Ngôi Nhà Sức Khoẻ Đà Lạt

🎉🎉🎉TẠI SAO VÓC DÁNG CHUẨN LẠI CÓ SỨC ẢNH HƯỞNG LỚN ĐẾN CUỘC SỐNG CỦA BẠN?

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao vóc dáng chuẩn lại không chỉ mang đến sự tự tin mà còn mở ra nhiều cánh cửa khác trong cuộc sống? Việc chăm sóc cơ thể và đạt được vóc dáng cân đối không chỉ là một hành trình bên ngoài; nó thực sự là chìa khóa cho những thay đổi tích cực sâu sắc, ảnh hưởng từ nội tâm đến sức khỏe, mối quan hệ và cả tài chính.

✅1. Nội tâm: Tự tin, bình an và yêu thương chính mình

Vóc dáng chuẩn mang lại một nguồn sức mạnh nội tâm vô cùng lớn. Khi bạn đạt được hình thể mong muốn, sự tự tin của bạn sẽ được nâng cao. Bạn không chỉ cảm thấy hài lòng với ngoại hình, mà còn trân trọng và yêu thương bản thân hơn. Quá trình chăm sóc vóc dáng chính là hành trình khám phá giá trị của bản thân. Khi bạn yêu thương chính mình, nội tâm bạn trở nên bình an và vững chãi hơn, từ đó tự tin hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

✅2. Sức khỏe: Cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng

Không chỉ đơn thuần là hình dáng bên ngoài, vóc dáng chuẩn còn biểu hiện sức khỏe của bạn. Khi cơ thể ở trạng thái cân đối, các chức năng như tim mạch, hô hấp và tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi hay nặng nề từ việc thừa cân, mà thay vào đó, bạn sẽ cảm nhận được năng lượng dồi dào mỗi ngày. Sự cân bằng trong cơ thể không chỉ giúp bạn sống lâu hơn mà còn sống khỏe hơn.

✅3. Mối quan hệ: Kết nối sâu sắc, truyền cảm hứng tích cực

Khi bạn tự tin với vóc dáng của mình, điều này sẽ tỏa ra bên ngoài và ảnh hưởng đến cách bạn giao tiếp với mọi người. Bạn sẽ dễ dàng mở lòng, chia sẻ và xây dựng những mối quan hệ chân thành, bền vững. Hơn nữa, cách bạn yêu thương bản thân sẽ trở thành nguồn cảm hứng cho những người xung quanh. Họ sẽ thấy sự thay đổi tích cực trong bạn và có thể tìm thấy động lực để theo đuổi một lối sống lành mạnh hơn.

✅4. Tài chính: Đầu tư vào sức khỏe để tiết kiệm trong dài hạn

Việc chăm sóc vóc dáng không chỉ mang lại sức khỏe mà còn là một khoản đầu tư thông minh cho tài chính cá nhân. Dưới đây là những lý do rõ ràng về cách vóc dáng chuẩn có thể ảnh hưởng tích cực đến tài chính của bạn:

🔅Giảm chi phí y tế: Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh xa nhiều bệnh lý mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, và béo phì, những bệnh này thường gây tốn kém rất nhiều cho việc điều trị. Theo nhiều nghiên cứu, chi phí cho thuốc men, khám chữa bệnh sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn duy trì một vóc dáng lý tưởng. Việc giảm thiểu chi phí y tế chính là một khoản tiết kiệm lớn mà bạn có thể đầu tư vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống.

🔅Nâng cao năng suất làm việc: Một vóc dáng chuẩn giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, cải thiện sự tập trung và khả năng làm việc. Khi bạn khỏe mạnh, bạn có khả năng làm việc hiệu quả hơn, từ đó có thể thăng tiến trong sự nghiệp.

Nâng cao năng suất không chỉ tăng thu nhập hiện tại mà còn mở ra cơ hội thăng tiến và phát triển nghề nghiệp trong tương lai.

🔅Đầu tư vào bản thân: Chăm sóc vóc dáng không chỉ là đầu tư cho sức khỏe mà còn là đầu tư vào bản thân, tạo ra những cơ hội mới. Khi bạn khỏe mạnh và tự tin, bạn có thể tận dụng những cơ hội học tập, phát triển kỹ năng và xây dựng mạng lưới quan hệ mạnh mẽ hơn, từ đó giúp tăng thu nhập và thăng tiến trong sự nghiệp.

