Tâm lý MHC Đà Lạt

✨ KHAI GIẢNG - Khoá tập huấn Đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐚̉𝐦 𝐱𝐮́𝐜 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐞̉ ✨

Tối ngày 20/06/2026, buổi học đầu tiên của khóa tập huấn “Đồng hành cảm xúc cùng con trẻ” đã diễn ra với chuyên đề 1: Thấu hiểu - mở cửa trái tim.

Trong buổi học, học viên đã được tiếp cận những kiến thức nền tảng về sự phát triển cảm xúc ở trẻ em, bao gồm cơ chế hình thành cảm xúc, các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng nhận diện và biểu đạt cảm xúc, cũng như những nguyên nhân khiến trẻ xuất hiện các trạng thái lo âu, căng thẳng hoặc gặp khó khăn trong việc gọi tên cảm xúc của bản thân.

Bên cạnh phần lý thuyết, buổi học cũng tạo không gian để học viên tự nhận diện cảm xúc của chính mình, cùng trao đổi và thảo luận về những tình huống thực tế trong quá trình chăm sóc, giáo dục và đồng hành cùng trẻ. Qua đó, các học viên có thêm góc nhìn sâu sắc hơn về vai trò của người lớn trong việc lắng nghe, phản hồi và hỗ trợ trẻ điều chỉnh cảm xúc một cách tích cực.

✨ Đặc biệt, buổi khai giảng ghi nhận sự tham gia nghiêm túc, cởi mở và đầy tinh thần học hỏi của các học viên. Những chia sẻ chân thành, những câu hỏi thực tiễn và sự kết nối trong lớp học đã góp phần tạo nên một không khí học tập ấm áp, gần gũi và giàu ý nghĩa.

Trung tâm MHC Đà Lạt trân trọng cảm ơn sự hiện diện và tinh thần đồng hành của quý ba mẹ, thầy cô và các anh/chị học viên. Hẹn gặp lại các anh/chị trong những buổi học tiếp theo với nhiều nội dung thực hành hơn trên hành trình thấu hiểu, kết nối và đồng hành cảm xúc cùng con trẻ. 😍

🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: tamlymhcdalat.com
💎 “Thấu hiểu bằng trái tim – Đồng hành bằng tri thức” 💎

⏰ CHỈ CÒN VÀI GIỜ NỮA...
"Tại sao tôi càng cố dạy con, con càng xa tôi?"

Có một khoảnh khắc mà rất nhiều cha mẹ từng trải qua nhưng hiếm khi kể với ai.

Con nổi giận.

Bạn giải thích.

Con không nghe.

Bạn kiên nhẫn thêm lần nữa.

Con tiếp tục la hét.

Và rồi, chính bạn cũng mất bình tĩnh.

Đến cuối ngày, điều khiến chúng ta day dứt không phải là hành vi của con.

Mà là cảm giác mình đã thất bại trong việc đồng hành với một đứa trẻ mà mình yêu thương nhất.

Trong tâm lý học phát triển, những cơn ăn vạ, chống đối hay bùng nổ cảm xúc không đơn thuần là vấn đề hành vi.

Đó là những thời điểm hệ thần kinh của trẻ đang "cầu cứu".

Khi cảm xúc quá mạnh, phần não chịu trách nhiệm suy nghĩ và lý trí của trẻ tạm thời bị lấn át. Trẻ không cần một bài giảng.

Trẻ cần một người đủ bình tĩnh để giúp mình hiểu điều gì đang diễn ra bên trong.

Đó là lý do một câu nói tưởng chừng đơn giản:

"Mẹ thấy con đang rất giận..."

lại có sức mạnh hơn hàng chục lời khuyên.

Bởi trước khi trẻ học cách kiểm soát cảm xúc, trẻ cần được cảm thấy rằng cảm xúc của mình được nhìn thấy.

Và trước khi trẻ lắng nghe chúng ta, trẻ cần được chúng ta kết nối.

❤️ Đó cũng chính là tinh thần của khóa học:

ĐỒNG HÀNH CẢM XÚC CÙNG CON TRẺ

Một hành trình không chỉ giúp hiểu trẻ hơn.

