CYCLINGMVD

11/03/2025

¡¡ PRÓXIMO INICIO!!

🎁🎁🎁 26 de Abril

”¡Atención futuros instructores! 🚴‍♂️🔥
Damos inicio a una nueva formación de Instructor en Ciclismo Indoor este 16 de marzo.

✅ Aprende a estructurar y dirigir clases efectivas
✅ Domina el monitoreo de frecuencia cardíaca y cadencia
✅ Mejora tu técnica y habilidades de liderazgo

Si quieres llevar tu pasión por el ciclismo indoor al siguiente nivel y certificarte como instructor, esta es tu oportunidad.

📩 Inscripciones abiertas. ¡Reserva tu lugar ahora!”

099 161 323

10/03/2025

10/03/2025

Inicio 16 Marzo

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08/03/2025

🎧🎧🎧🎧🎧

En música, un beat es la unidad básica de tiempo o pulso rítmico en una canción. Es lo que hace que marques el ritmo con el pie o sigas el compás al moverte.

Dependiendo del género musical, el beat puede variar en velocidad (tempo), intensidad y estructura. En la música electrónica y el hip-hop, el término también se usa para referirse a la base instrumental de una canción, sobre la cual se añaden melodías y voces.

En ciclismo indoor, los beats por minuto (BPM) de una canción ayudan a marcar la cadencia y la intensidad del pedaleo.

08/03/2025

Clase con Gonzalo Sande

05/03/2025

📚📚📚📚
Potencia en Ciclismo Indoor

Herramientas que nos ayudar a mejorar la experiencia y calidad del entrenamiento en nuestros alumnos.

1. Potencia = Fuerza x Cadencia: La clave del rendimiento

La potencia en ciclismo indoor es el resultado de dos factores principales: fuerza aplicada al pedal y cadencia (RPM).

Un entrenamiento equilibrado debe trabajar ambos aspectos.

Ejemplo práctico
Un ejercicio en el que se comparen dos
escenarios:

• Pedalear a alta cadencia (100 RPM) con baja resistencia.

• Pedalear a baja cadencia (60 RPM) con alta resistencia.

Luego, con un medidor de potencia (si está disponible), observar cómo la potencia puede mantenerse constante o variar en ambos casos.

Objetivo

Enseñar a los ciclistas a gestionar su esfuerzo, encontrando el equilibrio entre resistencia y cadencia para optimizar su rendimiento.

Zonas de Potencia y su Aplicación en Entrenamientos

El trabajo de potencia se puede dividir en zonas de entrenamiento según la intensidad:

• Zona 1-2: Recuperación y resistencia aeróbica.

• Zona 3-4: Umbral y trabajo sostenible.

• Zona 5-6: Potencia máxima y esfuerzos cortos e intensos.

Ejemplo práctico:
• Hacer un intervalo de 3 minutos en zona 3-4 (75-85% de potencia máxima).
• Luego, un sprint de 30 segundos en zona 6 (potencia máxima).
• Repetir la secuencia varias veces para experimentar la diferencia en la producción de potencia.

Objetivo: Que los ciclistas indoor comprendan cómo entrenar en diferentes zonas de potencia para mejorar su rendimiento y eficiencia en la bicicleta.

05/03/2025

2024
Integramos al equipo de Cycling mvd

Gonzalo Sande
Instructor Ciclo Indoor con muchos años de experiencia, y con la misma filosofía de trabajo.

05/03/2025

Clase especial
Club Bigua
Teatro
2019

05/03/2025

Monitoreo en Tiempo real

Ziva Plus Uruguay

Represtante exclusivo
Martín Fumero
099 161 323