Bài Học:

Chăm sóc vóc dáng chuẩn không chỉ là một hành trình hướng đến sức khỏe mà còn là một khoản đầu tư mang lại lợi ích tài chính lâu dài.

Bạn sẽ nhận thấy rằng việc đầu tư vào sức khỏe và vóc dáng không chỉ tạo ra lợi ích cho bản thân mà còn cho cả tương lai của bạn.

Hãy yêu thương bản thân và để vóc dáng chuẩn làm điều kỳ diệu

Vóc dáng chuẩn không chỉ là một hình thể lý tưởng, mà còn là sự thể hiện của tình yêu và sự chăm sóc bản thân. Khi bạn bắt đầu hành trình chăm sóc cơ thể mình, những thay đổi tích cực sẽ lan tỏa ra khắp mọi lĩnh vực trong cuộc sống.

Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ, yêu thương cơ thể bạn và bạn sẽ cảm nhận được hạnh phúc, tự tin và thành công hơn mỗi ngày.

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân và thay đổi từ hôm nay chưa?

Trân Trọng Biết Ơn 💚💚💚

🌿 KHOÁNG CHẤT CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO
Khoáng chất có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm phổ biến chứa các khoáng chất quan trọng:

1. Canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), cá hồi, cá mòi, hạt chia, hạt mè, hạnh nhân, và rau lá xanh (cải xoăn, bông cải xanh).

2. Sắt: thịt đỏ, gan, gia cầm, hải sản, đậu, đậu lăng, rau bina, và các loại hạt.

3. Kẽm: thịt đỏ, gia cầm, hải sản (đặc biệt là hàu), các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt.

4. Magie: hạt hạnh nhân, hạt điều, rau lá xanh (cải xoăn, cải bó xôi), đậu, đậu lăng, gạo lứt, và các loại hạt.

5. Kali: chuối, cam, dưa hấu, khoai tây, khoai lang, cà chua, đậu, sữa, và các loại cá.

6. Phốt pho: sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, gia cầm, cá, trứng, đậu, và ngũ cốc nguyên hạt.

7. I-ốt: muối i-ốt, hải sản, tảo biển, sữa, và các sản phẩm từ sữa.

🌿 Tùy vào nhu cầu của từng cá nhân, các bạn hãy chọn lựa loại thực phẩm phù hợp với cơ thể mình.
Một chế độ ăn đa dạng và cân đối sẽ giúp bạn nhận đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Hello cả nhà. Cả nhà mình đã nạp đủ 30% chất béo tốt mỗi ngày chưa ?
chất béo tốt hay còn gọi là Omega 3, nó là axit béo cần thiết cho cơ thể chúng ta, nhất là cần thiết cho sự phát triển trí não và tăng cường thị lực cho trẻ nhỏ. Omega 3 cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi về tim mạch.
Hãy hỏi huấn luyện viên của mình làm sao để bổ sung Omega 3 vừa đủ - không thừa - không thiếu - tiết kiệm mà hiệu quả nhé cả nhà.
Chúc cả nhà ngày mới an lành ♥️

🌞Sức khỏe là chiếc vương miện đội trên đầu người khỏe mạnh.
🤔 Nhà xây lên từ gì ?
- Từ gạch - đá - xi măng
🤔 Nhà hư lấy gì sửa ?
- Lấy từ những nguyên vật liệu đã xây để sửa.
🤔 Cơ thể con người được tạo từ những thành phần gì ?
-Từ tế bào (tế bào cơ, xương, mỡ, da, tóc, móng ... )
🤔 Mà tế bào cần gì ?
- Tế bào cần protein, nước, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
🤔 Khi cơ thể tổn thương, thì phải làm thế nào ?
- Rất đơn giản, giống như bạn sửa ngôi nhà của mình vậy, lấy những nguyên liệu tạo ra nó để sửa. Chỉ cần cung cấp đủ Dinh Dưỡng, thì cơ thể sẽ tự phục hồi.
- Hãy bổ sung đủ dưỡng chất, cơ thể bạn sẽ khỏe , trẻ đẹp. Dinh dưỡng không phải thuốc, nhưng nó là nguồn nguyên liệu tối ưu giúp cơ thể bạn tự chữa lành.

5 BIỂU HIỆN CHỨNG TỎ CƠ THỂ ĐANG THIẾU PROTEIN

Thực tế, rất khó xác định lượng Protein thực sự vào cơ thể qua mỗi bữa ăn của bạn mà protein lại là một chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Vì vậy, việc bổ sung protein là rất cần thiết.

