Sentirse Bien Con Risso

10/01/2021

Buen dia para todos y exitoso inicio de 2021, este año vamos con mucha informacion, orientacion y sugerencias para llevar una vida mas sana y placentera

10/01/2021

buen dia para todos y exitoso arranque de año 2021, este año vamos con mucha informacion, comentarios y mucha ayuda para llevar una vida mas placentera😉😉

28/07/2016

Desde siempre se habla acerca de los factores de riesgos cardiovasculares, conocidos por todos, unos con los que nacemos que son la edad,el s**o y la raza, otros adquiridos pero que podemos controlar como la hipertension y la Diabetes y los terceros no menos importantes pero que los podemos sacar de nuestras vidas como lo son la mala alimentación,el tabaquismo, el sedentarismo, el estrés y el alcohol, ahora debemos sumar uno mas peligroso aun y que muchos lo asocian con riqueza y poder como es la circunferencia de la cintura, los cuales hoy te muestro en dibujos y gráficos las medidas ideales, mucho trabajo aerobico y una sana alimentación te ayudaran.

28/06/2016

ENTRENAMIENTO PARA TU CORAZÓN
Hoy, quiero explicarte por que tu entrenamiento debe estar compuesto por ejercicios aerobicos y con pesas. Primero te explico que el cuerpo humano tiene tres tipos de músculos,los estriados que están en la extremidades superiores e inferiores, los lisos que se encargan del movimiento de las vísceras y el musculo cardíaco que es el corazón, ahora te explico lo que es concentrico y lo que excéntrico, lo primero tiene que ver con crecer hacia adentro,lo segundo tiene que ver con crecer hacia afuera. Si realizas mucho entrenamiento con pesas tu musculo cardíaco crecerá concentricamente y por ende las cavidades internas del corazón se reducirán, si realizas mucho ejercicio aerobico las cavidades internas del corazón crecerán excentricamente y por ende se harán mas grande, en ambos casos el llenado y vaciado de la sangre en tu corazón se vera afectada, OJO, no es que tu corazón se hará mas grande o mas pequeño, son las cavidades internas que sufrirán anomalías.

27/06/2016

ENTRENAMIENTO A LOS 50 AÑOS
La respuesta a esta disyuntiva seria 50-50, ni muy anaerobico ni muy aerobico, la idea es que tu entrenamiento este repartido en dos mitades por igual. Se debe mantener la fuerza pero también la resistencia, ademas, esta sobreentendido que mientras mas fuerte seas mas resistente seras.
Tu entrenamiento tiene que estar integrado por ejercicios de resistencia (que mantengan una activa continua sin descanso por encima de 12 minutos) y ejercicios de fuerza donde estén involucrados los grandes grupos musculares, por ejemplo, sentadillas para las piernas, Press de banca para los pectorales, Curl con barra para los Triceps, entre otros. Con 45 minutos de entrenamiento diario donde involucres este tipo de ejercicios tu cuerpo y tu edad te lo agradecerán. Recuerda que la idea es Sentirse Bien.

12/01/2016

Seguramentehoy fue un dia donde mucha gente reanudo sus entrenamientos o estan dando susprimeros pasos en el mundo del entrtenamiento fisico y es de suponer que muchos al salir de su rutina se sintieron mareados o con nauseas, que esto no te alarme, sencillo, te quedastes sin energia producto de un sobreentrenamiento.
Facil de solucionar, con ingerir algo que te proporcione sodio, potasio y azucares tu organismo regresara a la normalidad pero cuidado con tu proximo entrenamiento, recuerda que si eres una persona asidua al entrenamiento comenzar con un sesenta por ciento de la carga es mas que suficiente y si eres un novicio en el arte de la actividad fisica con no imitar al que esta al lado o tratar de hacer en una sesion lo que nunca has hecho con eso bastara, a descansar.

11/01/2016

Aquí estamos, ya casi es la hora del comienzo de poner en practica todas las promesas que nos hicimos en lo que refiere al mantenimiento de nuestro cuerpo, de hecho, ya algo tarde, por que muchos se prometieron comenzar a entrenar inmediatamente después de las doce campanadas, pero se atravezo el fin de semana largo y todo eso que hace que ese prometer se atrace.
Lo importante es que ya, ahora si,comienzas a darle a tu cuerpo un cariño, el que sea el seleccionado debes real izarlo con mesura y cordura. Si eres una persona, ya con kilómetros de entrenamiento pero por las fiestas decembrinas paraste al comienzo de ese mes, reactivate con el sesenta por ciento de la carga, así, gradualmente, por espacio de unos quince días recuperas tus condiciones y podrás realizar tus jornadas habituales, pero si eres una persona sedentaria, no activa y por recomendación medica o sencillamente por decisión de tener una mejor figura,las orientaciones son otras.
Si eres una persona menor de cuarenta años y aparentemente sana, pudieras comenzar una actividad física bajo la orientación de un especialista en la materia, ahora si ya rompes la barrera de los cuarenta, presentas problemas de tensión, dislipidemias ( Trigliceridos y Colesterol altos) la consulta medica se hace necesaria.
Recuerda, lo importante es comenzar con la seguridad de que lo que haces esta bien orientado, así perduraras en el mundo del entrenamiento por mucho tiempo y no solo quedaras en promesas.

29/09/2014

Estamos a pocas horas de entrar en el ultimo trimestre del año, y estos primeros dias del mes de Octubre son los ideales para comenzar una rutina de entrenamiento que te permita llegar al mes de Diciembre en un estado fisico acorde para asi degustar esos platos propios de la epoca de Navidad. Claro, el ideal seria que tu rutina de trabajo corporal fuera todo el año pero tratando de entender a las personas que entrenan por epoca es el momento propicio para comenzar, exitos.

20/05/2014

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
El entrenamiento funcional es hoy tendencia y se ha convertido en la base de cualquier programa fitness. Los invitamos a conocer de qué trata esta modalidad. El entrenamiento funcional consiste en el movimiento del cuerpo en todos sus ejes y rangos de movimiento natural. Con esta modalidad se logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo mejorando el rendimiento físico, logrando una mayor coordinación, agilidad, flexibilidad, fuerza, velocidad y un mayor gasto de calorías por minuto.
En Venezuela algunos gimnasios o centros deportivos han incluido este sistema de entrenamiento dinámico como una modalidad especial entre los servicios que ofrecen. donde se utilizan gomas, cuerdas, balones, TRXs, pesas y otros elementos livianos que hacen que las sesiones sean variadas y diferentes, lo que elimina el factor rutina o de aburrimiento.El entrenamiento funcional se enfoca en aumentar los rangos de movimiento articular y mejorar la flexibilidad muscular, en función de los movimiento totales del cuerpo.

19/05/2014

07/04/2014

Definitivamente la decision esta en tus manos

01/04/2014

Y a partir de hoy 01-04-2014, UN ESPACIO PARA TU SALUD en el Culb Canario Venezolano de San Carlos - Edo. Cojedes, con el Licenciado Jose Risso, un entrenamiento funcional con la evaluacion y planificacion de la actividad fisica que tu cuerpo necesita y ademas de una nutricion y control de peso. Ideal para tu Salud, para mas informacion contactar a los numeros que aparece en la Imagen, Reserva ya Tu cupo no te quedes sin el entrenamiento adecuado para ti.