Mà còn giúp người lớn hiểu chính mình trong vai trò làm cha mẹ, người chăm sóc và người đồng hành.

Bạn sẽ được tiếp cận những kiến thức nền tảng về cảm xúc trẻ em, kỹ thuật gọi tên cảm xúc, kết nối thay vì đối đầu, thiết lập giới hạn mà vẫn giữ được sự gắn bó và thực hành trên những tình huống thực tế thường gặp từ 5–18 tuổi.

⏳ Chỉ còn ít giờ nữa khóa học sẽ chính thức diễn ra.

Có thể chúng ta không thay đổi được mọi cảm xúc của con.

Nhưng chúng ta có thể trở thành người mà con tìm đến mỗi khi cảm xúc ấy xuất hiện.

📅 19h00 – Thứ bảy, 20/06/2026
💻 Trực tuyến qua Zoom

Bởi điều trẻ nhớ lâu nhất không phải những gì chúng ta dạy, mà là cảm giác được ở bên chúng ta khi gặp khó khăn.

✨KHAI GIẢNG - Khoá học 𝐊𝐲̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐂𝐁𝐓 ✨ - Buổi 1

Tối ngày 19/06/2026, buổi học đầu tiên của khóa đào tạo “Kỹ thuật Nhận thức trong Liệu pháp CBT” đã diễn ra với chủ đề: Giới thiệu về CBT và nhận thức trong CBT.

Trong buổi học, học viên đã được hệ thống hóa những nền tảng lý thuyết cốt lõi của liệu pháp nhận thức - hành vi, đặc biệt là mô hình liên kết giữa nhận thức, cảm xúc, phản ứng sinh lý và hành vi. Nội dung cũng tập trung làm rõ vai trò của suy nghĩ tự động, niềm tin trung gian, niềm tin cốt lõi và cách các quá trình nhận thức ảnh hưởng đến việc hình thành, duy trì khó khăn tâm lý ở thân chủ.

✨ Đặc biệt, buổi học ghi nhận sự tham gia đầy đủ, nghiêm túc của các học viên. Các anh/chị đã tích cực trao đổi, đặt nhiều câu hỏi thực tiễn, góp phần tạo nên không khí học tập cởi mở, chuyên sâu và giàu tính ứng dụng.

Trung tâm MHC Đà Lạt trân trọng cảm ơn sự hiện diện và tinh thần học hỏi của các học viên. Hẹn gặp lại các anh/chị trong những buổi học tiếp theo với các nội dung chuyên sâu và thực hành hơn trên hành trình ứng dụng CBT vào tham vấn - trị liệu tâm lý. 😍

🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: tamlymhcdalat.com
💎 “Thấu hiểu bằng trái tim – Đồng hành bằng tri thức” 💎

CHỈ CÒN VÀI GIỜ NỮA!

Bạn có đang tin tất cả những gì tâm trí mình nói?

"Mình không đủ giỏi."
"Mình sẽ thất bại."
"Người khác đánh giá mình."
"Mọi chuyện rồi sẽ tệ đi."

Điều thú vị là những suy nghĩ ấy thường xuất hiện với giọng điệu đầy thuyết phục, khiến chúng ta mặc nhiên xem đó là sự thật.

Nhưng trong Trị liệu Nhận thức Hành vi (CBT), chúng ta học được một điều quan trọng:

👉 Không phải mọi suy nghĩ đều là sự thật.
👉 Không phải mọi cảm xúc đều phản ánh chính xác thực tế.
👉 Và chúng ta hoàn toàn có thể học cách kiểm tra, đánh giá và điều chỉnh những suy nghĩ đang chi phối cuộc sống của mình.

Hãy thử tưởng tượng:

Mỗi suy nghĩ tiêu cực là một bản cáo trạng.
Mỗi niềm tin méo mó là một lời buộc tội.
Và bạn chính là người có quyền chất vấn những bằng chứng đó.