✅1. THÈM ĐỒ NGỌT
Một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein: bạn bắt đầu thèm đồ ngọt, luôn cảm thấy không đủ không thỏa mãn.

✅2. TÓC GÃY RỤNG NHIỀU
Protein là dưỡng chất thiết yếu để xây dựng tất cả các tế bào bên trong cơ thể, từ các cơ quan, các mô cho đến các nang lông bao gồm cả tóc. Nếu các nang tóc mạnh khỏe, chúng sẽ giữ cho mái tóc của bạn dày và mượt.
Nhưng nếu bạn đang tự hỏi tại sao tóc ngày càng mỏng đi, hay lượng gãy rụng quá nhiều mỗi ngày, thì câu trả lời là có nhiều khả năng cơ thể không đủ protein để cung cấp chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc phát triển ổn định.

✅3. TRÍ NÃO THIẾU MINH MẪN VÀ THIẾU TẬP TRUNG
Cân bằng lượng đường huyết trong máu rất cần thiết cho sự tập trung, minh mẫn, sáng suốt trong hoạt động trí não.
Vì vậy, khi cơ thể không có đủ lượng Protein và lượng đường đang dao động liên tục nên có thể bạn sẽ cảm thấy một chút trì trệ hay lơ đễnh trong công việc.

✅4. CẢM THẤY YẾU ỚT
Chúng ta đều biết rằng protein là dưỡng chất cần thiết để xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nếu cơ thể không có đủ lượng protein yêu cầu, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu co lại và giảm đi theo thời gian.

✅5. BỊ ỐM THƯỜNG XUYÊN
Cơ bắp không phải là bộ phận duy nhất mà protein tham gia xây dựng và củng cố. Protein cũng chất dinh dưỡng cần thiết để tạo thành tất cả các hợp chất trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị cảm cúm hoăc nhiễm trùng thường xuyên hơn những người khác, đó là dấu hiệu cho thấy hàm lượng protein trong cơ thể đang có vấn đề.

BẠN HOẶC NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH CÓ NHỮNG BIỂU HIỆN NÀY KHÔNG ???

❓ ĂN CHUỐI KHI NÀO THÌ TỐT ❓Bệnh tiểu đường thèm chuối đã có giải pháp rùi đấy ạ!!!!

🍌 Chuối là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và cung cấp lợi ích cho tiêu hoá, sức khoẻ tim và g.i.ả.m c.â.n. Chuối thường được sử dụng trong sinh tố xanh, món ăn vặt hàng ngày,..
Nhưng mọi người có biết ăn chuối khi nào là tốt không?
✅ Chuối còn xanh (dùng để chế biến các món cuốn hoặc nấu ăn) hoặc chín đủ độ thì sẽ có lượng đường vừa phải kèm theo các loại prebiotics và chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá cũng như lượng chất chống oxy hoá dồi dào
✅ Còn khi chuối đã chín quá hoặc chín nẫu thì các vitamins và khoáng chất cũng mất đi, chất xơ cũng không còn nhiều nữa. Lúc này chuối chỉ còn nhiều nhất là lượng đường nạp nhanh cho cơ thể
✅ Để tận dụng được nhiều chất dinh dưỡng nhất thì hãy sử dụng lúc chuối chưa bị chín quá nhé

📣🔔MỌI BỆNH TẬT ĐỀU TỪ MỠ THỪA, MÁU KHÔNG SẠCH MÀ RA😥
Mạch máu bị tắc nghẽn, tắc ở chỗ nào, chỗ đó sẽ có vấn đề:
✔Tắc ở tim, gọi là nhồi máu cơ tim
✔Tắc ở đại não, gọi là đột quỵ
✔Tắc ở tứ chi, gọi là tật nguyền
✔Tắc ở mao mạch, gọi là u mạch máu (Hemangioma)
✔Tắc ở niêm mạc, gọi là u nang
✔Tắc ở Lympha, gọi là hạch bạch huyết
✔Tắc ở da, gọi là mụn nhọt
✔Tắc ở vùng cổ, gọi là bệnh về cột sống (thoái hóa cột sống)
✔Tắc ở trên mặt, gọi là mụn trứng cá
✔Tắc ở mắt, gọi là đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng
✔Tắc ở tĩnh mạch, gọi là giãn tĩnh mạch
✔Tắc ở hậu môn, gọi là trĩ
✔Tắc ở xương khớp, gọi là gout
✔Tắc ở tử cung, gọi là u xơ tử cung
✔Tắc ở buồng trứng, gọi là u nang buồng trứng
✔Tắc ở tuyến sữa, gọi là tăng sinh tuyến vú
✔️Kinh nguyệt tắc nghẽn, gọi là đau bụng kinh
✔Còn có rất nhiều dạng tắc nghẽn, ví dụ: tắc nghẽn ống dẫn mật, tắc nghẽn kết sỏi, tắc nghẽn canxi, loét chân do đái tháo đường…
✔Tất cả đều do tắc nghẽn dẫn tới rối loạn hệ thống tuần hoàn, từ đó tạo ra các loại bệnh và tất cả sự tắc nghẽn đều có thể tạo thành cao huyết áp, thậm chí cuối cùng dẫn tới ung thư.

