What are the opening hours?

Monday 05:00 - 21:00 Tuesday 05:00 - 21:00 Wednesday 05:00 - 21:00 Thursday 05:00 - 21:00 Friday 05:00 - 21:00 Saturday 07:00 - 12:00

https://www.facebook.com/nbprivatefitness

Ngoc Bao Private Fitness - Huấn Luyện Viên Cá Nhân Online/Offline Đà Lạt, lô 15 Khu Quy Hoạch Nguyễn Công Trứ Đà Lạt, Đà Lạt (2026)

Q: What is the address?

Lô 15 Khu Quy Hoạch Nguyễn Công Trứ Đà Lạt

15/08/2026

🔥 KHÔNG CHỈ THAY ĐỔI VÓC DÁNG, MÀ LÀ LẤY LẠI CHÍNH MÌNH🔥

Có những hành trình không bắt đầu bằng một cơ thể hoàn hảo.

Mà bắt đầu từ những thay đổi rất nhỏ:
tập đúng – ăn đúng – kiên trì – và tin vào lộ trình.

Chị N từng gặp tình trạng giãn tĩnh mạch vùng lưng, dưới vai gáy trong thời gian mang thai. Vì vậy, Coach không chọn cách ép cân hay tập theo giáo án đại trà.

Từng giai đoạn được xây dựng và điều chỉnh dựa trên khả năng thích nghi của cơ thể: cải thiện vận động → xây dựng sức mạnh → giảm mỡ → định hình vóc dáng.

Sau hành trình, không chỉ vóc dáng thay đổi rõ rệt mà cơ thể săn chắc hơn, khỏe hơn, tư thế và khả năng vận động tốt hơn; cảm giác nặng mỏi vùng vai gáy – lưng cũng được cải thiện.

Nhưng điều Coach tự hào nhất không phải là con số trên cân.Mà là sự kỷ luật và quyết tâm của chị N khi kiên trì đi hết lộ trình.

✨ Bạn không cần thay đổi tất cả trong một ngày.
Chỉ cần đừng dừng lại.✨

Vì một ngày nhìn lại, bạn sẽ nhận ra:
phiên bản bạn từng nghĩ là “không thể” đã trở thành chính mình.

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

08/08/2026

Sau sinh, phụ nữ thường có rất nhiều vai trò:

👩‍👧 Chăm con
💼 Làm việc
🏠 Lo cho gia đình
❤️ Và vẫn muốn chăm sóc sức khỏe, vóc dáng của chính mình.

Nhiều người nghĩ rằng:

“Khi nào con lớn hơn mình sẽ tập.”
“Khi nào công việc bớt bận mình sẽ ăn uống nghiêm túc.”

Nhưng thực tế, sẽ luôn có một lý do để trì hoãn.

Điều tạo nên sự khác biệt ở hành trình này không phải là chị ấy có nhiều thời gian hơn người khác.

Mà là chị ấy đã học được cách làm chủ thời gian của mình

Vẫn chăm con.
Vẫn đi làm.
Vẫn có những ngày rất bận rộn.
Nhưng vẫn biết cách sắp xếp để hoàn thành plan dinh dưỡng và tập luyện mà Coach đã xây dựng.

Và kết quả là một sự thay đổi rất rõ ràng:

BEFORE: 68,3kg
AFTER: 54,7kg

Eo 88cm → 66,7cm
Vòng 2 112cm → 77cm
Đùi 65,2 → 52cm

-13,6kg và -21,3cm vòng eo.

Nhưng điều tự hào nhất không phải là con số.

Mà là chị ấy đã chứng minh được rằng:

Làm mẹ không có nghĩa là phải bỏ quên bản thân.

Bạn không cần chờ đến khi có nhiều thời gian hơn.

Bạn cần một kế hoạch phù hợp với cuộc sống hiện tại của mình, và đủ kỷ luật để thực hiện nó từng ngày.

Chăm con vẫn có thể chăm mình.
Đi làm vẫn có thể tập luyện.
Bận rộn vẫn có thể giảm mỡ.

Quan trọng là bạn có một lộ trình đúng và một Coach đồng hành, theo sát và điều chỉnh khi cuộc sống thay đổi

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

01/08/2026

Ban đầu kế hoạch đặt ra là hoàn thành mục tiêu 55 kg sau 12 tuần. Nhưng chỉ sau 9 tuần, mục tiêu ấy đã được chinh phục.

Câu chuyện này không nói lên rằng đây là một quá trình “dễ dàng” hay “may mắn”. Nó cho thấy rằng khi bạn thực sự nghiêm túc với mục tiêu của mình, kết quả sẽ đến nhanh hơn những gì bạn nghĩ.

