11/03/2025
¡¡ PRÓXIMO INICIO!!
🎁🎁🎁 26 de Abril
”¡Atención futuros instructores! 🚴♂️🔥
Damos inicio a una nueva formación de Instructor en Ciclismo Indoor este 16 de marzo.
✅ Aprende a estructurar y dirigir clases efectivas
✅ Domina el monitoreo de frecuencia cardíaca y cadencia
✅ Mejora tu técnica y habilidades de liderazgo
Si quieres llevar tu pasión por el ciclismo indoor al siguiente nivel y certificarte como instructor, esta es tu oportunidad.
📩 Inscripciones abiertas. ¡Reserva tu lugar ahora!”
099 161 323
10/03/2025
Inicio 16 Marzo
”¡Atención futuros instructores! 🚴♂️🔥
Damos inicio a una nueva formación de Instructor en Ciclismo Indoor este 16 de marzo.
✅ Aprende a estructurar y dirigir clases efectivas
✅ Domina el monitoreo de frecuencia cardíaca y cadencia
✅ Mejora tu técnica y habilidades de liderazgo
Si quieres llevar tu pasión por el ciclismo indoor al siguiente nivel y certificarte como instructor, esta es tu oportunidad.
📩 Inscripciones abiertas. ¡Reserva tu lugar ahora!”
099 161 323
08/03/2025
🎧🎧🎧🎧🎧
En música, un beat es la unidad básica de tiempo o pulso rítmico en una canción. Es lo que hace que marques el ritmo con el pie o sigas el compás al moverte.
Dependiendo del género musical, el beat puede variar en velocidad (tempo), intensidad y estructura. En la música electrónica y el hip-hop, el término también se usa para referirse a la base instrumental de una canción, sobre la cual se añaden melodías y voces.
En ciclismo indoor, los beats por minuto (BPM) de una canción ayudan a marcar la cadencia y la intensidad del pedaleo.
05/03/2025
📚📚📚📚
Potencia en Ciclismo Indoor
Herramientas que nos ayudar a mejorar la experiencia y calidad del entrenamiento en nuestros alumnos.
1. Potencia = Fuerza x Cadencia: La clave del rendimiento
La potencia en ciclismo indoor es el resultado de dos factores principales: fuerza aplicada al pedal y cadencia (RPM).
Un entrenamiento equilibrado debe trabajar ambos aspectos.
Ejemplo práctico
Un ejercicio en el que se comparen dos
escenarios:
• Pedalear a alta cadencia (100 RPM) con baja resistencia.
• Pedalear a baja cadencia (60 RPM) con alta resistencia.
Luego, con un medidor de potencia (si está disponible), observar cómo la potencia puede mantenerse constante o variar en ambos casos.
Objetivo
Enseñar a los ciclistas a gestionar su esfuerzo, encontrando el equilibrio entre resistencia y cadencia para optimizar su rendimiento.
Zonas de Potencia y su Aplicación en Entrenamientos
El trabajo de potencia se puede dividir en zonas de entrenamiento según la intensidad:
• Zona 1-2: Recuperación y resistencia aeróbica.
• Zona 3-4: Umbral y trabajo sostenible.
• Zona 5-6: Potencia máxima y esfuerzos cortos e intensos.
Ejemplo práctico:
• Hacer un intervalo de 3 minutos en zona 3-4 (75-85% de potencia máxima).
• Luego, un sprint de 30 segundos en zona 6 (potencia máxima).
• Repetir la secuencia varias veces para experimentar la diferencia en la producción de potencia.
Objetivo: Que los ciclistas indoor comprendan cómo entrenar en diferentes zonas de potencia para mejorar su rendimiento y eficiencia en la bicicleta.
05/03/2025
2024
Integramos al equipo de Cycling mvd
Gonzalo Sande
Instructor Ciclo Indoor con muchos años de experiencia, y con la misma filosofía de trabajo.
05/03/2025
Clase especial
Club Bigua
Teatro
2019
05/03/2025
Monitoreo en Tiempo real
Ziva Plus Uruguay
Represtante exclusivo
Martín Fumero
099 161 323
10/03/2025
08/03/2025
05/03/2025
05/03/2025
05/03/2025
05/03/2025