👉Tắc nghẽn còn có thể biến con người sống cuộc đời thực vật, nghiêm trọng hơn là đột tử tại chỗ, nên không thể xem nhẹ.
Trong thực tế, để giải quyết các chứng bệnh trên không khó, chỉ cần giải quyết nguyên nhân ban đầu (tắc nghẽn) là được.
Tai biến, đột quỵ ngày càng trẻ hoá

🌻Một cơ thể sạch thì mới khỏe được.
👍Giải pháp làm sạch mỡ trong lòng mạch và đốt cháy lượng mỡ dư thừa của cơ thể là một lựa chọn tuyệt hảo cho bạn và gia đình để có cuộc sống khoẻ mạnh hơn.
Sưu tầm.

🍀HÃY CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG NGAY HÔM NAY.🌹🌹🌹.

Chúng ta có nên bổ sung Omega-3 mỗi ngày??

Anh Chị ạ, có nhiều người hỏi Bs về việc có nên bổ sung Omega-3 qua đường uống mỗi ngày hay không. Với nội dung này, Bs xin chia sẻ một số thông tin cơ bản sau.
➢ Omega-3 không phải là một chất mà là một nhóm chất béo không bão hoà gồm hơn 10 loại khác nhau nhưng thực tế chỉ có 3 loại có ý nghĩa rõ rệt tới sức khoẻ chúng ta bao gồm:
• ALA: Alpha Liolenic Acid: có nhiều trong một số thực vật như dầu ô liu, đậu nành, hạt cải dầu, quả óc chó và hạt lanh, trong đó hạt chia, hạt lanh và quả óc chó chứa rất nhiều ALA.
• EPA: Eicosa Pentaenoic Acid
• DHA:Decosa Hexaenoic Acid. Hai loại EPA và DHA có nhiều trong một số động vật nguồn gốc từ biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá bơn, cá tuyết và động vật có vỏ như trai, sò, cua và cả cá tra.

➢ Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được được các loại chất béo này mà chỉ tiếp nhận từ các nguồn thức ăn chứa nó như các loại cá béo ở biển, các loại tảo và các loại thực vật Bs liệt kê ở trên.

➢ Có người cho rằng ALA (Từ thực vật) không giá trị bằng DHA & EPA (từ cá) => Giáo sư Frank Sacks tại trường Y tế Công cộng-Đại học Harvard cho biết: “Chúng tôi chưa có đủ bằng chứng cho thấy sự khác nhau về giá trị sức khoẻ từ ALA thực vật và DHA, EPA từ cá nhưng cả hai đều có ích. Bữa ăn có cả cá tươi với một ít dầu thực vật là điều mọi người nên thực hiện”.

➢ Những giá trị sức khoẻ từ Omega-3 mang lại bao gồm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý tim mạch, điều hoà nhịp tim, ổn định mỡ máu, hỗ trợ phát triển trí não (DHA chiếm 8% trọng lượng não bộ), ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng ở mắt, chống viêm, ngăn ngừa trầm cảm (Từ loại EPA) và cải thiện trí nhớ…trong đó giá trị về hỗ trợ sức khoẻ tim mạch và não bộ được các nhà khoa học đánh giá cao. Các nhà khoa học tại bệnh viện Brigham and Women thuộc đại học Harvard Medical School đã tiến hành một thử nghiệm nghiêm ngặt có đối chứng với giả dược trong suốt 5,3 năm với 25.871 người từ 50 tuổi trở lên từ khắp nước Mỹ, trong đó có 5.106 người Mỹ gốc Phi đã phát hiện ra rằng dầu cá omega-3 có tác dụng làm giảm tỷ lệ bệnh lý tim mạch. Kết quả nghiên cứu đã được trình bày bởi giáo sư Manson, trưởng Bộ phận Y tế Dự phòng thuộc Brigham and Women tại phiên họp khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2018 và được công bố đồng thời trên Tạp chí Y học New England.

