Espacio Light

Te invito a elegirnos! Queremos acompañarte en la búsqueda de tu nuevo estilo de vida 😀

📱 092 329 557
📍 Consul: Zona Parque Batlle, Montevideo

☂🌧 Empezamos la semana con una receta dulce para levantar esta jornada gris?

𝕚𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤
🍎 2 y 1/2 manzanas en cubos
🥚 1 huevo y 2 claras
🥄 3 cdas. aceite de coco
☕ 1/2 taza de harina
☕ 1/2 taza avena instantánea
🥄 1 cta. de Royal
🥄 10 medidas de edulcorante .uy
▪ Canela a gusto
🥄 1 cta. vainilla
🥥 1/4 taza coco rallado

𝕡𝕒𝕤𝕠 𝕒 𝕡𝕒𝕤𝕠
🥧 Mezclar los secos e incorporar los líquidos de a poco
🥧 Pelar las manzanas y cortar en cubitos. Integrar a la preparatoria anterior
🥧 Llevar mezcla a tortera o budinera y hornear durante 35 minutos a temperatura media
🥧 Retirar y espolvorear con coco rallado

☘️5/8☘️ Día del Nutricionista

Feliz día a tod@s l@s Nutris 🙌🏻

💬Hoy hablamos de 🖐️ hábitos que pueden estar dificultando tu proceso de pérdida de peso

👉Excedernos con el aceite o con el queso rallado ya sea para aderezar ensaladas o condimentar las comidas🍝🥗
☝️Recomendamos siempre elegir nuestros propios quesos para rallar, optar por aceites de buena calidad y moderar su consumo!

👉Abusar del azúcar o la miel para endulzar infusiones☕
Recomendamos:
☝️Buscar bajar nuestro umbral dulce
☝️Recurrir a edulcorantes sin calorías como sucralosa o stevia (tampoco abusar de ellos)

👉Usar mucho queso crema, mermeladas, dulces, etc. para untar tostadas o galletas🧀
Te proponemos:
☝️Elegir productos reducidos en calorías
☝️Considerar otras opciones como verduras o frutas frescas, clara de huevo, palta, etc.🥑

👉Tomar en exceso exprimidos o bebidas con azúcar🍊
Te sugerimos:
☝️Priorizar siempre el consumo de agua
☝️Dejar las bebidas con azúcares (añadidas o las propias de la fruta) para momentos o comidas puntuales

👉Acompañar con galletas o pan todas nuestras comidas🍞
☝️Si nuestro plato ya incluye alguna fuente de carbohidratos, no es necesario sumar panes o galletas para acompañar

Modificando estos simples 🖐️ hábitos estaremos reduciendo de forma significativa nuestra ingesta de calorías diarias

Te sentís identificad@ con alguno de ellos?😅 Te leemos!

👉🏻Enrique se acercó a Espacio buscando mejorar algunos valores clínicos y logró con éxito su objetivo💪🏻

En el proceso bajó ✔️18,5kg ✔️16kg de masa grasa ✔️7 puntos de IMC ✔️9 puntos nivel grasa visceral

Hoy compartimos con ustedes su evolución y testimonio, gracias Enrique por tus palabras ☺️

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Vos también podés dar el paso! Queremos acompañarte en la búsqueda de tu nuevo estilo de vida 😀

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Arrancó la temporada de 🍆 berenjenas y la inauguramos con esta deli receta 😋

🍆 2 berenjenas grandes
🧅 1 cebolla
🥕 1 zanahoria rallada
🍖 250 grs. de proteína (carne, pollo, soja, etc)
🍅 1/3 taza pulpa de tomate (o 2 tomates pelados y picados)
🥄 4 cdas. queso crema light
🧀 100 grs. de queso magro rallado
🌿 Perejil picado
🧂 Sal y condimentos a gusto

Seguí el paso a paso en las imágenes! 😉

🙌🏻 Arrancó Semana de Turismo y empiezan las recetas by

🐇🌸 Te gusta la rosca de pascua? Te proponemos estas 2 opciones caseritas para disfrutar y compartir en familia 🤤

𝕣𝕠𝕤𝕔𝕒 𝕟°𝟙 (📸 ver ingredientes en fotos)
Preparación:
🐇 Mezclar el huevo con la leche y el edulcorante. Agregar el resto de los ingredientes menos el dulce de leche
🐇 Llevar mezcla a budinera antiadherente (silicona es una buena opción) y poner el dulce de leche por encima de a cucharadas.
🐇 Hornear por 25-30 minutos aprox! Dejar enfriar, desmoldar y decorar con crema pastelera, frutos secos y algún mini huevito de Pascua (opcional!)

𝕣𝕠𝕤𝕔𝕒 𝕟°𝟚 (📸 ver ingredientes en fotos)
Preparación:
🐇 Colocar todos los ingredientes (menos las harinas y el choco picadito) en un bowl y mezclar. Reservamos un poco de chocolate para decorar!
🐇 Agregar las harinas e integrar. Por último agregamos el chocolate y vertemos la mezcla en budiera previamente aceitada
🐇 Cocinar en horno moderado por 35 minutos aproximadamente
🐇 Dejar enfriar, desmoldar y decorar con un poco de crema pastelera, almendras laminadas y choco sin azúcar picadito

En solo 4 meses Flor alcanzó su meta 🙌🏻 !
Vino a Espacio buscando sentirse bien y bajar de peso y lo logró con éxito 👊🏻👊🏻

Hoy compartimos con ustedes su testimonio, gracias Flor por tus palabras! 😊

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Y si te proponés un 2023 + SALUDABLE? 🙌🏻😉

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#2023

🫶🏻 Hoy te proponemos este BUDINCITO DE BANANA & DULCE DE LECHE

🅘🅝🅖🅡🅔🅓🅘🅔🅝🅣🅔🅢 para 8 porciones:
🍌 3 bananas pisadas
🥚 1 huevo
🥛 2 cdas. leche descremada
☕ 1 taza de harina
☕ ½ taza de aceite
🥄 2 ctas. royal
🥄 1 cta. vainilla
🍯 3 cdas. de DDL dietético (ADU)
🥜 Nueces picadas
🤍 Edulcorante Sucralight a gusto

🅟🅐🅢🅞 🅐 🅟🅐🅢🅞
🍞🍌 Pisar las bananas (si están maduras mejor). Mezclar el huevo con la leche y el edulcorante. Agregar de a poco el resto de los ingredientes menos el dulce de leche y las nueces picadas
🍞🍌 Colocar en una budinera antiadherente (silicona es una buena opción) y hornear por unos 25 minutos en horno previamente calentado
🍞🍌 Retirar y mientras esté tibio añadimos las cdas. de ddl y espolvoreamos las nueces picaditas 🤤