Thay vì chấp nhận:
❌ "Tôi thất bại."
❌ "Tôi vô dụng."
❌ "Không ai hiểu tôi."

CBT giúp bạn học cách đặt câu hỏi:

✅ Bằng chứng nào chứng minh điều đó?
✅ Có cách lý giải nào khác không?
✅ Nếu một người bạn thân ở trong hoàn cảnh này, tôi sẽ nói gì với họ?

Đó chính là bước đầu tiên để giành lại quyền kiểm soát tâm trí và cảm xúc của mình.

📅 TỐI NAY – 19/06
Khóa học: KỸ THUẬT TRỊ LIỆU NHẬN THỨC HÀNH VI (CBT) sẽ chính thức diễn ra.

Nếu bạn muốn:
🌱 Hiểu cách suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi.
🌱 Thực hành các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức trong CBT.
🌱 Học cách làm việc với những niềm tin tiêu cực và suy nghĩ tự động.
🌱 Nâng cao năng lực hỗ trợ thân chủ hoặc chăm sóc sức khỏe tinh thần cho chính mình.

Đây là cơ hội để bạn tiếp cận những kỹ thuật nền tảng nhưng vô cùng hiệu quả của CBT từ góc nhìn thực hành.

📌 Khóa học khai giảng: Tối 19/06
📌 Hình thức: Trực tuyến
📌 Đối tượng: Sinh viên, nhà tham vấn, chuyên viên tâm lý, giáo viên, nhân viên công tác xã hội và những người quan tâm đến sức khỏe tinh thần.

🔗 Đăng ký ngay: https://forms.gle/8KiUgzfkTiGonuGRA

Đừng để những suy nghĩ tiêu cực trở thành người viết nên câu chuyện cuộc đời bạn.

Hãy học cách đọc lại, phản biện và viết tiếp câu chuyện ấy bằng sự hiểu biết, công bằng và thấu cảm.

⏰ CHỈ CÒN 5 NGÀY CUỐI CÙNG ĐỂ ĐĂNG KÝ!

Ba mẹ, thầy cô và những người đang đồng hành cùng trẻ đừng bỏ lỡ cơ hội tham gia khóa tập huấn giúp hiểu hơn về cảm xúc của trẻ, biết cách kết nối, phản hồi và hỗ trợ trẻ điều chỉnh cảm xúc một cách tích cực.

📢 [THÔNG BÁO CHIÊU SINH] KHÓA TẬP HUẤN

✨ Đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐚̉𝐦 𝐱𝐮́𝐜 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐞̉ ✨

Khóa tập huấn được thiết kế dành cho ba mẹ, giáo viên và người trông trẻ đang mong muốn nâng cao năng lực thấu hiểu, đồng hành và hỗ trợ trẻ trong quá trình nhận diện, gọi tên, điều chỉnh cảm xúc và giải quyết vấn đề.

🌟 𝐌𝐮̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐜𝐮̉𝐚 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐡𝐮𝐚̂́𝐧:
Sau khi tham gia khóa học, học viên sẽ có thể:
- Giữ thái độ sẵn sàng và bình tĩnh khi trẻ thể hiện sự mất kiểm soát cảm xúc.
- Nhận biết được các cảm xúc thường gặp của trẻ.
- Thực hành các bước trong kỹ thuật huấn luyện cảm xúc.
- Hỗ trợ trẻ duy trì những thay đổi tích cực về lâu dài.

🌟 𝐍𝐨̣̂𝐢 𝐝𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐭𝐚̂𝐦 𝐜𝐮̉𝐚 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜:
- Thấu hiểu cảm xúc con trẻ và mở cửa trái tim để kết nối với trẻ.
- Nhận diện, phản hồi và gọi tên cảm xúc của trẻ.
- Thiết lập giới hạn và đồng hành cùng trẻ trong giải quyết vấn đề.
- Thực hành tổng hợp các kỹ thuật khi làm việc với trẻ từ 5–18 tuổi.