➢ Giai đoạn trước khi sinh là thời kỳ gia tăng nguy cơ thiếu hụt omega-3 vì các mô dự trữ ở người mẹ có xu hướng giảm khi chúng được sử dụng cho thai nhi đang phát triển => Bổ sung dầu cá thường được khuyến khích cho phụ nữ mang thai để đáp ứng yêu cầu omega-3 thiết yếu của cơ thể nếu bà mẹ không đảm bảo được khẩu phần cá tươi và dầu thực vật cần thiết trong chế độ ăn hằng ngày.

➢ Để đảm bảo nhu cầu omega-3 cho cơ thể => Hướng dẫn về chế độ ăn uống của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên đảm bảo ít nhất 2 khẩu phần cá béo (Cá trích, cá bơn, cá tuyết, cá hồi, cá tra, cá ngừ..) mỗi tuần trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra cũng cần bổ sung nguồn omega-3 từ thực vật thông qua đậu nành, hạt cải, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia. Với người ăn chay => cân nhắc sử dụng viên bổ sung omega-3. Các chất bổ sung dầu cá về cơ bản là an toàn tuy nhiên việc bổ sung này nên được tư vấn từ bác sĩ và khi quá liều cũng có thể gây ra một số vấn đề như hôi miệng, ợ chua, buồn nôn, tiêu chảy, phát ban, tăng nguy cơ chảy máu..

➢ Cơ thể trưởng thành chúng ta cần bao nhiêu omega-3 mỗi ngày là đủ?
Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học Hoa Kỳ, với người từ 19 tuổi trở lên lượng omega-3 đầy đủ mỗi ngày là 1,6 gram đối với nam và 1,1 gram đối với nữ. Số lượng này cũng phù hợp với khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới mỗi ngày tiêu thụ khoảng 300 đến 500mg EPA + DHA và 800 đến 1100mg ALA. Với mức này => chúng ta hoàn toàn có thể đáp ứng được thông qua việc sử dụng ít nhất 2 bữa cá béo/1 tuần cùng với thói quen sử dụng dầu hạt hoặc các loai hạt trong các bữa ăn (Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó…) Anh Chị ạ.

➢ Một số lưu ý quan trọng:
• Nên chọn loại dầu thực vật được chiết xuất từ quy trình ép lạnh sẽ giảm thiểu quá trình oxy hóa dẫn tới làm hỏng các phân tử axit béo trong thực vật.
• Bổ sung viên omega-3 cần thận trọng ở người có rối loạn đông máu hoặc đang dung thuốc chống đông máu, thuốc chống kết tập tiểu cầu.
• Uống bổ sung dầu cá có thể làm giảm huyết áp một chút => cần lưu ý tránh tác dụng cộng hưởng khi uống viên omega-3 với thuốc hạ áp.
• Một số loại thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến tác dụng của dầu cá đối với chất béo trung tính.
• Tránh dùng dầu cá cùng lúc với thuốc giảm cân Orlistat (Xenical, Alli).
• Omega-3 dưới dạng các loại thực phẩm chức năng có thể đang được quảng cáo, PR quá mức giá trị của nó => Chúng ta cần hiểu biết để sử dụng đúng và đủ.

Lời kết: chúng ta hoàn toàn có thể chủ động cung cấp đủ lượng omega-3 thông qua các loại cá béo và các loại dầu hoặc hạt thực vật với tần suất ít nhất 2 bữa cá béo/1 tuần. Đây chính là con đường tốt nhất, tự nhiên nhất để cơ thể khoẻ mạnh dài lâu. Chỉ khi không thể làm được điều này => viên bổ sung omega-3 mới nên được chỉ định thông qua bác sĩ, anh chị nhé!

-Share giúp Bs tới cộng đồng nếu thấy hữu ích-

Trân trọng thật nhiều!