Trong suốt 9 tuần, không có phép màu nào xảy ra. Chỉ có sự kiên trì với từng bữa ăn, từng buổi tập, từng lần từ chối những cám dỗ và lựa chọn kỷ luật thay vì cảm xúc.

Có những ngày mệt mỏi, có những lúc cân nặng đứng yên, nhưng thay vì bỏ cuộc, thì ta vẫn tiếp tục tin tưởng vào kế hoạch và thực hiện đúng từng bước.

Kết quả hôm nay không phải là đích đến, mà là phần thưởng cho sự cam kết mỗi ngày.

Nếu bạn cũng đang muốn thay đổi vóc dáng và sức khỏe, hãy nhớ rằng: đừng chỉ đặt mục tiêu, hãy nghiêm túc với quá trình. Khi bạn đủ kiên trì, cơ thể sẽ trả lại cho bạn một kết quả xứng đáng.

9 tuần - giảm 6.5 kg, vòng bụng giảm 18 cm và hàng loạt chỉ số cơ thể được cải thiện. Một minh chứng rằng phương pháp đúng kết hợp với sự quyết tâm sẽ luôn mang lại thành quả. 💪🔥

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

18/07/2026

Một thân hình đẹp không được tạo nên chỉ từ những buổi tập. Nó được tạo nên từ sự kỷ luật và kiên trì mỗi ngày.

Tập luyện giúp cơ thể khỏe hơn. Dinh dưỡng đủ đúng phù hợp giúp cơ thể phục hồi và phát triển. Nghỉ ngơi đủ giúp bạn tái tạo năng lượng để tiếp tục tiến về phía trước.

Nhưng điều quý giá nhất bạn nhận được không chỉ là vóc dáng đẹp, mà còn là sự kiên trì. Bạn học cách hoàn thành mục tiêu dù có mệt, học cách lựa chọn điều tốt cho bản thân thay vì điều dễ dàng.

“Tích tiểu thành đại” không phải là một câu nói, mà là nguyên tắc của mọi sự thay đổi. Mỗi buổi tập, mỗi bữa ăn lành mạnh, mỗi giấc ngủ đủ đều là một khoản đầu tư nhỏ cho tương lai. Khi những điều nhỏ được lặp lại đủ lâu, chúng sẽ tạo nên những kết quả lớn.

Kết quả sẽ không đến sau vài ngày hay vài tuần. Nhưng nếu bạn đủ kỷ luật để bắt đầu và đủ kiên trì để không bỏ cuộc, cơ thể sẽ thay đổi, sức khỏe sẽ cải thiện và bạn sẽ trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

Thành công không đến từ một lần cố gắng thật lớn, mà đến từ hàng trăm lựa chọn đúng đắn được lặp lại mỗi ngày. 💪

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

04/07/2026

Muốn giả/m m/ỡ, đừng để lối sống của bạn “lúc có lúc không”.

Thức khuya rồi ngủ bù. Bỏ bữa rồi ăn bù. Có hôm tập rất hăng, có hôm bỏ cả tuần. Cuối tuần sinh hoạt khác hoàn toàn ngày thường.

Mỗi lần như vậy, bạn đang buộc cơ thể liên tục thích nghi với một môi trường thiếu ổn định.

Đối với phụ nữ, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết, làm tăng cảm giác thèm ăn, giảm khả năng phục hồi, dễ giữ nước và khiến quá trình giảm mỡ kém hiệu quả.

Nhiều người nghĩ mình giả/m m/ỡ không được vì ăn quá nhiều. Thực tế, không ít trường hợp vấn đề nằm ở lối sống bị xáo trộn.

Cơ thể không cần sự hoàn hảo. Cơ thể cần sự ổn định.

Ngủ đúng giờ. Ăn đúng bữa. Tập luyện đều. Duy trì những thói quen tốt mỗi ngày.

Giả/m m/ỡ không phải là kết quả của vài ngày cố gắng, mà là phần thưởng của một lối sống kỷ luật và ổn định.

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

20/06/2026

12 tuần không làm nên điều kỳ diệu. Sự kiên trì mới làm được điều đó.

Đừng tập luyện chỉ để giảm cân. Hãy tập luyện để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và có thể đồng hành cùng bạn trong nhiều năm tới.

Kết quả không đến sau một đêm.
Nó được tạo nên từ những lựa chọn nhỏ mỗi ngày:
- Đi tập đúng lịch.
- Ăn uống tốt hơn hôm qua.
- Kiên trì ngay cả khi chưa thấy kết quả.