⏰ 𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐡𝐮𝐚̂́𝐧:
📌 Đối tượng: Ba mẹ đang có con trong độ tuổi từ 5–18 tuổi, giáo viên và người trông trẻ.
📌 Thời gian: Từ ngày 20/06 đến 11/07/2026
📌 Thời lượng: 04 buổi, từ lý thuyết đến thực hành
📌 Hình thức: Online qua Zoom
📌 Học phí: 490.000 VNĐ

👉 𝐋𝐢𝐧𝐤 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́: https://docs.google.com/.../1FAIpQLScidv5ZcUfaB0.../viewform

🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: tamlymhcdalat.com
💎 “Thấu hiểu bằng trái tim – Đồng hành bằng tri thức”

[GIỚI THIỆU GIẢNG VIÊN KHOÁ HỌC]
✨ 𝐊𝐲̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐂𝐁𝐓 ✨

Để một khóa đào tạo về tham vấn - trị liệu tâm lý thật sự hiệu quả, người học không chỉ cần tiếp cận nền tảng lý thuyết vững chắc, mà còn cần được hướng dẫn bởi giảng viên có kinh nghiệm thực hành lâm sàng và khả năng kết nối kiến thức lý thuyết với kỹ năng thực hành trong bối cảnh tham vấn - trị liệu tâm lý

Trong khóa đào tạo CBT - Khóa 1, Trung tâm MHC Đà Lạt trân trọng giới thiệu giảng viên đồng hành cùng học viên:

👨‍🏫 𝐓𝐡𝐒. 𝐓𝐫𝐚̂̀𝐧 𝐆𝐢𝐚 𝐁𝐚̉𝐨

🔹 Thạc sĩ Tâm lý học Lâm sàng trẻ em và vị thành niên
🔹 Có 5 năm kinh nghiệm tham vấn, trị liệu cho các rối loạn tâm lý ở nhiều nhóm thân chủ khác nhau
🔹 Phó Giám đốc chuyên môn Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần MHC Đà Lạt
🔹 Giảng viên Viện Tâm lý học Nhân văn
🔹 Cộng tác viên Tham vấn tâm lý - Viện Khoa học Xã hội, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội

Với kinh nghiệm chuyên môn trong lĩnh vực tham vấn và trị liệu tâm lý, ThS. Trần Gia Bảo sẽ đồng hành cùng học viên trong việc tiếp cận các kỹ thuật nhận thức của CBT theo hướng dễ hiểu, thực tế và có khả năng ứng dụng trong tiến trình làm việc với thân chủ.

📌 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐚̀𝐨 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧:
✔ Hiểu rõ nền tảng của các kỹ thuật nhận thức trong CBT
✔ Thực hành phản biện và thách thức nhận thức
✔ Nhận diện, tái cấu trúc các tư duy sai lệch
✔ Ứng dụng công cụ CBT trong can thiệp trầm cảm và rối loạn lo âu
✔ Tăng cường năng lực thực hành thông qua các tình huống gần với thực tế lâm sàng

⏰ 𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜:
📌 Thời gian: 19h30 – 21h30, tối Thứ 6 hàng tuần
📌 Thời lượng: 06 chuyên đề, từ lý thuyết đến thực hành
📌 Thời gian học: Từ ngày 19/06 đến 24/07/2026
📌 Hình thức: Trực tuyến qua Zoom

🔥 𝐂𝐡𝐢̉ 𝐜𝐨̀𝐧 𝟕 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́
Đừng bỏ lỡ cơ hội được học tập và thực hành cùng giảng viên có kinh nghiệm trong lĩnh vực tham vấn – trị liệu tâm lý.

👉 𝐋𝐢𝐧𝐤 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́: https://forms.gle/8KiUgzfkTiGonuGRA

🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: http://tamlymhcdalat.com/
📍 Địa chỉ: Số 83 An Bình, phường Xuân Hương, Đà Lạt, Lâm Đồng

💎 “Thấu hiểu bằng trái tim – Đồng hành bằng tri thức” 💎

⏳ CHỈ CÒN 7 NGÀY CUỐI CÙNG ĐỂ ĐĂNG KÝ!