Bs Khánh,

RỐI LOẠN CHUYỂN HÓA LIPID VÀ VỊ TRÍ TẠO MỠ TRONG CƠ THỂ

1️⃣ Phần hạ eo trở lên: Do thức ăn. Đây là dạng tích mỡ quen thuộc nhất trên thế giới do nạp thức ăn quá nhiều mỗi ngày. Bạn cần có chế độ ăn phù hợp với năng lượng tiêu hao để cơ thể thon gọn hơn.

2️⃣ Phần ngang bụng: Do căng thẳng. Đây là dạng cơ thể thường thấy ở những người mắc stress, trầm cảm. Để "tạm biệt" bụng chửa mãi không đẻ, bạn nên thư giãn để giảm stress và kiếm chế đồ ngọt.

3️⃣ Phần hông và đùi: Do gluten. Để giảm mỡ, bạn nên hạn chế ăn tinh bột, tránh ngồi lâu một chỗ, kết hợp tập thể dục mỗi ngày.

4️⃣ Phần bụng kéo từ hạ eo đến chân ngực: Do lười vận động. Bạn có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng nếu chăm chỉ tập luyện. Nên kết hợp các bài tập bụng và bài tập toàn thân để cơ thể cân đối, gọn gàng hơn.

5️⃣ Phần đùi và bắp chân to: Do di truyền. Đây là bộ phận khó giảm béo nhất. Bạn cần kiên trì thực hiện các bài tập cho chân, kết hợp chạy bộ hoặc leo cầu thang mỗi ngày để có đôi chân thon gọn hơn.

6️⃣ Toàn bộ bụng: Do rối loạn trao đổi chất. Dạng "bụng bia" điển hình. Nguyên nhân chính là do bia rượu gây rối loạn tiêu hóa. Vậy cách giải quyết đơn giản là hạn chế uống đồ có cồn.
---------------------------------
Tài liệu tham khảo
1.Bài giảng dinh dưỡng học ĐH YHN.
2.Sinh lý học Bộ y tế.
3.Hóa sinh Bộ y tế.

- ĐƯỜNG TINH LUYỆN - CÁI CHẾT MÀU TRẮNG -

- Những ai nghiện trà sữa đều mau già, thật sự. Bạn hãy thử chụp lại ảnh của mình bây giờ, uống trà sữa liên tục trong 2 - 3 tháng (cứ trung bình 2 ngày 1 ly) và chụp lại, bạn sẽ thấy da bạn sạm đi, thiếu độ căng và đàn hồi, nhiều mụn và có xu hướng đang xệ xuống dzú bạn. Đường tinh luyện có trong trà sữa, bánh ngọt, các loại kẹo, nước ép trái cây đóng hộp rất khác với đường tự nhiên trong mật ong, trái cây và ngũ cốc. Nó được gọi với cái tên "cái chết trắng" hay "cái chết từ thiên đường". Bởi nó giết bạn trong 1 sự êm ái dễ chịu đến mức cả khi bạn biết vẫn rất khó dứt. Thế nên tốt nhất đừng dính vào.

- Khi đường đi vào cơ thể, cơ thể cần canxi, natri, kali và magiê để tiêu hóa đường tinh luyện; do đó, chúng được lấy từ các bộ phận khác nhau trong cơ thể hậu quả là cơ thể bị thiếu các chất thiết yếu này cùng với các vi chất dinh dưỡng khác. Điều đó dẫn đến nhiều hệ lụy, từ việc bị loãng xương cho đến sự suy yếu của quá trình bài tiết chất thải và chất cặn độc hại.

- Viện nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Mỹ (NIH) chỉ ra khi đi vào máu, đường sẽ liên kết hóa học với các protein như collagen và elastin, những chất giúp giữ độ tươi trẻ cho da. Sự tương tác đó sẽ phá hủy collagen và elastin, khiến da bị khô và nhanh có nếp nhăn. Ngoài ra, phản ứng đó còn tạo ra các chất mới và có hại như da dễ bắt nắng. Dễ bắt nắng lại càng tăng nguy cơ lão hóa.

- Theo Viện nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Mỹ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đường có thể gây trầm cảm bởi đường làm giảm mức hormone BDNF (một loại hóc môn tăng trưởng hoạt động trong não). Loại hormone này bị ức chế ở những người bị trầm cảm và tâm thần phân liệt. Khi bạn càng stress bạn càng thèm ngọt, thèm phát điên vì đường có thể nịnh não như ma túy vậy, nó sẽ khiến bạn thấy thoải mái rồi từ từ giết bạn.

Nguồn: Sưu tầm