Và rồi đến một ngày, bạn nhìn lại và nhận ra cơ thể mình đã thay đổi rất nhiều.

Nếu bạn đang chần chừ bắt đầu, hãy nhớ rằng:

Thời gian vẫn sẽ trôi qua.
Câu hỏi duy nhất là 3 tháng nữa, bạn muốn nhìn thấy phiên bản nào của chính mình?

Ai cũng có thể thay đổi, chỉ cần cho bản thân một cơ hội để bắt đầu.

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

06/06/2026

12 tuần không chỉ thay đổi vóc dáng – mà còn thay đổi cả lối sống.

Khi bắt đầu hành trình này, Q đến với mục tiêu rất đơn giản: giảm mỡ, cải thiện sức khỏe và lấy lại sự tự tin cho bản thân.

Ở thời điểm ban đầu, cân nặng 59,4kg cùng những thói quen sinh hoạt chưa thực sự khoa học khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng và cảm thấy không hài lòng khi nhìn vào gương.

Nhưng điều đáng giá nhất sau 12 tuần không nằm ở con số cân nặng giảm từ 59,4kg xuống 51,6kg, mà là những thay đổi tích cực trong lối sống hàng ngày.

✅ Ăn uống có kế hoạch hơn, biết lựa chọn thực phẩm phù hợp cho sức khỏe.

✅ Duy trì thói quen vận động đều đặn thay vì ngồi nhiều hoặc bỏ bê cơ thể.

✅ Ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn và tràn đầy năng lượng cho công việc cũng như cuộc sống.

✅ Cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn với các chỉ số vòng eo, đùi, tay đều cải thiện rõ rệt.

✅ Tự tin hơn khi mặc những bộ đồ mình yêu thích và khi xuất hiện trước mọi người.

Sự thay đổi này không đến từ những phương pháp thần tốc hay cực đoan. Đó là kết quả của việc kiên trì tập luyện, xây dựng thói quen lành mạnh và chăm sóc cơ thể mỗi ngày.

Mỗi chúng ta đều xứng đáng có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tích cực và sự tự tin của riêng mình. Chỉ cần bắt đầu, những thay đổi tuyệt vời sẽ đến theo thời gian.

12 tuần – giảm 7,8kg.
Nhưng điều nhận lại còn lớn hơn rất nhiều:
Một cơ thể khỏe hơn, một lối sống tốt hơn và một phiên bản tự tin hơn của chính mình. 💛

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

23/05/2026

TRANSFORMATION không đến từ việc ép cân cực đoan.
Mà đến từ việc xây dựng một lối sống phù hợp và bền vững 💪

Học viên là mẹ bỉm 2 con, lịch sinh hoạt bận rộn nhưng vẫn ưu tiên chăm sóc sức khỏe:
✔️ Chủ động nấu ăn tại nhà
✔️ Ăn đủ dinh dưỡng, đủ protein – tinh bột – chất béo tốt
✔️ Thỉnh thoảng vẫn ra ngoài ăn uống nhưng biết cách lựa chọn món hợp lý
✔️ Kết hợp tập luyện đều đặn và nghỉ ngơi phù hợp

Kết quả sau 11 tuần không chỉ là giảm số đo, mà còn là:
- Cơ thể săn chắc hơn
- Vòng eo gọn hơn
- Dáng đứng và vóc dáng đẹp hơn
- Khoẻ và nhiều năng lượng hơn mỗi ngày

Giảm mỡ không có nghĩa là nhịn ăn hay bỏ hết món mình thích.
Quan trọng là hiểu cơ thể, ăn uống khoa học và duy trì được lâu dài.

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

09/05/2026

Sau đợt 1 với kết quả khá tốt thì vô tình V lại gặp nhiều vấn đề thay đổi trong gia đình cũng như công việc nó ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng cũng như vóc dáng.

Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng — nó còn có thể phá hỏng hoàn toàn vóc dáng và hormone của nữ giới.

Khi cơ thể stress kéo dài, cortisol tăng cao liên tục. Đây là hormone sinh tồn, nhưng nếu duy trì quá lâu sẽ khiến cơ thể:

- Giữ nước nhiều hơn
- Tích mỡ mạnh hơn, đặc biệt ở bụng và lưng dưới
- Thèm đồ ngọt, tinh bột và ăn mất kiểm soát
- Giảm tốc độ trao đổi chất
- Khó xây dựng cơ bắp dù vẫn tập luyện

Điều đáng sợ là nhiều phụ nữ nghĩ mình “ăn quá nhiều” hoặc “tập chưa đủ”, trong khi vấn đề thật sự lại nằm ở stress, giấc ngủ và hormone.