Đừng bỏ lỡ cơ hội tham gia khóa đào tạo về CBT dành cho những ai đang muốn nâng cao năng lực thực hành tham vấn – trị liệu tâm lý.

📢 [THÔNG BÁO TUYỂN SINH] KHÓA ĐÀO TẠO CBT – KHÓA 1
Trung tâm MHC Đà Lạt chính thức mở đơn đăng ký khóa học chuyên sâu:
✨ 𝐊𝐲̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐂𝐁𝐓 ✨
Khóa học được thiết kế nhằm giúp học viên hiểu, thực hành và ứng dụng hiệu quả các kỹ thuật nhận thức trong tiến trình can thiệp tâm lý, đặc biệt với nhóm thân chủ gặp vấn đề về trầm cảm và rối loạn lo âu.

🌟 𝐍𝐨̣̂𝐢 𝐝𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐭𝐚̂𝐦 𝐜𝐮̉𝐚 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜:
- Làm chủ các kỹ thuật nhận thức trong CBT.
- Sử dụng nghệ thuật phản biện và kỹ thuật thách thức nhận thức nhằm tái cấu trúc các tư duy sai lệch.
- Ứng dụng bộ công cụ thực chiến và thực nghiệm hành vi trong tiến trình trị liệu.
- Nâng cao năng lực đánh giá và can thiệp cụ thể cho nhóm thân chủ gặp vấn đề về Trầm cảm và Rối loạn lo âu.
- Tối ưu hóa năng lực thực hành.
- Vượt qua các rào cản lâm sàng và sai sót thường gặp thông qua việc thực hành thực chiến.

⏰ 𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜:
📌 Thời gian: 19h30 – 21h30, tối Thứ 6 hàng tuần
📌 Thời lượng: 06 chuyên đề, từ lý thuyết đến thực hành
📌 Thời gian học: Từ ngày 19/06 đến 24/07/2026
📌 Hình thức: Trực tuyến qua Zoom

👉 𝐋𝐢𝐧𝐤 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́: https://forms.gle/8KiUgzfkTiGonuGRA

🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: http://tamlymhcdalat.com/
📍 Địa chỉ: Số 83 An Bình, phường Xuân Hương, Đà Lạt, Lâm Đồng
💎 “Thấu hiểu bằng trái tim – Đồng hành bằng tri thức”

💡 "MẸ THẤY CON ĐANG RẤT GIẬN...": SỨC MẠNH CỦA VIỆC GỌI TÊN CẢM XÚC

😡 Khi con trẻ ăn vạ, la hét hay khóc lóc, phản xạ tự nhiên của nhiều cha mẹ là tìm cách dập tắt nó ngay lập tức: "Có gì đâu mà giận!", "Nín ngay không mẹ phạt!". Nhưng ít ai biết rằng, việc phủ nhận cảm xúc chỉ khiến "ngọn lửa" bên trong trẻ bùng cháy dữ dội hơn. Thay vào đó, một câu nói đơn giản: "Mẹ thấy con đang rất giận..." lại sở hữu một quyền năng xoa dịu kỳ diệu.

❤ Khoa học não bộ gọi kỹ thuật này là "Name it to tame it" (Gọi tên để chế ngự). Khi trẻ khủng hoảng, hạch hạnh nhân (trung tâm cảm xúc) của não bộ bị quá tải, khiến trẻ mất kiểm soát hành vi. Khi cha mẹ giúp con gọi tên chính xác cảm xúc đang diễn ra – dù là tức giận, thất vọng, ghen tị hay hụt hẫng – điều đó giống như việc bật công tắc cho vùng vỏ não tiền trán (não logic) hoạt động. Ngay lập tức, dòng chảy cảm xúc mãnh liệt sẽ được hạ nhiệt.

Gọi tên cảm xúc mang lại 3 sức mạnh cốt lõi cho đứa trẻ:
✅ Cảm giác được thấu hiểu: Con nhận ra mình không đơn độc, và những gì mình đang trải qua là hoàn toàn bình thường.
✅ Làm chủ bản thân: Trẻ hiểu được điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể mình, từ đó học cách tự điều chỉnh thay vì phản ứng cực đoan.
✅ Mở rộng vốn từ: Thay vì dùng nắm đấm hay tiếng khóc để giao tiếp, con học được cách dùng ngôn ngữ để biểu đạt nhu cầu.

