng, bạn cười nói: “Vâng vâng, em đang tính lên đóng tiền học thêm cho cháu đây.” Lần này cô giáo mỉm cười, thầm khen bạn hiểu sự đời. Bạn thì thấy chán ghét hệ thống giáo dục.

Có một ngày về đến nhà, con bé nói với bạn: "Ba, con muốn học piano". Dù bạn không còn phân vân nữa, câu "Ba hiện tại mua không nổi" những tháng năm này bạn đã nói nhiều, nhưng lần này vẫn không thể nói nên lời.

Cũng may con gái tương đối hiểu chuyện, bé nói: "Không sao đâu ba, không được thì con học guitar cũng tốt." Bạn tự đắc mình có một đứa con gái thật ngoan, vậy thì cần gì phải lo nghĩ về nó nữa.

46 tuổi, con gái học phổ thông ở một trường không tồi. Một ngày nọ, bạn đang họp, nhận được điện thoại của giáo viên, trong điện thoại nói con bạn đánh nhau ở trường, mời phụ huynh lên trường giải quyết. Bạn rụt rè xin cấp trên kém hơn bạn 5 tuổi cho nghỉ, tới trường lại bị thầy dạy dỗ một trận, "anh làm phụ huynh mà không biết dạy con", bạn cười cười, vâng vâng. Bạn thầm nhủ chẳng hiểu tụi trẻ thời nay chúng nó ra làm sao nữa, mà ra sao thì ra, kệ thôi.

49 tuổi, con gái lên đại học. Chuyên môn con học, bạn nhìn vào chẳng hiểu gì. Bạn chỉ biết là công việc chắc chắn không dễ tìm, mà học phí lại cực cao.

Một đêm nọ, bạn say khướt, về nói chuyện với con. Đã lâu lắm rồi bạn mới thật lòng mình như thế, vậy mà con gái bạn giờ đây hình như không còn muốn lắng nghe bạn nữa, nó lớn đến thế này rồi kia à, bạn giật mình nhìn lại. Bạn nói những lời mà bạn từng rất ghét, "Phải vì tương lai sau này mà nghĩ, chọn nghề phải nghiêm túc và tâm huyết, tuyệt đối không được dễ dãi."

Bạn và con từ nói chuyện thành cãi lộn. Bạn phát hiện bạn già rồi, không cãi lại con gái nữa. Bạn nói không lại con bé, chỉ có thể hét: "Tao là ba của mày đó!"

Con bé chẳng thèm nhìn bạn, nó chẳng lắng nghe mà chỉ một mực đòi tiền để học theo ý nó. “Con muốn học trường đó, bạn con đứa nào cũng học.” Khi con bé về phòng, bạn nghe vọng lại một câu: "Con không muốn sống giống như ba."

Bạn không biết sao lại ngồi khóc, 50 tuổi đầu ngồi khóc.

Chắc là do rượu cay quá, có phải không?

Chắc là do rượu cay quá rồi.

Bạn 55 tuổi, con gái đi làm, công việc không như nó mong đợi, dường như đã cảm thông với bạn một chút. Nhìn nó loay hoay với sự nghiệp mà bạn thầm trách mình sao bất lực như vậy.

60 tuổi, vất vả cả một đời, bạn muốn đi du lịch. Nửa kia đã bên bạn 30 năm qua, nhưng bạn vẫn thế thích cô ấy hay không cũng không rõ.

Bạn và cô ấy bắt đầu tính đường đi du lịch. Đã nhiều năm như vậy, cả hai vẫn bất đồng, vẫn cãi nhau. Rồi đâu cũng vào đấy, tất cả đã chuẩn bị xong, thì con gái nói: "Ba má, chúng con bận rộn quá, giúp chúng con trông con nha?". Bạn rút vé máy bay, lại về như 30 năm trước.

70 tuổi, con của con gái cũng đã khá lớn, không cần mỗi ngày trông nom nữa. Bạn quyết định nói: “Nhất định phải đi chơi một chuyến." Thế nhưng cây gậy trong tay chỉ có thể giúp bạn đi xuống vườn hoa dưới lầu mà thôi.

73 tuổi, bạn nằm trên giường bệnh viện, tỉnh lại sau hôn mê, xung quanh rất vắng người, bạn mơ mơ màng màng trông thấy bác sĩ lắc đầu, người chung quanh trang nghiêm nhưng không ai khóc.

Bạn nhận ra, bạn sắp chết rồi.

Và bạn tự hỏi,

ta thực ra đã chết từ lúc nào?

Bạn nhớ đến hôn lễ năm 30 tuổi.

Hoá ra, lúc đó, bạn đã chết rồi.

Rồi, bạn đột nhiên cười.

Đó là năm 15 tuổi, bạn trông thấy một cậu bé đang ngậm một ổ bánh mì, đeo cặp đi theo một đám học sinh khác. Cậu bé ấy đi qua ban công cô bé nhà bên, hướng mắt nhìn về phía cửa sổ.

Đó là cô bé mà bạn thầm thương năm 15 tuổi. Bạn chưa bao giờ đủ dũng khí để đến làm quen với cô ấy, ngay cả họ tên cô ấy là gì bạn cũng chưa từng dám hỏi.

Bạn nghĩ không ra nàng trông như thế nào, bạn cố gắng nhớ lại.

3 giây trôi qua, bạn rơi vào màn đêm vĩnh biệt.

___________

Cre: ST

VÌ SAO MỖI NGƯỜI CẦN QUẢN TRỊ CẢM XÚC CÁ NHÂN?
_____________________________________

👉Quản lý cảm xúc để hành xử đúng mực: Nếu học được cách quản lý cảm xúc, bạn có thể loại bỏ áp lực và vấn đề gây phiền muộn trong đời sống, công việc. Ngoài ra, cân bằng tốt cảm xúc giúp mỗi người có suy nghĩ thấu đáo, hạn chế hành động nóng vội làm tổn thương đến người khác.

👉Quản lý cảm xúc để sống hạnh phúc hơn: Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, khi một người biết quản trị cảm xúc thì có thể nhận được niềm vui và hạnh phúc lâu dài. Ngược lại, đối với người dễ bị cảm xúc tiêu cực chi phối thường cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến tinh thần lẫn sức khỏe.

👉Quản lý cảm xúc để phát triển các mối quan hệ tốt hơn: Người có khả năng quản trị cảm xúc luôn hiểu rõ cảm xúc của người khác, từ đó điều chỉnh hành vi phù hợp và biết cách nuôi dưỡng chất lượng của các mối quan hệ xung quanh.

👉Quản lý cảm xúc giúp ích hơn trong công việc: Kỹ năng quản lý cảm xúc tốt giúp bạn dễ dàng giải quyết xung đột với đồng nghiệp và khách hàng hiệu quả, cũng như thích ứng tốt trước nhiều thay đổi bất ngờ.

Tuổi trẻ hạnh phúc vì có khả năng nhìn thấy cái đẹp. Bất cứ ai vẫn giữ được khả năng nhìn thấy cái đẹp không bao giờ già.

- Franz Kafka

Nếu bạn cảm thấy không hài lòng ở một nơi, bạn sẽ cảm thấy không hài lòng ở mọi nơi. Chẳng có nơi nào bên ngoài làm bạn khó chịu. Nơi khó chịu nằm bên trong bạn.

- Ajahn Chah