Stress kéo dài còn có thể:

- Làm rối loạn kinh nguyệt
- Tăng mỡ nội tạng
- Gây mất cơ, da xấu và mặt dễ sưng
- Khiến cân nặng dao động thất thường dù calories không đổi

Một cơ thể khỏe và đẹp không chỉ được xây dựng bằng tập luyện hay ăn uống kiểm soát. Nó còn được xây dựng từ:
- Giấc ngủ chất lượng,
- Tâm lý ổn định,
- Nghỉ ngơi phục hồi đúng cách
- Và 1 hệ thần kinh không còn trong trạng thái “Gồng lên” mỗi ngày.

Đôi khi thứ bạn cần không phải tập nhiều hơn… mà là bớt stress hơn.

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

- Địa chỉ: Lô 15 KQH Nguyễn Công Trứ, P.Xuân Hương, Đà Lạt

18/04/2026

5 sai lầm khiến giảm mỡ sau sinh kém hiệu quả

1. Thâm hụt năng lượng quá lớn → thích nghi chuyển hoá

- Khi giảm >500–700 kcal/ngày, cơ thể giảm BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) để tiết kiệm năng lượng
- Đồng thời tăng ghrelin (hormone đói), giảm leptin (no) → dễ ăn bù
- Hậu quả: chững cân sớm, giữ mỡ, mất cơ, đặc biệt rõ ở phụ nữ sau sinh vốn nội tiết chưa ổn định

2. Phân bổ macro sai (đặc biệt thiếu protein)

- Protein thấp → giảm MPS (muscle protein synthesis) → mất khối cơ nạc
- Mất cơ = giảm tiêu hao năng lượng nền → dễ “skinny fat”
- Với mẹ cho con bú: nhu cầu protein cao hơn (~1.6–2.2g/kg) để vừa hồi phục vừa duy trì sữa

3. Cortisol cao kéo dài (stress + thiếu ngủ)

- Sau sinh thường thiếu ngủ → tăng cortisol mạn tính
- Cortisol cao liên quan đến:
• Tăng tích mỡ vùng bụng
• Giảm nhạy insulin
• Giữ nước (dễ tưởng là “không giảm mỡ”)
- Đây là lý do có người ăn – tập đúng nhưng form vẫn “mềm” và bụng khó xuống

4. Bỏ qua phục hồi core & tách cơ bụng (diastasis recti)

- Sau sinh, linea alba bị giãn, khả năng tạo áp lực ổ bụng kém
- Nếu tập sai
• Tăng áp lực nội bụng → làm giãn thêm
• Bụng “phình” dù mỡ không nhiều
- Cần ưu tiên:
• Breathing mechanics (thở cơ hoành)
• Kích hoạt transverse abdominis (TVA) trước khi tập nặng

5. Lạm dụng phương pháp giảm nhanh → mất nước & rối loạn nội tiết

- D.e.t.o.x, t.r.à g.i.ả.m c.â.n, n.ị.t b.ụ.n.g :
• Chủ yếu giảm glycogen + nước, không phải mỡ
• Có thể ảnh hưởng prolactin (hormone tạo sữa)
- Khi quay lại ăn bình thường:
• Glycogen phục hồi → cân tăng nhanh → hiểu nhầm “cơ địa giữ mỡ”

Giảm mỡ sau sinh không chỉ là “calo in – calo out” mà còn bài toán ở:

- Nội tiết (prolactin, cortisol, estrogen)
- Chất lượng giấc ngủ
- Khối cơ & chức năng core

_________________________________
☀️Ngoc Bao Private Fitness - Phòng Tập Huấn Luyện Viên 1-1

- Mô hình 1 Huấn luyện viên - 1 Khách hàng - 1 không gian tập luyện riêng biệt. Với mục tiêu giúp tiết kiệm thời gian , đảm bảo chất lượng tập luyện trong buổi tập và tính riêng tư cho khách hàng.

- Huấn luyện viên có chuyên môn đạt chuẩn Quốc Tế chứng nhận và giàu kinh nghiệm.

- ☎️ Hotline: 0797 567 707

Ngoc Bao Private Fitness - Huấn Luyện Viên Cá Nhân Online/Offline Đà Lạt

15/08/2026

08/08/2026

01/08/2026

18/07/2026

04/07/2026

20/06/2026

06/06/2026

23/05/2026

09/05/2026

18/04/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The School

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	05:00 - 21:00
Tuesday	05:00 - 21:00
Wednesday	05:00 - 21:00
Thursday	05:00 - 21:00
Friday	05:00 - 21:00
Saturday	07:00 - 12:00