Hãy bắt đầu bằng việc quan sát và làm một "chiếc gương soi" cho con. Đừng vội phán xét hay sửa chữa hành vi khi con đang giận. Một khi cảm xúc của con được gọi tên và nhìn nhận, cánh cửa giải quyết vấn đề bằng lý trí mới thực sự được mở ra. ❤️

Để biết cách hướng dẫn con trẻ gọi tên cảm xúc, hãy đăng ký ngay khóa học “ĐỒNG HÀNH CẢM XÚC CÙNG CON TRẺ” do Trung tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần MHC Đà Lạt tổ chức.



Link đăng ký: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScidv5ZcUfaB0L67li3_io93Gdi5ME2Vj-ZF1lMLiHsL_LJYw/viewform
_____________________________
🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: http://tamlymhcdalat.com/
📍 Địa chỉ: Số 83 An Bình, phường Xuân Hương, Đà Lạt, Lâm Đồng
💎 “Thấu hiểu bằng trái tim - Đồng hành bằng tri thức”

⚖️ THỬ LÀM LUẬT SƯ BÀO CHỮA CHO CHÍNH MÌNH: KỸ THUẬT TRANH LUẬN VỚI SUY NGHĨ TIÊU CỰC ⚖️

🧠Trong phiên tòa của tâm trí, có một vị "Công tố viên" cực kỳ nghiêm khắc luôn thường trực. Mỗi khi bạn làm sai, thi trượt, hay bị từ chối, vị công tố viên này lập tức đứng dậy và dõng dạc luận tội: "Bạn thật kém cỏi", "Mọi chuyện đã hỏng bét và là lỗi của bạn".
Đáng buồn là, phần lớn thời gian chúng ta đều thụ động cúi đầu nhận tội mà quên mất rằng: Bị cáo nào cũng có quyền được bào chữa. Và bạn là Luật sư của chính mình.

🏛️ Phiên tòa nhận thức: Hãy tranh luận bằng bằng chứng!
Khi một suy nghĩ tiêu cực (suy nghĩ tự động) ập đến, thay vì tin nó ngay lập tức, hãy gõ búa khai mạc phiên tòa và bắt đầu quy trình tranh tụng của một luật sư thực thụ:
Thu thập lời buộc tội: Xác định rõ suy nghĩ tiêu cực đang nói gì về bạn. (Ví dụ: "Mình thuyết trình tệ quá, mọi người đều đang cười nhạo mình").
✅ Yêu cầu bằng chứng khách quan: Một luật sư giỏi không chấp nhận những lời suy đoán cảm tính. Hãy hỏi: "Bằng chứng thực tế, có thể cân đo đong đếm được cho thấy mình thuyết trình tệ là gì? Có ai đứng lên phàn nàn không? Hay đây chỉ là cảm giác lo âu của mình?".
✅ Tìm kiếm bằng chứng ngoại phạm: Hãy lục tìm những sự thật chứng minh điều ngược lại. "Mình đã chuẩn bị slide rất kỹ", "Hồi nãy đồng nghiệp A vẫn gật đầu lắng nghe mình", "Đoạn cuối mọi người vẫn vỗ tay"...

⚖️ Đưa ra lời phán quyết công tâm
"Suy nghĩ tiêu cực chỉ là một bên tranh tụng, nó không phải là thẩm phán tối cao định đoạt giá trị của bạn."

Sau khi cân lường mọi bằng chứng, hãy thay thế lời buộc tội ban đầu bằng một lời bào chữa hợp lý, công bằng và thấu cảm hơn: "Có thể phần mở đầu mình hơi run, nhưng nhìn chung mình đã truyền tải đủ thông tin và mọi người vẫn tập trung lắng nghe".
Việc làm "luật sư bào chữa" không phải là tự lừa dối bản thân bằng những lời lạc quan tếu, mà là nỗ lực trả lại sự thật khách quan cho tâm trí. Lần tới, khi vị công tố viên tiêu cực cất tiếng, hãy dũng cảm đứng lên và nói: "Tôi phản đối!" bạn nhé.

Nếu bạn muốn tìm hiểu kĩ hơn về các kĩ thuật làm việc với nhận thức, hãy đăng kí ngay khóa học “KIỂM SOÁT TÂM TRÍ THEO ỐNG KÍNH TRỊ LIỆU NHẬN THỨC HÀNH VI”



Link đăng ký: https://forms.gle/8KiUgzfkTiGonuGRA
________________________________________
🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: http://tamlymhcdalat.com/
📍 Địa chỉ: Số 83 An Bình, phường Xuân Hương, Đà Lạt, Lâm Đồng
💎 “Thấu hiểu bằng trái tim - Đồng hành bằng tri thức” 💎

💡 THIẾT LẬP GIỚI HẠN TRONG SỰ YÊU THƯƠNG 💡

🔖 Nhiều cha mẹ thường lầm tưởng rằng: Yêu thương đồng nghĩa với việc đáp ứng mọi mong muốn của con, còn thiết lập giới hạn là khắt khe, áp đặt. Nhưng thực tế, một đứa trẻ lớn lên mà không có ranh giới rõ ràng cũng giống như một chiếc xe lao ra đường lớn nhưng không có hệ thống phanh. Giới hạn không phải là rào cản ngăn cách, mà chính là "hành lang an toàn" bảo vệ con.

Để thiết lập giới hạn trong sự yêu thương, cha mẹ cần hiểu vững nguyên tắc: “Chấp nhận mọi cảm xúc, nhưng kiểm soát hành vi.”
Khi con tức giận và đập phá đồ chơi, một người mẹ yêu thương và kiên định sẽ không mắng nhiếc: "Con có thôi đi không, hư quá!", mà sẽ nhẹ nhàng nhưng dứt khoát giữ tay con lại: "Mẹ biết con đang rất tức giận vì mọi việc không như ý (Chấp nhận cảm xúc). Nhưng con không được phép ném đồ chơi, điều đó có thể gây nguy hiểm (Thiết lập giới hạn hành vi)."

Để ranh giới này thực sự hiệu quả, hãy lưu ý:
✅ Rõ ràng và cụ thể: Thay vì nói "Con phải ngoan nhé", hãy nói "Chúng ta sẽ nắm tay nhau khi qua đường".
✅ Kỷ luật đi kèm với giải pháp: Sau khi ngăn chặn hành vi sai, hãy hướng dẫn con hành vi đúng. "Nếu con thấy giận, con có thể đập tay vào gối hoặc nói cho mẹ nghe, thay vì ném đồ nhé!"

Yêu thương không có giới hạn sẽ trở thành nuông chiều. Giới hạn không có yêu thương sẽ trở thành bạo lực. Chỉ khi cha mẹ giữ được sự "Mềm mỏng về cảm xúc nhưng Kiên định về nguyên tắc", đứa trẻ mới cảm thấy vừa an toàn, vừa được tôn trọng để tự tin khám phá thế giới. ❤️

Để biết cách thiết lập ranh giới với con trẻ, hãy đăng ký ngay khóa học “ĐỒNG HÀNH CẢM XÚC CÙNG CON TRẺ” do Trung tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần MHC Đà Lạt tổ chức.



Link đăng ký: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScidv5ZcUfaB0L67li3_io93Gdi5ME2Vj-ZF1lMLiHsL_LJYw/viewform
_____________________________
🏥 TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN MHC ĐÀ LẠT
📞 Hotline/Zalo: 0349 003 000
🌐 Website: http://tamlymhcdalat.com/
📍 Địa chỉ: Số 83 An Bình, phường Xuân Hương, Đà Lạt, Lâm Đồng
💎 “Thấu hiểu bằng trái tim - Đồng hành bằng tri thức”